Spis brød og dø

1) Sæt vækkeuret til tidlig mandag morgen
2) Stig ind i VW Polo'en iført løstsiddende chiller-tøj aka food-baby qualified clothing (tm)
3) Kør ned til et stort supermarked (en større Føtex, Bilka - med andre ord; et supermarked med et gigantisk udvalg)
4) Find dankortet frem og køb fucking alt hvad du har lyst til på dagen
5) ???
6) Nyd din food-baby!

Edit: Nå ja, helligdag! Jeg vil gerne tilføje et punkt 3b) fuck lukketiderne, bryd ind i supermarkedet og shop løs!

:mrgreen:

LOL hvor er du blevet skrællet man - då er dælme da smart at se på!!
Også når du kører bil (I guess..)

Held og lykke, sveske - jeg modtager gerne kopier af de billeder, som Carsten1234 får tilsendt.

Pandekager med massere af is, nutella og peantbutter. Når du bliver træt af det, kan du passende skifte det ud med en ordenligt omgang jordbærtærte!

Kæft hvor er du blevet hakket Garik :-) Du må lige kæmpe dig igennem dine sidste par træninger inden den store dag der er lige om hjørnet. Må være den vildeste personlige sejr efter sådan en hård omgang. Respekt =D>

Jeg glæder mig til at høre hvordan det er gået. Forhåbentlig kan vi lige nå at støde ind i hinanden en gang eller to i den kommende uge i PG, når jeg er hjemme i århus igen, så ikke du når at drøne til the big US n' A inden da.

Gå ind og tag en high rep fullbody træning lige inden du går på scenen, så du har godt med pump :mrgreen:

Got striations!? :twisted:

Garik skrev:
Bork skrev:Nu må i fanme styre jer. Manden er 5 dage ude fra konkurrence. Det sidste manden har brug for lige nu er en masse kloge hoveder der påpeger hvad han muligvis har gjort forkert.

Hvis Garik syntes det er fint, så skal jeg nok flette næbet.

Tak Bork, det skulle jeg nok egentlig selv have sagt

Men til jer andre: Jeg har fulgt alle planer udstukket af min træner. Hvis han/jeg har begået fejl i den sammenhæng, tager vi selvfølgelig dette til efterretning. I må tænke på, at forskellige atleter bør fokusere på forskellige ting, hvorfor Emil Empacher (en medaljevinder til DM) og jeg naturligvis ikke bør fokusere ens, når det kommer til træning etc.

Fair nok. Jeg skal ikke forlænge diskussionen yderligere så.

Jeg ønsker dig alt det bedste til konkurrencen. Håber du får en rigtig god oplevelse, og at du kommer med gode beretninger i loggen.

Flot flot flot resultat Thomas! Det kan du godt være stolt af. Held og lykke på scenen [-o<

flamingopikken skrev:

Du' sgu dæjli. Vil du spise BB-mad med mig i næste uge, når helligdagene er ovre?

Jobs skrev:LOL hvor er du blevet skrællet man - då er dælme da smart at se på!!
Også når du kører bil (I guess..)

Held og lykke, sveske - jeg modtager gerne kopier af de billeder, som Carsten1234 får tilsendt.

Tark tark. Ser vildere ud på billedet end real life, synes jeg umiddelbart. Forventer dog det bliver rigtig vildt, når jeg carb'er op i løbet af weekenden

The Rookie skrev:Pandekager med massere af is, nutella og peantbutter. Når du bliver træt af det, kan du passende skifte det ud med en ordenligt omgang jordbærtærte!

Har en bøtte Bodylab proteinpandekager, som bliver lavet mandag. Fyrer nok en masse Isis og peanutbutter på. Inden da forsøger jeg nok med både laks og rejer i (for them proteins) og muligvis banan/pålægschokolade.

Jordbærtærte gider jeg ikke rigtig købe i aften og så lade stå i flere dage - så bliver den kedelig

ThomasNielsen skrev:Kæft hvor er du blevet hakket Garik :-) Du må lige kæmpe dig igennem dine sidste par træninger inden den store dag der er lige om hjørnet. Må være den vildeste personlige sejr efter sådan en hård omgang. Respekt Jeg glæder mig til at høre hvordan det er gået. Forhåbentlig kan vi lige nå at støde ind i hinanden en gang eller to i den kommende uge i PG, når jeg er hjemme i århus igen, så ikke du når at drøne til the big US n' A inden da.

Tak skal du have Thomas. Har sidste træning i Performance Gym i dag - så står den på afslapning. Lige nu glæder jeg mig bare til carb up

Jeg regner med at ramme centret mandag, tirsdag, onsdag og torsdag i næste uge til lidt let træning á la noget 2-split upper/lower-body - fordi jeg ikke gider sidde derhjemme og kukkelure, så mon ikke vi kan finde en dag

toto_G4M3R skrev:Gå ind og tag en high rep fullbody træning lige inden du går på scenen, så du har godt med pump

Den del har CJ helt styr på :wink:

ThePhoenix skrev:Got striations!?

