Wall of fame - broscience

du må ikke træne triceps og biceps samme dag, så kan kroppen ikke finde ud af hvilke muskler den skal lave større, og du vil kun få det halve ud af din arm-træning. :rolleyes:

Mussetrussen skrev:
sehested1 skrev:sagt af min papa da jeg started for snart 6 år siden i FDK

"Hvis du vil være BØF, så skal du spise BØF. det er derfor Arnold ikke spiser kyllingebryst "

men meningen var jo god nok hehe

Hvorfor tror du Pumping iron blev oversat til Sagen er bøf? Præcis samme grund

Var det ikke "Raw Deal" der fik den danske titel?

Legend skrev:
Mussetrussen skrev:
sehested1 skrev:sagt af min papa da jeg started for snart 6 år siden i FDK

"Hvis du vil være BØF, så skal du spise BØF. det er derfor Arnold ikke spiser kyllingebryst "

men meningen var jo god nok hehe

Hvorfor tror du Pumping iron blev oversat til Sagen er bøf? Præcis samme grund

Var det ikke "Raw Deal" der fik den danske titel?

Sagen er bank.

Pumping Iron - Sagen er bøf

http://www.fona.dk/default.aspx?m=2&i=8 ... 20528&sa=3

Raw Deal - Sagen er bank

http://www.laserdisken.dk/html/visvare. ... 6285567113

Perfect sense

Da der var til Super Bowl, var jeg over ved en kammerat og se det. Der var også nogle gutter med som jeg ikke kendte, de begynder så at snakke lidt om træning mm. Den ene gut siger så at fiskepiller giver godt da han har taget 2 kg på, på en uge ved indtagelse af dem.... Den anden gut svarer så til ovenstående; Det kunne også være jeg skulle begynde på fiskepiller da jeg er for lille til håndbold, men det er nok ligemeget, for jeg har alligevel intet fedt på kroppen som jeg kan opbygge muskler af ](*,)

Vi har noget AT forløb på mit gym, i denne uge. Vi har to fag Dansk og idræt. I dag havde vi så lidt om styrketræning og bodybuilding, sådan the basic. Der var ikke så meget nyt, og jeg havde forventet noget broscience. Og hvad sker der?
Min lærer har lige forklaret ganske fint omkring kondition træning, og røde og hvide muskel fibre. Så kommer vi til bodybuilding, og han forklare så at for at stimulere musklen, skal man lave 30sæt af 3 - 4Rm, først tænker jeg lidt "Wtf?" Jeg spørge så om han mener, at det er 30sæt i alt, altså hvis du f.eks. laver 3 sæt af 10 gentagelser i ti øvelser. Men nej, han tog øvelsen benpres som eksembel. Så han mente fuldt og fast at man skulle lave 30sæt af 3 - 4Rm, i benpres!! :shock:

Held og lykke med at komme hjem fra den bentræning!

Smiled skrev:Vi har noget AT forløb på mit gym, i denne uge. Vi har to fag Dansk og idræt. I dag havde vi så lidt om styrketræning og bodybuilding, sådan the basic. Der var ikke så meget nyt, og jeg havde forventet noget broscience. Og hvad sker der?
Min lærer har lige forklaret ganske fint omkring kondition træning, og røde og hvide muskel fibre. Så kommer vi til bodybuilding, og han forklare så at for at stimulere musklen, skal man lave 30sæt af 3 - 4Rm, først tænker jeg lidt "Wtf?" Jeg spørge så om han mener, at det er 30sæt i alt, altså hvis du f.eks. laver 3 sæt, i ti øvelser. Men nej, han tog øvelsen benpres som eksembel. Så han mente fuldt og fast at man skulle lave 30sæt af 3 - 4Rm, i benpres!!

Held og lykke med at komme hjem fra den bentræning!

Hvis du bytter benpres ud med safety bar squats, heels raised, og bytter 3-4 reps ud med 20-30 reps, lyder det som en meget Sandy Frink'ian approved workout

"Du kan tage 5kg ren muskel (læs: INGEN FEDT OVERHOVEDET) på pr. måned, med den rigtige kost og uden steroider" - Senere for at underbygge første påstand "...se selv på Ronnie Coleman, hvor meget han tager på op til Mr. Olympia og der tager han helt sikkert ikke steroider, for der bliver han testet helt vildt"

Ok så.

