Det der, Nders, det er kraftedeme' godt arbejde!

8800 skrev:Næh hvor fint. Ligger med hovedet på skrå ved com og har tømmermænd og så har du lige vendt billedet dumt, så det passer.

Du er swole as fuck. Intet nyt der. Med den frekvens du smider rygbilleder op med må du efterhånden have nogle gode udviklingsbilleder? Kunne være cool at se.

Du inspirere mig til at træne træne kroppens bagside mere

Billedet vender mærkelig nok rigtigt på min computer. Det er i øvrigt taget med et Sony Nex 5R, som bliver udskiftet til en 6'er.

Jeg kan godt prøve at bikse noget sammen (selvom det mest er fedtprocenten jeg piller ved) - og tak for roserne friend

ThomasMN skrev::idhitit:

hansi hinterseer skrev:Det der, Nders, det er kraftedeme' godt arbejde!

<3

Træning i dag.

Dips:
5 x bw
5 x bw
5 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
4 x 55 kg
10 x 40 kg

DB shoulder presses:
10 x 34 kg
10 x 34 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

BB CGBP:
10 x 60 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
- supersættet med pushdowns

DB lateral raises:
15 x 16 kg
15 x 18 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Jeg vejede mig i dag. 95 kilo. WTF. Var sikker på at jeg havde taget på. Begynder hermed at monitere min vægt.




Det første billede af ryggen er nyt. Det andet omkring to år og det sidste af ryggen et par måneder ((vil jeg tro))
Det af fronten er helt nyt.

(beklager den måde de er stillet op på)

Haha, elsker at de 2 første billeder er af ryggen, og så lige det sidste af fronten

Btw. FED form!

Sw000le!

Hvordan går det med jagten på drømmeuret?

Thx guys!

Det bliver helt sikkert et Omega. Så jeg er på udkig efter et til den rette pris

Jeg har trænet ryg i dag.

DB CS rows:
15 x 18 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg

T-bar rows:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg >> 12 x 80 kg >> 20 x 60 kg
- supersættet med flere dumbbell rows

Machine rows:
15 x 60 kg
15 x 100 kg
12 x 140 kg
25 x 100 kg
25 x 100 kg
25 x 100 kg
25 x 80 kg

WG pulldowns:
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg >> 15 x 80 kg

BB shrugs:
15 x 100 kg
15 x 110 kg
15 x 120 kg >> 15 x 100 kg

Meget let træning.

Jeg scroller altid hurtigt forbi dine billeder, da jeg gerne vil undgå at blive sådan rigtig homoseksuel.

Det er all homo herfra, min ven.

Gid jeg trænede i TheGym.

<3

Det kunne også være lækkert. Så skulle jeg tage mange billeder af dig, mens jeg gik og pruttede leifburger-prutter.

Lækkert. Jeg har i øvrigt opskriften til de slemmestes prutter jeg har oplevet. Folk kigger underligt på en når man fyrer op.


THE HERITAGE SUBMARINER BIG CROWN, 60TH ANNIVERSARY EDITION


Lækker, men alt for pricy.

http://ekstrabladet.dk/sport/haandbold/ ... 091802.ece

Whaat

Pez, jeg kan ikke se lolboldvideoen. Jeg mindes en anden håndbold artikel om en af damerne lavede 5x5 med 135 kg, lulz.

Grumpy skrev:http://ekstrabladet.dk/sport/haandbold/article2091802.ece

Whaat

Brutal range of motion.

Benjamin har et 1RM Frontsquat på ~170 kg. Til vandrette overlår.

Jeg var heller ikke meget i tvivl om at manden sikkert var skide stærk. Bare ikke særlig sigende med 600 kg benpres med 1/4 ROM

Der er vidst ikke meget tvivl om, at benpres, og specielt med den ROM vist i videoen, er en elendig indikator for styrke. Benjamin har skadet sin ledlæbe i skulderen og det er umiddelbart derfor at han træner i benpressen.

I øvrigt så er jeg rimeligt sikker på, at Benjamin ikke samarbejder med den træner, der er tilknyttet BSV og som udtaler sig i artiklen, men det er en helt anden historie

Hurtig omgang i dag.

Smith high incline presses:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

BB inc presses:
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

DB inc presses:
15 x 30 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
14 x 35 kg

DB inc flyers:
10 x 30 kg
20 x 17,5 kg
20 x 17,5 kg
- supersættet med shrugs. Grow trapz!

DB standing shoulder presses:
15 x 22,5 kg
15 x 22,5 kg
- supersættet med lateral raises


To sæt pushdowns.

Jeg trænede ved siden af en vindende Newcomers atlet med en fedtprocent på 3,5. Blev helt ked da jeg hørte det.

Grumpy skrev:
Jeg trænede ved siden af en vindende Newcomers atlet med en fedtprocent på 3,5. Blev helt ked da jeg hørte det.

De fleste er jo omkring 10 procent fedt når de kan se en veins på armen. Derudover er det ligefør nogle går i minus fedtprocent..

Det er ikke engang løgn.

Kender i det når man føler at ens fysik ligner noget der aldrig har set vægte? Sådan har jeg det for tiden.

