En shake med 300ml mælk og 30g whey 80. Samt en portion havregryn bestående af 175g gryn med mælk.

1 avocado med tidselolie
1 håndfuld mandler
1 ærteproteinshake

240g havregryn
200-300ml skummet
En håndfuld rosiner
To kopper kaffe.
Efterskole er nu meget godt ;)

Så lad gå StefanM - jeg får da også 2g fiskeolie til morgen

Derudover har jeg skåret ned til 0,75L sødmælksyoghurt men i stedet rørt det op med en omgang havregryn, det er lidt skod at have brækfornemmelse i de efterfølgende 1½ time fra morgenmaden, samtidig med man føler sult fordi der intet fast er for maven at arbejde med. Umiddelbart ser det ud til at hjælpe med havregrynene

FreddyB skrev:240g havregryn
200-300ml skummet
En håndfuld rosiner
To kopper kaffe.
Efterskole er nu meget godt ;)

Bliver det ikke uendeligt tørt med så lidt mælk?

W_I_P skrev:

FreddyB skrev:240g havregryn
200-300ml skummet
En håndfuld rosiner
To kopper kaffe.
Efterskole er nu meget godt ;)

Bliver det ikke uendeligt tørt med så lidt mælk?

tænkte det samme.

JeffHansen skrev:

W_I_P skrev:

FreddyB skrev:240g havregryn
200-300ml skummet
En håndfuld rosiner
To kopper kaffe.
Efterskole er nu meget godt ;)

Bliver det ikke uendeligt tørt med så lidt mælk?

tænkte det samme.

Nu kender jeg ikke det præcise tal (Men tror det er der omkring)
Jeg får blikket og kommentaren hver morgen: "Hvorfor skal du ikke have mere mælk på?!?!"
Men svaret er at jeg synes, at det smager bedre, når det ikke svømmer i mælk, men at det er forholdvis tørt.

Hvor får man en større potion æggehvider end de 6 packs man kan købe i supermarkeder ?

Finvalsede havregryn
Whey 80 Chockolade
Skummetmælk

Ryst sammen i shaker
Bund

Hurtigt, enkelt og smager fantastisk

Jepperm skrev:Hvor får man en større potion æggehvider end de 6 packs man kan købe i supermarkeder ?

Søg. Der er masser af tråde om det. Men f.eks. metro sælger en liters og fem liters dunke.

Jepperm skrev:Hvor får man en større potion æggehvider end de 6 packs man kan købe i supermarkeder ?

Spørg efter en 5kg's dunk hos din bager.

250 g 0,025 % Skyr naturel-smag
150 g 0,1 % Naturel youghurt
og så meget lidt Choco Pops Crunchers

Det bliver kun ca. 300 kcal og 30-35 gram protein, smager helt og alderes fint og mætter faktisk fint!

100 gram havregryn
500 ml mælk
35 gram whey80
20 gram peanutbutter
+lidt vaniliedrys..

Blender det hele, og bælder

10 æggehvider
100g havregryn
Kanel
Sødemiddel
lidt vanilie drys op i blenderen og så op på panden..

Men pt. spiser jeg kun en smule yogurt da jeg ikke kan spise ordentligt pga lunge betændelse... :S

4 ægge hvider
150-200 g kylling
lidt mælk efter egen smag
alt hvad der hedder stærke krydderier (namme nam)

på panden og så spis med ketchup

Visible Ghost skrev:

Jepperm skrev:Hvor får man en større potion æggehvider end de 6 packs man kan købe i supermarkeder ?

Spørg efter en 5kg's dunk hos din bager.

30 æg i netto for 30 kr.

FreddyB skrev:240g havregryn
200-300ml skummet
En håndfuld rosiner
To kopper kaffe.
Efterskole er nu meget godt ;)

Enten er du utrolig stor, har et ekstremt højt stofskifte eller også er målet at blive tyk.. 240 gram havregryn er temmelig mange kalorier fordelt på ét måltid. Dig om det, ville bare lige påpege det..

120 gram havregryn, 400 gram mælk, havregryn og en spidsfuld stjernedrys.

70 gram gryn
300ml skummet
1scoop vanilie whey80

Olai skrev:

FreddyB skrev:240g havregryn
200-300ml skummet
En håndfuld rosiner
To kopper kaffe.
Efterskole er nu meget godt ;)

Enten er du utrolig stor, har et ekstremt højt stofskifte eller også er målet at blive tyk.. 240 gram havregryn er temmelig mange kalorier fordelt på ét måltid. Dig om det, ville bare lige påpege det..

ellers også failer du og at han går på en idræts efterskole

For mit vedkommende er det:
100g havregryn
1scoop chokolade proteinpulver
400-500mL mælk
5g BCAA

og så alle de dersens kosttilskud ved siden af med et glas vand

- Er jeg den eneste som godt kan have lidt kvalme om morgenen efter sådan en omgang protein-havregryns grød?

