Jacob, since I do not know much about PL, what's the reason for you to stop training with gear 10 days or so before EM?

Thierry --> Det er faktisk helt simpelt forklaret blot for at blive frisk. Dvs. at få den akkumulerede træthed ud af systemet og kunne præstere på stævnedagen med 100% som udgangspunkt

Peak

Kommentar til 113: En fin dag på arbejdet, hvor tingene flaskede sig ganske som jeg havde håbet på. Træningen var ganske stille og rolig uden det store at berette omkring. Troels ville gerne lege lidt med i sumo og det skal han nok blive dygtig til!

Sumo Dødløft
4x150 kg
3x175 kg
2x182,5 kg
2x187,5 kg
2x195 kg
2x200 kg

Derefter lidt smal bænk mod bands til klods, fransk pres, biceps curl, side bends og 15 minutter på gåbånd mens jeg ønskede Lasse tillykke med fødselsdagen.

Peak

Kommentar til 114: Startede dagen med at gå fra Nørrebro til Vesterbro, hvor jeg skulle til et møde. Mødet tog så cirka 6 minutter og derefter kunne jeg gå tilbage igen. Der kan man sgu tale om transporttid, som ikke er proportional med formålet. Derefter smuttede jeg en tur til frisøren, fik reklameret over min mors computer og byttet en skægtrimmer, jeg har fundet herhjemme ved oprydning, til en ny stegepande, en knivsliber, skærebræt og en bordskåner. Hurra.

Squat
4x130 kg
3x152,5 kg
2x160 kg
2x2x160 kg (lette selvlagte knæbind)

Bænkpres pinky greb
3x100 kg
2x105 kg
Elastik i 8-tal
3x115 kg
3x120 kg
2x3x125 kg

Til sidst lidt crunch, planke+65 og snaaak. Imorgen står den på SPA med Patkas i Frederiksberg Svømmehal.

Biiver skrev:[...] byttet en skægtrimmer, jeg har fundet herhjemme ved oprydning, til en ny stegepande, en knivsliber, skærebræt og en bordskåner. Hurra.

Var den lavet af guld?

Jeg tror at det var fordi at hans smukke, mandige skæg stadigvæk sad i den

Mors Drøm + Moos --> Det er faktisk en kombination af de opstillede muligheder. Det kan jeg selvfølgelig kun være tilfreds med

Peak

Kommentar til 116: Igår var jeg i kurbad på Frederiksberg med Patkas. Det var pisse hyggeligt og dejligt afslappende. Derudover gik jeg omkring 1½ time. Idag har jeg pakket det meste af tasken og ellers bare slappet af. En lille træning i Gym alene her til aften blev det også til.

Squat med pause i bunden
5x60 kg
4x90 kg
3x110 kg
4x3x130 kg
3x110 kg

Smalt Bænkpres til 8cm klods mod elastik
5x50 kg
5x55 kg
5x60 kg
5x65 kg
3x70 kg
3x75 kg

Konventionel Dødløft
5x100 kg
4x140 kg
3x170 kg

Imorgen bliver det en lille omgang i TSK inden turen går til Herning

Tillykke med PR!

Med undtagelse af ham det franske bænkpres monster, er du da ved at være godt med i bænken

Det sidste forsøg i DL, var det et personligt PR forsøg eller hvad var rationalet bag den vægt?

Som jeg også har skrevet i One Man Army's log undrede den vægt også mig lidt - det lignede et "gratis" løft, der kunne være brugt til at lege på?

Glennnnnnn: PR er 292,5kg hvilket bare gør det endnu mere mærkværdigt for mig.

Meeeen Iakov er flot og klog og dygtig, så mon ikke der er en forklaring?

PS: godt skrabet søde - PR med 2,5kg ikke?

Tillykke med PR.

Ps. Dine muskelfibre er lige så røde som dit skæg.

Bnaz skrev:Tillykke med PR.

Ps. Dine muskelfibre er lige så røde som dit skæg.

Hvis det var tilfældet, ville Jacob nok være bedre tjent med at løbe marathon.

PS: Tillykke Jacob

Gulkasket skrev:

Bnaz skrev:Tillykke med PR.

Ps. Dine muskelfibre er lige så røde som dit skæg.

Hvis det var tilfældet, ville Jacob nok være bedre tjent med at løbe marathon.

PS: Tillykke Jacob

Jacob har en enormt potentiale indenfor marathon løb, men styrkeløft er meget sjovere.

