Spis brød og dø

dwellengers skrev:Flot fremgang - men hvor bliver de 200 af?

Takker. Tjah, nu har jeg - igen igen - droppet dødløften, så det bliver nok en gang i løbet af året

Styrke er jo sekundær for en kosmetikløfter :wink:

Virkelig sindssyg fremgang overall, GarikSan! Det er virkelig sindssygt, hvor meget du har nået på så sindssyg kort tid.

On a serious note though.... Imponerende fremgang!

Hvad måler gunz!?

Ser sgu godt ud Thomas. Noterer mig som noget af det første, at sin røv ser ud til at ha fået mere fylde. Nice. No sus. (Australiernes udgave af No Homo) :mrgreen:

Daniel$an skrev:Virkelig sindssyg fremgang overall, GarikSan! Det er virkelig sindssygt, hvor meget du har nået på så sindssyg kort tid.

On a serious note though.... Imponerende fremgang!

Haha

Stativet skrev:Hvad måler gunz!?

Øhh. Hev lige målebåndet frem og målte højre. 39.5-40'ish kold med flex (hvis man kan sige det). Målte dem vist til omkring 42 pre-diet med pump

Squatman skrev:Ser sgu godt ud Thomas. Noterer mig som noget af det første, at sin røv ser ud til at ha fået mere fylde. Nice. No sus. (Australiernes udgave af No Homo)

Hvorfor har du ignoreret Bo's seneste indlæg, Garik? Hvad bilder du dig egentlig ind?

Har ombestemt mig. Dine dips er ikke engang sindssyge.

Garik skrev:P60
C1) Dips
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw

AHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAH!!! nOOb Dips!!!!!!! :lol:

walkover

Daniel$an skrev:Hvorfor har du ignoreret Bo's seneste indlæg, Garik? Hvad bilder du dig egentlig ind?

Har ombestemt mig. Dine dips er ikke engang sindssyge.

Garik skrev:P60
C1) Dips
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw

AHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAH!!! nOOb Dips!!!!!!!

walkover

Han konstaterer jo bare? Det er ikk' Guldfizz nok til jeg gider svare.

Garik skrev:
Daniel$an skrev:Hvorfor har du ignoreret Bo's seneste indlæg, Garik? Hvad bilder du dig egentlig ind?

Har ombestemt mig. Dine dips er ikke engang sindssyge.

Garik skrev:P60
C1) Dips
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw
15xbw

AHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAH!!! nOOb Dips!!!!!!!

walkover

Han konstaterer jo bare? Det er ikk' Guldfizz nok til jeg gider svare.

Bo var ked af, at du ikke svarede på hans indlæg. Konstatering eller ej.

W1D5: Lower body

Formiddagstræning med Pikken, R.L., Jewboi den Guldfis', Koppel, Mathias, DGN, CJ, Th0mas, Patrick, Danny og sikkert også flere. Jeg var knap så snakkesalig, thi jeg stadig ikke er ovenpå fra min dårligdom - ej at forveksle med sygdom. Dropper muligvis en 25-års fødselsdag i aften.

P90-120
A) Squat
5x95kg
5x101kg
5x107kg
Tungt, men skal nok blive bedre, når jeg får flere kalorier og dårligdommen ud af systemet.

P60
B) Snatch-grip rackpulls
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

P60
C1) GHR
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

C2) RFE DB split squat
6x28.5kg
6x28.5kg
6x28.5kg
6x28.5kg
6x28.5kg
Virkelig tunge

P30
D) Donkey calf raise
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg

E) Hanging leg raise
8xbw
8xbw
8xbw

Tid: 11 - 12.05

Gode, korte træninger for tiden, selvom energiniveauet er lavt. Motivationen er til gengæld stor, så det opvejer det lidt.

I morgen er off, thi jeg skal arbejde og programmet foreskriver det. Og så har jeg nok godt af det. Nu skal jeg ud i en virksomhed og interviewe og så skal det transkriberes. Det bliver kedeligt og jeg gider virkelig ikke, men det er desværre et krav til min eksamensopgave.

