Spis brød og dø

Garik skrev:
katouler skrev:Jeg vil gerne se dine RDL's, film dem lige. Ikkås.

Aber warum doch?

Fordi de er helt vild tunge, mand! Er det stadig med VL-sko?

katouler skrev:
Garik skrev:
katouler skrev:Jeg vil gerne se dine RDL's, film dem lige. Ikkås.

Aber warum doch?

Fordi de er helt vild tunge, mand! Er det stadig med VL-sko?

Range of motion er lidt mindre, end ved mine high rep RDL, men har væsentlig bedre kontakt til glutes og hams (så måske min overdrevne range of motion tillader mig at slappe af i bunden, who knows?). Jeg filmer dem torsdag, hvis jeg husker det :bodyman:

Det er i mine Handball Special lige nu, men foretrækker egentlig at lave dem i VL-sko - står lidt bedre. Laver dem dog i Handball Special, fordi jeg laver mine split squats i de sko

C5W1D4: Upper body

Fin træning i ensom majestæt. Jeg vejer næsten 90 kilo for tiden.

T2010 P90
A1) Pull ups, supinated wide grip
3xbw+1.25kg
2xbw+6.25kg
1xbw+11.25kg
3xbw+2.5kg
2xbw+7.5kg
1xbw+12.5kg
3xbw+3.75kg
2xbw+8.75kg
1xbw+13.75kg

T2010 P90
A2) Close-grip bench press
3x82.5kg
2x92.5kg
1x102.5kg
3x85kg
2x95kg
1x105kg
3x86kg
2x96kg
1x106kg

T2010 P75
B1) Chest-supported barbell rows
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

T2010 P75
B2) Incline bench press w/40 kg chains
5x37.5kg + chains
5x37.5kg + chains
5x37.5kg + chains
5x37.5kg + chains
5x37.5kg + chains

T2010 P60
C1) DB push press
8x27kg
7x27kg
7x27kg
7x27kg
7x27kg

T2010 P60
C2) EZ fatbar pulley row
8x89.3kg
8x89.3kg
8x89.3kg
8x89.3kg
8x89.3kg

T2020 P0
D1) Cable external rotation standing
12x1.25
12x1.25

T2020 P60
D2) DB trap-3 Y-raise (#5)
12x2kg
12x2kg

I aften skal jeg til bestyrelsesmøde i #teamthomas . Det betyder sushi i absurde mængder.

6/11-2014: C5W2D1 - Upper body

Hygge med Katouler, Pikken, R.L. og også Jewboi.

T2010 P90
A1) Front squat
3x80kg
2x90kg
1x100kg
3x85kg
2x95kg
1x105kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg

T2010 P90
A2) Lying leg curls, dorsal flexion
3x57.3kg
2x63.3kg
1x68kg
3x59.6kg
2x65.6kg
1x70.3kg
3x61kg
2x68kg
1x72.6kg

T2010 P90
B1) DB Bulgarian split squat from red plate
5x23kg
5x23kg
5x23kg
5x23kg
5x23kg

T2010 P90
B2) Romanian deadlift
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

T2020 P0
C1) DB Step ups
14x1kg
12x1kg - heels raised
12x1kg - heels raised

T2020 P90
C2) Back extension
14x2.5kg
12x2.5kg
12x2.5kg

D) Abs/core

De første par sæt romanian var faktisk ret nemme, men så begyndte det også at spidse til.

I morgen tager jeg til England.

7/11-2014: C5W2D1 - Upper body

Morgentræning alongside Th0mas i et ellers tomt center. Hurtig logning inden bus til lufthavnen.

T2010 P90
A1) Pull ups, wide supinated grip
3xbw+5kg
2xbw+10kg
1xbw+15kg
3xbw+6.25kg
2xbw+11.25kg
1xbw+16.25kg
3xbw7.5kg
2xbw+12.5kg
1xbw+17.5kg
Min scap retraction skal forbedres gevaldigt.

T2010 P90
A2) Close grip bench press
3x85kg
2x95kg
1x105kg
3x86kg
2x96kg
1x106kg
3x87.5kg
2x97.5kg
1x107.5kg
Tangering af PR.

