Hvor mange shakes om dagen ?

Hej, tænkte på hvor meget protein man har brug for i løbet af dagen? jeg er 1,75, vejer 80kg. er veltrænet. Drikker lige nu en shake med 3 scoops efter træning. og en shake med 3 scoops inden jeg sover. Og det er ISO 100 Banan smag protein pulver jeg bruger. Hvor mange shakes drikker i om dagen?

Det kommer jo an på hvor meget du får igennem din daglige kost? Personligt tager jeg 1-2 scoops om dagen.
Hvis du føler/har udregnet, at din daglige kost ikke dækker det nødvendige indtag af kcal og makros, så er det selvfølgelig bare at tage et scoop mere - men det er unødvendigt, hvis du allerede får det du skal have

Mht. hvor meget protein man skal indtage om dagen er der forskellige tommelfingerregler, personligt kører jeg med 3x kropsvægt

Jeg bruger allerhøjest protein shakes 4 gange om dagen. 20-30 g om morgenen. 12 g efter primære løft, 50 kg efter træning. og så 30 g om aftenen. Oftest bliver det slet ikke så meget, og det er nok til mig

DGammelgaard skrev:Jeg bruger allerhøjest protein shakes 4 gange om dagen. 20-30 g om morgenen. 12 g efter primære løft, 50 kg efter træning. og så 30 g om aftenen. Oftest bliver det slet ikke så meget, og det er nok til mig

Jeg ville måske mene at 50 kilo er lige i overkanten.

JBTN skrev:
DGammelgaard skrev:Jeg bruger allerhøjest protein shakes 4 gange om dagen. 20-30 g om morgenen. 12 g efter primære løft, 50 kg efter træning. og så 30 g om aftenen. Oftest bliver det slet ikke så meget, og det er nok til mig

Jeg ville måske mene at 50 kilo er lige i overkanten.

Det er sent :lol:

jeg mener selvfølgelig gram

1 scoop efter træning, og ikke mere, synes jeg bruger nok i forvejen af det dyre stads

.. resten kommer fra maden ;)

okay tak for jeres svar ;)

MadzP92 skrev:1 scoop efter træning, og ikke mere, synes jeg bruger nok i forvejen af det dyre stads .. resten kommer fra maden ;)

Det her er selvfølgelig det optimale hvis man rent faktisk får nok i kosten

Jeg ville tage lidt mere end 1 scoop efter træning, men du er heller ikke særlig stor vel Madz? :wink:

Pt er det kun 2.. Om morgenen og efter træning, blander det med mine gryn.. Overvejer dog en 3.

når man har 3 måltider med ris og kød med på arbejde, så længdes man efter et let måltid

og shakes er super fine

Prøv at afgrænse dit forbrug af whey til kun at være efter træning. Spis kød før du går i seng istedet.

Jeg får whey tre gange om dagen. Primært fordi det er billigt og nemt. Jeg har dog døjet lidt med lidt urenhed på skuldrene på det seneste og kunne godt mistænker et øget og mere konsekvent indtag af whey

8800 skrev:Jeg får whey tre gange om dagen. Primært fordi det er billigt og nemt. Jeg har dog døjet lidt med lidt urenhed på skuldrene på det seneste og kunne godt mistænker et øget og mere konsekvent indtag af whey

Jeg tænker deca.

Legend skrev:
8800 skrev:Jeg får whey tre gange om dagen. Primært fordi det er billigt og nemt. Jeg har dog døjet lidt med lidt urenhed på skuldrene på det seneste og kunne godt mistænker et øget og mere konsekvent indtag af whey

Jeg tænker deca.

Jeg har bare kørt deca 1-2 gange om året i en årrække nu uden, at det har givet uren hud, eller masse for den sags skyld, så mistænker lidt øget indtag af whey :-k

8800 skrev:Jeg får whey tre gange om dagen. Primært fordi det er billigt og nemt. Jeg har dog døjet lidt med lidt urenhed på skuldrene på det seneste og kunne godt mistænker et øget og mere konsekvent indtag af whey

Du er ikke den første, der har klaget over de bivirkninger efter en periode med protein-pulver som kosttilskud.
Om der rent faktisk er nogen evidens for den sammenhæng, skal jeg dog ikke gøre mig klog på.
Men jeg har hørt den før.

