Post billeder af din mad

Aftensmad: ris, kylling og kogte grøntsager

Nu: skummetmælk og mandel

Lidt senere: lidt rapsolie, HUSK og lidt fiskeolie

Xiva skrev:For 1 time siden:

175g laks
500g gulerod
15g peanutbutter
1g fiskeolie

- JEG ELSKER GULEROD!

Laks er og bliver ét af mine favorit måltider, instant goodness.

Pasta
Makrel I tomat
chilli Halløj

Det så Stærkt! :blowup:

2 skiver rugbrød:
- 1 med 50 g cheasy 5%
- 1 med 10 g peanutbutter

250g fromaige frais 0.5%
100g cheasy 0.1% a38
15g solsikkefrø
25g blåbær

dobbelt shot espresso med en skvat mælk i

Skal ned og kneppe min røv om lidt i gymmet!!! :twisted:

Havregrød med whey og sød

... Like always

Tunomelet
Mutters Tzatziki
Valnødder
Und vand :king:

3 rugbrødder. 2 med kalkunspegepølse, ketchup og agurkesalat samt en med hytteost, kethup og agurkesalat

1 Dåse Tun med Sweet'n Sour sauce - skyllet ned med 350 ml skummetmælk :dance:

Pre workoutshake m. whey 80 choko blandet op i soya cacao m. lidt kreatin.
GUF!

2 halve "rugbrødder" med 90g kalkunpålæg og agurk, 1 dåse tun rørt op i skyer, og et knækbrød med rygeost

bagefter 1 kop kaffe og lidt vindruer/mandler.. mums!!!

PWO:
kylling, kartofler, blomkål og pastasauce

Spinat/lakse tærte =D>

Havregryn, skummetmælk med whey 80 i.

3 hjemmebagte grov hvede boller med kylling pålæg & en enkelt chokolade bolle

+ 1 kop kaffe ,

ved det er usundt, men skal tage på :p

Krydret laks med bulgursalat :dance:

Shake med: 50 gram banan prot pulver, 200 ml skummetmælk, en banan, lidt vand og en tsk peanutbutter. Fucking awesome.

3 rugbrødsmadder med æg, tomat og agurk + 2 rugbrødsmadder med makrel!!!

100g kogte ris, nogle grønsager, 100g kottelet + lidt over 1L vand... så er jeg mere mæt & kan pisse vægten af :p

Tun
Fromage Frais 0,3
Salt
Peber
Paprika
Carry
Mexicansk kryder mix
alt blandet sammen + en ´bolle.

bahne05 skrev:3 hjemmebagte grov hvede boller med kylling pålæg & en enkelt chokolade bolle + 1 kop kaffe ,

ved det er usundt, men skal tage på :p

Dårlig undskyldning - du kan sagtens tage på uden at æde junk (: Det er desuden meget lidt protein i det måltid i forhold til kulhydrater.

essensen skrev:
bahne05 skrev:3 hjemmebagte grov hvede boller med kylling pålæg & en enkelt chokolade bolle + 1 kop kaffe ,

ved det er usundt, men skal tage på :p

Dårlig undskyldning - du kan sagtens tage på uden at æde junk (: Det er desuden meget lidt protein i det måltid i forhold til kulhydrater.

i know :p
Men min mor bager ca 2 gange om året, så ville lige unde mig selv et lille "junk æde flip" (;
Det er da okay at gøre engang imellem, eller hvad? :-k

6 æg
2 stykker kalkun bacon
et rugbrød m. becel smør

+

1 liter mælk
300 g. blåbær
15 g. kanel
50 g. jordbær pulver
40 g. druesukker
10 g. bcaas.

:-(

bahne05 skrev:
essensen skrev:
bahne05 skrev:3 hjemmebagte grov hvede boller med kylling pålæg & en enkelt chokolade bolle + 1 kop kaffe ,

ved det er usundt, men skal tage på :p

Dårlig undskyldning - du kan sagtens tage på uden at æde junk (: Det er desuden meget lidt protein i det måltid i forhold til kulhydrater.

i know :p
Men min mor bager ca 2 gange om året, så ville lige unde mig selv et lille "junk æde flip" (;
Det er da okay at gøre engang imellem, eller hvad?