Niklas! skrev:"Du kan tage 5kg ren muskel (læs: INGEN FEDT OVERHOVEDET) på pr. måned, med den rigtige kost og uden steroider" - Senere for at underbygge første påstand "...se selv på Ronnie Coleman, hvor meget han tager på op til Mr. Olympia og der tager han helt sikkert ikke steroider, for der bliver han testet helt vildt"

Ok så.

Det nogle ret heldige mennesker du omgås, at de sådan lige kan øge deres vægt med 60 kil ren muskel om året. 600 kilo på 10 år, og så endda clean

Niklas! skrev:"Du kan tage 5kg ren muskel (læs: INGEN FEDT OVERHOVEDET) på pr. måned, med den rigtige kost og uden steroider" - Senere for at underbygge første påstand "...se selv på Ronnie Coleman, hvor meget han tager på op til Mr. Olympia og der tager han helt sikkert ikke steroider, for der bliver han testet helt vildt"

Ok så.

Han har ret. Ronnie Coleman tager ikke steroider. Han lever udelukkende af sødmælk og grøntsager og træner zumba 2 gange om ugen.

det seneste.
hvis du holder vejret mens du træner mave bliver du tyk.
hvis du tager mveøvelser skævt bliver din sixpack skæv????

Carsten2002 skrev:
Niklas! skrev:"Du kan tage 5kg ren muskel (læs: INGEN FEDT OVERHOVEDET) på pr. måned, med den rigtige kost og uden steroider" - Senere for at underbygge første påstand "...se selv på Ronnie Coleman, hvor meget han tager på op til Mr. Olympia og der tager han helt sikkert ikke steroider, for der bliver han testet helt vildt"

Ok så.

Det nogle ret heldige mennesker du omgås, at de sådan lige kan øge deres vægt med 60 kil ren muskel om året. 600 kilo på 10 år, og så endda clean

Sjovt du siger det. Det var netop mit argument. Dertil svarede han "..men der er jo selvfølgelig en grænse, man kan ikke bare blive ved." Hans bog fortalt bare ikke noget om hvor den grænse var, om det var ved 5kg, 6kg, 10kg eller 40kg? Men bogen havde skam ret! Endnu federe var det at forfatteren af bogen ikke engang er bodybuilder eller diætist. Næ nej, han har tidligere skrevet en bog om ledelse/coaching og havde nu fundet sig et nyt emne at skrive om. Banebrydende fætter. Glæder mig til at han tager bogen med til mig, så jeg kan læse den. Så skal jeg nok skrive igen herinde

Smiled skrev:Vi har noget AT forløb på mit gym, i denne uge. Vi har to fag Dansk og idræt. I dag havde vi så lidt om styrketræning og bodybuilding, sådan the basic. Der var ikke så meget nyt, og jeg havde forventet noget broscience. Og hvad sker der?
Min lærer har lige forklaret ganske fint omkring kondition træning, og røde og hvide muskel fibre. Så kommer vi til bodybuilding, og han forklare så at for at stimulere musklen, skal man lave 30sæt af 3 - 4Rm, først tænker jeg lidt "Wtf?" Jeg spørge så om han mener, at det er 30sæt i alt, altså hvis du f.eks. laver 3 sæt af 10 gentagelser i ti øvelser. Men nej, han tog øvelsen benpres som eksembel. Så han mente fuldt og fast at man skulle lave 30sæt af 3 - 4Rm, i benpres!!

Held og lykke med at komme hjem fra den bentræning!

Han mener nok at centralnervesystemet i en højere grad bliver aktiveret ved lavere reps, dog lyder 30 sæt som en forfærdelig workout

01balle skrev:det seneste.
hvis du holder vejret mens du træner mave bliver du tyk.
hvis du tager mveøvelser skævt bliver din sixpack skæv????

For et års tid siden trænede jeg i et kommercielt gym, hvor jeg lå og trænede mave. Jeg havde 5x5kg's skiver på maven, og en gut kom så hen til mig og sagde:
"Hvis jeg var dig, så ville jeg fjerne vægten, og så køre flere gentagelser. Hvis man kører med kilo på maven og få gentagelser får man en stor oppustet mave, hvis man kører mange gentagelser får man en flad mave."
Jeg siger så til ham at det ikke var rigtigt, og hvorfor maven var anderledes.
Det vidste han dog ikke, det var bare en instruktør som havde fortalt ham det, og han havde også selv oplevet det lidt..
Seems legit...

