Pre wo:
Mad
35 gram Amplifier
4 gram beta alanine
2 gram kreatin

Intra:
25 gram whey 80
25 gram carbs

Post:
90 gram carbs
35 gram whey 80
25 gram Kasein
4 gram beta alanine
4 gram kreatin

Dagens pre wo :

3,5dl havregryn, 2 spsk sukrin, 2 spsk sukkerreduceret marmelade, kanel, 3 spsk Fromge Fraich + 1 Bodylab Whey80 Vanilje shake

Dagens PW :
200ml Maja kakao, 1 scoop Whey 80 Vanilje + 4g Kreatin

Jeg begriber ikke hvordan ingen endnu har kommenteret at denne tråds eneste formål er at give Bahne endnu et afløb for hans sygelige trang til hele tiden at snakke om mad (og hans konstante søgen efter opmærksomhed). Han har indtil videre postet fem separate indlæg i tråden her, hvoraf de fire ikke har nogen nævneværdig interesse for andre end ham selv.

Og jeg begriber slet ikke, at det endnu ikke er gået op for Bahne, at han ikke får noget ud af at være den attention whore, han er. Ingen kan lide ham og alle synes han er en pestilens. Alligevel bliver han ved med at poste dybt intetsigende spørgsmål og kommentarer i folks logbøger.

The Juice skrev:Og jeg begriber slet ikke, at det endnu ikke er gået op for Bahne, at han ikke får noget ud af at være den attention whore, han er. Ingen kan lide ham og alle synes han er en pestilens. Alligevel bliver han ved med at poste dybt intetsigende spørgsmål og kommentarer i folks logbøger.

Ahhh er det ik lige at gå over stregen at svine så personligt?

Dejligt at se sådan en velfungerende moderator, som virkelig forstår at være et godt eksempel for BB.dk. Fantastisk at se, hvordan du forstår at holde tonen og ikke er nedgørende.

The Juice skrev:Jeg begriber ikke hvordan ingen endnu har kommenteret at denne tråds eneste formål er at give Bahne endnu et afløb for hans sygelige trang til hele tiden at snakke om mad (og hans konstante søgen efter opmærksomhed). Han har indtil videre postet fem separate indlæg i tråden her, hvoraf de fire ikke har nogen nævneværdig interesse for andre end ham selv.

Og jeg begriber slet ikke, at det endnu ikke er gået op for Bahne, at han ikke får noget ud af at være den attention whore, han er. Ingen kan lide ham og alle synes han er en pestilens. Alligevel bliver han ved med at poste dybt intetsigende spørgsmål og kommentarer i folks logbøger.

What? Fair nok at man har en mening om en anden bruger, men det der grænser til IT mobning. Mussetrussen does not approve "Ingen kan lide ham og alle synes han er en pestilens" det var da en værre omgang afføring at lukke ud. Jeg har personligt intet imod Bahne aka LittleNinja

The Juice skrev:Jeg begriber ikke hvordan ingen endnu har kommenteret at denne tråds eneste formål er at give Bahne endnu et afløb for hans sygelige trang til hele tiden at snakke om mad (og hans konstante søgen efter opmærksomhed). Han har indtil videre postet fem separate indlæg i tråden her, hvoraf de fire ikke har nogen nævneværdig interesse for andre end ham selv.

Og jeg begriber slet ikke, at det endnu ikke er gået op for Bahne, at han ikke får noget ud af at være den attention whore, han er. Ingen kan lide ham og alle synes han er en pestilens. Alligevel bliver han ved med at poste dybt intetsigende spørgsmål og kommentarer i folks logbøger.

- Hvis du virkelig finder ham så dybt irriterende, så gør da selv noget ved det. Snak med de andre Admins. Du er trods alt moderator, og det var ikke en værdig moderator-kommentar.

Jeg kan nu personligt godt lide div. madopskrifter som Bahne kommer med. Giver gode idéer :
Det er da bare dejligt at se at folk kan være så optaget af deres sport.
Syntes nu selv det er spændende at se hvad folk indtager i forhold til en selv af kosttilskud.
/Brinch

Lithium skrev:Pre-Wo
1 redbull

Intra-Wo
1 redbull

PW
60 g Bodylab Protein 80
½ l Faxe Kondi

Wow. Hver gang du træner? Det må være dyrt og en del sukker, hvis det er den almindelig Red Bull

Pre-wo: Pepsi max

Intra-wo: Pepsi max

Pw: Pepsi max

Ja, hvornår spiser du dit sidste måltid inden træning?

Amplifier eller koffeinpiller ville være et (bedre) bud Men Red Bull smager godtnok pisse lækkert !

8800 skrev:Men Red Bull smager godtnok pisse lækkert !

Især med vodka

Pre WO:
15-25g BCAA alt efter hvor intens en træning vi snakker om..

intra WO: hvis der er noget er det enten lidt carbs og BCAA eller bare resterne af ovenstående.

