You got mail!

Ryg i dag. Jeg spiser stadig for lidt, og det er stadig noget hø.

BB meadow rows:
10 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg * stadig meget hård ved lats
10 x 70 kg * pr

BB cs eo rows:
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

Chinups:
10 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg * læser du det her, Fist?
8 x 40 kg
7 x 40 kg
7 x 40 kg
10 x 20 kg
17 x bw

BB yates rows:
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

SS

DB rear lateral raises:
10 x 20 kg
10 x 18 kg
15 x 16 kg
15 x 16 kg

Hurtig og lækker træning.

Stærke ups! Jeg træner nok med den kære Fist inden længe. Så skal jeg nok sørge for han ser din log

Tag dig sammen og spis!

Må være dejlgt at kunne spise for lidt

Du er sådan lidt lækker til at lave Chin-ups.

Jeg har samme problem med manglende kalorier, men har bare valgt at uppe doserne med 1 ekstra liter sødmælk om dagen. Nemt og bekvemt, når man er på farten 12 timer i døgnet. DO IT!

Jeg snakkede i sidste uge med BOBBAAA om, hvorfor de ikke laver sødmælks kakao i stedet for det skummetmælkspis. Det tænker jeg stadig meget på.

Fik aldrig respons på mit 1.3 megapixel backshot, umad brO?

minihebs skrev:Stærke ups! Jeg træner nok med den kære Fist inden længe. Så skal jeg nok sørge for han ser din log

Do it!

@Garik:



8800: når man taber sig imens man burde tage på, er det knap så sjovt

Jobs skrev:Du er sådan lidt lækker til at lave Chin-ups.

Jeg har samme problem med manglende kalorier, men har bare valgt at uppe doserne med 1 ekstra liter sødmælk om dagen. Nemt og bekvemt, når man er på farten 12 timer i døgnet. DO IT!

Jeg snakkede i sidste uge med BOBBAAA om, hvorfor de ikke laver sødmælks kakao i stedet for det skummetmælkspis. Det tænker jeg stadig meget på.

Underskriftindsamling incoming!

Houd skrev:Fik aldrig respons på mit 1.3 megapixel backshot, umad brO?

Skinny bitch!

Du er massiv og stærk på sådan en rigtig dejlig måde

Nders skrev:@Garik:

You rang?

Manse_O skrev:Du er massiv og stærk på sådan en rigtig dejlig måde

Look who's talking!

Garik skrev:

Nders skrev:@Garik:

You rang?

Oh no, the billede virkede ikke. Skod script.

Squuuuuats i dag

BB heels raised squat:
10 x bar
10 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 135 kg * jubii
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
10 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
10 x 100 kg * 2 cm ekstra heels raised og 3 sec excentrisk herfra
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
- vanvittige mængder sved

Smith calf raises:
10 x 100 kg
10 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg >> 15 x 100 kg
- max squeze og ROM. Min ROM i calf raises er større end mange fra fw's ROM i squat. Tankevækkende.

Sikke en volume, det er noget der går i lårbasserne

Manse_O skrev:Sikke en volume, det er noget der går i lårbasserne

Jeg håber da det giver nogle ordentlige træstammer

Nders skrev:- max squeze og ROM. Min ROM i calf raises er større end mange fra fw's ROM i squat. Tankevækkende.

Meget tankevækkende!

Kode: Vælg alt

Chinups:
10 x 20 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
3 x 60 kg * læser du det her, Fist?

Noooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111111!1!1111!!

Men det er ikke bredt greb, vel?

Man bliver helt glad af at se den volumen i dine squats!

UH greb da

Jeg bliver også helt glad af de massive doms jeg har i quads i dag

hvad bruger du i dine heels raised squats?
er du forresten blevet tung igen ?

Lol, Fist, ligemeget hvilket greb der bruges kan du jo overhovedet ikke følge med på den samlede vægt Big Nders trækker op.

Det er godt at se du begynder at overføre din back attack mentalitet til din quad træning, frieNDERS.

Equus skrev:hvad bruger du i dine heels raised squats?
er du forresten blevet tung igen ?

Plejer at bruge (hårde) gummimåtter. To stk. på cirka en cm stykket
Jeg ligger og svæver lige omkring 100 kg - det skulle sødmælken dog gerne snart lave om på

ThePhoenix skrev:Lol, Fist, ligemeget hvilket greb der bruges kan du jo overhovedet ikke følge med på den samlede vægt Big Nders trækker op.

Det er godt at se du begynder at overføre din back attack mentalitet til din quad træning, frieNDERS.

You tell him!

Jeg håber også det bliver ved med at køre i squatten denne gang. 150 kg incoming!

_______________

Til loggen.

Bryster i dag.

