mig , min bror og nogle venner har kastet os ud i lidt træning ,
og desværre da jeg har med at går meget i detaljer , er jeg begyndt og kigge på vores kost vaner
da de er helt ude i skoven


det så nu jeg ska netop bruge dig , dig som spiser sundt vær eneste dag , tun , kylling , whatever .

alt den mad du indtager på 1 måned , hvad koster den dig?,

mig personligt jeg ska gøre CUT da jeg er overvægtigt, en anden lidt mindre cut,
og min lilebror er undervægtig som bar fanden , han er 175, og 59 kg, i følge elektronisk vægt er hans krop som en 13 årige haha nå men , 1000-2000-3000 kr ? , hva prisklasse er vi i for en omgang solid mad , tjah 3-4-5-6 gange om dagen ;

søger lidt tips og råd til fx , at lave maden aften før eller morgenen , pakke det ned i 4-6 bøtter, og så bar ur på der ringer kl 09.00 når man er i skole så det MAD TID NOMNOMNOMNOMNOM , og så kl 12 ringer endnu en alarm og man finder sin plastikbøtte frem NOMNOMNOM ,

Dety skrev:alt den mad du indtager på 1 måned , hvad koster den dig?

Jeg tvivler på, du kan bruge svaret til meget, men jeg bruger ca. 1500 kr på madindkøb om måneden, og så lever jeg ikke dårligt i hvert fald.

Omkring de 1.200 om måneden på 3.000 kcal om dagen, excl. kosttilskud.

tusind tak for jeres svar , så har jeg lidt af arbejde med

bruger 2000kr , plus udgifter til kosttilskud ca en 700kr ligger på 4000 kcal

Mellem 2000 og 3000 eksl. kosttilskud.

omkring 1500,-

livebig55 skrev:omkring 1500,-

kylling , tun , osv? , aner ik hvordan i kan få det så billigt?

men nok mig som tænker i forkerte mængder

Dety skrev:

livebig55 skrev:omkring 1500,-

kylling , tun , osv? , aner ik hvordan i kan få det så billigt?

men nok mig som tænker i forkerte mængder

kommer da helt an på hvordan du handler ind , løber du i netto 3 gange om ugen er det dyrt .
men handler du ordenlig ind når der er tilbud kan man godt leve for de penge , men som sagt vis du skal træne som en BB må du osse leve som en BB´er

Tun og Kylling er nu slet ikke så dyrt igen ..

Her er nogle priser jeg gir ved slager for kød fx:

Svinekød 5kg 150kr
Oksekød 10% 4kg 150kr.
Kyllingebryst 2% saltlage 50kr.

Også har der fx. lige været 1 dåse tun på tilbud i føtex til 5kr...

Det bliver kun "dyrt" hvis du køber 2 stykker kylligebryst til 30kr i fakta flere gange i ugen.

Jeg bruger omkring 350kr. om ugen så det svarer vel til ~1500kr. om måneden, og så lever jeg også godt. Det er eksl. tilskud.

Til dig der skal cutte, kan jeg anbefale den smoothie jeg selv slubrer i mig hver morgen, som morgenmad.

MakeMeMonster skrev:
Morgensmoothie af:
100g skyr
100g blandet frossent frugt
50ml minimælk
15g jordbær proteinpulver
15g tørristede mandler
Flydende sødemiddel til det passer min smag

Blendet til ukendelighed ;) Efter jeg har fået min Flænser Joe laver jeg smoothie hver morgen. Det' sgu nice

Indholdet i ca. værdier er 250-300 kcal, 28-31g protein, 19-20g kulhydrat, 9-10g fedt. Kommer lidt an på hvordan du rammer målene, men deromkring er rigtig godt Bruger selv 3-5g Hermesetas flydende sødemiddel til at gøre den lidt sødere, det indeholder 0 kcal. Kan købes i Netto.
Derudover bør du kigge efter de store poser med frossen kylling, kig efter max 10% lage. Netto har i denne uge 1800g inder- eller yderfilet til 90kr. Siden her har jo også sin helt egen tilbudsguide hvor du kan se hvilke steder der har de gode BB-venlige tilbud rundt omkring ;) Du kan sagtens komme igennem på 1500-2000 kr uden at mangle noget.

MakeMeMonster skrev:Til dig der skal cutte, kan jeg anbefale den smoothie jeg selv slubrer i mig hver morgen, som morgenmad.

