sund skrev:

MadzP92 skrev:går udfra at cortisol er massivt overvurderet med alle jer der kører 2 timer

Jeg er ikke helt sikker på hvor du vil hen med det der, men nogle af dem der træner 2 timer bænker fx. 3 gange så meget som det du gør, hvis dine indtastede data er korrekte. Så et eller andet må de vel have styr på.

det var ikke ment som sarkasme hvis det var det du tror. men tak fordi du lagde mærke til mit flotte bænkpress

sund skrev:

MadzP92 skrev:går udfra at cortisol er massivt overvurderet med alle jer der kører 2 timer

Jeg er ikke helt sikker på hvor du vil hen med det der, men nogle af dem der træner 2 timer bænker fx. 3 gange så meget som det du gør, hvis dine indtastede data er korrekte. Så et eller andet må de vel have styr på.

PRÆCIS - lige mine ord. Folk går så absurd meget op i hvor lang TID de træner, i stedet for KVALITETEN i deres træning. Og så er der i øvrigt ALT for mange herinde der kommentere negativt på folk som er langt større, stærkere og mere erfarne end dem selv.

Just Saying ..

De tåber som stadigvæk tror på 1 times myten kan med fordel læse den her artikel. Jeg ved t-nation artikler vægter meget tungt i den gennemsnitlige udøvers videns bank. Så troværdigheden må være i top. Spøg til side, så er Christian Thibaudeau en respektabel forfatter og coach. LÆS.....

http://www.t-nation.com/strength-training-topics/472

Mini-Arnold skrev:

sund skrev:

MadzP92 skrev:går udfra at cortisol er massivt overvurderet med alle jer der kører 2 timer

Jeg er ikke helt sikker på hvor du vil hen med det der, men nogle af dem der træner 2 timer bænker fx. 3 gange så meget som det du gør, hvis dine indtastede data er korrekte. Så et eller andet må de vel have styr på.

PRÆCIS - lige mine ord. Folk går så absurd meget op i hvor lang TID de træner, i stedet for KVALITETEN i deres træning. Og så er der i øvrigt ALT for mange herinde der kommentere negativt på folk som er langt større, stærkere og mere erfarne end dem selv.

Just Saying ..

endnu engang må jeg pointere at i ikke behøves at angribe mig da det ikke var ment som en negativ kommentar på alle jer der kører 2 timer. det var simpelt bare en konklussion som jeg kunne drage ud fra jer erfarene trænere, så jeg selv lærer mere og mere. kan ikke forstå hvordan i kan dreje den til at jeg hakker ned på folk med mere erfaring, det jo klart jeg gerne vil lære når jeg er forholdsvis ny, og jeg synes personligt ikke man lærer så meget nyt medmindre man er aktiv. så måske skulle i lige køle lidt ned

btw. tak for linket Jagd. er altid glad for at læse nogle artikler

btw. tak for linket Jagd. er altid glad for at læse nogle artikler

Selv tak

Der er i øvrigt ikke nogen der hakker på dig. Jeg har trænet i 20 år, og jeg lærer hele tiden nye ting. Der er ikke nogen som ved "alt" om træning.

Hoppede bare ind, fordi rigtigt mange stadigvæk tror man SKAL holde træningen nede under 1 time. Det er noget teoretisk vås, uden den store videnskabelige opbakning. Det er et faktum, at træning øge produktionen af kortisol, men at der lige nøjagtigt skulle ske noget magisk omkring 1 time er absurd. Som Thibaudeau selv er inde på, så er træning jo ikke bare træning. 20 submaksimale sæt lavet på 2 timer vil alt andet lige give en lavere udskillelse af kortisol, end 20 sæt til failure + forced reps lavet på 40 minutter.

Jeg kan ikke squatte på under 1 time

Peter Olsen skrev:Jeg kan ikke squatte på under 1 time

Det er det. Et styrkeløftspas tager bare tid. Jeg kan sagtens bruge 1 time på en enkelt presseøvelse. 10 sæt med 5 minutter mellem hvert sæt tager immervæk en slat tid Og jeg kører typisk 2-3 øvelser i hvert pas.

MadzP92 skrev:

Mini-Arnold skrev:

sund skrev:

MadzP92 skrev:går udfra at cortisol er massivt overvurderet med alle jer der kører 2 timer

Jeg er ikke helt sikker på hvor du vil hen med det der, men nogle af dem der træner 2 timer bænker fx. 3 gange så meget som det du gør, hvis dine indtastede data er korrekte. Så et eller andet må de vel have styr på.