DB low inc presses:
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 24 kg
10 x 42,5 kg
8 x 47,5 kg
6 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg
8 x 47,5 kg
8 x 47,5 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

DB inc presses:
10 x 42 kg * "er du slap i dag" - citat Sienz
15 x 32 kg

DB inc flyers:
10 x 26 kg
10 x 26 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg
15 x 24 kg
16 x 22 kg
- 3 sec excentrisk

60 minutters træning

Nders skrev:DB inc presses:
10 x 42 kg * "er du slap i dag" - citat Sienz


60 minutters træning

Du er grunden til at jeg ikke logger længere. Jeg spurgte Mads hvor mange reps du havde kørt og han sagde 2. Det var derfor jeg spurgte og ikke forstod hvordan du var gået fra at køre 5-6 reps med 55kg's til at køre 2 reps med 42kg. Så enten er dette en ren bro-log krydret med lidt tren, eller også så Mads forkert!

60 minutters træning? Afgjort en bro-log Hvis det træningspas tog 60 minutter, så er jeg up and coming Miss Olympia!

Jeg ankom 15.50, gik 17.00. Minus 10 minutter med at pakke pigerne frem og tilbage.

Bro log? Kan sagtens filme mine løft eller vise dig dem

Har det på samme måde...

Startede oprindeligt min log for at holde regnskab og sammenligne med andre... Men stort set hele bb.dk kører jo +40 kg i high incline presses, nogen uden excentrisk, nogen taber bare vægten ned, andre kører minimalt rom osv.. total ubrugeligt..

Og det var en hentydning til dig Anders 'quater rom' 'bounce'n'go' 'styrkeløfter opspænd' med 'airfuck' on the tren nDers.

Houd skrev:Har det på samme måde...

Startede oprindeligt min log for at holde regnskab og sammenligne med andre... Men stort set hele bb.dk kører jo +40 kg i high incline presses, nogen uden excentrisk, nogen taber bare vægten ned, andre kører minimalt rom osv.. total ubrugeligt..

Stortset hele bb træner også ben. Har du prøvet?

Er du indebrændt over at 95% af bb løfter tungere vægte end dig?

"jamen jeg laver 40 sec excentrisk" - tillykke med det!

Nders skrev:

Houd skrev:Har det på samme måde...

Startede oprindeligt min log for at holde regnskab og sammenligne med andre... Men stort set hele bb.dk kører jo +40 kg i high incline presses, nogen uden excentrisk, nogen taber bare vægten ned, andre kører minimalt rom osv.. total ubrugeligt..

Stortset hele bb træner også ben. Har du prøvet?

Er du indebrændt over at 95% af bb løfter tungere vægte end dig?

"jamen jeg laver 40 sec excentrisk" - tillykke med det!

Umad?

Houd skrev:Har det på samme måde...

Startede oprindeligt min log for at holde regnskab og sammenligne med andre... Men stort set hele bb.dk kører jo +40 kg i high incline presses, nogen uden excentrisk, nogen taber bare vægten ned, andre kører minimalt rom osv.. total ubrugeligt..

Hvad baserer du det på? Synes ikke jeg har set så mange videoer med "stærke" folk, der gør det?

Gode low inc presse Nders. Må hellere se om skulderen vil lege med på lidt tungt på torsdag

8800 skrev:

Houd skrev:Har det på samme måde...

Startede oprindeligt min log for at holde regnskab og sammenligne med andre... Men stort set hele bb.dk kører jo +40 kg i high incline presses, nogen uden excentrisk, nogen taber bare vægten ned, andre kører minimalt rom osv.. total ubrugeligt..

Hvad baserer du det på? Synes ikke jeg har set så mange videoer med "stærke" folk, der gør det?

Gode low inc presse Nders. Må hellere se om skulderen vil lege med på lidt tungt på torsdag

Har set "massere" eksempler på det i video's af brugere herinde fra.. Skal jeg nævne brugernavne også blive hetzet for det? Hvis de mener det er vejen frem, er det vel fint for dem.

Hvad synes du egentlig heel raised squats gør for dig?

Houd skrev:

8800 skrev:

Houd skrev:Har det på samme måde...

Startede oprindeligt min log for at holde regnskab og sammenligne med andre... Men stort set hele bb.dk kører jo +40 kg i high incline presses, nogen uden excentrisk, nogen taber bare vægten ned, andre kører minimalt rom osv.. total ubrugeligt..

Hvad baserer du det på? Synes ikke jeg har set så mange videoer med "stærke" folk, der gør det?

Gode low inc presse Nders. Må hellere se om skulderen vil lege med på lidt tungt på torsdag

Har set "massere" eksempler på det i video's af brugere herinde fra.. Skal jeg nævne brugernavne også blive hetzet for det? Hvis de mener det er vejen frem, er det vel fint for dem.

Har du stor succes med hvad jeg formoder er en anden tilgang? Og det mener jeg ikke nedladende. Det er jeg oprigtig interesseret i.

Ok. Det er fair du ikke vil det. Jeg kan bare ikke huske jeg har set det for nylig.

Er det mig der er tale om? For så ommøblerer jeg dit ansigt!