kofoed skrev:Hey Bork..
Træner du stadig i anger management sports gym? hvis du gør, er det så et sted du kan anbefale? måske fortælle lidt om hvilket udstyr de har? deres hjemmeside virker ikke..

Hvis du har prøvet at træne i workout fitness, som også ligger i rødovre, vil du så sige at anger..... er et noget bedre sted?

Stedet kan klart anbefales! Til at starte med var jeg lidt negativ omkring de forholdsvis gamle maskiner, men giv det en chance; det gjorde jeg, og det er klart et af de fedeste centre jeg har trænet i. Der er en virkelig fed stemning dernede!

Det lyder godt!.. en ven fra min klasse vil gerne begynde at træne, så nævnte at jeg ville melde mig ind i Anger. Regner med at træne med ham, fra på mandag eller tirsdag. Så mon ikke vi ses dernede snart

kofoed skrev:Det lyder godt!.. en ven fra min klasse vil gerne begynde at træne, så nævnte at jeg ville melde mig ind i Anger. Regner med at træne med ham, fra på mandag eller tirsdag. Så mon ikke vi ses dernede snart

Det lyder godt.

Så ses vi i hulen

Tak for træning i dag, ryggen er godt brugt..

Equus skrev:Tak for træning i dag, ryggen er godt brugt..

Selv tak. Det var en skide fed træning

Bork skrev:

Equus skrev:Tak for træning i dag, ryggen er godt brugt..

Selv tak. Det var en skide fed træning

det var good fun! længe siden jeg har lavet så mange sæt, det må jeg hellere igang med

Den ven jeg skulle træne med er blevet ved med at udskyde, og så doven som jeg er, er jeg bare kørt med på den. Men den går ikke længere, så kommer derned senest på søndag

kofoed skrev:Den ven jeg skulle træne med er blevet ved med at udskyde, og så doven som jeg er, er jeg bare kørt med på den. Men den går ikke længere, så kommer derned senest på søndag

Slasket.

Det lyder godt! Håber vi ses dernede.

Velkommen til Team Bodybuilding.dk Bork - vi glæder os til at samarbejde med dig

WTF!?!

Tillykke med det!!!

Hvad er planerne så mht. konkurrence.?

hva' satan... welcome to the dark side

Tillykke Bork, så skal du jo til at logge igen

Tillykke Bork, som Equus siger, så skal du nu logge igen!

Leeeee.

Bliver spændende at følge.

Tillykke Bork

Bay: Tak det gør jeg hvertfald også!

Mic: En lille smule 'out of nowhere' - hehe. Det hedder AF+180 næste år, nu er beslutningen taget og der er ingen vej tilbage!!

Equus: Tak! Så skal hjernen tvinges til at huske mine volumiøse træninger

Corbin: Takker du. Det skal jeg nemlig. Håber du vil følge med.

Ratz: Det er jeg glad for. Jeg skal gøre mit bedste for at gøre det så spændende for jer.

Marcus: Tak.

Der kommer muligvis en træning op senere. Hvis ikke, så står den på arme imorgen eftermiddag

Velkommen på teamet.

Tillykke Bork! Stærkt!
Glæder mig til at følge din log, endnu en gang

Hoosier: Tak skal du have!
Ninja: Det er lækkert du vil følge med!

Her kommer lige morgenens træning i Anger af hvad jeg kan huske. Den stod på bryst og skulder.

DB shoulderpress
6 x 36 kg
5 x 36 kg
5 x 36 kg
2 x 36 kg -> 2 drops

Machine flyers - rød
15 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 50 kg
12 x 40 kg -> 1 drop
10 x 40 kg -> 1 drop
10 x 30 kg
10 x 30 kg

PL incline press
15 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
6 x 100 kg -> 2 drops
6 x 100 kg -> 1 drop
15 x 70 kg
10 x 70 kg
superset
Face pulls
12 x 35
12 x 35
10 x 35
10 x 35
12 x 30

Low to high cable flyers
15 x 15
15 x 15
12 x 15
12 x 15
superset
Slight incline smith press
12 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
9 x 50 kg

Cable flyers
15 reps
15 reps
15 reps
15 reps
superset
Lateral raises
15 x 10 kg
15 x 10 kg + 1 drop
14 x 10 kg + 1 drop
12 x 10 kg

Cybex laterals
12 x 50
12 x 50
10 x 50
13 x 30
superset
Cybex shoulderpress
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

BO rear raises
15 x 10 kg
15 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
10 x 10 kg

Det tog 50 min. Fantastisk pump og som "efterhånden" sædvanlig var der ingen pauser.

fulgte trofast med før, og følger trofast med igen

Du må ansætte en lille "bitch" til at hente dine vægte til dig og notere antal sæt og reps!

Fedt at du stiller op til konkurrence, du bliver jo den nye Arnold!

Tillykke med pladsen.

Jeg skal vidst til at følge med her

Tillykke bork!

Godt jeg ikke er over 180 cm ..

Fuck hvor fedt!!!! glæder mig fandeme til at se dig på scenen. Nice at du er kommet på team bb.dk. du er jo et fucking dyr!!!!

Flotfyr20 skrev:Du må ansætte en lille "bitch" til at hente dine vægte til dig og notere antal sæt og reps!

Fedt at du stiller op til konkurrence, du bliver jo den nye Arnold!

Det kunne fanme være lækkert! Vil du være min bitch Jens?

Det håber vi. Håber at have jer som heppekor!

Madsen123 skrev:Tillykke med pladsen.

Tak Madsen.

Anden skrev:Jeg skal vidst til at følge med her

Lyder godt. Jeg skal forsøge at gøre min log så interessant som jeg n

Koppel skrev:Tillykke bork!

Godt jeg ikke er over 180 cm ..

Tak gunman.
Forhåbentligt falder jeg ikke igennem, de er jo nogle store fyre!

Ioxer skrev:Fuck hvor fedt!!!! glæder mig fandeme til at se dig på scenen. Nice at du er kommet på team bb.dk. du er jo et fucking dyr!!!!

Hey Niels!
Tak!! Håber dig og Jens kommer og råber lidt af mig til september

Bork skrev:Det kunne fanme være lækkert! Vil du være min bitch Jens?

Det håber vi. Håber at have jer som heppekor!

Er altid villig til at råbe lidt efter dig!

Jamen pisse maje teløkke!

Glæder mig til at følge din vej mod scenen

Tillykke med pladsen på eliteteamet Bork. Ser frem til at følge din vej mod scenen

Lang tid siden min gode herre

Godt at se at du har nosset dig sammen, og endelig har besluttet at satse på AF! Told you so...!

Jeg vil helt klart følge med, og nu får vi jo de brutale work-outs postet, så vi kan forestille os hvor smadret du til tider må være

Det kan være vi ses i Anger en dag, har overvejet at slå vejen forbi, for at slippe for FW engang i mellem.

hvad er grunden til at du starter din leg-workout med extensions, som er en mere isolerende øvelse fremfor benpres/squat/hacksquat ?