24/7-09:

Part 2 - Bryst og triceps i FitnessFrederikshavn. Den store Jens Fox joinede mig halvvejs, altid god underholdning.

Barbell incline benchpress:
1x16x60 kg.
1x12x90 kg.
1x6x100 kg.
1x8x95 kg.
1x9x92,5 kg.

Smith decline benchpress:
1x14x90 kg.
1x14x95 kg.
1x12x95 kg.
1x12x95 kg.

Cable fly:
1x18x7 plader
1x16x8 plader
1x16x8 plader
1x16x8 plader

Dips: var lidt ristet i triceps allerede, selvom jeg faktisk prøvede at fokusere på at bruge brystet mest i tidligere øvelser.. PIV
1x35xBW
1x26xBW
1x25xBW
1x24xBW

Smith close-grip benchpress:
1x10x70 kg.
1x10x70 kg.
1x9x70 kg.

Cable triceps pushdown:
1x16x14 plader
1x16x14 plader
1x16x14 plader

Cardio: 15 minutter med lidt intervaller på sofacyklen.

25/7-09:

Jeg kom tilfældigvis forbi en Concept2 romaskine på min vej i dag, heldigvis før træning, og jeg gav den derfor en lille tur den forhåbentligt aldrig glemmer. Det var i hvertfald godt for mig.
Senere trænede jeg Ryg og Biceps i FitnessFrederikshavn med min gode ven Lasse.

Chins:
1x28xBW
1x18xBW
1x14xBW
1x12xBW

Seated close-grip row:
1x16x16 plader
1x16x18 plader
1x16x18 plader
1x16x18 plader

Barbell deadlift:
1x10x110 kg.
1x10x120 kg.
1x10x120 kg.
1x10x120 kg. - tror godt jeg kan begynde at fylde lidt mere vægt på, uden at komme helt galt afsted. Og derefter forsøge at klatre lidt behersket i kgs. under diæten..

Db curl:
1x14x20 kgs.
1x12x22,5 kgs.
1x10x22,5 kgs.
1x12x20 kg.

Db one arm preacher curl:
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.
1x16x15 kg.

+ 12 minuttes cardio på crosstraineren.

Jeg fornemmer seksuelle undertoner i din log Anders, fremragende!

Har I lagergutter travlt på mandag? Ellers tænkte jeg på at kigge forbi og sige hej og farvel, inden jeg skal kigge på lejligheder senere på dagen

Nick9000 skrev:Jeg fornemmer seksuelle undertoner i din log Anders, fremragende!

Har I lagergutter travlt på mandag? Ellers tænkte jeg på at kigge forbi og sige hej og farvel, inden jeg skal kigge på lejligheder senere på dagen

Jeg tror kun det er Kåre og jeg der er på job mandag, men kig endelig forbi. Er du blevet rask?

Andersbr skrev:

Nick9000 skrev:Jeg fornemmer seksuelle undertoner i din log Anders, fremragende!

Har I lagergutter travlt på mandag? Ellers tænkte jeg på at kigge forbi og sige hej og farvel, inden jeg skal kigge på lejligheder senere på dagen

Jeg tror kun det er Kåre og jeg der er på job mandag, men kig endelig forbi. Er du blevet rask?

Så vil jeg lige prøve at nå et kig omkring lageret
Jep, jeg er ovenpå igen, kun en smule forkølet nu. Det ramte heldigvis ikke så hårdt som jeg havde troet (måske på grund af alt det echinacea og c-vitamin jeg tog), det mest irriterende var at jeg var nød til at isolere mig selv på grund af at det smitter så let.

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:

Nick9000 skrev:Jeg fornemmer seksuelle undertoner i din log Anders, fremragende!

Har I lagergutter travlt på mandag? Ellers tænkte jeg på at kigge forbi og sige hej og farvel, inden jeg skal kigge på lejligheder senere på dagen

Jeg tror kun det er Kåre og jeg der er på job mandag, men kig endelig forbi. Er du blevet rask?

Så vil jeg lige prøve at nå et kig omkring lageret
Jep, jeg er ovenpå igen, kun en smule forkølet nu. Det ramte heldigvis ikke så hårdt som jeg havde troet (måske på grund af alt det echinacea og c-vitamin jeg tog), det mest irriterende var at jeg var nød til at isolere mig selv på grund af at det smitter så let.

Ja, det var ikke så fedt igen. Men godt du er frisk ikke mindst

Jeg tror lige jeg nupper en dag på langs. Jeg har ondt over ALT - min krop trænger vist til en dag uden alt for meget aktivitet, og en masse at spise

Andersbr skrev:Jeg tror lige jeg nupper en dag på langs. Jeg har ondt over ALT - min krop trænger vist til en dag uden alt for meget aktivitet, og en masse at spise

Sådan nogle dage er bare fede!

Nick9000 skrev:

Andersbr skrev:Jeg tror lige jeg nupper en dag på langs. Jeg har ondt over ALT - min krop trænger vist til en dag uden alt for meget aktivitet, og en masse at spise

Sådan nogle dage er bare fede!

Jep, men ooohh yea - nu kører toget igen. Jeg skulle åbenbart lige have lidt ekstra hvile, og lidt mere væske indenbords (underligt nok at man kan glemme det, når man konstant sveder som en gris..)

27/7-09:

30 minutters cardio i centeret her til aften, på sofacyklen.

Nuppede lige et lille billede da jeg stod op her til morgen. Det må siges at være helt uden det store flex, har ikke trænet siden lørdags. Men selvfølgelig pustede jeg da lige ordentlig ud, så maven viser sig lidt bedre. Lyset blev dog rimelige skidt kan jeg se efterfølgende, satans sol!

