Jeg har arrangeret træning klokken 9 imorgen. Der er nedrykning til 2. holdet hvis man ikke møder op

Sifla skrev:Jeg har arrangeret træning klokken 9 imorgen. Der er nedrykning til 2. holdet hvis man ikke møder op

Bah, det er vist kun 3. holdet som træner der

Dagen idag startede med en god gerning Holstebro Ro Klub roede 24 timers roning nede i det lokale storcenter og fik sponsoreret x antal kroner pr. roede kilometer. Der blev roet korte intervaller af 1 min. og med hurtige skrift for at holde tempoet højt. Jeg valgte at støtte projektet og ofrede en time på det. På holdet jeg var med på var vi 6 stk., så jeg fik 10 sprints i løbet af den time jeg var der.

Derefter videre til alm. træning

Military:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg

*Sættene blev bedre og bedre

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg

*Let omgang med god fart og teknik.

Pendlay Row:
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

*Lidt træt i ryggen

RDL:
6x160kg

*Jeg stoppede efter 1. sæt, da lænden føltes underlig. Jeg kørte i stedet 3 sæt high rep hypers for at få lidt blod gennem lænden.

+ 4 sæt bagskulder og 4 sæt WG Uprightrow

Godkendt omgang.

Vægttab:
31/09/10: 85,7kg
06/10/10: 85kg (-700g) – Ok , formentlig en del væske
12/10/10: 84,6kg (-400g)
19/10/10: 84,3kg (-300g)
27/09/10: 83,4kg (-900g) – For stort vægttab
04/10/10: 83,6kg (+200g)
11/10/10: 82,2kg (-1400g) – Alt for stort vægttab – hvad skete der lige der?
18/10/10: 82,1kg (-100g)
25/10/10: 81,9kg (-200g)
01/11/10: 81,7kg (-200g)
07/11/10: 81,4kg (-300g)
14/11/10: 80,8kg (-600g) – Lige i overkanten.
21/11/10: 79,5kg (-1300g) – Hvad skete der lige der?

Min BW opfører sig lidt underlig. Den laver en masse fine små vægttab et par uge og pludselig kommer der et mega vægttab, selvom jeg ikke har ændret kalorierne eller ændret træningen. For 14 dage siden ændrede jeg mit kalorieindtag, så det passede til den givne dag, men stadig et gennemsnitlig indtag på over 3000 kcals om dagen. Jeg holder mig til princippet, men øger indtaget af kcals efter de sidste 2 ugers vægttab med et par 100-200 kcals om dagen - men så er jeg oppe på det indtag, hvor jeg lagde og tabte 100-200g om ugen. Meget underlig, men hellere det end voldsomme vægttab.


Derudover er formen ved at være rigtig flot og styrken er stadig god og i fremgang flere steder

Det er fuldstændig standard vægttab. Det går altid lidt i hak. Der er en forklaring med at fedtcellerne fyldes med vand, som jeg ikke skal kloge mig alt for meget på.

Men du har vist ikke cuttet det helt vilde før i din træningskarriere?

Fistandantilus skrev:Det er fuldstændig standard vægttab. Det går altid lidt i hak. Der er en forklaring med at fedtcellerne fyldes med vand, som jeg ikke skal kloge mig alt for meget på.

Men du har vist ikke cuttet det helt vilde før i din træningskarriere?

Jeg synes nu at 1,3kg og 1,4kg lyder som vanvittige vægttab så langt henne i min diæt. Kan du ikke prøve at uddybe det med fedtcellerne og vand bare en lille smule? Det har jeg nemlig ikke hørt om før, og det lyder spændende.

Jeg har cuttet en gang rigtig før og det er 2,5 år siden.

Lige et hurtig pic af benene. Lyset er dårlig, så man kan ikke se seperationerne ordentlig.


