I må da holde nogle enormt lange pauser, hvis i træner 2 timer. Normalt kører jeg 27-30 sæt på omkring 45 minutter. Hvis jeg fordobler tiden på mit træningspas tror jeg, jeg ville falde i søvn. I min verden er 2 timer alt for meget, og kroppen når vel næsten at blive kold mellem hvert sæt?

qwerti skrev:I må da holde nogle enormt lange pauser, hvis i træner 2 timer. Normalt kører jeg 27-30 sæt på omkring 45 minutter. Hvis jeg fordobler tiden på mit træningspas tror jeg, jeg ville falde i søvn. I min verden er 2 timer alt for meget, og kroppen når vel næsten at blive kold mellem hvert sæt?

Det er jo meget forskelligt hvordan folk træner og med hvilket formål. For et anstændigt FB pas er 2 timer ikke meget, for en triceps workout måske lige i overkanten. Personligt bruger jeg næsten altid omkring 2 timer på mit 2 split. Snakker og hygger jeg for meget 2,5 time, en sjælden gang i mellem længere.

konventionelt 3-split, der plejer 1½ time at passe ganske glimrende, plus minus 15 minutter...

qwerti skrev:I må da holde nogle enormt lange pauser, hvis i træner 2 timer. Normalt kører jeg 27-30 sæt på omkring 45 minutter. Hvis jeg fordobler tiden på mit træningspas tror jeg, jeg ville falde i søvn. I min verden er 2 timer alt for meget, og kroppen når vel næsten at blive kold mellem hvert sæt?

Det kommer vel an på hvad man træner for. Hvis man træner for styrke, eller hvis man som bodybuilder er i gang med at skabe et masse- og styrkefundament, så er det ikke unormalt at hvile 3-5 minutter mellem hvert sæt i de store basisøvelser. Rent videnskabeligt set er 3-5 minutter optimalt, hvis man vil være stærk. For masse ligge hviletiden noget lavere. Jeg bliver bestemt ikke kold på 5 minutter. Jeg kan svede som en hest ½ time efter jeg er færdig med træningen

Thomas Jagd skrev:

qwerti skrev:I må da holde nogle enormt lange pauser, hvis i træner 2 timer. Normalt kører jeg 27-30 sæt på omkring 45 minutter. Hvis jeg fordobler tiden på mit træningspas tror jeg, jeg ville falde i søvn. I min verden er 2 timer alt for meget, og kroppen når vel næsten at blive kold mellem hvert sæt?

Det kommer vel an på hvad man træner for. Hvis man træner for styrke, eller hvis man som bodybuilder er i gang med at skabe et masse- og styrkefundament, så er det ikke unormalt at hvile 3-5 minutter mellem hvert sæt i de store basisøvelser. Rent videnskabeligt set er 3-5 minutter optimalt, hvis man vil være stærk. For masse ligge hviletiden noget lavere. Jeg bliver bestemt ikke kold på 5 minutter. Jeg kan svede som en hest ½ time efter jeg er færdig med træningen

Tilføj desuden den variabel, at lavere reps ofte fordrer længere pauser (ikke så meget til TJ, men til qwerti).

Hvis du blot fyrer 8-15 reps af konstant, kan jeg også køre en træning hurtigt igennem. Skal jeg derimod op og lege i 80-95% af 1RM i de store øvelser, kræver det lidt længere pauser. Personligt.

Brugte 200min idag.
U MAD?
Smalltalkede en del og lavede ca. 40 sæt. Det er dog inklusiv opvarmning osv.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Brugte 200min idag.
U MAD?
Smalltalkede en del og lavede ca. 40 sæt. Det er dog inklusiv opvarmning osv.

Dafuq? lavede 54 sæt på 120 min i dag. Du er vist glad for lange pauser!

Typisk omkring 2 timer for 50-60 sæt.

Skinkelyn94 skrev:
Dafuq? lavede 54 sæt på 120 min i dag. Du er vist glad for lange pauser!

I'm lovin' it 40 sæt x 5min pause pr sæt = 200min pause tid??