Maskinen skrev:Tillykke med PR!

Med undtagelse af ham det franske bænkpres monster, er du da ved at være godt med i bænken

Det sidste forsøg i DL, var det et personligt PR forsøg eller hvad var rationalet bag den vægt?

Tak. Han er en maskine, 90% overkrop. Han er pisse dygtig.
Rationalet bag de 290 kg var at jeg kunne mærke der ikke var super meget tryk på dagen og at jeg derfor ville skrabe sammen til VM-kravet for senior på 725 kg og selvfølgelig en større PR i totalen end de 2,5 kg.

Legend skrev:Som jeg også har skrevet i One Man Army's log undrede den vægt også mig lidt - det lignede et "gratis" løft, der kunne være brugt til at lege på?

Glennnnnnn: PR er 292,5kg hvilket bare gør det endnu mere mærkværdigt for mig.

Meeeen Iakov er flot og klog og dygtig, så mon ikke der er en forklaring?

PS: godt skrabet søde - PR med 2,5kg ikke?

Det var et "gratis" løft eftersom disciplinguldet var sikret, men da jeg kunne mærke det ikke var dagen til en stor PR i dødløft, så ville jeg samle sammen til total-PR og VM-krav


Lasse og Gonge --> Hvis jeg ikke snart laver en ordenlig PR, så kunne det være vi skulle overveje marathon sammen? Passer perfekt med at EM Junior er 9.-13. april, EM Open 7.-11. maj og CPH Marathon 19. maj!

EM Junior 2012

Antal træninger i 2012: 120
Generel kommentar: Optakten til stævnet har egentlig været ret så udmærket. Har været noget mærket af problemer med højre ankel og knæ, som er opbygget siden NM-jr 2010, men først rigtigt har givet problemer det sidste have års tid. Jeg slog også ryggen få uger før EM, men var heldigvis ikke noget stort. Så alt i alt en fin periode og gik til stævnet med håb om en rimelig PR.

Stævnet i Herning var særdeles godt arrangeret med et lækkert hotel og et flot stævnested (forbundet med hotellet og i gå-afstand for selv de tykkeste). Der var styr på detaljerne og af den håndfuld internationale stævner, jeg har været til, har det absolut været et af de mest velafviklede stævner. En stor tak skal lyde til arrangørerne fra Horsens, Herning og forbundet som helhed. En stor tak skal også lyde til Bertel, Kim og Skotten, som alle har hjulpet med træningen frem mod EM og de to sidstnævnte også på dagen med gode bind og støtte.

Squat
1. forsøg: 265 kg - godkendt
2. forsøg: 275 kg - godkendt
3. forsøg: 280 kg - underkendt
*Føltes ikke så godt under opvarmningen. Havde planlagt 225-240-252 som opvarmning mod de 265 som åbner. 240 føltes ikke overbevisende gode, men vi fortsatte og da jeg løfter sidste opvarmningsløft ud af stativet bliver jeg ekstremt overrasket over hvor let det føles på ryggen, at gå med og sidst, men ikke mindst, at squatte. Faktisk så let at jeg bliver sikker på at der må være for lidt på. Der var så også kun 202,5 kg - en 25-skive for lidt på hver side. Shit. Samtidig siger speakeren "No more changes in the opening attempts" og så var det ellers bare at tage sig sammen på det første løft 62,5 kg tungere.
Dybden havde været god under hele opvarmningen, så den var jeg ikke bekymret for og første forsøg gik også fint igennem 3-0. Det samme gjorde andet forsøg, men det var rimelig tung. 280 blev bestilt i sidste forsøg, som desværre ikke blev løftet pga. dårlig teknik, hvorfor jeg knækkede fuldstændig sammen i ryggen. Det går rå, men ikke i udstyr.


Bænk
1. forsøg: 155 kg - godkendt
2. forsøg: 160 kg - godkendt
3. forsøg: 162,5 kg - underkendt
*Tangering af PR og der kunne have været mere, men på sidste løft passede trøje og kg slet ikke sammen. Kunne slet ikke få de 162,5 ordenligt ned, så der var jeg ganske chanceløs på at presse igennem. Er sikker på jeg nok skal lave en god PR i bænken senere i år.


