Har lavet en lille film så i kan se hvordan en typisk morgen med træning ser ud for mig her i San Diego;



Desværre har jeg fucket op i formatet så det er ikke verdens kønneste video, men det håber jeg i overlever.

Fandme et fedt sted . & utrolig lækkert vejr, du er sgu heldig Esse

Fed video og nice homegym, men hvad i alverden er det dog for noget musik du roder rundt til?

hvad hedder den sang ved 2.50 og frem, har haft den i hovedet efter jeg hørte den mens jeg trænede for et halvt år siden.. er simplethen så dårlig til at lede efter sange

Jeg så lige dine "likes" under bøger, jeg antager Radiator er novellesamlingen af Jacob Sonnegaard - kan du anbefale noget i samme stil?

Træning mandag:

Upper body træning før skole i mandags. Jeg ville egentlig have været i 24 hour fitness, men jeg kom for sent op og smuttede i garagen i stedet.

Incline bench press:

10 x 40kg
8 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg

ss

Pull ups:

10
10 x +5kg
10 x +5kg
10 x +5kg
10 x +5kg

Flat db bench:

15 x 50
15 x 50
15 x 50
15 x 50lbs

ss

Pulldowns:

5 sæt med forskellige greb

Push ups:

25
22

ss

Db bent over rows:

3 x 12 x 50lbs

Træning tirsdag:

Jeg sov langt bedre denne nat da jeg havde nappet 3 piller Z-12, til gengæld kunne jeg godt have brugt mindst 2-3 timers søvn mere end jeg fik og derfor var jeg ret smadret. Jeg fik dog alligevel poundet mine ben to gange. Jeg trænede baglår meget lidt da de var helt afsindigt ømme fra sidste gang - har nærmest haft gangbesvær. Jeg forstår ikke de restituerer så dårligt.

AM wo:

Sjipning i 5 min som warm up.

Front squat:

8 x 40kg
8 x 50kg
6 x 55kg
6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 70kg

Stiff legged deadlift:

8 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Pm wo:

Front squat:

12 x 40kg
12 x 45kg
12 x 45kg

Leg extensions

4 x 12 reps

ss

Db stiff legged deadlift:

8 x 35
12 x 50
12 x 50lbs

Rope crunches:

4 x 12

+ lidt lunges og gobler squat.

Bahne>> Ja, det er lækkert.

Hansi>> Shinedown og Cake - jeg spiller bare de cd'er der nu engang er i garagen og jeg synes de to nævnte er helt ok musik.

Daniel>> Here you go http://www.youtube.com/watch?v=PuDzAQriQP0

Niels>> Ja, resten af hans novelletrilogi; "Sidste søndag i oktober" og "Jeg er stadig bange for Casper Michal Petersen". Men Jan Sonnergaard er jo lidt en ener, men jeg er også ret glad for Naja Marie Aidt og Helle Helle. Tjek også: "En skidt knægt" af Benny Vinn Nielsen.

------

Det er i øvrigt en små 32 grader i dag i San Diego - hold kæft hvor er det rart ikke at være i lortekolde DK for tiden

Lol. Jeg skulle lige til at anbefale Naja Marie Aidt, men... too late. Jeg fandt ligeledes Radiator særdeles undehroldende. Men tjek Bavian af NMA, den er også super fed.

Lærling skrev:Lol. Jeg skulle lige til at anbefale Naja Marie Aidt, men... too late. Jeg fandt ligeledes Radiator særdeles undehroldende. Men tjek Bavian af NMA, den er også super fed.

Ja, Bavian er fed, men hendes ældre ting kan også anbefales.

Nu må det være på tide at en eller anden slår hånden i bordet!
HVOR ER PART 2?

Er det pga af hadegrupper på Facebook at du er i San Diego?

Klud>> Forfatter part 2 i skrivende stund. Jeg har haft virkelig meget at se til denne uge så det blev lige nedprioriteret.

Legend>> Lol, den har jeg set før.

Træning den 4/11-2010

Tiden flyver når man har det godt - og således må jeg desværre erkende vi allerede er i november måned. Min underviser nævnte i dag hvor tæt semesteret er på at være færdigt hvilket faktisk gjorde mig lettere nedslået. Hvis det stod til mig ville jeg forlænge mit ophold, men det har jeg desværre ikke likvider til pt. Jeg kunne nok godt lokke pengene ud af min far, men jeg ville ikke kunne holder mit su-scam et semester mere og jeg får så godt som intet arbejde for tiden og det bliver vist endnu mindre til januar (jeg mister måske mit job da de omstrukturerer i virksomheden). Jeg vil prøve at komme afsted på min kandidat dog - det er helt sikkert.