Selvfølgelig er det okay at spise sin mors hjemmebag i ny og næ eller en burger fra MacD hvis man har lyst.

Men man skal ikke spise junk og bruge det som en undskyldning for at man skal tage på, da man sagtens kan tage på kun med clean mad.

bahne05 skrev:
essensen skrev:
bahne05 skrev:3 hjemmebagte grov hvede boller med kylling pålæg & en enkelt chokolade bolle + 1 kop kaffe ,

ved det er usundt, men skal tage på :p

Dårlig undskyldning - du kan sagtens tage på uden at æde junk (: Det er desuden meget lidt protein i det måltid i forhold til kulhydrater.

i know :p
Men min mor bager ca 2 gange om året, så ville lige unde mig selv et lille "junk æde flip" (;
Det er da okay at gøre engang imellem, eller hvad?

Du fik det til at lyde som det var en daglig ting. Selvfølgelig skader den slags ikke en sjælden gang i mellem - jeg ville dog umiddelbart forsøge at indtage det efter træning.

Og en chokolade-bolle er næppe et junk-flip!

essensen skrev:
bahne05 skrev:
essensen skrev:
bahne05 skrev:3 hjemmebagte grov hvede boller med kylling pålæg & en enkelt chokolade bolle + 1 kop kaffe ,

ved det er usundt, men skal tage på :p

Dårlig undskyldning - du kan sagtens tage på uden at æde junk (: Det er desuden meget lidt protein i det måltid i forhold til kulhydrater.

i know :p
Men min mor bager ca 2 gange om året, så ville lige unde mig selv et lille "junk æde flip" (;
Det er da okay at gøre engang imellem, eller hvad?

Du fik det til at lyde som det var en daglig ting. Selvfølgelig skader den slags ikke en sjælden gang i mellem - jeg ville dog umiddelbart forsøge at indtage det efter træning.

Det her var så inden træningen, som var 1,5 times kampsport for fuld fart

nej nej, jeg spiser normalt 1 fiberbolle til morgen + havregryn, og den ene bolle er det eneste " hvide-brød" jeg får pr dag. & den spiser jeg kun fordi min træner har sagt at jeg skal tage på før jeg må deltage i tuneringer igen :S

& Macdoody : For mig er det "vildt" at spise en bolle med chokolade i & så med nutella oven på :Â´)

Macdoody skrev:Og en chokolade-bolle er næppe et junk-flip!

3 hvedeboller + 1 chokoladebolle er godt med useless carbs så det vil jeg karakterisere som 'junk'.

essensen skrev:
Macdoody skrev:Og en chokolade-bolle er næppe et junk-flip!

3 hvedeboller + 1 chokoladebolle er godt med useless carbs så det vil jeg karakterisere som 'junk'.

ved jeg godt det er :p
Men det var det værd, for kæft det smagte godt :dance:

essensen skrev:
Macdoody skrev:Og en chokolade-bolle er næppe et junk-flip!

3 hvedeboller + 1 chokoladebolle er godt med useless carbs så det vil jeg karakterisere som 'junk'.

I mit hoved er "hjemmebagte grov hvedeboller" ikke useless carbs (: Og slet ikke inden 60-90 minutters fysisk udfoldelse. Men det er vel en definitions-sag.

Macdoody skrev:
essensen skrev:
Macdoody skrev:Og en chokolade-bolle er næppe et junk-flip!

3 hvedeboller + 1 chokoladebolle er godt med useless carbs så det vil jeg karakterisere som 'junk'.

I mit hoved er "hjemmebagte grov hvedeboller" ikke useless carbs (: Og slet ikke inden 60-90 minutters fysisk udfoldelse. Men det er vel en definitions-sag.

Nej, det er nu ikke rigtig en definitions-sag.
Der er, så vidt jeg ved, ikke meget forskel på grov hvedemel og almindeligt hvedemel. At fyre hurtigtoptagelige kulhydrater af 60-90 minutter før WO er imo ikke optimalt - det optages jo relativt hurtigt og træningen får derfor ikke rigtig gavn af det. Man ønsker komplekse carbs før træning - og gemmer de hurtigt optagelige til efter.

Post billeder af din mad

Brugere online