PRÆCIS - lige mine ord. Folk går så absurd meget op i hvor lang TID de træner, i stedet for KVALITETEN i deres træning. Og så er der i øvrigt ALT for mange herinde der kommentere negativt på folk som er langt større, stærkere og mere erfarne end dem selv.

Just Saying ..

endnu engang må jeg pointere at i ikke behøves at angribe mig da det ikke var ment som en negativ kommentar på alle jer der kører 2 timer. det var simpelt bare en konklussion som jeg kunne drage ud fra jer erfarene trænere, så jeg selv lærer mere og mere. kan ikke forstå hvordan i kan dreje den til at jeg hakker ned på folk med mere erfaring, det jo klart jeg gerne vil lære når jeg er forholdsvis ny, og jeg synes personligt ikke man lærer så meget nyt medmindre man er aktiv. så måske skulle i lige køle lidt ned

btw. tak for linket Jagd. er altid glad for at læse nogle artikler

Næste gang du poster et indlæg kunne du jo ligge ud med at spørge hvad grunden er til at nogle træner så længe, i stedet for at forsøge dig med et videnskabeligt postulat som ingen professionelle og/eller konkurrerende amatører tror på, eller ville kunne få til at fungere i praksis - for den sags skyld.

Folk er mere åbne for spørgsmål om deres træning, end andre skal forsøge at lære dem noget helt uden for kontekst - i hvert fald min personlige erfaring.

1-1½ time. Stresser ikke, men gider heller ikke spilde min tid.

Jagd: synes du er noget aggressiv i tråden her - having a bad hair day?

Jagd: synes du er noget aggressiv i tråden her - having a bad hair day?

Nej, er da på ingen måde aggressiv. Det er min motiverende tone. Du ved, lidt ligesom ham befalingsmanden i Full Metal Jacket. "How tall are you boy?" "Five foot nine sir." "Five foot nine?! I didn't know they piled shit that high!"

Det er i øvrigt svært at have en "bad hair day", når man er skaldet

Thomas Jagd skrev:

Jagd: synes du er noget aggressiv i tråden her - having a bad hair day?

Nej, er der på ingen måde aggressiv. Det er min motiverende tone. Du ved, lidt ligesom ham befalingsmanden i Full Metal Jacket. "How tall are you boy?" "Five foot nine sir." "Five foot nine?! I didn't know they piled shit that high!"

Det er i øvrigt svært at have en "bad hair day", når man er skaldet

Fedt post

Thomas Jagd skrev:

Jagd: synes du er noget aggressiv i tråden her - having a bad hair day?

Nej, er der på ingen måde aggressiv. Det er min motiverende tone. Du ved, lidt ligesom ham befalingsmanden i Full Metal Jacket. "How tall are you boy?" "Five foot nine sir." "Five foot nine?! I didn't know they piled shit that high!"

Det er i øvrigt svært at have en "bad hair day", når man er skaldet

Det var bare den tidligere kommentar in ALL CAPS, jeg lagde mærke til. Ja, sergenten har nogle gode kommentarer! min favorit er nok: "You look like the kinda guy who would fuck a guy in the ass, but doesn't even have the god damn courtesy, to turn around and give a reach-around!" eller den med "...BULLSHIT, you look like you could suck a golf ball through a garden hose!"

Så TS: Det er en motivationstaktik, ikke skæld ud, don't be sad

Og for dem som er fejlopdragede og ikke har set filmen

Thomas Jagd skrev:

Peter Olsen skrev:Jeg kan ikke squatte på under 1 time

Det er det. Et styrkeløftspas tager bare tid. Jeg kan sagtens bruge 1 time på en enkelt presseøvelse. 10 sæt med 5 minutter mellem hvert sæt tager immervæk en slat tid Og jeg kører typisk 2-3 øvelser i hvert pas.

Du misforstår. Peter mener, at han rent fysisk ikke er i stand til at udføre én gentagelse i squat uden at det tager ham minimum 60 minutter.

Comedian skrev:

Thomas Jagd skrev:

Peter Olsen skrev:Jeg kan ikke squatte på under 1 time

Det er det. Et styrkeløftspas tager bare tid. Jeg kan sagtens bruge 1 time på en enkelt presseøvelse. 10 sæt med 5 minutter mellem hvert sæt tager immervæk en slat tid Og jeg kører typisk 2-3 øvelser i hvert pas.

Du misforstår. Peter mener, at han rent fysisk ikke er i stand til at udføre én gentagelse i squat uden at det tager ham minimum 60 minutter.