/Brinch

Dobermann skrev:

Olai skrev:

FreddyB skrev:240g havregryn
200-300ml skummet
En håndfuld rosiner
To kopper kaffe.
Efterskole er nu meget godt ;)

Enten er du utrolig stor, har et ekstremt højt stofskifte eller også er målet at blive tyk.. 240 gram havregryn er temmelig mange kalorier fordelt på ét måltid. Dig om det, ville bare lige påpege det..

ellers også failer du og at han går på en idræts efterskole

ja lad os se om jeg failer:
366 kalorier per 100 gram havregryn dvs. vores gode ven indtager 366 kalorier x 2.4 = 878 kalorier. Hertil kommer mælken cirka 100 kalorier, og hvis vi antager at en håndfuld rosiner vejer 40 gram, så er det 100 kalorier. Vores fine ven indtager altså over 1000 kalorier til morgenmad, og nu ved jeg af erfaring, at man på efterskole er en ung knøs mellem 15-16 år. Du mener altså, at 1000 kalorier er ok? Det anbefalede antal måltidsfordelinger cirka 5-7 gange dagligt. holder vi os i den lave ende, indtager han 5000 kalorier dagligt i en alder af 15-16 år. U do the math.

At bedømme ud fra dine fine poses, er det mere sandsynligt at det er dig der failer. Beklager mudderkastningen men kunne ikke lade være

Ja, for alle dagens måltider SKAL være lige så store som morgenmaden.

TheCzech skrev:Ja, for alle dagens måltider SKAL være lige så store som morgenmåden.

+1

Min morgenmad indeholder ca. 750 kalorier..

Smoothie:
100 gr. havregryn
30 gr. mandel
1 stk banan
8 stk jordbær
300 ml Letmælk

TheCzech skrev:Ja, for alle dagens måltider SKAL være lige så store som morgenmaden.

Ja hvis man skærer det ud i neon.. Når jeg skriver til folk jeg tror spiser for meget, er det jo kun for at ruske lidt i dem, og få dem til at overveje det en ekstra gang - en frelsende engel om du vil. Det er ikke altid nemt at ramme det rigtige indtag, og personligt har jeg aldrig hørt om nogen der spiser 240 gr. (1/4 kilo) havregryn i ét måltid. Jeg er sikker på han gerne vil vokse, men vel den rigtige vej.

Jeg gør det også. Nu har du hørt om 2.

TheCzech skrev:Jeg gør det også. Nu har du hørt om 2.

Ja.. Kender flere der gør det..
Jeg har nogen venner som går på Sports efterskole med +16 timer sport på 5 dage..
De æder nok omkring 5.5k kcal .. hvis ikke mere i weekenderne.

Olai skrev:

TheCzech skrev:Ja, for alle dagens måltider SKAL være lige så store som morgenmaden.

Ja hvis man skærer det ud i neon.. Når jeg skriver til folk jeg tror spiser for meget, er det jo kun for at ruske lidt i dem, og få dem til at overveje det en ekstra gang - en frelsende engel om du vil. Det er ikke altid nemt at ramme det rigtige indtag, og personligt har jeg aldrig hørt om nogen der spiser 240 gr. (1/4 kilo) havregryn i ét måltid. Jeg er sikker på han gerne vil vokse, men vel den rigtige vej.

Det kan være at han ligesom jeg, har en enorm appetit om morgenen. Det er jo ikke sikkert at resten af hans kost er fordelt på den måde. Jeg har set flere som spiser 200-250 g havregryn til morgenmad - og de var ikke engang tykke..

F.Bahne skrev:

TheCzech skrev:Jeg gør det også. Nu har du hørt om 2.

Ja.. Kender flere der gør det..
Jeg har nogen venner som går på Sports efterskole med +16 timer sport på 5 dage..
De æder nok omkring 5.5k kcal .. hvis ikke mere i weekenderne.

Når jeg er på træningslejer ligger jeg mellem 7-9000 kcal om dagen
Og på alm. dage 5000 kcal.

200-300 g havregryn
1/2-1 liter minimælk
1-3 tsk sukker
og så to tabletter fiskeolie