Jeres pre workout meal for bedst energi under både cut/bulk

Hvilket Kosttilskud/mad spiser i some pre workout for at få den bedst mulige trænning og massere af energi?

Har prøvet at søge, men har ikke rigtigt kunne finde noget

så tænkte jeg ville lave en post selv

Da jeg kom hjem efter en lang arbejdsdag, plejede jeg bare at høvle 2 rugbrødsmadder med makrel eller tun ned + et glas mælk (ca. 200ml). Jeg løb aldrig tør for energi. Faktisk, havde jeg stadig godt med energioverskud da jeg var færdig

Men jeg cyklede godt nok også 24km om dagen, og åd også dertil. Så jeg havde en del energi.

Jeg bruger bodylab proteinpulver og et par bananer eller rosiner og ikke mindst en spand kaffe :banana:

bliver helt vild af skidt

på hverdage napper jeg en klapsammen med noget pållæg før jeg kører hjem fra arbejde, også direkte til træning.

Weekender kan jeg godt finde på at lave en blendet shake med havregryn, fibre, og protein pulver som indtages en time før træning.

Normalt blir det 2 skiver rugbrød og gerne en shake, i ferier er det mælk+cornflakes. =)

Lige før jeg render ind og smider rundt med nogle kilo hapser jeg lige en banan, nogle rosiner og så noget Pägen brød!

det bliver som regel til noget "rigtig" mad i form af rugbrød m. pålæg eller havregryn med mælk (:

En god omgang rugbrød/havregryn og evt. lidt frugt + kaffe el. andet koffeinholdigt.. Og så æder jeg også altid lidt frugt i løbet af træningen. (:

i weekenden træner jeg tidligt - så der har jeg som regel spist to gange, oftest:
1. måltid - havregryn - med mælk og en ½ tsk. sukker
2. et stykke rugbrød med kyllingepålæg eller peberspegepølse.

i hverdagene er det som regel bare en banan - og en shake.

Kaffe er selvfølgelig altid påkrævet -ellers opnår jeg ikke den rigtige halvdød-krabbe-farve halvvejs igennem mine set :mrgreen:

Kaffe er selvfølgelig altid påkrævet -ellers opnår jeg ikke den rigtige halvdød-krabbe-farve halvvejs igennem mine set

LOL!

Nogle gange tager jeg bare en liter mælk med og drikker sådan inden/i starten af træningen, mogle gang mælk, havregryn og pulver, andre gange bare rugbrød.

hvad vi nu engang for til aftensmad, ellers for jeg en blend med banan, havregryn, prot pulver fra bodylab chokolade smag, 2 æg, mælk.. Nogen gange kommer der endda lidt mandler i eller anden nød..

50g Havregryn
50g Whey 80
10g L-glutamine
5g Bcaa
2-4 koffein piller
Arginine
Beta alanine
Creatine
HMB

Mælk, yogurt, fiskeolie, 3-4 rugbrødsmadder, en avocado og et par gulerødder.

Så er jeg godt kørende! har erfaret at det bedst kan betale sig at spise store måltider tidligt på dagen og langt tid før træning så man har massere energi op til og bagefter træning.

Poliquin skrev:50g Havregryn
50g Whey 80
10g L-glutamine
5g Bcaa
2-4 koffein piller
Arginine
Beta alanine
Creatine
HMB

Det er sku sick!

Pardon hvis det er et dumt spørgsmål, men antager vi nu at man spiser regelmæssigt hen over dagen ifølge sin normale kostplan, vil det så være mest hensigtsmæssigt at indtage shake/kreatin og lign. pre workout eller post? Jeg har hele tiden fået at vide at shake bør indtages efter træningen da kroppen der er mere modtagelig overfor indholdet - så correct me if I'm wrong

Poliquin skrev:50g Havregryn
50g Whey 80
10g L-glutamine
5g Bcaa
2-4 koffein piller
Arginine
Beta alanine
Creatine
HMB

Pisser du ikke vanvittigt efter 4 koffein kapsler?

Personligt er der dømt vandfald når jeg først får åbnet sluserne.

Inden træning får jeg enten noget rugbrød, frugt eller en protbar. Afhængig af hvornår jeg træner.

the answer skrev:Pardon hvis det er et dumt spørgsmål, men antager vi nu at man spiser regelmæssigt hen over dagen ifølge sin normale kostplan, vil det så være mest hensigtsmæssigt at indtage shake/kreatin og lign. pre workout eller post? Jeg har hele tiden fået at vide at shake bør indtages efter træningen da kroppen der er mere modtagelig overfor indholdet - så correct me if I'm wrong

Du kan lige kigge på det her der er det forklaret ret godt

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... ilskud.php

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... tunity.php

Træner umilbart lige efter jeg har fået morgenmad. Men plejer dog lige at snuppe en banan inden træningen.

