Hansens Logbog

Mandag 15 October: Ryg og Biceps:

DL:

5X10: 70 KG

Close grip rows:

1x12: 40 kg
10x10: blok 70, fist tribute

Chins:

Pullups:

4x6: bw

Biceps:

preacher curls:

1x12: 20 kg
10x10: 30 kg

Min skulder har det ikke for godt, bliver spændende at se på bryst dagen hvordan det går..

Jeg er tilfreds.

Og jeg glæder mig meget til at se, når du øger igen næsten gang. :wink:

Og hvis du får problemer med skulderen i morgen, så prøv at finde alternative øvelser, der ikke gør ondt.

Fistandantilus skrev:Jeg er tilfreds.

Og jeg glæder mig meget til at se, når du øger igen næsten gang.

Arh det jo 10 kg hver gang!!

Jeg skal nok finde alternative øvelser, om så jeg skal på smertestillende, skal vi vinde over Garik

16 October Tirsdag:

Ben og skuldre:

Puha det længe siden jeg har trænet ben!!

Squat:

1x10: 50 kg
5x5: 70 kg

Leg extensions:

5x10: blok 6

lying Legcurls:

5x10: blok 6

Skulderen brokkede sig men fik da trænet ok uden smerte.:

Millitary:

1x12: 20 kg
1x10: 40 kg
1x9: 40 kg
3x8: 40 kg
3x7: 40 kg
2x6: 40 kg!!!

Kunne ikke lave frontraise så lavede sideraise:

5x10: 8 kg hver hånd

machine Reverse Flyes:

5x10: blok 2

Skulderen har det lidt bedre end igår men ikke meget.. Bliver spændende på torsdag når det er bryst dag igen.. Det var der skaden opstod.

husk rotator cuff opvarmning

MadzP92 skrev:husk rotator cuff opvarmning

Ja tak det har jeg fundet ud af

Sgu lidt sent du kommer med den :lol:

lidt deprimeret, har ikke den store lyst til at træne for tiden, der er mange ting der spiller ind... Trist..
Må se om jeg får trænet i morgen, lige nu er motivationen i bundd [-(

orker ikke flere demotiverende kommentarer, burde bare hører på dem og trække mig, slette min logbog...

androide skrev:orker ikke flere demotiverende kommentarer, burde bare hører på dem og trække mig, slette min logbog...

Nu stopper du det klynkeri og så nosser du dig sammen til at træne som dit program foreskriver! Det nytter ikke noget at give op så snart der er lidt (eller meget eller rigtig meget, for den sags skyld) modvind. Du kommer til at fortryde dit slackeri om en uge, så skån dig selv og din mentalitet for det nederlag det er at være doven, og træn som ind i helvede som det kræves af en bodybuilder!

Sæt i gang!

androide skrev:orker ikke flere demotiverende kommentarer, burde bare hører på dem og trække mig, slette min logbog...

Jeg synes bare at du skal lukke loggen og pisse på Wadim. Så kan han fandme lære ikke at lægge tid og energi i at hjælpe folk.

Kom nu lidt Androide..
Istedet for at lade modstanden og kommentarerne gå dig på, så tag da fat i kuglerne på dig selv, og vis dine kritikere at du fandeme godt kan og vil det her!

Du skal ikke tænke så meget Androide!
Bare gå ned i det center så kommer motivationen tilbage!

Ratz skrev:
androide skrev:orker ikke flere demotiverende kommentarer, burde bare hører på dem og trække mig, slette min logbog...

Jeg synes bare at du skal lukke loggen og pisse på Wadim. Så kan han fandme lære ikke at lægge tid og energi i at hjælpe folk.

Jeg synes ikke, jeg kan finde én eneste demotiverende kommentar på den her side i loggen?

Så begynd dog til travsport!

hansi hinterseer skrev:
androide skrev:orker ikke flere demotiverende kommentarer, burde bare hører på dem og trække mig, slette min logbog...

Nu stopper du det klynkeri og så nosser du dig sammen til at træne som dit program foreskriver! Det nytter ikke noget at give op så snart der er lidt (eller meget eller rigtig meget, for den sags skyld) modvind. Du kommer til at fortryde dit slackeri om en uge, så skån dig selv og din mentalitet for det nederlag det er at være doven, og træn som ind i helvede som det kræves af en bodybuilder!

Sæt i gang!

Det var nok pga den skide skulder, har aldrig haft en skade før, det ikke så meget kommentarerne de vil jo komme uanset hvad...
Skal også lige vende mig til et nyt sted at træne selvom det er rigtig fedt deroppe

Må bare indse der er sjove og kedelige perioder i alt sport.

er helt ny læser har lige skimmet din log lidt.
hvad er din vægt pt.

livebig55 skrev:er helt ny læser har lige skimmet din log lidt.
hvad er din vægt pt.

Cirka 83 kg så det ikke meget, er cirka 186 høj.

androide skrev:
livebig55 skrev:er helt ny læser har lige skimmet din log lidt.
hvad er din vægt pt.

Cirka 83 kg så det ikke meget, er cirka 186 høj.

du er osse igang med cut ikke fra 94ish kg ?

livebig55 skrev:
androide skrev:
livebig55 skrev:er helt ny læser har lige skimmet din log lidt.
hvad er din vægt pt.