Dødløft
1. forsøg 272,5 kg - godkendt
2. forsøg 282,5 kg - godkendt
3. forsøg 290 kg - underkendt
*Utilfredsstillende. Kunne mærke der ikke var så meget at trykke med idag, så fint at 2. forsøget sikrede disciplinguld. Derfor var 3. forsøg "frit" og med følelsen in mente, var 290 et godt bud for at lave en PR i totalen og VM-kravet for senior, men der var ikke så meget at trykke med og jeg fik desværre drejet min højre hånd lidt for meget, hvilket betød jeg ikke kunne afslutte løftet omend det var tæt på.


Total: 717.5 kg - PR+2,5 kg
Point: 520,134 - PR+5,8
Placering: 4
Indvejning: 73,2 kg


Har ikke umiddelbart ondt i knæet mere, så håber jeg er ovenpå med det hele nu og kan få en fin periode med en noget mere overbevisende PR til følge ved næste stævne. Svært at lave en solid PR, når man ikke får sine 3. løft i nogle af disciplinerne.

Tillykke med pr'en trods alt

Mads --> Takker!


Grundtræning

Kommentar til 122: En stille dag, hvor jeg har nydt at sove i egen seng og være hjemme igen efter en uge på hotel. Træningen er rimeligt lige på, da jeg virkeligt gerne vil lave noget ordenligt til næste stævne. Nu må det være nok med alt det småtteri, så nu skal den have hele armen i løbet af sommeren, hvor jeg mere eller mindre har ferie fra studiet.

Squat
3x120 kg
3x140 kg
3x150 kg
5x3x160 kg
*Så er jeg igang igen. Føltes egentlig udmærket. Eksperimenterede lidt med hånd- og bælteplacering.

Bænkpres m. pinky grip
4x92,5 kg
3x107,5 kg
Elastik i 8-tal
2x4x117,5 kg
4x4x122,5 kg
*Nemt

Halv Sumo Dødløft stående på 3cm klods 5 sek kon+ecc
3x120 kg
2x145 kg
5x3x160 kg
*Fuck den trak tænder ud

Til sidst en håndfuld chest-supported rows og lidt udstrækning inden jeg hoppede i bad. Forudsiger ganske solide doms imorgen

Meget flot skrabet sammen set i lyset af de ikke helt optimale omstændigheder, og det faktum, at det kun var 2. løftene du fik med.

Det lover godt for den nærmere fremtid. Og din wilks er godt nok tæt på at kunne vinde DM A overall. Hvis du altså stiller op til det.

Henrik --> Tak for det. Det ville have gjort en rimelig forskel, hvis jeg havde fået 3. forsøgene med, men sådan kan det jo gå. PR i banken
Næste år er jeg senior og dermed forventer jeg da at stille op til DM-A.

Grundtræning

Kommentar til 123: Hold nu kæft hvor har jeg haft doms idag. Især glutes og erectors er ramt. Derfor gik jeg lidt sjovt på arbejdet, hvilket jeg forestiller mig de andre har moret sig mesterligt over dog uden at påpege det. Efter arbejde gik turen til Gym, hvor der var masser af flotte mennesker, som udgjorde rammen for en fin træning. En træning, jeg forventer mig store doms af imorgen.

High Bar Squat 4 sek excentrisk til pins i godkendt dybde, slip spændet og så op
3x102,5 kg
3x120 kg
4x3x135 kg
*Fy for satan. Især lårene, som bliver brændt af her

Smalt Bænkpres 5 sek ecc+kon
5x52,5 kg
5x75 kg
4x4x85 kg
*Det var sgu presset. Det må give solide doms i pat, skulder og triceps

Til sidst noget stivbenet dødløft i supersæt med glute ham raise samt fransk pres supersættet med ez curl.
På vej hjem mødte jeg Fru Erik på cykelstien, hvor jeg hurtigt genkendte hans store flotte latinobrune ben. Vi blev hurtige enige om at vi burde spise en pizza. Hugge

Yoga-Jacob

Jeg tror stadig du kunne blive en god mand i -105

Bundgaard89 skrev:Jeg tror stadig du kunne blive en god mand i -105

Han ville endda kunne gøre det unden at hans lægmuskler ville blive større.

salt skrev:

Bundgaard89 skrev:Jeg tror stadig du kunne blive en god mand i -105

Han ville endda kunne gøre det unden at hans lægmuskler ville blive større.

Det ville også være synd. De har efterhånden nået en størrelse som er mere end acceptabel.