Trænede før undervisning i dag på skolen.

AM wo:

Db incline bench:

10 x 40
8 x 50
8 x 65
6 x 75
6 x 80
6 x 80
6 x 80lbs

- Har ikke fået kørt tungt db et stykke tid da jeg har trænet i garagen det sidste stykke tid. Føltes ok.

Pull ups:

10
6 x +25lbs
6 x +25lbs
6 x +25lbs
6 x +25lbs

Incline machine press:

6 x 50kg
6 x 60kg

Cg seated rows:

4 sæt x 6 reps
+ lidt biceps

------

Pm Wo:

Jeg tog en omgang træning mere med Kyle i garagen. Han har nu også købt en rigtig pulldown-maskine - det er fanme nice. Det er efterhånden en ganske veludstyret garage han har sig. Vi har også lige bestilt et shitload af forskellige greb til pulldown-maskinen. Nu mangler vi bare nogle tunge håndvægte.

Flat bench:

12 x 60kg
12 x 70kg
12 x 70kg

Pulldowns:

12 x 50
12 x 50
12 x 50

Incline bench:

12 x 50kg
12 x 55kg
12 x 55kg

Pull ups:

12
12
12

Seated rows:

12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Lige til Klud (og andre); jeg var gået igang med part 2, men så blev jeg inviteret på Woodstock's (pizza/øl-sted) af mine to roomies...så jeg nåede ikke lige at blive færdig.

Dagen første træning i Kyles garage. Vi har vel en 35 grader i dag - så det var ok varmt at træne ben.

Deadlift:

10 x 60kg
8 x 70kg
6 x 80kg
6 x 85kg
6 x 85kg

Lying leg curls:

Warm up
3 x 6 reps
- husker ikke kg

Lunges:

6 x 25lbs
6 x 35lbs
6 x 40lbs
6 x 40lbs

+ 3 sæt semitunge leg extenions, rope crunches og lidt almindelige crunches.
----------------------------------------------------------------------------------------------------

Nu er planen at tage til Mexico med et par af mine roomies og spise hummer

Hvad foregår der lige på dit profilbillede på facebook? Undskyld jeg stalker

Katouler>> Holloween, mig, tights og en scooter.

Min log har været lidt død på det seneste - det skyldes blandt andet min 'anonymitet' er blevet kompromitteret ret kraftigt her. Sagt på en anden måde; en bitch har fundet frem til min log synes hun skulle sladre om mine eskapader hvilket har haft nogle mindre heldige konsekvenser på den personlige front. Jeg vil derfor fremover føre en mindre personlig og detaljeret log idet jeg ikke ønsker lignede hændelser skal forekomme igen.

Jeg har fået trænet på det sidste, men orker ikke lige at logge det hele og har alligevel også glemt de fleste tal. Jeg genoptager dog loggen fra i morgen hvor den står på et upper body træningspas.

Lige om lidt skal jeg ud og hjælpe Kyle med at flytte nogle maskiner han har købt til sit homegym. Han har fået et ret vildt gym efter han/vi gjorde et røverkøb via nettet og fik omkring 8 maskiner, 600kg skiver, håndvægte, stænger og kæder for 700 dollars. Jeg har aldrig stødt på et så godt tilbud før. Vi burde have fået omrokeret det hele til lørdag og så skyder jeg en video så i kan få det at se - glæd jer.

Det var sgu da ærgeligt, at én bruger din log imod dig. Den er ellers en af dem, der altid er fed at læse.

Lyder som et crazy tilbud på skiver osv.

ST skrev:Det var sgu da ærgeligt, at én bruger din log imod dig. Den er ellers en af dem, der altid er fed at læse.

+1

Det er blandt andet de detajlerede beskrivelser af din hverdag mm. som gør den her log til en af de bedste på bb.dk.

Muskeldruk i San Diego?

essensen skrev:Min log har været lidt død på det seneste - det skyldes blandt andet min 'anonymitet' er blevet kompromitteret ret kraftigt her. Sagt på en anden måde; en bitch har fundet frem til min log synes hun skulle sladre om mine eskapader hvilket har haft nogle mindre heldige konsekvenser på den personlige front. Jeg vil derfor fremover føre en mindre personlig og detaljeret log idet jeg ikke ønsker lignede hændelser skal forekomme igen.