Just you wait!

dh4nsen skrev:Flot flot flot resultat Thomas! Det kan du godt være stolt af. Held og lykke på scenen

Tak skal du have Dennis, det er fedt at få at vide.

-------------------------------------------------------

Vejede ind for første gang i måske 8 år på under 79kg i dag. Damn sådan en omgang last-week dieting flår noget væske ud af systemet. Så er et ½kg vægttab ugentlig lige pludseligt til grin

Sov elendigt igen i nat. En blanding af spænding, let forkølelse og madtanker holdt mig vågen. Men hvad. Efter arbejde står den på sidste træning før Newcomers. Det bliver mærkeligt.

Garik skrev:Du' sgu dæjli. Vil du spise BB-mad med mig i næste uge, når helligdagene er ovre?

Antal træninger i 2012: 78

Upper body

Den sidste træning før Newcomers Cup 2012. Virkelig meget at være "færdig".

Feat. IdaPigen, BirgitteM, AndreasB, CJ og andre, hvis navne jeg endnu ikke kender

Foam roll
Godt stykke tid siden, det kunne mærkes

T2020 P30
A1) HS chest press
20x45kg
20x45kg
22x40kg

A2) HS high row
20x45kg
20x40kg
20x40kg
Bedre ROM og kontakt i dag. Er dog stadig ikke overbevist om, at den her kunne blive en primær ryg-øvelse.

T2020 P30
B1) DB bench press
23x17.5kg
20x17.5kg
20x17.5kg
Puuuha - godt med lyd på synes Casper

B2) Low row
25x49.5kg
23x52kg
24x54.5kg
Sidder altså godt!

T2020 P30
C1) Poliquin bar curls
20x22kg
20x22kg
20x22kg
En masse rest-pause

C2) Rope push downs
20x17.5kg - her fik jeg ros for formen af en gut, jeg ikke kendte. Ham kan jeg godt lide.
12x17.5kg + 7x15kg
20x15kg

T2020 P30
D1) Lateral raise
20x7kg - føj!
10x7kg + 10x6kg
20x6kg

D2) DB front raise
20x5kg
20x5kg
20x5kg

D3) DB shoulder press
20x6kg
20x6kg
20x6kg
Generelt er det skulder tri-set modbydeligt!

Tid: ~60 minutter

Cardio

Roning
4x1 minut, 30 sekunders pause

Powerwalk
4.24km @ 8.3-9.3km/t (1.2-1.5%)
30 minutter

Og det var det. Sidste powerwalk i meget, meget lang tid

Og sidste træning inden stævnet. Efter træningen foretog CJ en omgang BioSignature af mig. Fedtprocenten siger cirka 6%, så jeg er tilfreds og utrolig stolt af mig selv. 6% var målet og det lykkedes. Nu skal der bare slappes af de næste par dage, carbes op og så står jeg skarpt søndag.
En indkøbstur i Bilka før min "fullbody shave" indbragte mig nedenstående (eksklusiv ProBars - dem havde jeg købt inden):

Dertil kommer lidt kokosmel, en vaniljestang, kokosolie, kokosmælk og lidt løst. Tro mig, når jeg siger, jeg glæder mig til mandag

Shredded as fuark bro!

Jeg glæder mig til at se dig på scenen søndag.

Hvis vi, ved et freak tilfælde, IKKE render ind i hinanden i weekenden, må jeg hellere lige ønske dig held og lykke her i loggen.

Ser frem til at se dig på scenen, good Sir.

Lemmi, jeg træner altid med pikken!

Bare rolig, det gør jeg også! :jerk:

TheCzech skrev:Shredded as fuark bro!

Jeg glæder mig til at se dig på scenen søndag.

Takker brah - glæder mig også til at komme op på den. Især glæder jeg mig til at få nogle kulhydrater og se, hvor stor forskel det gør

Formen efter cardio og stadigvæk få carbs i systemet:

ThePhoenix skrev:Hvis vi, ved et freak tilfælde, IKKE render ind i hinanden i weekenden, må jeg hellere lige ønske dig held og lykke her i loggen.

Ser frem til at se dig på scenen, good Sir.

Vi SKAL da ses. Finaleshowet lørdag aften? Måske seminaret og lidt til expo'en? Har godt nok fået besked på at holde mig i ro, men skal jo udnytte mine billetter

Lemmiwinks skrev:
Lemmi, jeg træner altid med pikken!

Bare rolig, det gør jeg også!

Too much information :wink:

Garik skrev:Vi SKAL da ses. Finaleshowet lørdag aften? Måske seminaret og lidt til expo'en? Har godt nok fået besked på at holde mig i ro, men skal jo udnytte mine billetter

Det er en deal.

Jeg sniger mig også lige ind i loggen og siger held og lykke med Newcomers. :wink:

Carsten2002 skrev:

Får ikke købt noget kage, men jeg tænker nu mere på:

SarahF skrev:Jeg sniger mig også lige ind i loggen og siger held og lykke med Newcomers.

