Spis brød og dø

18/03-14: Squat + BP

P90
A) Squat
5x72kg
4x85kg
3x100kg
3x100kg
2x111kg
2x111kg
2x111kg
2x111kg
Kørte rigtig godt

P90
B) Incline BP
15x60kg
12x63kg
11x63kg
7x70kg
Total smerte og syre i overarmene. Kørte dårligt.

P90
C) Front squat
3x65kg
3x80kg
3x90kg
3x105kg - bælte
3x105kg
3x105kg
3x105kg - bælte
Kørte virkelig ringe. Øv!

P90
D) DB BP
8x38.5kg
7x38.5kg
6x38.5kg
6x38.5kg
Kørte godt

P30
E) Seated calf raise
15x47.5kg
15x47.5kg
15x47.5kg

50/50 med kvaliteten i dag.

I morgen skal jeg enten træne formiddag eller eftermiddag. Them dere decisions.

flamingopikken skrev:THOU HATH ARRIVED AT THE FRONTIER OF SWOLEDOM. Tillykke med de 100 kg, dit fede læs.

Tak tak. Du er alt for sød

Solide frontskvat mr. Klub100!!!

Thomas-B skrev:Solide frontskvat mr. Klub100!!!

Tak, men de var så grimme, at de ikke rigtig tæller

Garik skrev:
Thomas-B skrev:Solide frontskvat mr. Klub100!!!

Tak, men de var så grimme, at de ikke rigtig tæller

Flyttes vægten fra A til B med korrekt ROM. Så tæller den selvfølgelig ligemeget hvor grim den er. Dit fjollehovede. :-D

Thomas-B skrev:
Garik skrev:
Thomas-B skrev:Solide frontskvat mr. Klub100!!!

Tak, men de var så grimme, at de ikke rigtig tæller

Flyttes vægten fra A til B med korrekt ROM. Så tæller den selvfølgelig ligemeget hvor grim den er. Dit fjollehovede. :-D

Meh. Dwellengers var ikke overbevist om teknikken

Garik skrev:
Thomas-B skrev:
Garik skrev:
Thomas-B skrev:Solide frontskvat mr. Klub100!!!

Tak, men de var så grimme, at de ikke rigtig tæller

Flyttes vægten fra A til B med korrekt ROM. Så tæller den selvfølgelig ligemeget hvor grim den er. Dit fjollehovede. :-D

Meh. Dwellengers var ikke overbevist om teknikken

Jeg er i al fald overbevist om, at du kan lave dem så du bruger mindre energi på det. At flytte vægt fra A til B er også et mål i sig selv, så kan elegancen komme senere.

Og 0,1 ton klubben er nice ;)

dwellengers skrev:
Garik skrev:
Thomas-B skrev:
Garik skrev:
Thomas-B skrev:Solide frontskvat mr. Klub100!!!

Tak, men de var så grimme, at de ikke rigtig tæller

Flyttes vægten fra A til B med korrekt ROM. Så tæller den selvfølgelig ligemeget hvor grim den er. Dit fjollehovede. :-D

Meh. Dwellengers var ikke overbevist om teknikken

Jeg er i al fald overbevist om, at du kan lave dem så du bruger mindre energi på det. At flytte vægt fra A til B er også et mål i sig selv, så kan elegancen komme senere.

Og 0,1 ton klubben er nice ;)

Vi er helt enige - de var vitterligt ikke gode i dag. Ved ikke helt, hvad der skete. Men det var fedt, I lige gad kigge teknikken, så jeg var opmærksom på det

Og ja, det er en milepæl! Næste gang skal jeg være pænere på 100kg

Næste mål bør uden tvivl være 120 kilo hakket. !

18/03-14: Deadlift + military press

P90
A) Deadlift
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg

P90
B) Military press
10x53kg
7x53kg
5x53kg
Klart påvirket af gårsdagens pres.

P90 T3311
C) Pronated wide pull ups
2xbw+10kg
2xbw+10kg
2xbw+5kg
2xbw+5kg
Stadig irritation i albuerne medialt.

P90
D) Cable pulley row
6x87
6x87
6x87
6x87
Rammer SÅ meget bedre efter jeg er begyndt at sidde helt oprejst. Thanks TunaBEAST.

P60
E) DB external rotation
15x4kg
15x4kg

P60
F) DB trap-3 Y-raise
15x2kg
15x2kg

METCON: 12 x 40/20
Roning
Ball slams (trampolin)

Farmer walk
4-5 x 25 meter x 65 kg i hver hånd

Brugte alt for lang tid i PG, men fik snakket både hygge og fagligt. Spændende ting og sager forude.

Thomas-B skrev:Næste mål bør uden tvivl være 120 kilo hakket. !

