J_a_y skrev:efter/før billede. Der er 20 kg forskel på billederne. Glæder mig til at få smidt noget mere masse på
http://postimg.org/image/6zzz73sg1/

til jer der kan lide ben:
http://postimg.org/image/5jqcboyir/

virklig flot arbejde

Har i de sidste 11 uger brugt min tid på at cutte lidt spæk. Her står jeg så, omtrent 7kg lettere, med en forbedret styrke. Er selv godt tilfreds med resultatet.

Lige et sidste billede

Godt arbejde rba

rba skrev:Hari det sidste 11 uger brugt min tid på at cutte lidt spæk. Her står jeg så, omtrent 7kg lettere, med en forbedret styrke. Er selv godt tilfreds med resultatet.

Front 11 uger diet.jpg

Latspread 11 uger diet.jpg

Abs 11 uger diet.jpg

God fremgang

Assault skrev:

rba skrev:Hari det sidste 11 uger brugt min tid på at cutte lidt spæk. Her står jeg så, omtrent 7kg lettere, med en forbedret styrke. Er selv godt tilfreds med resultatet.

Front 11 uger diet.jpg

Latspread 11 uger diet.jpg

Abs 11 uger diet.jpg

God fremgang

danielhansen13 skrev:Godt arbejde rba

Tak drenge

Da jeg ramte 100kg i sæt - bænk i går :p

LittleGuy skrev:Da jeg ramte 100kg i sæt - bænk i går :p

Niiiice - ser godt ud

LittleGuy skrev:Da jeg ramte 100kg i sæt - bænk i går :p

... skulle lige til at spørge, hvad du bænkede.

LittleGuy skrev:Da jeg ramte 100kg i sæt - bænk i går :p

Dat dere chest genetics.

Flot form.

LittleGuy skrev:Da jeg ramte 100kg i sæt - bænk i går :p

Flot form Hvad siger højde og vægten?

LittleGuy skrev:Da jeg ramte 100kg i sæt - bænk i går :p

Wow. Hvor langtid har du trænet? og hvor gammel er du?

Larsjensen skrev:Wow. Hvor langtid har du trænet? og hvor gammel er du?

Jeg har trænet i to år, dog kun seriøst siden Januar.
Jeg er 18 år.

BB4Life1984 skrev:Flot form Hvad siger højde og vægten?

Tak BB4Life1984
Jeg er omkring 177cm lav med en kampvægt på søde 70-71kg

Jmt, LarsAllan og 0312cm - tak for komplimenterne!

LittleGuy skrev:

Larsjensen skrev:Wow. Hvor langtid har du trænet? og hvor gammel er du?

Jeg har trænet i to år, dog kun seriøst siden Januar.
Jeg er 18 år.

BB4Life1984 skrev:Flot form Hvad siger højde og vægten?

Tak BB4Life1984
Jeg er omkring 177cm lav med en kampvægt på søde 70-71kg

Jmt, LarsAllan og 0312cm - tak for komplimenterne!

Stabil Fizz form. Them Geneezzz. (Chesticles)

3 måneder gammelt,,,,

LittleGuy skrev:Da jeg ramte 100kg i sæt - bænk i går :p

Yderst fornuftig form

Inden længe bliver du tvunget til at skifte dit brugernavn

Strip i dag for de nye fys studerende. Sådan ser formen ud p.t. med 69 kg kropsvægt.

Chayen skrev:Strip i dag for de nye fys studerende. Sådan ser formen ud p.t. med 69 kg kropsvægt.

Chayen skrev:Strip i dag for de nye fys studerende. Sådan ser formen ud p.t. med 69 kg kropsvægt.

deeeem aestethics

Chayen skrev:Strip i dag for de nye fys studerende. Sådan ser formen ud p.t. med 69 kg kropsvægt.

Ser rigtig godt ud, hvor høj er du?

Quistgaard skrev:

Chayen skrev:Strip i dag for de nye fys studerende. Sådan ser formen ud p.t. med 69 kg kropsvægt.

Ser rigtig godt ud, hvor høj er du?

NVM, gik ind på din logbog ;)

Chayen skrev:Strip i dag for de nye fys studerende. Sådan ser formen ud p.t. med 69 kg kropsvægt.

Hvordan ser bentøjet ud

Ellers flot form...

Lige et par billeder af min ryg og ben fra den anden dag (taget fra loggen)

flotte stænger,,,nakken mangler lidt...

Valgte at bulke hele sommeren og være halv fed!!!
Skal så til at cutte snart med personlig træner Glæder mig ubeskrivelig meget!!

Beklager at poseringen ikke er "ens" - Men lidt forskel kan man heldigvis se :-)

Backtonature skrev:

Chayen skrev:Strip i dag for de nye fys studerende. Sådan ser formen ud p.t. med 69 kg kropsvægt.

Hvordan ser bentøjet ud

Ellers flot form...

To måneder gammelt billede med ca. samme kropsvægt.

ville også lige ligge et billede ind er pt igang med at bulke

.

RippedInFourWeeks:

Du har en fed form nu, men din post har fået mig til at tænke over tingene da jeg tror jeg er ved at lave samme nummer som dig. Hvis det virkeligt tager så lang tid at cutte ned må jeg sgu æde noget mindre eller begynde at sigte efter at få udregnet mit ligevægtsindtag og så kun ligge en 300 kcal. i overskud i stedet for bare at æde løs.

Har du brugt kostplan eller har du bare i hovedet hvor mange kcal., protein osv. og sigter efter det på en dag?

BananaGuard skrev:RippedInFourWeeks:

Du har en fed form nu, men din post har fået mig til at tænke over tingene da jeg tror jeg er ved at lave samme nummer som dig. Hvis det virkeligt tager så lang tid at cutte ned må jeg sgu æde noget mindre eller begynde at sigte efter at få udregnet mit ligevægtsindtag og så kun ligge en 300 kcal. i overskud i stedet for bare at æde løs.

Har du brugt kostplan eller har du bare i hovedet hvor mange kcal., protein osv. og sigter efter det på en dag?

Hej BananaGuard

Hvis du er ved at nærme dig den fedtprocent jeg havde, ville jeg VIRKELIG råde dig til at cutte snarest muligt... hvis du skal holde på din masse og styrke mens du cutter, skal det jo ikke gå for hurtigt, derfor kan det godt tage længere tid end først forventet... Jeg har ca. tabt mig 15 - 17kg (jeg carb cycler lige pt, så vandvægten svinger)

Dog tror jeg ikke på at man mister sin styrke hvis man gør det ordenligt, mit max 1RM i bænk var 140 pre cut, og det er stadig 140 den dag idag, efter et vægttab på ca. 16kg...

Jeg har brugt kostplan hele vejen igennem, men jeg bruger den mest som guideline, f.eks. kan jeg godt finde på at spise oksekød i stedet for kylling osv :-)