Overhørte også en af instruktørene fortælle en ung fyr at hvis han kunne DB Row 25kg med den ene side og 22,5kg i den anden side, så var det fint, det skulle nok udligne sig med tiden.. OK..

Samme instruktør valgte også at sætte 5kg ekstra på i den ene side i squat ved en af hendes klienter. Hun begrundede det (overfor klienten), med at hun lige ville drille lidt.

Lido Fitness. - BLIV VÆK!

Min træningsmakker har trænet i 2-3 år nu ca.?
Jeg spørger så ind til hans program her den anden dag, da han er svagere i trækkestrukturen end pressestrukturen i de fleste øvelser.
Han træner så squat og dødløft og jeg bliver glad (har selv anbefalet ham dem og hjælper med teknikken). Derefter nævner han overkropsøvelserne, military press, bænk, pullups, tricep extensions og ez curl. Jeg spørger så hvorfor han kun har 1 ryg øvelse i sit fullbody program og siger endda pullups så han ved hvilken. Han siger så det er da en bryst øvelse!! Det kunne han da mærke!!
hvorefter jeg så fortæller ham det ikke er (og han lytter heldigvis) og så spørger jeg hvorfor helvede han så bevidst har valgt 4 presseøvelser og en biceps til hele overkroppen.
Fik bare en tomt blik (han tænkte vel)
Derefter hjalp jeg ham med hans program..
Alt dette skete for ca. et år siden med den samme kammerat næsten nøjagtigt sådan her. Saaaaad.. :cry:

min stedmor/stedsøster spiser et perper korn om morgen for at sætte gang i forbrændningen WTF? er det rigtig?

livebig55 skrev:min stedmor/stedsøster spiser et perper korn om morgen for at sætte gang i forbrændningen WTF? er det rigtig?

Peber sætter ganske rigtigt forbrændingen op. Men ikke noget der kommer til at gøre en større forskel.

En vis mand forklarede mig engang, at hvis man trænede samme muskel 2 gange inden for 24 timer, så var det jo konditionstræning.

Nders skrev:
livebig55 skrev:min stedmor/stedsøster spiser et perper korn om morgen for at sætte gang i forbrændningen WTF? er det rigtig?

Peber sætter ganske rigtigt forbrændingen op. Men ikke noget der kommer til at gøre en større forskel.

okay

Ah haha, fik de fede kommentarer i dag.

Skulle tage et set db shoulder press og spurgte min sidemand om han lige ville spotte mig til startposition. Han begynder at vrøvle om at man sagtens kan gøre det selv og at han bare nøjes med 4x10, da det kan være ligegyldigt med at ændre setxrep scheme, man kan jo "bare træne"... Han går endnu videre og begynder at hate på diverse kosttilskud. "Man aner jo ikke hvad der er i", "Hvis bare man spiser sundt har man sgu ikke brug for det. Hvis man bare sørger for at spise noget frugt, eller man kan gå ned og købe en smoothie", "Men selvfølgelig hvis man træner hver dag 2 timer om dagen, så kan han måske godt forstå det"... Ok så! Jeg giver ham ret, smiler, nikker og siger vi ses!

Senere approacher han mig og spørger hvorfor jeg bruger straps. Jeg svarer at det fordi at mit greb stinker og at min ryg altid kan trække mere end mit greb kan holde til. "Jo jo, jeg ved godt hvordan de virker", øh ok? Han spørger mig så om jeg ikke tror at det er sundere at bruge straps, end ikke? Fordi ellers strækker man håndledet for meget, så det faktisk er farligt. Han sagde at han selv kunne mærke det på sine håndled efter han var begyndt at træne. Jeg gav ham ret, og stak hurtigt af, videre med min træning.

For sadan....

Jeg hørte i radioen på vej hjem fra træning at hvis man tager anabole steroider, så behøvede man ikke lave en skid, så fik man bare store muskler. Udtalt af en eller af meeeeeget klog mand..

Aagi-e skrev:Jeg hørte i radioen på vej hjem fra træning at hvis man tager anabole steroider, så behøvede man ikke lave en skid, så fik man bare store muskler. Udtalt af en eller af meeeeeget klog mand..

Der er en smule sandhed i dette.