Babylon16 skrev:
8800 skrev:Jeg får whey tre gange om dagen. Primært fordi det er billigt og nemt. Jeg har dog døjet lidt med lidt urenhed på skuldrene på det seneste og kunne godt mistænker et øget og mere konsekvent indtag af whey

Du er ikke den første, der har klaget over de bivirkninger efter en periode med protein-pulver som kosttilskud.
Om der rent faktisk er nogen evidens for den sammenhæng, skal jeg dog ikke gøre mig klog på.
Men jeg har hørt den før.

Det handler vist blandt andet om et højt indtag af laktose

Det har været vendt et par gange på boardet.

Flyttet

Den sidste halvanden månedstid har jeg slet ikke benyttet mig af Whey-pulver, men bare spist ekstra med proteinright mad - det har fungeret fint og ser det nu som en måde at spare penge på

7 shakes om dagen ellers bliver du jo aldrig stor!

MartinDue skrev:Den sidste halvanden månedstid har jeg slet ikke benyttet mig af Whey-pulver, men bare spist ekstra med proteinright mad - det har fungeret fint og ser det nu som en måde at spare penge på

Det er en sær måde at spare penge på, da proteinpulver er en af de billigste proteinkilder, du kan erhverve dig.

Bruger det kun under cut.
Ellers passer mit kalorie indtag som regel med de 2 x kropsvægt.
Jeg drikker dog meget mælk i stedet og det giver nok det samme i sidste ende.

Moby Dick skrev:
MartinDue skrev:Den sidste halvanden månedstid har jeg slet ikke benyttet mig af Whey-pulver, men bare spist ekstra med proteinright mad - det har fungeret fint og ser det nu som en måde at spare penge på

Det er en sær måde at spare penge på, da proteinpulver er en af de billigste proteinkilder, du kan erhverve dig.

Indeed. Head er din proteinkilde, Martin, som er biligere end whey?

0, får alt det jeg skal bruge fra det man kalder ''mad'' ;)

danielhansen13 skrev:
Moby Dick skrev:
MartinDue skrev:Den sidste halvanden månedstid har jeg slet ikke benyttet mig af Whey-pulver, men bare spist ekstra med proteinright mad - det har fungeret fint og ser det nu som en måde at spare penge på

Det er en sær måde at spare penge på, da proteinpulver er en af de billigste proteinkilder, du kan erhverve dig.

Indeed. Head er din proteinkilde, Martin, som er biligere end whey?

Ja, det er jeg godt klar over, men synes stadig det er ekstra penge og når jeg kun skal bruge 30-40 g om dagen, kan jeg lige så godt spise mad som de 30-40 g ekstra protein... og jeg er godt klar over at whey er at foretrække efter træning pga det er hurtigoptageligt, men jeg har fine gaines med det, jeg gør nu :king:

Jeg får gerne over 2 gram pr kg kropsvægt igennem min normale kost om dagen, men snupper alligevel en shake efter træning da det er nemt at have med, og giver lidt ekstrea kalorier i sækken.

Studier viser, at man maksimalt har brug for 1,8 gram protein pr kg kropsvægt, mange går dog efter 2 for at være helgarderede. Personligt synes jeg det er helt ude i hampen bevidst at gå efter 3+, men får dog gerne selv ca 2,5, da jeg generelt spiser ret proteinrigt.

Moby Dick skrev:
MartinDue skrev:Den sidste halvanden månedstid har jeg slet ikke benyttet mig af Whey-pulver, men bare spist ekstra med proteinright mad - det har fungeret fint og ser det nu som en måde at spare penge på

Det er en sær måde at spare penge på, da proteinpulver er en af de billigste proteinkilder, du kan erhverve dig.

Man kan få den samme mængde protein ud af mælk som du får ud af 2kg whey for 113 kr.

Altså en besparelse på ca. 300%. Men hvis man gerne vil betale penge for hvad der reelt er at affaldsprodukt fra mælkeproduktion, skal man selvfølgelig være velkommen til det, men når folk ligefrem påstår at whey er billigt bliver jeg altså mopset..

