Franz_Beckenbauer skrev:Gutenabend
Har lige et spørgsmål til da du kørte destroying the fat. Hvad er din mening og erfaring med lactate dagene. Fik du noget ud af dem, eller hvordan?

Er din kost som den skal være og følger man retningslinjerne samt laver cardioen bagefter, er det rigtig effektivt.

essensen skrev:

Franz_Beckenbauer skrev:Gutenabend
Har lige et spørgsmål til da du kørte destroying the fat. Hvad er din mening og erfaring med lactate dagene. Fik du noget ud af dem, eller hvordan?

Er din kost som den skal være og følger man retningslinjerne samt laver cardioen bagefter, er det rigtig effektivt.

Jeg kan desværre ikke nå at lave cardio lige bagefter, først om aftenen. Lige når jeg har lavet lactate så kan jeg da godt mærke jeg får pulsen op o.s.v. men har bare stadig sådan lidt en følelse af "tja tjo hmm".

intet mindre end klasse det der

Christ brormand er swole og rød!!!

Er du sindssyg nogle veins!!

Shit, brormand er grum der! Kan godt huske han var ved at få en hjerneblødning under poseringen.

Brormand har centimetertykke veins

... og gule tights! Classy! Ser morsomt ud.

Jeg har også en video optaget af Friend Erik, hvor Smeden og jeg skiftes til at gå amok i en særdeles aggresiv technodans. Den kommer sikkert op ved lejlighed.

I er jo lige til at spise, alle 3 Ser rigtig godt ud!

Og btw. lækkert at se at udstyret er iorden.. her tænker jeg selvfølgelig på mavetasken :lol:

Ser sgu godt ud ægget. Må have været enormt griner.

Xiva skrev:Christ brormand er swole og rød!!!

Rød... Bare vent til jeg bliver grøn.
Det var det første, vores nye ven Martin råbte - komplet blæst i kraniet liggende med ansigtet i støvet på den anden side af vejen: "Bliv nu grøn!!!"

Klasse pose downs vi havde os! Kraftedeme sjovt.

Brormand skrev:

Xiva skrev:Christ brormand er swole og rød!!!

Rød... Bare vent til jeg bliver grøn.
Det var det første, vores nye ven Martin råbte - komplet blæst i kraniet liggende med ansigtet i støvet på den anden side af vejen: "Bliv nu grøn!!!"

Klasse pose downs vi havde os! Kraftedeme sjovt.

Hahaha! Og ja, jeg kan tænke mig til det må have været sjovt med pose downs!

Ham Martin var rimelig drunk på det tidspunkt?

Jeg synes ikke loggens læsere skal snydes for at se, hvor vild jeg i grunden er til at trampe, så følg nedenstående link og bliv fulde af imponade

http://shakethatorangina.com/en/battle/152

MC: fanny-pack er naturligvis obligatorisk når man, som os, er bodybuildere

Mågen: thanks bro

Xiva: Partin var vist på lidt mere end bare alkohol - men det kan han selv fortælle om når vi tvinger ham til at lave en log herinde

I morgen skal jeg med toget kl 06:16 fra Rungsted station, hvilket betyder jeg skal op senest 05:30. Hvor jeg dog morer mig.

HAHAHAHAHAHA! Fuck hvor er den video fed! Specielt din slutning er nice ! HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Er fuldstændig færdig af grin

I aim to please

Det jo for fedt det der - den dans må gå lige i trusserne på tøserne Og pandebånden er sku prikken over i'et!

Du slipper faktisk helt godt fra den tramp der Æg. Det kunne være meget værre
Hvis der havde været et publikum til det havde de helt sikkert været fyldt af imponade

Jeg er også imponeret over dansen. Jeg så gerne noget lignende næste gang du kommer forbi Nodland.

Jeg så nogen på ecstasy til trentemøller som dansede nogenlunde på samme måde som dig

Hihi ægget det er jo halvvejs shuffle det der

HAHAHA Fuck en nice dans æg

og hold kæft Henrik er shredded, hvad fanden sker der for de veins

Jeg har lige snakket med en her fra Langå, som også var på Roskilde. Han havde lejr lige ved siden af jer, vist nok? Skulle sige, at i var pisse buff allesammen Han nævnte tætte gemacher, bar overkrop og mavetasker Så tænkte jeg, at det kun kunne være Karl Æg og co.

Vær misundelige. Vær meget misundelige, jer der missede 2Manydj's på Roskilde.

JLN: hahahahaha Det kan virkelig kun have været os. Grineren.

Alle andre: jeg er notorisk temmelig god til at trampe. Jeg kan hverken lave shuffle eller hardstyle men kun god gammeldags buffalo-tramper. The chicks dig it

EDIT: jeg har lige regnet mine udgifter på Roskilde sammen og det beløber sig til sølle 2000 kr. Fucking win. Almisser og fællesøl er tydeligvis godt for min økonomi - de andre år har jeg brugt op mod 3500.

Erik er en slem én. Næste år fodrer jeg jer gerne med syre, hvis I vil. Nej, hvor gad jeg godt se det.

1:00 - 1:10 HAHAHA

"Buk dig forover"

Så ved man at man er trænings nørder når man udbryder "noget med dybde i ryggen" mens der trampes

Ser fandme godt ud drenge. Jeg troede dog ikke I var trampere.

Hahaha omg den første video er for nice.... Især de små løft dine ben hele tiden laver

Og lige lidt poses til sidst.. hold kæft det er klasse.. hvis du nogensinde skal på scenen så har du din frie rutine lige der!!!

HAHAHA! Hold kæft hvor er det EPIC! Det ser ud til at I virkelig har hygget jer, med jeres poses og alt det andet gode stads!

Nice moves på videoen og det er jo klassisker fra dengang man begyndte at suge i har smidt på anlægget.

Dagens smedning: chest, pecs & tri's

Dips:
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Bænk:
60 x 10
90 x 8
90 x 8
90 x 7
100 x 5
100 x 5

Db skulderpres:
16 x 10
23,5 x 8
23,5 x 12
23,5 x 10
23,5 x 12

Dips:
25 x 8
25 x 6
25 x 6

Laterals:
16 x 12
16 x 12
16 x 12
16 x 12

- SS -

Skullcrushers:
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8


Første træningspas efter Roskilde. Alt taget i betragtning var jeg ganske udmærket tilfreds. Jeg har gainet en del fedt og er skrumpet en smule, men efter et par uger med hård træning og streng diæt, burde jeg være back on track. Undervejs blev jeg bl.a. holdt ved selskab af Biiver og Nick91.