BB i dag. Ben og Biceps.

BB squat:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg

BB RDL:
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
20 x 100 kg

DB bul. split squat:
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg


DB curls:
8 x 22 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

BB curls:
12 x 40 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg
12 x 45 kg

Leg extensions:
12 x 65 kg
12 x 80 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg >> 20 x 60 kg

Grumpy skrev: Kender i det når man føler at ens fysik ligner noget der aldrig har set vægte? Sådan har jeg det for tiden.

Kender det ALT for godt... Har det sådan det meste af tiden

Grumpy skrev:Kender i det når man føler at ens fysik ligner noget der aldrig har set vægte? Sådan har jeg det for tiden.

Daily struggles in the life of a bodybuilder. Løsningen er selvfølgelig smedning.

Jeg er umiddelbart fan af den løsning.

DB CS rows:
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 22 kg

T-bar rows:
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Pullups:
5 x 20 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
9 x 20 kg

BB CS rows:
12 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
- medium bredt greb. Skide lækkert. Supersættet med 4 kg y-raises.

BB rows:
16 x 85 kg
16 x 85 kg
15 x 85 kg
15 x 85 kg

BB shrugs:
10 x 100 kg
10 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg >> 10 x 100 kg >> 15 x 85 kg >> 25 x 60 kg

Pullups:
10 x bw
10 x bw
- supersættet med pulldowns.

Formen artede sig ok i dag. Jeg har ellers virkelig spist meget lort denne uge. Blandt andet 4 pizzaer og to burgere, men så selvfølgelig også en masse grøntsager og kylle.

BB i dag. Ben og biceps.

BB heels raised squat:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
5 x 100 kg
15 x 105 kg
15 x 105 kg
15 x 105 kg
- under mine squats så jeg en sød pige have en helt forfærdelig teknik i sine squats og 'dødløft'. Stod hele tiden og overvejede om jeg skulle komme med et par tips. Jeg endte dog med at lade være, da min oplevelse er, at mange bliver dybt fornærmet hvis man siger noget.

DB bulgarien split squats:
12 x 25 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
- samlet vægt

BB hip thrusters:
15 x 60 kg
15 x 80 kg
15 x 90 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg
- Moody er ikke den eneste med ambitioner om store glutes.

DB curls:
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
- begge arme samtidigt

Leg extensions:
15 x 55 kg
15 x 60 kg
15 x 70 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg >> 15 x 50 kg
- ny maskine, der er væsentligt bedre end den jeg normalt bruger

Leg curls:
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg

Bagefter fik jeg en lækker shake med blåbær.

Tjek i øvrigt lige den her:



47 mm, lavet i bronze. Mums!

Grumpy skrev: ...
15 x 105 kg
15 x 105 kg
15 x 105 kg
- under mine squats så jeg en sød pige have en helt forfærdelig teknik i sine squats og 'dødløft'. Stod hele tiden og overvejede om jeg skulle komme med et par tips. Jeg endte dog med at lade være, da min oplevelse er, at mange bliver dybt fornærmet hvis man siger noget.

Først så stjæler du mit workout, og derefter mine tanker om at hjælpe andre mennesker i centeret og slutteligt min ambition om store glutes. Hvem fanden tror du, at du er?

god omgang quad blast dog. Copy-cat. Måske du kører for tunge bulg. split squats.

Moody skrev:

Grumpy skrev: ...
15 x 105 kg
15 x 105 kg
15 x 105 kg
- under mine squats så jeg en sød pige have en helt forfærdelig teknik i sine squats og 'dødløft'. Stod hele tiden og overvejede om jeg skulle komme med et par tips. Jeg endte dog med at lade være, da min oplevelse er, at mange bliver dybt fornærmet hvis man siger noget.

Først så stjæler du mit workout, og derefter mine tanker om at hjælpe andre mennesker i centeret og slutteligt min ambition om store glutes. Hvem fanden tror du, at du er?

god omgang quad blast dog. Copy-cat. Måske du kører for tunge bulg. split squats.

15 kilo per hånd burde da være til at håndtere for en sw0le fætter som Grumpy?

Grumpy skrev: ...
15 x 105 kg
15 x 105 kg
15 x 105 kg
- under mine squats så jeg en sød pige have en helt forfærdelig teknik i sine squats og 'dødløft'. Stod hele tiden og overvejede om jeg skulle komme med et par tips. Jeg endte dog med at lade være, da min oplevelse er, at mange bliver dybt fornærmet hvis man siger noget.

Ja, sådan har nogle mennesker det desværre.

8800 skrev:

Grumpy skrev: ...
15 x 105 kg
15 x 105 kg
15 x 105 kg
- under mine squats så jeg en sød pige have en helt forfærdelig teknik i sine squats og 'dødløft'. Stod hele tiden og overvejede om jeg skulle komme med et par tips. Jeg endte dog med at lade være, da min oplevelse er, at mange bliver dybt fornærmet hvis man siger noget.

Ja, sådan har nogle mennesker det desværre.

De bør i stedet være ydmyg og tage imod råd med kyshånd - især når det kommer fra en så swole og fitnessflot mand som dig, Nders