T2010 P75
B1) Chest-supported BB rows
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg
5x42.5kg

T2010 P75
B2) Incline bench press w/40kg chains
5x40kg + chains
5x40kg + chains
5x40kg + chains
5x40kg + chains
5x40kg + chains

T2010 P75
C1) DB push press
8x27kg
8x27kg
8x27kg
8x27kg
8x27kg

T2010 P75
C2) Cable pulley EZ fatbar rows
8x91.6kg
8x91.6kg
7x91.6kg
6x91.6kg
6x91.6kg

T2020 P0
D1) Standing cable external rotation
14x1.25kg
14x1.25kg
14x1.25kg

P0
D2) DB trap 3 Y-raise (#4)
10x2kg
10x2kg
10x2kg

P75
D3) Scapula push ups
12
10 - scap retraction
10 - scap retraction

Kan vi ikke få en video af 70-75 kg Leg Curl?

Manse_O skrev:Kan vi ikke få en video af 70-75 kg Leg Curl?

Tjoh. Det er nu ret uinteressant. Og hvis du tænker, at det lyder urealistisk, så husk: Forskellige maskiner - forskellige styrkekurver (af mangel på bedre ord). Vores lying leg curl er nok anderledes end jeres

Jeg vil også gerne se en video af det.

salt skrev:Jeg vil også gerne se en video af det.

Mon EREL vil filme :mrgreen:

Det kan du tro - leg curls er absolut en øvelse, der er videoer værdig.

R.L. skrev:Det kan du tro - leg curls er absolut en øvelse, der er videoer værdig.

Helt enig.

Alvorligt talt. Jeg vil også gerne se en video.

Så må jeg jo optage det i morgen - men jeg forstår ikke, hvorfor det er så svært at tro, at han faktisk laver dem? (Jeg antager, at der er tvivl om at Garik faktisk laver de leg curls).

Skriv i din egen log fremfor alle andres, Lærling!

Leg curl video, wtf man..

Jeg kan bekræfte den er let, stacken går vist også kun til 85-90-stykker.

katouler skrev:Leg curl video, wtf man..

Jeg kan bekræfte den er let, stacken går vist også kun til 85-90-stykker.

89, touler, 89. Med ekstra vægte giver det 93,6. Har du ikke kørt med full stack endnu? Pffffffffffffffff

Det var nu ikke min mening at filme det. Er det så svært at tro på, må jeg jo shanghaje R.L.

Jeg har engang vundet over Ratz i en konkurrence om hvem, der kunne løfte tungest i en lying leg curl maskine. Ja - ikke bænkpres eller curls, men lying leg curls. #stærkeben

Jeg kræver videoer af alle dine øvelser.

Jeg kræver en video af, at der bliver optaget video af alle dine løft.

Jeg kræver at den her hetz mod Garik stopper. Vi vil ikke have hetz på bodybuilder.dk

Jeg kræver en video af The Juice, der stopper hetzen mod Garik.

I er nu søde alle sammen :wub:

11/11-2014: C5W2D3 - Lower body, deadlift

T2010 P180
A) Deadlift
3x160kg
2x175kg
1x190kg
3x165kg
2x180kg
1x195kg
3x167.5kg
2x180kg (det var en fejl)
Fx200kg
Det ødelagde så hele runden, at jeg missede den 200'er. Mere mad.

T2010 P90
B1) DB Bulgarian split squat from red plate
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg

T2010 P90
B2) Romanian deadlift
5x162.5kg
5x162.5kg
5x162.5kg
5x162.5kg
5x162.5kg
De var tunge i dag

T2020 P0
C1) PQ step ups w/heels raised
15x2.5kg
15x2.5kg
15x2.5kg

T2020 P90
C2) Back extension
12x5kg
12x5kg
12x5kg

D) 8 minutes in heaven
Done

Og nu har jeg lige fortæret en masse ørred, søde kartofler og rodfrugter.

Siden sidst:

En 108.5kg og 110kg i close-grip bench press (puny, men alligevel PR for mig), en 195kg dødløft (miss på 200) og 112.5kg og 115kg front squat samt 5x5x165kg i romanian deadlift.

Må nok indse, at jeg skal uppe mine kalorier endnu mere, end jeg allerede gør.

Hmm, jeg foreslår bland selv slik.

R.L. skrev:Hmm, jeg foreslår bland selv slik.

Dét må være løsningen. Er det paleo? Det er jo lavet af swwwiiiiiihn?

Det er paleo 80/20?

Og hvad ligger du på nu?

FYI granatæbler giver gains, ikke kun på grund af navnet men også smagen. : )

Spis brød og dø

Brugere online