Heroes Aren't Born, They're Built

Madsen123 skrev:Efter træning spiste jeg burger og shoppede med NickBB.

??!?!?!?!?!?

Lækkert med ABC tilgang. Hvis jeg var dig ville jeg dog oppe volumen på A workoutsne. Jeg kørte selv 10*10, 8*12 eller FST7 på A workouts

Poliquin skrev:Lækkert med ABC tilgang. Hvis jeg var dig ville jeg dog oppe volumen på A workoutsne. Jeg kørte selv 10*10, 8*12 eller FST7 på A workouts

Det gør jeg også i de Wo´s Dr. Squat anbefaler. I Squats anbefaler han 5*8, det samme med Triceps. Ryg, Delts, biceps bliver 8*12 og Pecs, Hams og calves bliver 10*10 :0)

Madsen123 skrev:Dr. Squat siger at man ikke skal lave DL varianter eksplosivt, så det er desværre udelukket.

Skal en b-workout da udføres eksplosivt siden DL er no-go?

Ratz skrev:
Madsen123 skrev:Dr. Squat siger at man ikke skal lave DL varianter eksplosivt, så det er desværre udelukket.

Skal en b-workout da udføres eksplosivt?

5-6 repperen skal. Den opmærksomme læser vil sikkert bemærke at jeg har valgt en øvelse som det ikke er så optimalt at køre super eksplosivt i, hvor jeg kørte den lidt mere kontrolleret.

5-6 - eksplosivt
12-15 - rytmisk
30-40 - slow repZ

I dag blev der trænet!

Kløver-123 skrev:

Er det Doody?

eeey bætch, working the fuck out today?

Bodybuilding kl 12 i morgen?

Det ser sgu swole ud. Gode guns.

Formen er i en god udvikling =D>

Fin smal talje med store pecs og guns.

Træning i Teh Gym med NickBB.

Cg Bench Press
15 x 20 kg
15 x 40 kg
12 x 60 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
6 x 75 kg
5 x 80 kg

DB Alt Curls
8 x 12½ kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

Pushdowns
7 sets x 20-25 reps

DB Inc Curls
12 x 13 kg
10 x 13 kg

RDL
10 x 20 kg
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
6 x 130 kg
6 x 135 kg
6 x 135 kg

Back Extensions
10 x bw
10 x 25 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Leg Curls
15 x 25 kg
12 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
5 x 45 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
15 x 25 kg
20 x 20 kg

Du er en fucking abe at du ikke nævner mig ved navn, både ved din Back WO og sådan generelt.

Din Cg Bench Press er jo out of this world!!

Casper.S skrev:Din Cg Bench Press er jo out of this world!!

Var det virkelig det bedste du kunne diske op med?

Madsen123 skrev:
Casper.S skrev:Din Cg Bench Press er jo out of this world!!

Var det virkelig det bedste du kunne diske op med?

Var det virkelig det bedste du kunne diske op med?

Hvor stor er bjørnen egentlig?

Kom lige på face hulemand

Heroes Aren't Born, They're Built

Brugere online