Daniel§an - Poor Strong-Bow

Der er fandme dejlige damer i din log. Boner achieved.

Du er en flot fyr! Jeg glæder mig til at klappe den røv i person, min skærm er knap så modtagelig over for det, som jeg ved du vil være!

Wellendorph skrev:Der er fandme dejlige damer i din log. Boner achieved.

Jeg takker.

With great tights comes great responsibility.

Jussefar skrev:Du er en flot fyr! Jeg glæder mig til at klappe den røv i person, min skærm er knap så modtagelig over for det, som jeg ved du vil være!

Du er sød, Jussefar. Dig kan jeg godt lide. Ses vi i morgen formiddag?

---------------------
I går lavede jeg mit bedste batch muffins so far. Vanilje-whey og lidt hindbær i - perfetto!

I dag har jeg været på arbejde til klokken 15. Jeg cyklede i det gode vejr. Otte kilometer hver vej. Det var faktisk rart. Efter arbejde cyklede jeg i PG, hvor M.Friche havde vores tøj fra USA med. Det så labert ud.

Jeg slog en times tid ihjel i PG, hvor jeg snakkede en del med The Hypeman - Th0mas - om den overståede diæt, HIIT og træning generelt. Det var hyggeligt. Bagefter cyklede jeg i Føttern, hvor de havde 25 % rabat på al økologi. Fem poser grøntsager, to poser bær, økologisk æg (Pikken-approved), gulerødder og broccoli blev det til.

Så lavede jeg en rootza, nød den og nu lader jeg op til Essensens snickers-kage. En lille hemmelighed er, at jeg stort set har fået kage/muffins every single day under diæten. Det sniger fedtet af.

Formiddagen imorgen bruges på træning og så står den på eksamensskrivning.

Snickers-kagen

Nem at lave og giver en lyst til mere. For hulen den er lækker. Bestemt ikke sidste gang, den bliver lavet.

C1W2D1: Upper body

Formiddagstræning i et fyldt PG. Og med fyldt mener jeg fyldt. Det var virkelig fedt. Over en håndfuld BB.dk'ere, god stemning, god musik og godt vejr. Fed start på dagen! Og jeg så laber ud i mine hvide tights og røde Gold's Gym stringer. Dem køber jeg lige et par stykker af.

P75
A) Military press
3x47.5kg
3x50kg
3x52.5kg
Pauserne var nok kortere, men det er altså ret nemt.

P60
B1) Pulley rows
10x79.3kg
10x79.3kg
10x79.3kg
10x79.3kg
10x79.3kg

T2010
B2) Incline BP
10x47.5kg
10x47.5kg
10x47.5kg
10x47.5kg
10x47.5kg

P60
C1) Dips
15xbw+2.5kg
15xbw+2.5kg
15xbw+2.5kg - Her råbte R.L. "SINDSSYGE DIPS" og jeg kunne ikke lade være med at grine lidt indvendigt :lol:

15xbw+2.5kg
15xbw+2.5kg

C2) NG pulldowns
10x67kg
10x67kg
10x67kg
10x67kg
9x67kg - Lol jeg er svag i den her

P60
D1) Triceps pushdown
8x35kg
8x35kg
8x35kg

D2) BB curls
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
Her så jeg faktisk sw0le ud.

E) DB external rotation
12x5kg
12x5kg
12x5kg

Tid: 10.30 - 11.15

Og nu har jeg lidt travlt, så skriver lidt i aften.

Nye indkøb
Lemon/lime BCAA

Golds Gym stringer

GASP t-back tanktop

Altsammen fra Bodyman. Kæft hvor jeg efterhånden prollet

Hej store brød. Hvordan er det BCAA i smagen?

Jeg overværede personligt Garik smage på det nye BCAA i dag, og jeg filmede det:

Thomas-B skrev:Hej store brød. Hvordan er det BCAA i smagen?

Red fruit er jeg ikke fan af - det smager okay. Lemon/lime smager som de gule slikkepinde, man kan få rundt omkring = WIN. Så kunne jeg lige så godt bestille et kilo af det, når jeg nu var low stack

katouler skrev:Jeg overværede personligt Garik smage på det nye BCAA i dag, og jeg filmede det:

Lulz

Virkelig fed og god log!!!