They.... They called me..... They Called me Mr Red Fiber

Kører selv 2 split program og Biceps + ryg + mave bruger jeg 50 - 60 min på. Når jeg træner bryst + triceps + skulder så bruger jeg 60-70 min. Efter hvert træningspas kører jeg 30min cardio.

rasmusthor skrev:Kører selv 2 split program og Biceps + ryg + mave bruger jeg 50 - 60 min på. Når jeg træner bryst + triceps + skulder så bruger jeg 60-70 min. Efter hvert træningspas kører jeg 30min cardio.

hvor er benene?

Jeg kører fullbody med 3 hovedøvelser per gang og lidt lægtræning til sidst. Det tager mig 60-90 minutter.

MadzP92 skrev:

rasmusthor skrev:Kører selv 2 split program og Biceps + ryg + mave bruger jeg 50 - 60 min på. Når jeg træner bryst + triceps + skulder så bruger jeg 60-70 min. Efter hvert træningspas kører jeg 30min cardio.

hvor er benene?

Har længe brugt den "undskyldning" at jeg spiller fodbold 4 gange om ugen og at det skulle gi nok ben... Kan godt være jeg skal igang med, at træne dem ved siden af ??

Comedian skrev:

Thomas Jagd skrev:

Peter Olsen skrev:Jeg kan ikke squatte på under 1 time

Det er det. Et styrkeløftspas tager bare tid. Jeg kan sagtens bruge 1 time på en enkelt presseøvelse. 10 sæt med 5 minutter mellem hvert sæt tager immervæk en slat tid Og jeg kører typisk 2-3 øvelser i hvert pas.

Du misforstår. Peter mener, at han rent fysisk ikke er i stand til at udføre én gentagelse i squat uden at det tager ham minimum 60 minutter.

Det er det ultimative HIT. Mike Mentzer ville have været stolt. 1 SUPER slow rep til failure. Det giver MASS.

Peter Olsen skrev:

Comedian skrev:

Thomas Jagd skrev:

Peter Olsen skrev:Jeg kan ikke squatte på under 1 time

Det er det. Et styrkeløftspas tager bare tid. Jeg kan sagtens bruge 1 time på en enkelt presseøvelse. 10 sæt med 5 minutter mellem hvert sæt tager immervæk en slat tid Og jeg kører typisk 2-3 øvelser i hvert pas.

Du misforstår. Peter mener, at han rent fysisk ikke er i stand til at udføre én gentagelse i squat uden at det tager ham minimum 60 minutter.

They.... They called me..... They Called me Mr Red Fiber

Men du er Unbreakable

I skulle alle gøre som jeg - udvikle anoreksi og OCD sideløbende. Dette resulterede i 3 timers lange træninger på en under-2000 kcals diæt. Shit was sweet...

på squat/dødløft dag, kan træningen godt komme op og runde 2 timer... men så holder jeg også lang pause mellem sættene.

Ellers er mine træninger ca. 60-80 min.

Mine træningspas tager et sted imellem 45 min. (ryg+biceps) og 60-70 min. (bendagene).
Jeg er bare ikke fan af marathon pas.

Forleden dag i centret oplevede jeg en fyr der måtte ud og sætte p-skiven under sin træning. Der er 2 timers parkering - og på det tidspunkt havde jeg selv været der en time. Han havde max. kørt 5-6 sets på den tid - og jeg var stort set færdig.

Mine varierer fra 60-80 min alt efter hvad jeg træner.

Jeg træner mellem 1 - 2 timer, kommer an på programmet. Mit Ryg/Skulder og biceps tager f.eks. lige omkring 2 timer, hvorimod Bryst/triceps tager 1 1/2 time - Og begge programmer er uden opvarming

2-3 timer, 3 split.

tfriisk24 skrev:

Friche skrev:Mellem 1 og 2 timer. Som regel tæt på to hvis vi medregner opvarmning

2 timer? hvor lange pauser holder du imellem dine sæt og øvelser..?

Det afhænger af formålet med øvelsen Hvis det er styrkepræget så er det som regel 2-3 minutter, og ellers 1 minut. Men ja, de to timer er inklusiv ca 20 minutter inden jeg kommer op til første reele workset. Først nogle lette sæt og lidt dynamisk udstrækning.

Normalt ikke over en halvandentime.

Pause mellem sets kommer an på hvornår jeg(eller den muskel jeg træner) er klar til det næste set. Nogle gange under en minut, nogle gange over 2minutter.

Dagens træning idag tog 20 min.
Squat 60 kg x 8
squat 80 kg x 8
squat 100 kg x 8
squat 120 kg x 8
leg ext. et ben af gangen ss left right 5 sæt.
leg curl samme som leg ext.
calf ca 60 rep lav kilo.

Ja jeg burde aldrig været taget afsted, men lidt er vel også bedre end ingenting.

Mvh august