Målet er med tiden at dwarfe Bruatalis's ben - men der er lidt vej endnu

Tror du ikke bare at du har smidt noget ekstra væske - jeg oplever selv at væsketab på diæt kommer ret meget i etaper, og over korte perioder. Har du haft nogle dage hvor du har skulle pisse helt vildt?

Fine ben forresten, men drop nu den myspace angle, og skyd fra en ordentlig vinkel

Gode ben bay!

Her er lidt pics fra efter dagens træning:




Det ser nogenlunde ud. Jeg synes dog formen altid bliver en smule flad på billeder. Jeg skal vist arbejde lidt mere med mine delts og guns.

Det ser sgu godt ud mate

Det ser rigtigt godt ud. Din ryg er ond som altid. Bedre poseringsevner og større side delts, så bliver det rigtigt vildt.

TheCzech skrev:Det ser rigtigt godt ud. Din ryg er ond som altid. Bedre poseringsevner og større side delts, så bliver det rigtigt vildt.

Tak TC
Helt enig, men guns kunne dog også bruge en tand mere.
Jeg er især dårlig i mine front poses - jeg krøller mig så underlig sammen. Jeg må lige finde en som kan lære mig det.

MC skrev:Det ser sgu godt ud mate

Tak skal du have mate Der er dog stadig en del svagheder.

Gode billeder og god form - Mere masse på delts og guns, så du klar til AF

Det ser kanon ud Bay

Tror du skal have dine arme tættere på en 90 graders vinkel i din back double biceps pose, så du ikke pakker dine biceps væk med underarmen.

Bay skrev:

TheCzech skrev:Det ser rigtigt godt ud. Din ryg er ond som altid. Bedre poseringsevner og større side delts, så bliver det rigtigt vildt.

Tak TC
Helt enig, men guns kunne dog også bruge en tand mere.
Jeg er især dårlig i mine front poses - jeg krøller mig så underlig sammen. Jeg må lige finde en som kan lære mig det.

Præcis, og det er vist heller ikke nødvendigt med en helt så stor fleksion af albueleddet i din BDB.

TheCzech skrev:

Bay skrev:

TheCzech skrev:Det ser rigtigt godt ud. Din ryg er ond som altid. Bedre poseringsevner og større side delts, så bliver det rigtigt vildt.

Tak TC
Helt enig, men guns kunne dog også bruge en tand mere.
Jeg er især dårlig i mine front poses - jeg krøller mig så underlig sammen. Jeg må lige finde en som kan lære mig det.

Præcis, og det er vist heller ikke nødvendigt med en helt så stor fleksion af albueleddet i din BDB.

Jeg runder nærmest i ryggen og trækker mine skuldre åndsvagt meget frem. Derudover er jeg alt for bøjet i benene. Jeg får slet ikke vist formen frem.

Nej, det har du helt ret i.

Moqensen skrev:Det ser kanon ud Bay

Tror du skal have dine arme tættere på en 90 graders vinkel i din back double biceps pose, så du ikke pakker dine biceps væk med underarmen.

Hej Thomas
Tak skal du have.
Ja, det kan jeg godt se - jeg dækker nærmest for min biceps

Nick9000 skrev:Tror du ikke bare at du har smidt noget ekstra væske - jeg oplever selv at væsketab på diæt kommer ret meget i etaper, og over korte perioder. Har du haft nogle dage hvor du har skulle pisse helt vildt?

Fine ben forresten, men drop nu den myspace angle, og skyd fra en ordentlig vinkel

Hej Nicko!
Jo, du har nok ret. Jeg har pisset rigtig meget den sidste uge - mere end normalt. Kan du forklare mig hvorfor det kommer sådan i etaper?

Dagens træning:

Cardio:
10 min. cykling - 110 kcals forbrændt

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x90kg
3x110kg
2x120kg
2x130kg
1x140kg*Failure på sidste rep
2x140kg*Kastede røven en smule på 2. rep

*Power en ganske fornuft, men det eru mulig at bænke ordentlig med den nuværende stang. Den er virkelig tyng og den er meget dårlig afbalanceret!!! Det er utrolig det skal tage 3 uger at reparerer en stang!

Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+42,5kg
6xBW+42,5kg
7,5xBW+42,5kg*PR

CG Bp:*Med stop
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

*Jeg holdte den let pga. den tunge mili imorgen.

OH Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg*Lette

Squat:
5x100kg
5x125kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg

*Der var nogle rigtig fine sæts imellem.

Front Squat:
6x60kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

*Ord kan ikke beskrive hvor meget jeg hader denne øvelse.

+ 4 sæt pushdown og 3 sæt cable Crunch

Der efter stod den på posering med de andre drenge.

Godkendt omgang.

Bay skrev:

Nick9000 skrev:Tror du ikke bare at du har smidt noget ekstra væske - jeg oplever selv at væsketab på diæt kommer ret meget i etaper, og over korte perioder. Har du haft nogle dage hvor du har skulle pisse helt vildt?

Fine ben forresten, men drop nu den myspace angle, og skyd fra en ordentlig vinkel

Hej Nicko!
Jo, du har nok ret. Jeg har pisset rigtig meget den sidste uge - mere end normalt. Kan du forklare mig hvorfor det kommer sådan i etaper?

Jeg har ingen fysiologisk forklaring på hvorfor, i teorien burde det jo ske rimelig stabilt i takt med at blandt andet glykogendepoterne tømmes ud. Men jeg har konsekvent nogle få nætter på diæt hvor jeg er oppe at pisse 3 gange om natten.

Nick9000 skrev:

Bay skrev:

Nick9000 skrev:Tror du ikke bare at du har smidt noget ekstra væske - jeg oplever selv at væsketab på diæt kommer ret meget i etaper, og over korte perioder. Har du haft nogle dage hvor du har skulle pisse helt vildt?

Fine ben forresten, men drop nu den myspace angle, og skyd fra en ordentlig vinkel

Hej Nicko!
Jo, du har nok ret. Jeg har pisset rigtig meget den sidste uge - mere end normalt. Kan du forklare mig hvorfor det kommer sådan i etaper?

Jeg har ingen fysiologisk forklaring på hvorfor, i teorien burde det jo ske rimelig stabilt i takt med at blandt andet glykogendepoterne tømmes ud. Men jeg har konsekvent nogle få nætter på diæt hvor jeg er oppe at pisse 3 gange om natten.

Trods fast antal kcal. kan salt indholdet og væskeindholdet (AW) jo svinge i de givne måltider, hvilket sandsynligvis kan betyde sving i BW

Flot form, Thomas! Der er ikke meget styrkeløfter over den
Synes det er vildt at du har kunnet holde styrken, selvom du har tabt de kg

EDIT:
Glemte lige at spørge om noget.
Hvad vil du anbefale af øvelserne Goodmornings og Stivbenet Dødløft?
Grunden til jeg spørger er at jeg, her den anden dag, hørte en tidligere vægtløfter påstå at stivbenet dødløft skulle "smadre" korsryggen, mens goodmornings var vejen frem.
Er der hold i dette udsagn? Håber at det er ok at jeg spørger dig, tænkte at du kunne give en mere "fysiologisk" forklaring, når nu du er ved at uddanne dig til fysioterapeut

Rigtig god fysik Bay. Dybden i din ryg er super led.

Sikke han smider om sig med flotmandsbilleder! Awesome!

Det ser virkelig godt ud, Bay!

.. dog som du selv siger, halter deltz lidt.

Hej Bay.

Du er virkelig et flot og uhyrlig stærkt menneske Ud fra billederne at dømme skulle man tro du var HC BB'er ;)

Du har så absolut en flot fysik Bay! Ikke særlig styrkeløfter agtig faktisk (bør tages som kompliment)