- Fedt du skriver lidt omkring dine dag, ikke kun dine løft og træninger men også kosten og grunde til dine dage ser ud som de gør! Lækkert at følge!

Bjørnson skrev:Virkelig fed og god log!!!

- Fedt du skriver lidt omkring dine dag, ikke kun dine løft og træninger men også kosten og grunde til dine dage ser ud som de gør! Lækkert at følge!

Tak skal du have, Bjørnson. Loggen er fyldt med alskens bras - og lidt relevant - og oversvømmes fra tid til anden, men det er nu en gang det, der gør den så hyggelig

Og nye følgere er mere end velkomne

--------------

Som lovet lidt update. Jeg er efterhånden kommet næsten 100 % ovenpå igen efter min dårligdom midt på ugen. Jeg er stadig lidt snottet, men det er det. Energien er på vej op, så det er herligt.

Træningen i dag var rigtig god og virkelig hyggelig og så var jeg utrolig smuk i min røde stringer og hvide tights. Det satte hjerterne i brand i PG, der var fyldt med flotte mennesker.

Vægten ligger på omkring 90 kilogram og i morgen øger jeg det daglige kalorieantal med henblik på at gaine stille og roligt. Det fejrer jeg selvfølgelig ved at tage på Restaurant Italia med min fader, hans kone og min farmor for at fejre min faders fødselsdag. Hvis jeg er fræk nok, hopper jeg om bord i forretsbuffeten - cheatmeal!

Det meste af dagen er gået på eksamensskrivning, hvor jeg fik skrevet lidt igen for første gang i syv dage ( :oops:

) - for filan jeg slacker! Dog var jeg lovligt undskyldt, da jeg blot mangler min analyse, der har sit udspring i min empiri - en empiri i form af interviews, hvoraf jeg foretog det første i fredags. Altså har jeg ikke haft mulighed for at påbegynde analysen før lørdag.

I morgen interviewer jeg endnu en person (forhåbentlig to faktisk), transkriberer dette/disse og smeder understellet. Muligvis også lidt strongman-hygge med Th0mas.

God søndag :wink:

Holy shit den army tank top er prol!

Garik skrev:GASP t-back tanktop

Garik skrev:15xbw+2.5kg - Her råbte R.L. "SINDSSYGE DIPS" og jeg kunne ikke lade være med at grine lidt indvendigt

Koppel skrev:Holy shit den army tank top er prol!

Det bliver SÅ fedt

Nders skrev:
Garik skrev:GASP t-back tanktop

Haha

Daniel$an skrev:
Garik skrev:15xbw+2.5kg - Her råbte R.L. "SINDSSYGE DIPS" og jeg kunne ikke lade være med at grine lidt indvendigt

Det var SINDSSYGT. SINDSSYGT SIGER JEG DIG!

-----------------------

Som den kvikke læser måske har opdaget, har jeg nu kørt Wendler 5/3/1 BBB i lidt over en uge. Jeg har valgt at bruge det som et 2-split over seks dage i stedet for syv (on, on, off, on, on, off).
Ingen rep-outs i de store løft
BBB-øvelser
Assistanceøvelser
GPP/cardio efter lyst/invitation

Og jeg er faktisk ret glad for det. Hvorvidt jeg kan gaine en god portion masse på det, ved jeg ikke, men træningerne holdes korte og intense, de er spændende og bliver med tiden også tunge og hårde (her tænker jeg på Wendler-løftene, hvor kun squatten volder lidt problemer).
BBB-øvelserne er 5x10 og det fungerer fint. Her leger jeg med lidt tempomanipulation, hvis det er for lidt.
Max resettes efter fire runder (tre runder + deload-runde).

Så nu bliver jeg forhåbentlig både stærk og swole.

Garik skrev:
Thomas-B skrev:Hej store brød. Hvordan er det BCAA i smagen?

