Hvad spiser i lige efter træning?

ja overskriften siger sig selv....Så hvad står menuen på lige når i er færdig med at pumpe???

ruby1312 skrev:ja overskriften siger sig selv....Så hvad står menuen på lige når i er færdig med at pumpe???

Proteinpulver + kreatin
2 bananer og 20-50g rosiner

shake, banan + en rugbrødsmad..

100g Bodylab Weightgainer

1 scoop protein, 6 gram kreatin og tit en dåse tun...

100g bodylab weight gainer
25g druesukker.

En alm. protein shake

jesperlinde skrev:100g bodylab weight gainer
25g druesukker.

behøves man virklig druesukker sammen med WG?

Nikolaj P skrev:
jesperlinde skrev:100g bodylab weight gainer
25g druesukker.

behøves man virklig druesukker sammen med WG?

garanteret ikke, men jeg løber op på ca 100 g kulhydrat, og der kan jeg godt lide at ligge

tager mig en 40 g shaker lige efter træning,
og når jeg er hjemme står den på rugbrød med hytteost. mums ;)

45-50g protein
70-80g sukker
Et solidt måltid mad

Uh det svinger lidt. Hvis jeg træner om aftenen, så jeg stort set bare skal i seng når jeg kommer hjem fra træningen, så er det som regel: 1 banan, 30g prot pulver m. 400ml skummetmælk og evt. en lille skål yoghurt eller en enkelt skive rugbrød med pålæg.

Hvis jeg er færdig med træningen lige op til aftensmaden, så er det som regel et solidt måltid med masser af proteiner, grøntsager, nogle carbs mv.

Men uanset hvornår jeg træner, ryger der altid en shake og 2 fiskeoliepiller ned.

SKUMMETMÆLKS-KAKAO

Bodylab Carbs, kreatin og L-glutamine.

jesperlinde skrev:
Nikolaj P skrev:
jesperlinde skrev:100g bodylab weight gainer
25g druesukker.

behøves man virklig druesukker sammen med WG?

garanteret ikke, men jeg løber op på ca 100 g kulhydrat, og der kan jeg godt lide at ligge

'
hehe okay

En protein shake + 2 bananer.

Müsli+mælk. Et par skiver rugbrød med leverpostej og evt. nudler. Dette er oftest min aftensmad efter træningen.

Misterhamper skrev:SKUMMETMÆLKS-KAKAO

Ja man! Det er sgu noget der dur

Havde ingen shaker sidst, der fik jeg hytteost, kylling og rugbrød.

Får næsten aldrig en shake. Ved egentlig ikke hvorfor :lol:

Men drikker så en masse mælk bagefter og får noget mad

75 gr. WG
25 gr. Whey 80+
7 stk. amino tabs
300 ml. mælk.

40-50gr. proteinpulver + 50-70gr. maltodextrin.

Tun og en shake

70g carbs
40g protein
5g kreatin

Under bulk:

30 gram Bodylab Whey 80
80 gram Bodylab Carbs
5 g kreatin

Bork skrev:
ruby1312 skrev:ja overskriften siger sig selv....Så hvad står menuen på lige når i er færdig med at pumpe???

Proteinpulver + kreatin
2 bananer og 20-50g rosiner

Så er det derfor du ikke vil have jeg æder alle vores bananer... :twisted:

Jeg er ikke begyndt med træning endnu (begynder Mandag), men det bliver noget WG

Minibok skrev:
Bork skrev:
ruby1312 skrev:ja overskriften siger sig selv....Så hvad står menuen på lige når i er færdig med at pumpe???

Proteinpulver + kreatin
2 bananer og 20-50g rosiner

Så er det derfor du ikke vil have jeg æder alle vores bananer...

Jeg er ikke begyndt med træning endnu (begynder Mandag), men det bliver noget WG

Ja det er

banan+shake

regnbueis

sådan en her:

Det er satme noget der sparker røv..

Bork skrev:
Minibok skrev:
Bork skrev:
ruby1312 skrev:ja overskriften siger sig selv....Så hvad står menuen på lige når i er færdig med at pumpe???

Proteinpulver + kreatin
2 bananer og 20-50g rosiner

Så er det derfor du ikke vil have jeg æder alle vores bananer...

Jeg er ikke begyndt med træning endnu (begynder Mandag), men det bliver noget WG

Ja det er

Du har det hårdt :roll:

Hvad spiser i lige efter træning?

Brugere online