50-100 minutter. Det afhænger jo af om du træner for styrke eller hypertertrofi

toto_G4M3R skrev:50-100 minutter. Det afhænger jo af om du træner for styrke eller hypertertrofi

Hmm... Ikke rigtigt nej?

jeg bruger som regel tre timer. 5-6 sæt i hver øvelse.

sofus borgholt skrev:jeg bruger som regel tre timer. 5-6 sæt i hver øvelse.

What the?? Hvordan ser dit program ud og pauser?

Funken skrev:

toto_G4M3R skrev:50-100 minutter. Det afhænger jo af om du træner for styrke eller hypertertrofi

Hmm... Ikke rigtigt nej?

det ved du ikk noget om..

Mit program ser sådan her ud:

Dag 1 Ryg/bicebs/nakke tidsforbrug uden opvarmning 80min:

Chinups
Dødløft
Pullups
One arm Bent over rows
Dumbbell curls
High cable curls
Barbell curls
Shrugs
Upright rowing smalt greb

Dag 2 Bryst/tricebs tidsforbrug uden opvarmning 65min:

Bænkpres
Dumbbell incline bænkpres
Dumbbell decline pænkpres
Dips
Pushdowns
Dumbbell tricebs extentions
tricebs kickbacks

Dag 3 Ben/skuldre/Mave tidsforbrug uden opvarmning 80min:

Squat
Front squat
Lunges
Military press
Lateral raises
Front raises
Dragon flag crunches
Hanging leg raises
Crunches i kabelmaskine

toto_G4M3R skrev:

Funken skrev:

toto_G4M3R skrev:50-100 minutter. Det afhænger jo af om du træner for styrke eller hypertertrofi

Hmm... Ikke rigtigt nej?

det ved du ikk noget om..

Man kan da sagtens træne for styrke på 50 min., såvel som man kan for hypertrofi. Vice versa.

Ca 75 min når jeg trænet FB.

Typisk 2-3 timer.

Squat i sig selv tager 1time +
Bands squats tager næsten 2.................................

Jeg kan snildt holde 5-10min pause mellem sæt under tung squat!

Lentz skrev:Typisk 2-3 timer.

Squat i sig selv tager 1time +
Bands squats tager næsten 2.................................

Jeg kan snildt holde 5-10min pause mellem sæt under tung squat!

Du træner forkert og kunne have nået samme styrke på meget kortere tid

Funken skrev:Man kan da sagtens træne for styrke på 50 min., såvel som man kan for hypertrofi. Vice versa.

Bomberton skrev:

Lentz skrev:Typisk 2-3 timer.

Squat i sig selv tager 1time +
Bands squats tager næsten 2.................................

Jeg kan snildt holde 5-10min pause mellem sæt under tung squat!

Du træner forkert og kunne have nået samme styrke på meget kortere tid

- han træner da tydeligvis stærkmand, ikke for hypertrofi - sådan lyder det i hvert fald.
Og hvorfor disse hans træning når det tydeligvis virker ? han er jo dobbelt så stærk som dig?

Mini-Arnold skrev:

Bomberton skrev:

Lentz skrev:Typisk 2-3 timer.

Squat i sig selv tager 1time +
Bands squats tager næsten 2.................................

Jeg kan snildt holde 5-10min pause mellem sæt under tung squat!

Du træner forkert og kunne have nået samme styrke på meget kortere tid

- han træner da tydeligvis stærkmand, ikke for hypertrofi - sådan lyder det i hvert fald.
Og hvorfor disse hans træning når det tydeligvis virker ? han er jo dobbelt så stærk som dig?

lol, tror ikke han mente det seriøst

Mini-Arnold skrev:

Bomberton skrev:

Lentz skrev:Typisk 2-3 timer.

Squat i sig selv tager 1time +
Bands squats tager næsten 2.................................

Jeg kan snildt holde 5-10min pause mellem sæt under tung squat!

Du træner forkert og kunne have nået samme styrke på meget kortere tid

- han træner da tydeligvis stærkmand, ikke for hypertrofi - sådan lyder det i hvert fald.
Og hvorfor disse hans træning når det tydeligvis virker ? han er jo dobbelt så stærk som dig?

.................