Red fruit er jeg ikke fan af - det smager okay. Lemon/lime smager som de gule slikkepinde, man kan få rundt omkring = WIN. Så kunne jeg lige så godt bestille et kilo af det, når jeg nu var low stack

katouler skrev:Jeg overværede personligt Garik smage på det nye BCAA i dag, og jeg filmede det:

Lulz

Prøv red fruit med danskvand, det er super godt! Min mening self

C1W2D2: Lower body

Kæft jeg lukkede meget lort ud i dag. Det fik Pikken, DGN, Ratz, Rasmus B., Th0mas og Jussefar at høre. Men formidabel træning, det var det.

A) Snatch-grip rackpulls
3x112kg
3x120kg
3x125kg
Easy

P90
B) Squat
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Nogle bedre end andre, men synes de ramte og kørte fint i dag.

P60
C1) Decline leg press
15x193kg
15x193kg
15x193kg
15x193kg
15x193kg

C2) Lying leg curls
12x59.6kg
12x59.6kg
12x59.6kg
12x59.6kg
12x59.6kg

P60
D1) Seated calf raise
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

D2) Face pulls
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Tid: 11.55 - 12.50

Og så lavede Th0mas, Jussefar, Rasmus B., Pikken og jeg en omgang STRONGMAN/CROSSJIZZ på parkeringspladsen.

To runder á:
- Roning
- KB swings 24 kilo
- Farmer walks (50 meter @ 2x65 kilo)
- Sprints (4 x 50 meter)
- Battle ropes
30 sekunders pause mellem hver station - farten blev dikteret af personen, der lavede farmer walks (men cirka 30-45 sekunder)

Stemningsbillede efter vores STRONGMAN/CROSSJIZZ-event:

Jeg var blød efter alt for meget væske (og et højt salt-indtag den sidste uges tid), men I får billederne alligevel. Lidt bedre lys og flex ville gøre underværker

Dejlig træning i dag. Højt humør og god stemning. Ihhh altså. Nu vil jeg transskribere et interview. Dét bliver kedeligt. Så vil jeg tage på Restaurant Italia med min fader, hans kone og min farmor og hygge og så vil jeg nok slå mave.

Hej hej.

Cirkeline skrev:
Garik skrev:
Thomas-B skrev:Hej store brød. Hvordan er det BCAA i smagen?

Red fruit er jeg ikke fan af - det smager okay. Lemon/lime smager som de gule slikkepinde, man kan få rundt omkring = WIN. Så kunne jeg lige så godt bestille et kilo af det, når jeg nu var low stack

katouler skrev:Jeg overværede personligt Garik smage på det nye BCAA i dag, og jeg filmede det:

Lulz

Prøv red fruit med danskvand, det er super godt! Min mening self

Meh. Orker ikke at skulle drikke endnu mere vand med kulsyre

Og lidt omstændigt at have med i sin shake. Lemon/lime er lige efter mit hoved. Men ovenstående kunne selvfølgelig prøves en dag

Garik skrev:Stemningsbillede efter vores STRONGMAN/CROSSJIZZ-event:

Fronten var blød (jo den var), så den gider jeg ikke vise jer.

Ramsey siger: You fookin' donkey!

Måske er det erektionen der snakker, men jeg synes du så ret nydelig ud forfra, så du bør forkæle denne log med et billede. KB'en vejede 24 kg btw

flamingopikken skrev:
Garik skrev:Stemningsbillede efter vores STRONGMAN/CROSSJIZZ-event:

Fronten var blød (jo den var), så den gider jeg ikke vise jer.

Ramsey siger: You fookin' donkey!

Måske er det erektionen der snakker, men jeg synes du så ret nydelig ud forfra, så du bør forkæle denne log med et billede. KB'en vejede 24 kg btw

Oi! Way ahead of you :wink:

Og tak for vægten :wink:

Ja man! Rigtig fornuftig form, Garikian!

MadPanda skrev:Ja man! Rigtig fornuftig form, Garikian!

Jeg har været skarpere (i mit eget hoved i hvert fald), så må arbejde på at shedde lidt væske

Spis brød og dø

Brugere online