Hvad er dine bedste træningsrelaterede råd?

Om det er til nybegyndere, eller folk der mener at de ka' deres lort, er ligegyldigt.. Del dine guldkorn med os andre!

Her er 5 fra undertegnede:


Læs alt hvad du kommer i nærheden af.. Der findes masser af såkaldte guruer - mange skriver en være gang ævl.. ..men engang imellem, så lærer du rent faktisk noget nyt.



Grib de tunge vægte engang imellem.. Øget styrke kan i sidste ende være det der udløser din evt. ønskede muskeltilvækst. Og så lad være med at frygte de gode solide basisøvelser som squat og dødløft.



Drik vand! Din krop består i høj grad af vand.. og din muskler i det hele taget består af optil 75% vand. Hovedbestanddelen af dit blod er vand.. Og derfor bør langt størstedelen af dit væskeindtag bestå af ovennævnte.



PWO-shake! Sørg for at indtage en Post Workout Shake af såvel som protein som hurtigoptagelige kulhydrater efter end træning. Tænk på protein som musklernes byggesten!



Spis ikke efter hvordan du ser ud - men efter hvordan du GERNE VIL SE UD! Vil du ligne ham ovenover.. så må du spise derefter. Lad kosten afspejle dit mål.

en meget general ting som jeg synes mange ikke formår at indse vigtigheden af.

der findes mange gode råd osv. MEN PRIORTER DEM

man ser alt for tit folk gå op i de mest underlige ting, og tilrettelægge træning og kost efter nogle ligegyldige principper, dette råd hørrer lidt sammen med at man bør bruge sin sunde fornuft.

Baseret på din opbyggede viden, skal du være kritisk overfor hvad du får at vide af folk omkring dig. Dette gælder også hvad du læser.


Lad vær at tro at du får gode resultater uden at tage hele pakken (træning, kost osv)

God tråd

Kan umiddelbart kun lige komme på et rigtig godt råd..

Skriv logbog
Det er en god måde og se om der er fremgang, og det giver god motivation!

Som en udbygning af LØFT TUNGT! er mit råd:

Løft tungt, men altid med god teknik.
En skade forårsaget af dårlig teknik kan i mildeste grad gøre at du i flere uger og måneder ikke kan træne som du selv vil.

Hvis man er en tynd dreng, med det mål at få en flot markeret krop, så lad være med at overbulke helt sindssygt i starten af ens karriere.

Træn hårdt, træn ofte..

Det kommer jo helt an på personen.

Vær konsisten. Du vil få mere ud af at træne et dårligt program, som du til gengæld træner hårdt og følger 100 %, end et godt program (teoretisk set), hvor du skipper pas, ikke giver dig 100 % osv.

Giv dig selv nogen prygl i centeret. Alt for mange laver alt for meget lal med vægtene med et dogme om at "aldrig gå til failure" som forsvar. Tag nogen prygl og tag det roligt på de enkelte dage hvor det føles nødvendigt.

NICE TRÅD!
Well... Noter hvad du løftede sidst, selvom du ikke fører logbog. Jeg har altid en lille notesbog med til træning, hvor jeg indskriver mine løft (selvom jeg ikke har log på nettet). For det første sparer det mig meget tid, at jeg ved, hvor jeg skal starte fra næste gang, eller hvor jeg står, men hvis man træner efter dagsformen er det jo stort set ligegyldigt. Men fremgang er ikke ligegyldigt, ligesom selvtillidsboosts heller ikke er. Og det får man gudhjælpemig når man slår op på de første sider i notesbogen efter lang tids træning !

Mit bedste råd... LYT TIL DIG SELV OG DIN KROP
Verden er et åbent sted, og du kan erhverve dig alle former for viden. Men den bedste er den, du selv erfarer dig. Hvis folk fortæller dig, at du skal holde en uges pause pga en skade, og du ikke er klar efter en uge, så holder du to. Hvis folk fortæller dig, at tosplit er det smarteste, men fullbody fungerer bedst for dig, så kører du fullbody! Råd er skidegode, og det er godt med input fra andre. Man kan jo ikke nå at afprøve alt selv på kort tid. Stor viden tager en livstid at tilegne sig. Men i sidste ende kan kun du fortælle, hvad der er bedst for dig. Råd er og bliver kun råd.

FULD ROM




Jeg håber ikke denne tråd ender i en masse skænderier

Niels1 skrev:FULD ROM




Jeg håber ikke denne tråd ender i en masse skænderier

+10!

Niels1 skrev:FULD ROM

Jeg frygter også at denne tråd ender i diskussioner, så derfor synes jeg at mic skal samle de bedste af rådene oppe i første indlæg

SørenDP skrev:Jeg frygter også at denne tråd ender i diskussioner, så derfor synes jeg at mic skal samle de bedste af rådene oppe i første indlæg

Hvis jeg skal samle rådene sammen - og ligeledes vurdere deres berettigelse.. så mister tråden, i mine øjne, sin værdi. Det må være ens personlige ansvar at holde sig 'on-topic' - og tage evt. diskussioner via PB's.

Hold Dig i Form - Spis Sundt og Tro på Dig Selv - YEAAHH !

Citat Asbjørn Riss

J - LAuGE skrev:Hold Dig i Form - Spis Sundt og Tro på Dig Selv - YEAAHH !

Citat Asbjørn Riss

Klassiker.

Træn hele kroppen - drop bryst-bicep-mave træningen!

Vid, hvorfor du gør, som du gør.

Lad være med at lave de samme øvelser i en for lang periode, så du kører træt i din træning.. afvekling

lad være med at lytte fuldstændig uden forbehold til fancy fitnessinstruktører

sørg for at gå i et center med nogle søde høns, så der er lidt motivationsfaktor til de store vægte

mic skrev:Hvad er dine bedste træningsrelaterede råd?





Spis ikke efter hvordan du ser ud - men efter hvordan du GERNE VIL SE UD! Vil du ligne ham ovenover.. så må du spise derefter. Lad kosten afspejle dit mål.

Nu er det også forholds svært at leve som ham her ;)
Selvfølgelig kan folk få fat i råmælk, men alt kød osv. direkte fra kilden og flere andre ting er svært.

Men et godt råd.

Dedikation er alt.

Mit bedste råd er, at man skal være bevidst om sine mål. Hele tiden. Der er ingen grund til at drømme om noget man sagtens kan få.

Sørg for at have det sjovt, mens du træner. Det skal være en god oplevelse at komme i træningscenteret, og man skal have lyst til at komme. Det skal ikke følelse som et arbejde, dvs. som noget man SKAL gøre, uden man egentlig har lyst.

Min råd, som tildels er nævnt:

Få styr på din kost (og undgå spildt tid), fra start; I centeret nedbryder du - i køleskabet opbygger du

Der er andet i livet end træning. Hav et liv ved siden af også.

Inzire skrev:Der er andet i livet end træning. Hav et liv ved siden af også.

Big thumbs up

Do those walking lunges!

Lad være at lade dig begrænse af dit centers mangler, vær kreativ! Såfremt du ikk squatter sindssyge kg feks, og der kun er et smith stativ, brug dips-stativet!

Er håndvægtene lidt for lette, lav non-lockout presøvelser, brug hammercurl stangen til rows.

Gå tungt + lave reps, selvom du går efter masse.

Be Happy

Vær glad og tilfreds med dine træning, se frem mod de mål du har i fremtiden og ikke lade dine gå på af de fejl og mangler du har nu, tag dem blot som en positiv opgave du skal arbejde med i fremtiden. Hvis du ikke forstå at nyde og elske dine træning når du aldrig dine mål.