PWO:
40g whey
banan
500ml mælk

Pre WO:
120g gryn
50g whey

Intra:
Banan

Post:
100g gryn
50g whey

Det er bare 2 shakes, som jeg indtager lige inden og efter.. selvfølgelig spises der godt ved siden af ;)

Pre-workout

Noget random mad. Ofte noget med nogle hurtige kulhydrater i

Intra-workout

vand

Post-workout

1L kakao hvis jeg gider, at gå ned i rema1000, der ligger 10m fra centret
Hvis ikke, så noget kød med pålæg og mælk. Altid mælk

The Juice skrev:Jeg begriber ikke hvordan ingen endnu har kommenteret at denne tråds eneste formål er at give Bahne endnu et afløb for hans sygelige trang til hele tiden at snakke om mad (og hans konstante søgen efter opmærksomhed). Han har indtil videre postet fem separate indlæg i tråden her, hvoraf de fire ikke har nogen nævneværdig interesse for andre end ham selv.

Og jeg begriber slet ikke, at det endnu ikke er gået op for Bahne, at han ikke får noget ud af at være den attention whore, han er. Ingen kan lide ham og alle synes han er en pestilens. Alligevel bliver han ved med at poste dybt intetsigende spørgsmål og kommentarer i folks logbøger.

... Tak ...

pre 120 gram gryn, en liter mælk.

unde workout, måske en banan :>

efter MAD, odiøse mængder kød!

Træbenet skrev:Pre-wo: Pepsi max

Intra-wo: Pepsi max

Pw: Pepsi max

Pre: cola zero + koffein, yoghurt m havregryn, banan og noget whey + kreatin
Intra: amino + vand
Pre: 2 bananer, 50 g maltodextrin, 40 g whey, kreatin

Pre-Wo: Tre stykker rugbrød, en dåse tun, og mælk

Intra-Wo: En æble

Post-Wo: En bar, og to bananer

Tvergaard skrev:Pre-Wo: Tre stykker rugbrød, en dåse tun, og mælk

Intra-Wo: En æble

Post-Wo: En bar, og to bananer

En æblekage? Eller et æble?

The Dane skrev:

Tvergaard skrev:Pre-Wo: Tre stykker rugbrød, en dåse tun, og mælk

Intra-Wo: En æble

Post-Wo: En bar, og to bananer

En æblekage? Eller et æble?

Hov! Der skulle står et æble

Tvergaard skrev:

The Dane skrev:

Tvergaard skrev:Pre-Wo: Tre stykker rugbrød, en dåse tun, og mælk

Intra-Wo: En æble

Post-Wo: En bar, og to bananer

En æblekage? Eller et æble?

Hov! Der skulle står et æble

Æblekage havde ellers været SÅ meget mere awesome!

The Dane skrev:

Tvergaard skrev:

The Dane skrev:

Tvergaard skrev:Pre-Wo: Tre stykker rugbrød, en dåse tun, og mælk

Intra-Wo: En æble

Post-Wo: En bar, og to bananer

En æblekage? Eller et æble?

Hov! Der skulle står et æble

Æblekage havde ellers været SÅ meget mere awesome!

Haha, ja!(;
Men vi havde ikke noget

Poliquin skrev:Ahhh er det ik lige at gå over stregen at svine så personligt?

Til stregen, jo uden tvivl. Over stregen, næppe.

Xiva skrev:Dejligt at se sådan en velfungerende moderator, som virkelig forstår at være et godt eksempel for BB.dk. Fantastisk at se, hvordan du forstår at holde tonen og ikke er nedgørende.

Brinch skrev:Hvis du virkelig finder ham så dybt irriterende, så gør da selv noget ved det. Snak med de andre Admins. Du er trods alt moderator, og det var ikke en værdig moderator-kommentar.

Det burde være åbenlyst at jeg udtaler mig som menig bruger med den slags og ikke som moderator. Det må jeg godt. Jeg beklager naturligvis, hvis jeg træder nogen over tæerne med den slags udtalelser. Det er dog ingenlunde hverken første eller sidste jeg har startet og/eller indgået i ophedede og/eller personlige debatter. Det er en af de små fornøjelser der er ved at have brugere som mig på en side som denne

Og det burde i øvrigt også være åbenlyst at her er tale om en grov fordrejning af sandheden. Jeg kan selvfølgelig ikke udtale mig om, hvorvidt "alle" synes Bahne er en pestilens.

Back to topic.

1-2 timer før: mad
kort tid før: 13g amplifier
under: ingen ting - kun vand
kort tid efter: ½ liter skummetmælk, 100g weight gainer, 5g glutamin, 4g kreatin
1-2 timer efter: mad

Pre-Wo: 4 stykker rugbrød, med forskelligt pålæg, og 750 ml mælk

Intra-Wo: En redbull, og en pære

PW: En dåse tun, og tre bananer

..

Pre-workout 700mg koffein (2 uger on, 1 uge off) 2g kreatin

Intra-workout: Hvis det en lang træning, så snupper jeg ofte min shake og et æble her

Post-workout: Shake hvis det er en kort træning, ellers et måltid når jeg kommer hjem. + 2gram kreatin