Lasse --> Du er også velkommen, zøde!
Venner --> I 105 ville jeg nok blive lidt for muskuløs til min smag. Meget store muskler er grimt, skal I huske!


Grundtræning

Kommentar til 124: Træning fra onsdag. Mine doms var ikke ligefrem blevet mindre igår, hvor især bryst, ben og baller var helt brændt af. Idag har jeg helt vanvittigt dybe doms i triceps og ben. Det er sgu længe siden jeg har haft så solide doms. Det fortsætter nok resten af ugen og så satser jeg på at næste uge bliver noget mindre doms-præget. Træningen blev klaret på cirka 1½ time inkl. opvarmning, da vi fik lidt travlt i forhold til at nå hjem til Kim for at se landskampen i tide.

Front Squat
5x70 kg
4x100 kg
3x2x120 kg
4x4x90 kg
*Laaang tid siden jeg har kørt denne øvelse, så skal lige finde en ordenlig måde at holde stangen på igen. Min mobilitet er tilgengæld cirka 1000 gange bedre end sidst jeg kørte øvelsen, så kan sidde meget bedre nu

Bænkpres
5x80 kg
5x95 kg
3x3x105 kg

Bænkpres vs. bands
3x60 kg
3x70 kg
3x3x80 kg

Sumo Dødløft
5x140 kg
4x170 kg
5x3x187,5 kg

Grundtræning

Kommentar til 125: Fy for plyffer, hvor har jeg dog doms. I nat måtte jeg bruge min venstre arm til at strække den højre, da jeg ikke kunne strække den pga. doms. Ben og bryst er også solidt ramt. Idag sagde jeg mit job op, hvilket altid er lidt vemodigt. Hvorfor dog det!??! tænker du så, kære loglæser. Det skal jeg fortælle dig. Jeg har nemlig fået et nyt, som jeg skrev under på igår. Det glæder jeg mig til at starte på, men først skulle jeg selvfølgelig træne.

Squat 4.1.4
3x90 kg
3x105 kg
4x3x120 kg
*Brændte godt i quads

Smalt Bænkpres 5 sek excentrisk til pins i brysthøjde, slip spændet og så op
5x70 kg
5x80 kg
4x95 kg
3x3x100 kg
*Ups, forkert uge. Skulle være 4'ere på 95.

Til sidst en håndfuld sæt af db curl og triceps pushdown med reb.

Under livestreamningen fra Sverige igår, så jeg noget, som jeg synes vi alle bør overveje at prøve:

I don't get it. er det fordi han bader sig i kalk?

JohnDoe skrev:I don't get it. er det fordi han bader sig i kalk?

Normalt bruger man talkum/babypudder på arme/ben for at mindske friktion. Det "nye" i denne teknik er at bruge magnesium, der muligvis øger friktionen.

Grundtræning

Kommentar til 126: En fin dag med afslapning uden det store på programmet. Tog en tur i TSK henad eftermiddagen og det blev en lang, men hyggelig omgang. Resultaterne fra EM blev fejret og der var god stemning
Fik også en mail idag om at jeg er optaget på den kandidat, jeg søgte på CBS. Nu....WEEKEND!

Squat reverse bands
4x145 kg
3x165 kg
3x180 kg
5x3x192,5 kg

Bænkpres
5x80 kg
4x92,5 kg
3x100 kg
5x3x105 kg

Konventionel Dødløft reverse bands
3x167,5 kg
3x200 kg
5x3x222,5 kg

Hej Biiver.

En af mine venner siger man får store arme af at squatte. Er det rigtigt?

Hvad skal du læse på kandidaten? Ligenu er det nogle ala tysk og kommunikation, hvis jeg ikke husker helt skævt

Idag lavede jeg noget af det jeg skyldte fra den forløbne uge såsom chest supported rows en masse, noget military press, fat bar pullups og udstrækning. Ellers stod den bare på hygge primært med Dixen og Riis.

Gonge --> Det kommer an på hvordan han squatter. Bruger han armene meget?

8800 --> Jeg er ved at afslutte min BA i interkulturel markedskommunikation med tysk som toning. Jeg er blevet optaget på cand.merc.(kom), som fra i år får en toning fra 2. semester mellem "Leadership, Organisation, Communication" eller "Public Relations and Marketing Communcations". Toningen vælges først efter 1. semester, men jeg regner stærkt med at vælge den sidstenævnte. Især med mit nye job på reklamebureau.