Haha, så skal jeg vidst foretage et par opkald :wink:

Fra dagens farmer walk:

Upper back og trapz generelt er usandsynligt bustede efter gårsdagens omgang. Delish. Tiltrængt off i dag (og desværre også arbejde). Imorgen tur til Fitness Studiet i Randers og besøge en ven. Og selvfølgelig træning.

Garik skrev:Upper back og trapz generelt er usandsynligt bustede efter gårsdagens omgang. Delish. Tiltrængt off i dag (og desværre også arbejde). Tur til Fitness Studiet i Randers og besøge en ven. Og selvfølgelig træning.

ThomasNielsen skrev:
Garik skrev:Upper back og trapz generelt er usandsynligt bustede efter gårsdagens omgang. Delish. Tiltrængt off i dag (og desværre også arbejde). Tur til Fitness Studiet i Randers og besøge en ven. Og selvfølgelig træning.

Det var selvfølgelig i morgen. SOm ikke er en selvfølge. Men det er rettet nu.

Garik skrev:Det var selvfølgelig i morgen. SOm ikke er en selvfølge. Men det er rettet nu.

Du burde stå ved det du skriver og træne i Randers i dag mens du holder off, i stedet for bare at give efter!

21/03-14: Squat + Inc. BP

Hyggetur til Randers for at træne i Fitness Studiet med en god kammerat og hans kæreste. Efter træningen tog vi på cafe og fik noget god mad. Han kørte lige en burger med kartofler + en omgang "Nachos supreme" (nachos med ost + kylling én masse) ned. Re-feed for the win. Det var virkelig hyggeligt.

P90
A) Squat
5x65kg
4x80kg
3x90kg
3x90kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
3x105kg
1x120kg
1x120kg

P90
B) Incline BP
10x67.5kg
10x67.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
8x72.5kg
7x72.5kg

P90
C) DB bulgarian split squat
6x18kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg

P90
D) DB BP
8x40kg
6x40kg
4x40kg
5x40kg
Svag omgang, men grebene på DB's var forfærdeligt små. Slet ikke til at arbejde med. Øv.

Spejlet i omklædningsrummet var godt ved mig. Mine quads så ret faktisk store ud. Weeee. Glæder mig til at fortsætte med low-rep og styrkefokus på understellet.

Du er så sød, Thomas

Tillykke med PR :wink:

Hvad blev den pr du lavede på workshoppen på?

Takker, Daniel

Rygtet spredes hurtigt så ja, jeg kom til at lave PR i deadlift igår til workshop i AAK med Jacob/Maxer.dk. Videoer kommer senere.

Der blev lavet:
1x170kg med dobbelt overhånd
1x202.5kg med straps (PR)
1x210kg med straps (PR)
(Og selvfølgelig mere opvarmning etc.

)

Værsgo:

Og "tak" til Biiver for at tilskynde PR, selvom jeg er midt i en DL-cyklus

Super trukket! Der er nemt til 220!

Yeeeeeeeah!!!!!

Thomas-B skrev:Super trukket! Der er nemt til 220!

Målet er 225kg i år

Grumpy skrev:Yeeeeeeeah!!!!!

YEEEEEAAAAHHH!!!

Stærkt Brahrik. #ilovegirlsthatlift

Brutal dødløft, Thomse =D>

Det ser nemmere ud end løftet på 200 kg!

Du' sgu' da smart, man.

katouler skrev:Stærkt Brahrik. #ilovegirlsthatlift

Daniel$an skrev:Brutal dødløft, Thomse

Vitus skrev::wub:

Jobs skrev:Det ser nemmere ud end løftet på 200 kg!

Du' sgu' da smart, man.

I' sgu søde :wub:

Nu vil jeg gå efter 225 kilo inden 2015. Weeee

Hvordan gik det så med resten?

23/3-14: Military + deadlift

P90
A) Military press
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Sprang over dødløften. Den fik jo gas i går.

P60
B) Pronated wide grip pull ups
8
8
5
4
Weak

P60
C) Cable pulley rows
10x77
10x77
10x77
10x77

D1) DB external rotation
15x4kg

D2) Trap 3 Y-raise
15x2kg

E) Roning
8 x 20/10

Fik lidt travlt, så der røg lidt prehab. CJ var også en særdeles good guy og havde 2 kg cashewnødder, 17 Quest-bars og en bog med til mig i dag :wub:

Jamen ihh altså, det er jo alt for meget

dwellengers skrev:Hvordan gik det så med resten?

Altså i går? Det var jo bare teknik, så ikke meningen, der skulle køres tungt

(så det blev der heller ikke)

Garik skrev:Og "tak" til Biiver for at tilskynde PR, selvom jeg er midt i en DL-cyklus

Lokke, lokke, lokke :mrgreen:

Spis brød og dø

Brugere online