MakeMeMonster skrev:
Morgensmoothie af:
100g skyr
100g blandet frossent frugt
50ml minimælk
15g jordbær proteinpulver
15g tørristede mandler
Flydende sødemiddel til det passer min smag

Blendet til ukendelighed ;) Efter jeg har fået min Flænser Joe laver jeg smoothie hver morgen. Det' sgu nice

Indholdet i ca. værdier er 250-300 kcal, 28-31g protein, 19-20g kulhydrat, 9-10g fedt. Kommer lidt an på hvordan du rammer målene, men deromkring er rigtig godt Bruger selv 3-5g Hermesetas flydende sødemiddel til at gøre den lidt sødere, det indeholder 0 kcal. Kan købes i Netto.
Derudover bør du kigge efter de store poser med frossen kylling, kig efter max 10% lage. Netto har i denne uge 1800g inder- eller yderfilet til 90kr. Siden her har jo også sin helt egen tilbudsguide hvor du kan se hvilke steder der har de gode BB-venlige tilbud rundt omkring ;) Du kan sagtens komme igennem på 1500-2000 kr uden at mangle noget.

følger tit med i tilbuds guiden her inde , lig nu ska jeg til at rodde med potioner/størrelser , som jeg så tit for at vide, vi dansker spiser forkert, i og med vi spiser til vi er prop mæt ,

Dety skrev:

MakeMeMonster skrev:Til dig der skal cutte, kan jeg anbefale den smoothie jeg selv slubrer i mig hver morgen, som morgenmad.

MakeMeMonster skrev:
Morgensmoothie af:
100g skyr
100g blandet frossent frugt
50ml minimælk
15g jordbær proteinpulver
15g tørristede mandler
Flydende sødemiddel til det passer min smag

Blendet til ukendelighed ;) Efter jeg har fået min Flænser Joe laver jeg smoothie hver morgen. Det' sgu nice

Indholdet i ca. værdier er 250-300 kcal, 28-31g protein, 19-20g kulhydrat, 9-10g fedt. Kommer lidt an på hvordan du rammer målene, men deromkring er rigtig godt Bruger selv 3-5g Hermesetas flydende sødemiddel til at gøre den lidt sødere, det indeholder 0 kcal. Kan købes i Netto.
Derudover bør du kigge efter de store poser med frossen kylling, kig efter max 10% lage. Netto har i denne uge 1800g inder- eller yderfilet til 90kr. Siden her har jo også sin helt egen tilbudsguide hvor du kan se hvilke steder der har de gode BB-venlige tilbud rundt omkring ;) Du kan sagtens komme igennem på 1500-2000 kr uden at mangle noget.

følger tit med i tilbuds guiden her inde , lig nu ska jeg til at rodde med potioner/størrelser , som jeg så tit for at vide, vi dansker spiser forkert, i og med vi spiser til vi er prop mæt ,

For mig har det handlet om viljestyrke det første stykke tid, dernæst tilvænning og vedholdenhed. Hvis man er vant til at spise meget, kan man hurtigt føle sig sulten under cut, men bliver man ved med at fortælle sig selv at man ikke har brug for det ekstra, så vænner man sig senere til ikke at skulle spise så meget. Dermed bliver det bare naturligt at spise mindre. Det er vigtigt også at folk omkring dig bakker dig op. Det er nemmere slet ikke at få fristelsen end at skulle takke nej efter man er blevet det tilbudt. Tag derfor en snak med din omgangskreds og sig, at du prøver på at få dit cut til at virke, og at de derfor ikke skal tilbyde dig slik, fastfood osv. Prøv at få dem med ind over din kostændring. Så er det også nemmere at være vedholdende

For 1.500 om mdr. kan du helt sikkert komme meget langt hvis du handler fornuftigt ind.

Under cut kan det være en god idé at drikke en del vand i de perioder hvor du utvivlsomt vil føle dig sulten og have gulerødder som snacks.

Nu nævner du at sætte alarmer til hvornår du skal spise. Det får mig til at tro, at du bilder dig selv ind du skal spise hver 3. time. Det skal du ikke, spis når det passer dig.

