Jeg undrer mig bare Selv har jeg taget mine første 5kg på på 5måneder..

Jeg har trænet i 5 måneder har taget 1.5 kilo på . I starten lavede en salat-kur hvor jeg slet ik spiste kød :s. Det er først her den seneste halv-anden måned jeg er begyndt på at tage min kost seriøst og få første gang er jeg igang med at planlægge min kost til punkt og prikke.

Det kan jeg faktisk ikke huske, men jeg har på ca. 1½ år taget lige over 20 kg på

Med en god kostplan burde du kunne tage 10 kg på meget hurtigt. Fra jeg startede med at træne og 3,5 - 4 mdr frem, havde jeg taget omkring 10 - 12 kg på. Tror jeg gik fra 2500 kcal til omkring 3500 kcal om dagen. Da jeg startede lå jeg på 70 - 71 kg og her 6 mdr senere vejer jeg 87 kg. Har ikke taget specielt meget fedt på, da mine mavemuskler er blevet mere tydelige end de var før jeg begyndte at træne.
Du skal også tænke på den mængde vand kroppen optager. Når du starter med at styrketræne og spiser flere kulhydrater om dagen, vil kroppen optage en del mere vand end før. Så det kan hurtigt blive et par kilo i vand

Er ikke nået op på 10kg endnu.. ikke engang 3, og jeg har trænet siden jeg var 17. Idag er jeg 21



Men held og lykke med det da.

Det tog mig cirka 8 måneder, hvor de 3-4 stykker dog var temmelig spildt med kalorieunderskud.

Bavian skrev:Er ikke nået op på 10kg endnu.. ikke engang 3, og jeg har trænet siden jeg var 17. Idag er jeg 21



Men held og lykke med det da.

Det var dog et sørgeligt indlæg!
Jeg vil helt klart foreslå dig at læse nogle artikler om grundlæggende kost her på siden!

Har taget ca 8kg på efter 4½ måned

Bavian skrev:Er ikke nået op på 10kg endnu.. ikke engang 3, og jeg har trænet siden jeg var 17. Idag er jeg 21



Men held og lykke med det da.

Hvorfor gør du ikke noget ved det og begynder at æde?

Flyttet

kan huske jeg gik fra 66 kg til 75 på 3 måneder..
Jeg spiste bare hvad jeg kunne komme i nærheden af og hvad jeg troede man kunne vokse på.. hehe

Det er efterhånden noget tid siden

Sidst jeg bulkede tog jeg 1 kg på om ugen ca..

Jeg læste alle artiklerne herinde lige da jeg begyndte at træne, samt en masse andet rundt omkring.
Fordi jeg ikke arbejder eller er under uddannelse (min sagsbehandler har fritaget mig), har jeg altid haft masser af tid til at fokusere på min træning, og kosten har også været iorden fra start af. For tiden er jeg ved at søge om Flexjob fordi jeg har en sygdom, hvor jeg ikke selv kan producere hormoner. Jeg får erstatningshormoner, men hormonbalancen vil alligevel være i ubalance altid. Og det er min sygdom jeg mistænker for at sætte en stopper for fremgang. Min læge har sagt at det er forståeligt hvis jeg ikke kan blive specielt stærk, men han forstår heller ikke hvorfor jeg ikke kan tage muskelmasse på, og vil ikke gøre noget for at undersøge sagen.
Jeg har prøvet MANGE ting for at få resultaterne til at komme, intet har virket bedre end andet. Hver gang jeg har været i kcaloverskud er jeg blevet fed istedet for buff.
Nu kan jeg ikke finde på flere indgangsvinkler til hvordan jeg løser problemet.

25kg på 1½år her ..

Det lyder rigtig motiverende!
Jeg giver den fuld gas! Forhåbentlig om 4 måneder har jeg fået 5kg mere - det er i hvert fald mit mål

Med den rigtige kost skal du tage 0,5- 1 kg på om ugen

jakobsen skrev:Med den rigtige kost skal du tage 0,5- 1 kg på om ugen

Der er da ingen, der med deres sunde fornuft i behold, går efter at gaine 1 kg. om ugen.

Er det med utrolig gode gener muligt at bevare sin sixpack under heavy bulk?

chill skrev:Er det med utrolig gode gener muligt at bevare sin sixpack under heavy bulk?

Nææh, så er bulken i hvert fald ikke heavy nok

Jeg kan i hvert fald huske at jeg til sundhedsplejersken det ene år blev vejet til 50,8kg, og 1½ år efter 79kg

hvorfor i alverden tænker i prettyboys kun på jeres forbandede sixpack altså hallo det er vinter så bulk dog den bliver jo kun større af bulk og meget større efter cut anyway stop care about you body that much

Dobermann skrev:hvorfor i alverden tænker i prettyboys kun på jeres forbandede sixpack altså hallo det er vinter så bulk dog den bliver jo kun større af bulk og meget større efter cut anyway stop care about you body that much

+1

Jeg tog de første 10kg på ca 6-7 måneder.

Jeg gik fra 69 til 81 på godt 7 måneder, og blev godt fed. Men fortryder det faktisk ikke, da det især er i starten af man skal have en god fremgang for at holde lysten. Sådan var det i hvert fald for mig

jakobsen skrev:Med den rigtige kost skal du tage 0,5- 1 kg på om ugen

Med den rigtige kost bør man gaine lean mass, og det gør man ikke med så stor en vægtøgning.. Heller ikke med begyndergains..

klitte skrev:25kg på 1½år her ..

aaarrrh ...

9 kg på godt 3½ måned

Mikardo skrev:

klitte skrev:25kg på 1½år her ..

aaarrrh ...

Hvorfor ikke? Det er da bestemt muligt.

Critter skrev:

Mikardo skrev:

klitte skrev:25kg på 1½år her ..

aaarrrh ...

Hvorfor ikke? Det er da bestemt muligt.

Bestemt, jeg startede på 62kg og er på 83kg nu og det er på en smule over et år. Selvfølgelig er det ikke kun muskel der er bestemt også kommet noget fedt på.

Da jeg først begyndte at tage det seriøst med kost gik der satme ikke længe da. Jeg er gået fra 57,5 -74 kg på 11 måneder, og jeg er ikke blevet synderligt meget mere fed.

12 kg på 6 uger... Har været syg, så efter at blive udskrevet fra hospitalet vejede jeg 68kg - Jeg kan love jer for at jeg begyndte at spise fordi jeg var så trist over at min styrke var faldet så meget efter indlæggelse på hospitalet ... Nu er styrken tilbage, og er 12 kg rigere - Har dog på fornemmelsen det også kan være medicinens skyld (Prednisolon/Binyrebarkomon), og ikke kun en masse god mad ... Er jo nærmeste blevet tyk :S - Men hva fanden, det er vinter

Giv mig dit Prednisolon