WeirdMoos skrev:
the answer skrev:Pardon hvis det er et dumt spørgsmål, men antager vi nu at man spiser regelmæssigt hen over dagen ifølge sin normale kostplan, vil det så være mest hensigtsmæssigt at indtage shake/kreatin og lign. pre workout eller post? Jeg har hele tiden fået at vide at shake bør indtages efter træningen da kroppen der er mere modtagelig overfor indholdet - så correct me if I'm wrong

Du kan lige kigge på det her der er det forklaret ret godt

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... ilskud.php

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... tunity.php

Træner umilbart lige efter jeg har fået morgenmad. Men plejer dog lige at snuppe en banan inden træningen.

Dem har jeg vist været igennem, men tak - det er ikke helt ved siden af så.

Træningen i hverdagene plejer at ligge lidt efter jeg har spist (eftermiddag/aften), og træningen i weekenden ligger efter morgenmaden. Så er den i vinkel

the answer skrev:
WeirdMoos skrev:
the answer skrev:Pardon hvis det er et dumt spørgsmål, men antager vi nu at man spiser regelmæssigt hen over dagen ifølge sin normale kostplan, vil det så være mest hensigtsmæssigt at indtage shake/kreatin og lign. pre workout eller post? Jeg har hele tiden fået at vide at shake bør indtages efter træningen da kroppen der er mere modtagelig overfor indholdet - så correct me if I'm wrong

Du kan lige kigge på det her der er det forklaret ret godt

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... ilskud.php

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... tunity.php

Træner umilbart lige efter jeg har fået morgenmad. Men plejer dog lige at snuppe en banan inden træningen.

Dem har jeg vist været igennem, men tak - det er ikke helt ved siden af så.

Træningen i hverdagene plejer at ligge lidt efter jeg har spist (eftermiddag/aften), og træningen i weekenden ligger efter morgenmaden. Så er den i vinkel

Tænkte jeg lige ville smide dem op, det kunne jo ske du ikke havde set det

WeirdMoos skrev:
the answer skrev:
WeirdMoos skrev:
the answer skrev:Pardon hvis det er et dumt spørgsmål, men antager vi nu at man spiser regelmæssigt hen over dagen ifølge sin normale kostplan, vil det så være mest hensigtsmæssigt at indtage shake/kreatin og lign. pre workout eller post? Jeg har hele tiden fået at vide at shake bør indtages efter træningen da kroppen der er mere modtagelig overfor indholdet - så correct me if I'm wrong

Du kan lige kigge på det her der er det forklaret ret godt

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... ilskud.php

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... tunity.php

Træner umilbart lige efter jeg har fået morgenmad. Men plejer dog lige at snuppe en banan inden træningen.

Dem har jeg vist været igennem, men tak - det er ikke helt ved siden af så.

Træningen i hverdagene plejer at ligge lidt efter jeg har spist (eftermiddag/aften), og træningen i weekenden ligger efter morgenmaden. Så er den i vinkel

Tænkte jeg lige ville smide dem op, det kunne jo ske du ikke havde set det

Det er helt fjong, jeg siger tak alligevel

Og beklager til trådstarter for lige at have hijacked tråden et øjeblik

En shake bestående af skummetmælk og bodylab whey choko. Sammen med en portion havregryn og lidt banan.

Jeg plejer at smide et par rugbrødsmadder ned en time eller halvanden inden træning. Når jeg så er på vej ud af døren, spiser jeg en banan og sluger 2 koffein-tabs.

Jeg hader at træne med maven fuld :wink:

Ofte 1 liter yoghurt

8800 skrev:
Poliquin skrev:50g Havregryn
50g Whey 80
10g L-glutamine
5g Bcaa
2-4 koffein piller
Arginine
Beta alanine
Creatine
HMB

Pisser du ikke vanvittigt efter 4 koffein kapsler?

Personligt er der dømt vandfald når jeg først får åbnet sluserne.

Inden træning får jeg enten noget rugbrød, frugt eller en protbar. Afhængig af hvornår jeg træner.

Får du tissetrang af koffein?

Er pt igang med cut, så det er bare.

1 stk bodylab proteinbar
1 stk æble
Animal M-Stak

Vupti skrev:Ofte 1 liter yoghurt

Kunne godt nok ikke drikke/spise sådan nogle mælkeprodukter inden træning. Kan ikke klare den der mælke smag jeg får i munden af det.

Vupti skrev:Ofte 1 liter yoghurt

samme her

1 liter yoghurt . 1-2 timer inden træning og så 10 min inden en banan og 30 whey fra GN

roffer skrev:
Vupti skrev:Ofte 1 liter yoghurt

samme her 1 liter yoghurt . 1-2 timer inden træning og så 10 min inden en banan og 30 whey fra GN

Banan 80g malthedoxrin flydende bcaa evt CRAze eller jack3d

Jeres pre workout meal for bedst energi under både cut/bulk

Brugere online