Jeg ser påfaldende ofte nogle tal på folks profil, med hvor meget de kan squatte, som ser helt skæve ud i forhold til deres dødløft og hvad de i øvrigt kan løfte, og da man kan squatte væsentligt mere i halve eller kvarte squats, end i fulde, så er det jo ikke det samme man sammenligner....

Derfor vil jeg gerne høre (og gerne se) hvor dybt i squatter derude.... Hvis i har video, så fyr endelig noget af...

Jeg har egentlig før kun kørt til parallel, men til gengæld tungere end jeg gør nu (der er en video i loggen m. 10x110 hvor det kan ses)

Nu gider jeg ikke gå på kompromis med dybden længere, så har ikke kørt mere end 5x100 nu, hvor jeg går helt ned. Dog holder jeg mig mest til flere reps og så under 100kg eller en anden variant af squat hvor kælderen også besøges.

Forsøger at ramme lige under parallel.

Ass to the grass =D>

Der er visse problemer forbundet med at spørge folk om den slags (med mindre de poster video self), for man hører tit folk ytre at de squatter til parralelt, og når man så ser dem squatte, så er det ikke i nærheden af parralelt.

Selv er jeg gået væk fra styrkeløftssquat, da jeg er alt, alt for bagkæde domineret. Så jeg laver udelukkende frontsquats og olympisk squat helt i kælderen. Det betyder også at jeg kun squatter i omegnen af 175 kg i 1RM, hvor jeg i styrkeløftssquat har en gammel rekord der hedder 250 kg i træning. Så så meget betyder det om man squatter bredt til parralelt eller lige under, eller om man står smalt, og squatter helt i bund.

Squatter så dybt som muligt, det har jeg dog ikke altid gjort. Min 1rm er sat med parallel squat, det bliver der dog lavet om på



Lidt inde i filmen kan man se mig squatte.
Jeg ved ikke om jeg ligesom Thomas J. er bagkæde domineret, men jeg synes at front-squat går meget bedre i mine lår!

Har kun en video med udstyrs squat, og hved godt det ikke kan sammenlignes.
Men er sikker på jeg er under vandret til træning når jeg køre raw. Ellers er der et par træner der råber af mig .

vQlse skrev:Squatter så dybt som muligt, det har jeg dog ikke altid gjort. Min 1rm er sat med parallel squat, det bliver der dog lavet om på :)

Lidt inde i filmen kan man se mig squatte.
Jeg ved ikke om jeg ligesom Thomas J. er bagkæde domineret, men jeg synes at front-squat går meget bedre i mine lår!

Rigtig flot dybde =D> Det er sådanne et squat skal se ud - altid =D>

Nu vi snakker teknik så fandt jeg lige en video der demonstrerer dårlig teknik i både DL og squat. SPECIELT i DL!!!

Jeg squatter altid til parralelt eller lige under.

Half reps eller quarter reps føler jeg ikke gir noget til trods for de mange ekstra kg.

Thomas Jagd skrev:Selv er jeg gået væk fra styrkeløftssquat, da jeg er alt, alt for bagkæde domineret. Så jeg laver udelukkende frontsquats og olympisk squat helt i kælderen. Det betyder også at jeg kun squatter i omegnen af 175 kg i 1RM, hvor jeg i styrkeløftssquat har en gammel rekord der hedder 250 kg i træning. Så så meget betyder det om man squatter bredt til parralelt eller lige under, eller om man står smalt, og squatter helt i bund.

Samme konklusion kom jeg frem til for et par år siden....

Min squat gik fra omkring 8 x 80 kg ved parallel.. til 8 x 60 ved ass to the grass..

Har dog ik kørt squat overhoved i 1½ år pga rygproblemer..

Jeg stræber som reelt efter at komme til IPF godkendt dybde, men til tider syntes det bare ikke at kunne lade sig gøre.

Poliquin skrev:

vQlse skrev:Squatter så dybt som muligt, det har jeg dog ikke altid gjort. Min 1rm er sat med parallel squat, det bliver der dog lavet om på :)

Lidt inde i filmen kan man se mig squatte.
Jeg ved ikke om jeg ligesom Thomas J. er bagkæde domineret, men jeg synes at front-squat går meget bedre i mine lår!

Rigtig flot dybde =D> Det er sådanne et squat skal se ud - altid =D>

skal bare passe på den nedre ryg, runder en lille smule i bunden..

Personligt ville jeg nok stoppe bare lidt højere oppe i stedet for at risikere det runder

Jeg squatter altid under godkendt dybde.. Jeg har ingen problemmer med at komme ned overhovedet.. Så jeg har nærmere det omvendte problem at jeg komme for dybt..

I mit galleri kan ses et billed af mig i bunden af et squat..

js_h skrev:Jeg squatter altid under godkendt dybde.. Jeg har ingen problemmer med at komme ned overhovedet.. Så jeg har nærmere det omvendte problem at jeg komme for dybt..

problemet som Thomas skriver længere oppe, er at stort set ALLE vil påstå de kommer til godkendt dybde, selv om det langt fra er tilfældet.
Siger bestemt ikke det er det i dit tilfælde.

Men snakker man med gode trænere, instruktører eller andet, er det hyppigt at det første de nærmest må gøre er at pille en masse af folks squat, enten fordi dybden er helt til grin eller at teknikken stinker

Old school skrev:

Poliquin skrev:

vQlse skrev:Squatter så dybt som muligt, det har jeg dog ikke altid gjort. Min 1rm er sat med parallel squat, det bliver der dog lavet om på :)

Lidt inde i filmen kan man se mig squatte.
Jeg ved ikke om jeg ligesom Thomas J. er bagkæde domineret, men jeg synes at front-squat går meget bedre i mine lår!