Aagi-e skrev:Jeg hørte i radioen på vej hjem fra træning at hvis man tager anabole steroider, så behøvede man ikke lave en skid, så fik man bare store muskler. Udtalt af en eller af meeeeeget klog mand..

Tilsyneladende klogere end dig, da det faktisk er sandt.

SandyFrink skrev:
Aagi-e skrev:Jeg hørte i radioen på vej hjem fra træning at hvis man tager anabole steroider, så behøvede man ikke lave en skid, så fik man bare store muskler. Udtalt af en eller af meeeeeget klog mand..

Tilsyneladende klogere end dig, da det faktisk er sandt.

Ja, det er sandt, men hvor stor er den reelle effekt. Er der tale om synlige resultater eller er det blot noget man kan måle sig frem til? Ja, jeg ved godt det er svært at definere synlige resultater.

Incognito postede vist studiet herinde engang.

8800 skrev:
SandyFrink skrev:
Aagi-e skrev:Jeg hørte i radioen på vej hjem fra træning at hvis man tager anabole steroider, så behøvede man ikke lave en skid, så fik man bare store muskler. Udtalt af en eller af meeeeeget klog mand..

Tilsyneladende klogere end dig, da det faktisk er sandt.

Ja, det er sandt, men hvor stor er den reelle effekt. Er der tale om synlige resultater eller er det blot noget man kan måle sig frem til? Ja, jeg ved godt det er svært at definere synlige resultater.

Incognito postede vist studiet herinde engang.

Bare på helt helt milde ting er 1,5 kg uden træning på 12 uger, med fedttab helt almindeligt. Mere end hvad mange seriøse drenge herinde fra kan præstere.

Poul Haacker skrev:
8800 skrev:
SandyFrink skrev:
Aagi-e skrev:Jeg hørte i radioen på vej hjem fra træning at hvis man tager anabole steroider, så behøvede man ikke lave en skid, så fik man bare store muskler. Udtalt af en eller af meeeeeget klog mand..

Tilsyneladende klogere end dig, da det faktisk er sandt.

Ja, det er sandt, men hvor stor er den reelle effekt. Er der tale om synlige resultater eller er det blot noget man kan måle sig frem til? Ja, jeg ved godt det er svært at definere synlige resultater.

Incognito postede vist studiet herinde engang.

Bare på helt helt milde ting er 1,5 kg uden træning på 12 uger, med fedttab helt almindeligt. Mere end hvad mange seriøse drenge herinde fra kan præstere.

Ja det afhænger vel fuldstændig af mængden og typen af præparater, og af personens træningserfaring/udvikling.

Væsentlige mængder krudt, gør en stor forskel. (For) mange krudter den, der hvor jeg træner. Det er ikke umuligt for nogle af dem, at gaine 5-10 kg muskelmasse og samtidig falde i fedtprocent, over en kur på 12 uger. Folk der benytter sig af doping har bare en tendens til at negligere effekten af det, for at bevare en illusion om, at det er deres hårde arbejde der skaber resultaterne.
Et sørgeligt selvbedrag hvis du spørger mig.

Liger den ikke nogenlunde på træning + god kost < træning + lorte kost + krudt < træning + god kost + krudt ?

Ingen træning + krudt ligger sig vel et sted mellem de to første. Til en vis grad selvfølgelig.

Wannabe-BB skrev:Væsentlige mængder krudt, gør en stor forskel. (For) mange krudter den, der hvor jeg træner. Det er ikke umuligt for nogle af dem, at gaine 5-10 kg muskelmasse og samtidig falde i fedtprocent, over en kur på 12 uger. Folk der benytter sig af doping har bare en tendens til at negligere effekten af det, for at bevare en illusion om, at det er deres hårde arbejde der skaber resultaterne.
Et sørgeligt selvbedrag hvis du spørger mig.

Nej nej! Man skal træne mindst lige så hårdt på krudt, som uden. Nogle gange endda hårdere!!!

For som Arnold siger; de kunne sagtens have fået den størrelse uden steroider, det ville bare have taget lidt længere tid.
:whistle:

Det er kun muligt at tage 5 pounds (rundt regnet omkring 2-2,5 kg) muskler på om året med hård og intens træning 5 gange om ugen og en god kost.

- Scooby

Hvordan i alverden kan dette være sandt? Det lyder da overraskende lidt!

Wall of fame - broscience

Brugere online