Justin Bieber is back

Hvis bare AF bestod af rent presseøvelser, så ville det være meget sjovere.

Skulder og triceps

Db skulderpres
15x15kg
12x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg
15x45kg

Lateral raise
12x10kg
10x15kg
10x20kg
10x20kg
15x10kg - fonda style
15x10kg - fonda style

Rear delt maskine
20x35
15x50
10x60
10x70

Dips
15xbw
10xbw+20kg
10xbw+40kg
8xbw+60kg
8xbw+80kg

Cable V-grip pushdown
15x50
10x65
10x70

Db overhead extensions
10x40kg + 10x30kg'
10x40kg + 10x30kg
10x40kg + 10x30kg

Triceps pushdownmaskine
15x30kg
15x30kg

Retard pump

Jeg har efterhånden fulgt din logbog i lang tid, også før jeg fik denne bruger.
- Du er et fuckin bæst. No filter. Godt arbejde med de der dips =D>

. Kommer du d. 25 maj til fællestræning?

Upcomer

Tusinde tak skal du have

Jep, det kan du tro. Jeg regner med selv at træne lidt inden, og så kommer jeg til at gå rundt og tage billeder, mens der er gang i den.

hvad er det for noget fællestræning

?

For satan hvor er du stærk!

BigOzzy skrev:hvad er det for noget fællestræning ?

faellestraening-i-angermanagement-25-maj-t69658.html

Sifla-> Mange tak

Der er dog lige et lille spring op til styrken fra da jeg var tungest.

Hey. Hvornår kan man tilmelde sig gym4you!? Hvad tid er ali derude?

MVH

Mandag og torsdag fra 15-18 så vidt jeg lige husker, men jeg kan melde tilbage på det i morgen efter træning.

TheCzech skrev:Mandag og torsdag fra 15-18 så vidt jeg lige husker, men jeg kan melde tilbage på det i morgen efter træning.

Jeg takker. Men behøver du ikke mester. Fandt lige ali på facebook! Han skrev hele ugen imellem 16-18 :Â´)

Jeg starter forløb med min coach fredag den 7.

oh yeah

cocktease

TheCzech skrev:Jeg starter forløb med min coach fredag den 7.

oh yeah

cocktease

Hvem benytter du dig af?

TheCzech skrev:Jeg starter forløb med min coach fredag den 7.

oh yeah

cocktease

Feeedt!

Coach siger du, betyder det at du stiller op til AF i år eller? :-P

TheCzech skrev:Jeg starter forløb med min coach fredag den 7.

oh yeah

cocktease

Spændende! Glæder jeg mig til at følge!

Så er jeg langt om længe færdig med et forfærdeligt praktikforløb på Nykøbing Falster sygehus. Jeg har tabt nogle kilo undervejs, og planen er nu at smide lidt kød på igen. Her er lidt billeder af formen pt.

Massivt, Kenni! =D>

Imponerende som altid, Czech. =D>

Massivt! Hvad siger vægten?

Fed form! Hvad siger højde/vægt?

Mange tak

Jeg er 182cm, og vægten siger omkring 95kg.

Flot form! Og med chest vein, envy!

Du ser ekstremt massiv ud! kan næsten ikke pege på noget weakpoint.

Ja og så den vein på brystet er helt off :oops:

TheCzech skrev:Mange tak

Jeg er 182cm, og vægten siger omkring 95kg.

du er sku tung! Hvor langt skal du ned i kg inden du skal bulke, og er det iår du stiller op?

Hold op det er vildt. Jeg holder stadig på at du er den blandt de flotteste clean personer jeg har set.

Flot fyr, flot skæg.

Du er dælme godt nok en massiv fætter!

Du så petite !

for dælan, jeg må lige slutte mig til koret.. det er fan'me en fed kombi af masse, linjer og fornuftig fedtprocent.

for the haters

http://www.rxmuscle.com/video/in-the-ir ... braun.html

Super fed form!
Hvilken coach starter du ved? Og ser vi dig på scenen i år?

Justin Bieber is back

Brugere online