Cirka 83 kg så det ikke meget, er cirka 186 høj.

du er osse igang med cut ikke fra 94ish kg ?

Jeg cuttede fra jan til slut august, der gik jeg fra 98 kg til cirka 78 kg, nu har jeg bygget op de sidste par måneder og så cutter jeg igen til midt december så jeg er klar til at tage et par billeder der

Fredag 19 OctobeR:

Bryst og triceps: Har fundet ud af rivet kommer når jeg bænkpresser, når stangen er helt nede til brystet, får skuldrene for langt tilbage tror jeg.. Men det gik skide godt i dag, har besluttet at cutte lidt i træningen syntes volumen er for høj i nogen muskelgrupper, og jeg vil gerne have træningen ned på 1.30 min i stedet for 2 timer hver gang..

Bryst:

Benchpress:

1x12: 40 kg
1x9: 70 kg
3x8: 70 kg Pr volumen!!
4x7: 70 kg
2x5: 70 kg

Db incline:

3X8: 25 kg
3x7: 25 kg

bryst Decline db

4x12: 20 kg

Triceps:

Dips:

1x10: bw pr volumen
3x8: bw

Rope pushdown:

5x10: blok 30

Triceps pushdown:

1x12: 20 kg
10x10: blok 40

Vægt 83 kg, har ikke taget meget fedt på så håber det muskler det meste

androide skrev: Men det gik skide godt i dag, har besluttet at cutte lidt i træningen syntes volumen er for høj i nogen muskelgrupper, og jeg vil gerne have træningen ned på 1.30 min i stedet for 2 timer hver gang..

Hvis du gerne vil gå fra en træningstid på 2 timer, til 1.30 minutter, skal der sgu skæres ned på volumen..

katouler skrev:
androide skrev: Men det gik skide godt i dag, har besluttet at cutte lidt i træningen syntes volumen er for høj i nogen muskelgrupper, og jeg vil gerne have træningen ned på 1.30 min i stedet for 2 timer hver gang..

Hvis du gerne vil gå fra en træningstid på 2 timer, til 1.30 minutter, skal der sgu skæres ned på volumen..

Ja kører også en høj volumen, især på triceps der skærer jeg en øvelse ned, og en på brystet, forkuserer mere på de store øvelser, frem for de små.

katouler skrev:
androide skrev: Men det gik skide godt i dag, har besluttet at cutte lidt i træningen syntes volumen er for høj i nogen muskelgrupper, og jeg vil gerne have træningen ned på 1.30 min i stedet for 2 timer hver gang..

Hvis du gerne vil gå fra en træningstid på 2 timer, til 1.30 minutter, skal der sgu skæres ned på volumen..

Eller.. Hold på hat og briller.. Skæres ned for pauserne.

Carsten2002 skrev:
katouler skrev:
androide skrev: Men det gik skide godt i dag, har besluttet at cutte lidt i træningen syntes volumen er for høj i nogen muskelgrupper, og jeg vil gerne have træningen ned på 1.30 min i stedet for 2 timer hver gang..

Hvis du gerne vil gå fra en træningstid på 2 timer, til 1.30 minutter, skal der sgu skæres ned på volumen..

Eller.. Hold på hat og briller.. Skæres ned for pauserne.

Eller overveje om man kan kalde det en træning, når man træner i 1 minut og 30 sekunder.

One Man Army skrev:
Carsten2002 skrev:
katouler skrev:
androide skrev: Men det gik skide godt i dag, har besluttet at cutte lidt i træningen syntes volumen er for høj i nogen muskelgrupper, og jeg vil gerne have træningen ned på 1.30 min i stedet for 2 timer hver gang..

Hvis du gerne vil gå fra en træningstid på 2 timer, til 1.30 minutter, skal der sgu skæres ned på volumen..

Eller.. Hold på hat og briller.. Skæres ned for pauserne.

Eller overveje om man kan kalde det en træning, når man træner i 1 minut og 30 sekunder.

Saliva explosion!

Carsten2002 skrev:
katouler skrev:
androide skrev: Men det gik skide godt i dag, har besluttet at cutte lidt i træningen syntes volumen er for høj i nogen muskelgrupper, og jeg vil gerne have træningen ned på 1.30 min i stedet for 2 timer hver gang..

Hvis du gerne vil gå fra en træningstid på 2 timer, til 1.30 minutter, skal der sgu skæres ned på volumen..

Eller.. Hold på hat og briller.. Skæres ned for pauserne.

Hehe er allerede nede på 2 min pr sæt

One Man Army skrev:
Carsten2002 skrev:
katouler skrev:
androide skrev: Men det gik skide godt i dag, har besluttet at cutte lidt i træningen syntes volumen er for høj i nogen muskelgrupper, og jeg vil gerne have træningen ned på 1.30 min i stedet for 2 timer hver gang..

Hvis du gerne vil gå fra en træningstid på 2 timer, til 1.30 minutter, skal der sgu skæres ned på volumen..

Eller.. Hold på hat og briller.. Skæres ned for pauserne.

Eller overveje om man kan kalde det en træning, når man træner i 1 minut og 30 sekunder.

Hansens Logbog

Brugere online