Rickross skrev:Nu nævner du at sætte alarmer til hvornår du skal spise. Det får mig til at tro, at du bilder dig selv ind du skal spise hver 3. time. Det skal du ikke, spis når det passer dig.

grunden til det med alarmer , er fordi det ville jeg simpelt ik ku styre, er typen som skal ha kontrol , faste rammer hvis du forstår,
kan rigtig godt lide hvis min dag er skema lagt ,

at gode nogle gode vaner, og rutiner , har noget og gøre med jeg er semi autist , så hvis fx et tog kommer forsent eller bus , puha tør jeg ik tænke på ,

så hvis jeg sku føle nu jeg er sulten ville ende galt , så hellere man ved nå kl 09, må jeg spise hva bøtte 2 indholder


håber det er til at forstå

Jeg bruger 3000-4000 kroner om måneden på mad, men spiser også godt.

Nders skrev:Jeg bruger 3000-4000 kroner om måneden på mad, men spiser også godt.

hvis du spiste dårligt til den pris , ville der være noget galt hehe (:

500-1000kr, udover det som de gamle betaler.

Dety skrev:

Nders skrev:Jeg bruger 3000-4000 kroner om måneden på mad, men spiser også godt.

hvis du spiste dårligt til den pris , ville der være noget galt hehe (:

Det er godt 50 big macs !

Alt lige fra 2000 til 6000 kommer an på hvor mange gange jeg spiser ud eller får lyst til lidt godt.

Cirka 4000 her. Spiser naturligvis også godt. Kunne sikkert godt klare den for 3500 hvis det virkelig skulle være.

Chayen skrev:Omkring de 1.200 om måneden på 3.000 kcal om dagen, excl. kosttilskud.

Hvordan får du det til at løbe rundt? Jeg lever for nogenlunde det samme, men jeg spiser fanme også det arveste lort.

Dety skrev:

livebig55 skrev:omkring 1500,-

kylling , tun , osv? , aner ik hvordan i kan få det så billigt?

men nok mig som tænker i forkerte mængder

ja bare led efter tilbud, og billige vare det skal ikk være noget fancy shit

3 Skiver Rugbrød ~3,00 kr
30g Nutramino Whey ~ 7,00 kr
200g Rogn 12,50 kr
500g Kød ~40,00 kr
50g Mandel 4,00kr

+ det løse (mælk, bcaa, beta alanine, kreatin, lidt peanutbutter, nogle æg)

70-90kr om dagen.

Barry skrev:3 Skiver Rugbrød ~3,00 kr
30g Nutramino Whey ~ 7,00 kr
200g Rogn 12,50 kr
500g Kød ~40,00 kr
50g Mandel 4,00kr

+ det løse (mælk, bcaa, beta alanine, kreatin, lidt peanutbutter, nogle æg)

70-90kr om dagen.

Kødbudgettet kan halveres med kylling Og erstat rogn med makrel, så sparer man også snildt en 5'er.

Bare for at være flueknepper

Garik skrev:

Barry skrev:3 Skiver Rugbrød ~3,00 kr
30g Nutramino Whey ~ 7,00 kr
200g Rogn 12,50 kr
500g Kød ~40,00 kr
50g Mandel 4,00kr

+ det løse (mælk, bcaa, beta alanine, kreatin, lidt peanutbutter, nogle æg)

70-90kr om dagen.

Kødbudgettet kan halveres med kylling Og erstat rogn med makrel, så sparer man også snildt en 5'er.

Bare for at være flueknepper

Det sædvanlige flueknepperi fra dig, ja

- Jeg spiser normalt Dronningens Makrel til 9kr pr styk, da jeg har oplevet at glyngøre og de andre producenter tit giver mig en dåse fuld af tomat sauce.. Det er så nederen...
Grunden til at jeg spiser oksekød er at jeg ikke ejer nogen fryser til at købe stort ind af kyllingebryst

Garik skrev:

Barry skrev:3 Skiver Rugbrød ~3,00 kr
30g Nutramino Whey ~ 7,00 kr
200g Rogn 12,50 kr
500g Kød ~40,00 kr
50g Mandel 4,00kr

+ det løse (mælk, bcaa, beta alanine, kreatin, lidt peanutbutter, nogle æg)

70-90kr om dagen.

Kødbudgettet kan halveres med kylling Og erstat rogn med makrel, så sparer man også snildt en 5'er.

Bare for at være flueknepper

det ik flueknepper , gode råd er sku altid lækkert ,

lad os sige kylling file ik?. hvad er alm og spise om dagen? 100g?

Jeg får +600g kød om dagen