Der er stadig et godt stykke vej endnu, vægten siger 97,2 kg. 10 sekunder efter billedet var taget

MASSIVE! Fed form - og du bliver sikkert endnu vildere

Ser godt ud Anders

Looking good!

Imponerende form!!! Især med en vægt på 97,2

Ond ond form

Hvad regner du med at veje ind med til dm?

For satan det er imponerende Anders. Der er ikke lang vej til konkurrence formen.
Du er mit forbillede!

Super flot form Anders, brystet ser nice ud og armene ser stadig store ud

Super flot form Anders

Det ser virkeligt godt ud!! Er der ikke nærmest streger på røven også

Hej Anders

Du er i en fandens god form Håber indeligt på at jeg skal stå i det modsatte hjørne af dig, da jeg kommer til at ligne en miniput iforhold til dig

Keep up the good work

Tak for responsen alle sammen, det hjælper satme i denne diæt-ramte tid

MacDoody: Mange tak, jeg bliver nok ikke mere massiv, men jeg vil garantere dig at jeg bliver mere ripped. Der er som sagt nogle uger endnu - tak for rosen.

Equus: Mange tak Rene, og lige over!

Xiva: Thanks dude!

MissLaw: Tusind tak

Madsen123: Takker Madsen, jeg regner med at ramme en 94 kg. ca. inden udtømning - og hvor meget der ryger der, aner jeg ikke rigtig.

Bork: Du er nu så rar Mange tak for backup'en, det giver motivation til mere!

88'eren: De arme bliver aldrig rigtig store thomse, let's face it. Men det er blevet bedre! Det kan vi godt blive enige om og tak for det.

MC: Thanks a lot

Friche: Jo hvis jeg spænder mener jeg nok der kan titte en enkelt eller to frem - mange tak!

Spider: Hej Rune, mange tak for det og lige over! Det tror jeg nu ikke, jeg har noget vej endnu jo. Så der vil nok forsvinde lidt af "størrelsen" inden da. I will

28/7-09:

Skulder og ben i FitnessFrederikshavn, alein alene

Barbell military press:
1x14x60 kg.
1x12x65 kg.
1x12x70 kg.
1x10x75 kg.
1x12x75 kg.

superset med:

Seated calf raise:
1x16x50 kg.
1x16x50 kg.
1x16x50 kg.
1x16x50 kg.

Leg press 45 grader:
1x16x260 kg.
1x16x280 kg.
1x16x280 kg.
1x13x280 kg. -

Db lateral raise:
1x16x15 kgs.
1x16x15 kgs.
1x16x15 kgs.
1x16x15 kgs.

Db front raise:
1x12x12,5 kg. (hver side)
1x12x12,5 kg. (hver side)
1x12x12,5 kg. (hver side)
1x12x12,5 kg. (hver side)

Seated leg curl:
1x16x77 kg.
1x16x77 kg.
1x16x77 kg.
1x16x77 kg.

Cable rear lateral:
1x16x4 plader
1x16x4 plader + ekstra plade
1x16x4 plader + ekstra plade
1x16x4 plader + ekstra plade

Plus lidt front squats med bw+35 kgs. barbell

Hej Anders

Det ser sindsygt godt ud det, der kan ikke forstå du siger der er et godt stykke vej endnu, i mine øjne ser det ikke ud som om der er så langt igen virkelig flot form!

Ser som altid skarpt ud Anders ;) ! Skal nok blive godt til DM

Har kæresten fået et eksemplar med lidt mindre redigering? hehe (:

Kreativlbp skrev:Hej Anders

Det ser sindsygt godt ud det, der kan ikke forstå du siger der er et godt stykke vej endnu, i mine øjne ser det ikke ud som om der er så langt igen virkelig flot form!

Hejsa Lonnie

Mange tak for det. Nej det ser selvfølgelig væsentligt bedre ud end for bare 3-4 uger siden, men der er jo immervæk nogle uger endnu, og jeg håber/tror stadig det kan blive noget bedre endnu
Tak igen ;)

Nick9000 skrev:Ser som altid skarpt ud Anders ;) ! Skal nok blive godt til DM

Har kæresten fået et eksemplar med lidt mindre redigering? hehe (:

Tak Nick, ja det må vi sq håbe

Din bandit, selvfølgelig har hun da ikke det men jeg har mms'et hende et hvor jeg løber igennem gågaden iført lilla flyverdragt. Det kunne hun lide!

Vild form Anders, det ser godt ud.
Men skulle der virkelig ikke mere sort farve til at dække "den"?

charlie t skrev:Vild form Anders, det ser godt ud.
Men skulle der virkelig ikke mere sort farve til at dække "den"?

Takker charlie - jeg har faktisk helt klippet "den" ud af billedet, det sorte er bare for at dække min kønsbehåring

29/7-09:

Bryst og triceps i FitnessFrederikshavn.

Dips:
1x51xBW - ca. det er satme svært at blive ved med at tælle, når det bliver så hårdt. Må have en til at tælle nøjagtigt næste gang.
1x34xBW
1x22xBW
1x18xBW

Barbell incline benchpress:
1x10x80 kg.
1x10x90 kg.
1x10x90 kg.
1x8x90 kg.

Db flat fly:
1x16x20 kgs.
1x16x22,5 kgs.
1x16x25 kgs.
1x13x25 kgs.

Smith decline benchpress:
1x11x90 kg.
1x11x90 kg.
1x12x90 kg.
1x12x90 kg.

Db triceps extensions:
1x12x35 kg.
1x12x35 kg.
1x12x35 kg.
1x12x35 kg.

Done deal, fik kørt lidt mave og nogle få isolations sæt til triceps imellem det hele, men ikke noget nævneværdigt.

Fuld opbakning mod konkurrencen herfra Du løber med sejren hvis klaveret spiller.