Garik skrev:No more skinny from here. Jeg er ved at vende skuden. Pt. ligger jeg på 3200/2700 (on/off) med minimalt cardio. Regner egentlig med at ligge på 3600/3100 om fire uger - måske før - og muligvis helt oppe på 4000/3500 om otte uger.
foto.JPG
Ser da halvtørt ud - og så alligevel sommersvedigt (=strandklar). Gedigent arbejde.
Tak begge to. Formen er langt bedre i år (og i længere tid), fordi jeg er lidt mere pernitten med mine macros. Det er jeg glad for.
Morgentræning med CJ, BirgitteM og Jackie. Rigtig hyggeligt. Den første time blev brugt på snak og opvarmning - jeg var meget uoplagt. Som træningen skred frem, blev det dog meget bedre.
Power walk 10 minutter, 4-4,5 km/t, 25% incline
P90 A) Deficit deadlift from red plate 3x130kg 3x130kg 3x130kg 3x130kg 3x130kg 3x130kg 3x130kg 3x130kg
G) Tabata: Løb 8x20/10 udenfor. For fanden, hvor er det bare hårdt i forhold til løbebåndet.
Jeg står virkelig hakket i år (ikke skamhakket, men hakket), og er - hvis man ser bort fra den manglende masse - utrolig godt tilfreds med formen. Lidt streger i quads og gode separationer hist og her. Er i gang med at bygge på, så tror, det bliver rigtig godt. Og fordi jeg stadig taber mig, har jeg cheat-grill-aften med svigermekanikken i aften. Yes!
Ovenstående træning var energiforladt til at starte med, men blev ganske fin. Dødløften var nem, men grebet er ikke godt nok endnu (bliver det nogensinde det?).
Singlerne i bænken var med pause og nemme. Flyes gav godt pump og curls gav flotte arme.
Roningen var 1.30-1.40 i snit. Ikke helt godt nok, men er lidt brugt for tiden. Glæder mig til næste uge.
Nu vil jeg så småt i seng. I morgen har jeg sidste arbejdsdag i Silkeborg - det frigiver 20 timer i ugen at stoppe der. Det bliver godt.
hvordan påvirkede ferien din krop/væskeretention efter så lang tids diæt? Jeg er lidt nervøs for at suge alt væske til mig efter 4-5 måneders diæt med forholdsvis lowcarb til pizza, hygge og alkohol.
Nimanchos skrev:hvordan påvirkede ferien din krop/væskeretention efter så lang tids diæt? Jeg er lidt nervøs for at suge alt væske til mig efter 4-5 måneders diæt med forholdsvis lowcarb til pizza, hygge og alkohol.
Altså min kost på ferie er ikke ret anderledes end herhjemme, så der var ikke rigtig noget Jeg spiser nok bare færre, men større måltider, når jeg er på ferie
Hård og sløv eftermiddagstræning. Stod op 5.30, fordi jeg ikke kunne sove og arbejdede så i et par timer. Derefter pakkede jeg resten af min lejlighed ned, før Pikken, R.L. og ThomasNielsen kom og hjalp med at flytte - Tak drenge! Efter at have pakket ud et par timer, brød jeg fasten og begav mig mod PG.
Så sludrede jeg med Katouler, Jussefar og ThomasNielsen, gik i bad, tog hjem og spiste et kæmpe måltid. Nu vil jeg ned i min gamle lejlighed og pille hylder ned og gøre rent.
G) Roning 6x40/20 sekunder Skulle have været METCON med sjipning samt planken, men fattede hat af vores sjippetov.
Så fik jeg lavet dry needling, Graston og massage af venstre underben samt ankel - nu er min ankelmobilitet markant forbedret i venstre side sammenlignet med højre
I alt: 1228
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1226
Gedigent arbejde.