1 om morgen 1 efter træning

Jeg har altid holdt mig til en shake efter træning.

dornerd skrev:
Moby Dick skrev:
MartinDue skrev:Den sidste halvanden månedstid har jeg slet ikke benyttet mig af Whey-pulver, men bare spist ekstra med proteinright mad - det har fungeret fint og ser det nu som en måde at spare penge på

Det er en sær måde at spare penge på, da proteinpulver er en af de billigste proteinkilder, du kan erhverve dig.

Man kan få den samme mængde protein ud af mælk som du får ud af 2kg whey for 113 kr.

Altså en besparelse på ca. 300%. Men hvis man gerne vil betale penge for hvad der reelt er at affaldsprodukt fra mælkeproduktion, skal man selvfølgelig være velkommen til det, men når folk ligefrem påstår at whey er billigt bliver jeg altså mopset..

LOL enten er du fuld eller også kan du ikke regne.

En hurtig udregning:

1 liter mælk = 35g protein (udgangspunktet er skummetmælk)
Pris = 5kr

113kr/5kr = 22,6 liter mælk

Vi runder op - det giver 23 liter.

23*35 = 805g protein

2kg whey koster 325kr hos bodylab. Den indeholder 77g protein pr 100g eller 770g pr 1kg.

Du får altså i 1540g protein for 325kr. Sammenlignes det med prisen på 35g protein gennem mælk fås:

(325/1540)*35 = 7,38 pr 35g protein.

Ret mig, hvis jeg tager fejl.

8800 skrev:
dornerd skrev:
Moby Dick skrev:
MartinDue skrev:Den sidste halvanden månedstid har jeg slet ikke benyttet mig af Whey-pulver, men bare spist ekstra med proteinright mad - det har fungeret fint og ser det nu som en måde at spare penge på

Det er en sær måde at spare penge på, da proteinpulver er en af de billigste proteinkilder, du kan erhverve dig.

Man kan få den samme mængde protein ud af mælk som du får ud af 2kg whey for 113 kr.

Altså en besparelse på ca. 300%. Men hvis man gerne vil betale penge for hvad der reelt er at affaldsprodukt fra mælkeproduktion, skal man selvfølgelig være velkommen til det, men når folk ligefrem påstår at whey er billigt bliver jeg altså mopset..

LOL enten er du fuld eller også kan du ikke regne.

En hurtig udregning:

1 liter mælk = 35g protein (udgangspunktet er skummetmælk)
Pris = 5kr

113kr/5kr = 22,6 liter mælk

Vi runder op - det giver 23 liter.

23*35 = 805g protein

2kg whey koster 325kr hos bodylab. Den indeholder 77g protein pr 100g eller 770g pr 1kg.

Du får altså i 1540g protein for 325kr. Sammenlignes det med prisen på 35g protein gennem mælk fås:

(325/1540)*35 = 7,38 pr 35g protein.

Ret mig, hvis jeg tager fejl.

Jeg har aldrig været god til matematik

Whey:
Pris divideret med mængde ren protein: 325 / 1600(gram i neutral) = 0,203 ører per gram.

Mælk:
Pris (regnede med 4 kr. men lad os sige 5) divideret med mængde ren protein: 5 / 35 = 0,143 ører per gram.

0,143 / 0,203 = 0,70 = En besparelse/prisforskel/stigning på 70%.

- Lavede en regnefejl i min første post, min fejl ](*,)

DGammelgaard skrev:
MadzP92 skrev:1 scoop efter træning, og ikke mere, synes jeg bruger nok i forvejen af det dyre stads .. resten kommer fra maden ;)

Det her er selvfølgelig det optimale hvis man rent faktisk får nok i kosten Jeg ville tage lidt mere end 1 scoop efter træning, men du er heller ikke særlig stor vel Madz?

nej er ikke så stor ;).. min shake er som regel 35g protein og 40-45g carbs og så mælk oveni eller hvis dette ikke er muligt vand.

jeg får 3xkropsvægt af protein om dagen fordi jeg skal spise så meget pga. min sport

så jeg har ikke den store trang til at bøffe det ned.

grunden til protein pulver er dyrt for mig er fordi jeg bor hjemme og derved er maden som sagt billigere :whistle:

Hvor mange shakes om dagen ?

Brugere online