Tak skal du have, Sarah

---------------------------------------------

Og midt i al glæden er jeg lige blevet tilbudt en kollegielejlighed i Århus. Lidt for tidligt i forhold til rejsen, men f*** det, da den ligger perfekt og er til at betale sig fra. Desværre er jeg nummer fire i køen, så får den nok ikke. On the bright side får jeg besked på onsdag, om jeg har fået den eller ej, så det er jo lækkert

Ser frem mod at spotte dig til showet, og du ser godt ud Garik .... +1

er du at finde i messe området i løbet af formiddagen/eftermiddagen ,

Hvad end det er på første billede, så vil jeg have opskriften på det!

Held og lykke på søndag, og lad være med at lytte til den formålsløse kritik. Du har gjort alt hvad du kunne, og nu er det blot at gøre det så godt som muligt til konkurrencen.

Jeg ville krydse svær for held og lykke hvis din log ikke havde ændret sig fra homo-erotik.

:Â´)

Held og lykke på søndag Garik, jeg kan desværre ikke se dig på scenen. Jeg håber dog, at jeg støder ind i dig lørdag, du er vel i messeområdet om eftermiddagen?

Solosesso skrev:Ser frem mod at spotte dig til showet, og du ser godt ud Garik .... +1

er du at finde i messe området i løbet af formiddagen/eftermiddagen ,

Tak Solosesso - vi må lige mødes og hilse på. Er måske på messen en times tid inden/efter seminaret med Flex, Heath, Reis og James, men skal i bund og grund holde mig fuldstændig i ro, få min mad og bare forberede mig, så ved det ikke helt endnu.

Nick9000 skrev:Hvad end det er på første billede, så vil jeg have opskriften på det!

Held og lykke på søndag, og lad være med at lytte til den formålsløse kritik. Du har gjort alt hvad du kunne, og nu er det blot at gøre det så godt som muligt til konkurrencen.

Du har fået en PB

Og takker. Føler virkelig, jeg har gjort alt, jeg kunne og derfor har jeg allerede sejret. Målet er som sådan noget. Selvom jeg har klynket til tider, har jeg fået en plan og udført den, så er bare mega stolt lige nu.

Nu håber jeg bare på at gøre det godt søndag

Moody skrev:Jeg ville krydse svær for held og lykke hvis din log ikke havde ændret sig fra homo-erotik.

Haha, du savner det, gør du! Men jeg har holdt fast i Maleminded for din skyld :wink:

Det må du undvære fra april-juli dog

Marcus skrev:Held og lykke på søndag Garik, jeg kan desværre ikke se dig på scenen. Jeg håber dog, at jeg støder ind i dig lørdag, du er vel i messeområdet om eftermiddagen?

Tak skal du have Marcus. Det er fuldt forståeligt - lørdag er bare mere spændende. Som jeg skrev til Solosesso, er jeg der nok inden/efter seminaret.

---------------------------------------
Kommer nok til at gå rundt i et par sorte "Kropsbutik"-pants, en grå lynlås/hættetrøje fra Revolution og en sort hue eller moderigtig, popsmart frisure :wink:

Hej Garik

Held og lykke med stævnet.
Jeg læste på din blog, Newcommers Cup 12, at du ikke skal træne de næste 4 dage op til stævnet, hvad kan det være?

Terkelsen skrev:Hej Garik

Held og lykke med stævnet.
Jeg læste på din blog, Newcommers Cup 12, at du ikke skal træne de næste 4 dage op til stævnet, hvad kan det være?

Mange tak Terkelsen. Det har noget at gøre med, at musklerne holder en del væske i dagene efter en træning. Blandt andet derfor har jeg ikke trænet ben en hel uge op til stævnet - for at mindske denne væske

Det er en meget normal fremgangsmåde - især når man ikke benytter sig af decideret væskeudtømning.

Held og lykke med det hele, Garik. Dine delts og quads er klart strong points. Generelt har du en imponerende fremgang.

Så dig i PG i mandags vidst nok. Du var i gang med PW, så gad ikke forstyrre

Fik hvertfald bekræftet af Casper at det var dig

Daniel$an skrev:Held og lykke med det hele, Garik. Dine delts og quads er klart strong points. Generelt har du en imponerende fremgang.

Så dig i PG i mandags vidst nok. Du var i gang med PW, så gad ikke forstyrre Fik hvertfald bekræftet af Casper at det var dig

Tusind tak Daniel - havde slet ikke fanget, at du trænede i PG.

Fang mig og sig hej i næste uge. Vil altid gerne møde fellow BB.dk'ere

Garik skrev:
Daniel$an skrev:Held og lykke med det hele, Garik. Dine delts og quads er klart strong points. Generelt har du en imponerende fremgang.

Så dig i PG i mandags vidst nok. Du var i gang med PW, så gad ikke forstyrre Fik hvertfald bekræftet af Casper at det var dig

Tusind tak Daniel - havde slet ikke fanget, at du trænede i PG.

Fang mig og sig hej i næste uge. Vil altid gerne møde fellow BB.dk'ere

Det vil jeg da gøre

Spis brød og dø

Brugere online