Rigtig flot dybde =D> Det er sådanne et squat skal se ud - altid =D>

skal bare passe på den nedre ryg, runder en lille smule i bunden..

Personligt ville jeg nok stoppe bare lidt højere oppe i stedet for at risikere det runder

Personligt kan jeg intet mærke i ryggen efter squat, så jeg tror ikke der sker det store ved det

Old school skrev:

js_h skrev:Jeg squatter altid under godkendt dybde.. Jeg har ingen problemmer med at komme ned overhovedet.. Så jeg har nærmere det omvendte problem at jeg komme for dybt..

problemet som Thomas skriver længere oppe, er at stort set ALLE vil påstå de kommer til godkendt dybde, selv om det langt fra er tilfældet.
Siger bestemt ikke det er det i dit tilfælde.

Men snakker man med gode trænere, instruktører eller andet, er det hyppigt at det første de nærmest må gøre er at pille en masse af folks squat, enten fordi dybden er helt til grin eller at teknikken stinker

Det er jeg da helt enig i.. Og tror da også at størstedelen af brugere herinde køre halve squat.. Og endnu værre ser det ud i almindelige fitnesscentre..

Du kan iøvrigt se et billed af mig i bunden af et squat i mit galleri..

Jeg plejede at lave halve squats fordi jeg havde for meget vægt på. Jeg trænede med 80 kg og holdte så 1 uges dekon. Da jeg startede igen tog jeg den parallelt med 65 kg og det var fucking hårdt. Jeg prøver at komme under parallel, men synes ikke jeg kan. Det bliver helt mærkeligt.

triple skrev:Jeg plejede at lave halve squats fordi jeg havde for meget vægt på. Jeg trænede med 80 kg og holdte så 1 uges dekon. Da jeg startede igen tog jeg den parallelt med 65 kg og det var fucking hårdt. Jeg prøver at komme under parallel, men synes ikke jeg kan. Det bliver helt mærkeligt.

hvor bredt står du og hvor meget afstand har du mellem knæene??

Går til samme dybde som friche. Og er enig i at mange tror de går dybt nok, men ikke gør det. Ser man ofte.

Old school skrev:

triple skrev:Jeg plejede at lave halve squats fordi jeg havde for meget vægt på. Jeg trænede med 80 kg og holdte så 1 uges dekon. Da jeg startede igen tog jeg den parallelt med 65 kg og det var fucking hårdt. Jeg prøver at komme under parallel, men synes ikke jeg kan. Det bliver helt mærkeligt.

hvor bredt står du og hvor meget afstand har du mellem knæene??

Jeg står rimelig bredt. Omrking 50 cm mellem fødderne og ca. 32-33 cm mellem knæene.

triple skrev:

Old school skrev:

triple skrev:Jeg plejede at lave halve squats fordi jeg havde for meget vægt på. Jeg trænede med 80 kg og holdte så 1 uges dekon. Da jeg startede igen tog jeg den parallelt med 65 kg og det var fucking hårdt. Jeg prøver at komme under parallel, men synes ikke jeg kan. Det bliver helt mærkeligt.

hvor bredt står du og hvor meget afstand har du mellem knæene??

Jeg står rimelig bredt. Omrking 50 cm mellem fødderne og ca. 32-33 cm mellem knæene.

er næsten sikker på dine knæ skal længere ud og noget af problemet vil være løst..

prøv at kig her

http://thefitcast.com/?p=108

Thomas Jagd skrev:Selv er jeg gået væk fra styrkeløftssquat, da jeg er alt, alt for bagkæde domineret.

Vil du ikke prøve at uddybe dette?

Old school skrev:

triple skrev:

Old school skrev:

triple skrev:Jeg plejede at lave halve squats fordi jeg havde for meget vægt på. Jeg trænede med 80 kg og holdte så 1 uges dekon. Da jeg startede igen tog jeg den parallelt med 65 kg og det var fucking hårdt. Jeg prøver at komme under parallel, men synes ikke jeg kan. Det bliver helt mærkeligt.

hvor bredt står du og hvor meget afstand har du mellem knæene??

Jeg står rimelig bredt. Omrking 50 cm mellem fødderne og ca. 32-33 cm mellem knæene.

er næsten sikker på dine knæ skal længere ud og noget af problemet vil være løst..

prøv at kig her

http://thefitcast.com/?p=108

Det skal jeg prøve næste gang. Takker.

Nu er jeg nok lidt af en noob, så ret mig, hvis jeg tager fejl

Jeg har fået at vide, at man ikke skal gå længere ned end til der, hvor ens knæled danner en 90 graders vinkel.

Da de færrestes skinneben er lodrette når de squatter vil det betyde, at man ikke skal gå helt ned til der, hvor ens lår er vandrette - og da slet ikke under.

Men måske er jeg bare misinformeret?

SimonJ skrev:

Thomas Jagd skrev:Selv er jeg gået væk fra styrkeløftssquat, da jeg er alt, alt for bagkæde domineret.

Vil du ikke prøve at uddybe dette?

I et styrkeløfter squat sætter man sig mere tilbage end ved et olympisk squat. Stangen ligger oftest længere nede af ryggen og fodstanden er tit breddere. Det gør at baglår, hofter og ryg spiller meget mere ind end ved et olympisk squat hvor stangen ligger højt og man "stortset" bare sætter sig ned.

HVAD?! skal man ikke squatte som der instrueres i på videoen her



Btw: hun siger man skal squatte til knæene er paralelle med gulvet .. hvordan fanden kan knæene være paralle med noget?