Jeg har en andel i dette. Den/dem, der vil læse mit svar kan se med her: http://www.motion-online.dk/fora/index. ... &p=1468624

Hej Esse.

I forhold til Mulan er det dog også vigtigt at huske at selvstændigheden og magten er egenskaber hun tilegner sig mens hun skjuler sig under en identitet som mand. Underforstået er disse egenskaber altså fremmede og unaturlige for hende som kvinde - og antageligvis også egenskaber som hun må frakende sig når hun lever lykkelig til hendes dages ende med hr. kinahattemand.

Jeg savner den her log

Er der nogle foreløbige udsigter til at du begynder at logge igen?

Jeg savner virkelig Tales from over there

Ronzefar skrev:Jeg savner virkelig Tales from over there

+1

Hva' så, Morten? Går det godt? Hvad går du og laver for tiden (udover det, der er åbenlyst). God jul!

Kedeligt at du ikke logger mere. Din log var(er) virkelig en af de bedste på boardet.

Måske du kan svare på et spørgsmål: hvad er det 'bedste' program du har kørt? Ved bedste mener jeg, det program som har givet dig bedst gains.

Tak - og jeg lever videre i troen om du en dag logger igen

Jeg er ked af jeg måtte forlade loggen, men jeg havde lige brug for at afbræk fra alt online-ræset her og på MOL. Jeg påtænker dog at begynde at opdatere lidt igen - det lader jo til at der er et par stykker der følger med her (:

Der er sket MEGET siden sidst og jeg ved ikke helt hvor jeg skal begynde.

Curtis viste sig at være en patologisk løgner der absolut ingen penge havde og derfor skrev checks ud i stride strømme der bouncede til højre og venstre. Da han ingen penge havde kom han meget hurtigt ret kraftigt bagud med huslejen her og da Carlo er alt for god af sig blev han ved med at give ham mere tid til at skaffe penge. Pludselig var han dog væk - han havde pakket de vigtigste ting og taget sin hund med sig tidligt om morgnen. Vi havde det godt lidt dette på fornemmelsen da han havde opført sig meget mistænkeligt dagen forinden forsvindingsnummeret.

Carlo skrev et par beskeder til ham han ikke besvarede og først da Carlo truede med en retssag (da han vil i militæret ville det fucke hele hans karriere at få en retssag på halsen) responderede han. Gennemført ussel adfærd - specielt overfor Carlo der havde været mere end overbærende. Han endte med at få skrabet 1000 dollars sammen gennem et lån, men skylder stadig 800 dollars der endnu ikke er dukket op.

Jeg tog et smut til Las Vegas med australierne. Epic tur. Havde det pisse sjovt.

Efterfølgende fik jeg afsluttet skolen - jeg endte med 3 A's og et C+ hvilket en en skandale og jeg er pisse skuffet over den karakter, specielt for det faktisk var mit yndlingsfag her. Vores underviser havde desværre en meget mærkelig måde at formulere sine spørgsmål på i vores tests og de resulterede i jeg ofte blev forvirret og endte med at skifte svar 1-2 gange hele tiden. Men alt i alt fint nok.

Jeg er blevet optaget på IT-universitetet. Jeg blev faktisk lidt ambivalent over denne nyhed. Havde jeg fået afslag ville jeg have fundet en måde at blive i San Diego på - og jeg har det nemlig pisse godt her (: Omvend er det nok på tide at begynde en kandidat. Jeg gruer dog lidt for at starte der - det skulle efter sigende trække tænder ud.

Jeg tog på juleferie i Iowa og besøgte min host family jeg boede hos for 4 år siden. Det var rigtig godt at se dem igen og det virkede som jeg aldrig havde forladt dem. Det er fedt at vide man har en "second" family et andet sted i verdenen. VI holdte en stille jul og jeg fik slappet godt af og spist en masse god mad. Jeg fik pådraget mig en skulderskade under opholdet ved noget så voldsomt som at løfte en pude (!). Så er der heller ikke meget at gøre vel? Jeg kan godt træne, men min skulder bliver irriteret og gør ondt efter et træningspas. Fedt, at jeg nu skal kæmpe med endnu en lorteskade.

Efter Iowa kom The Juice og besøgte mig her i San Diego. Good times med en savnet bro. Vi smedede den i Kyles garage (se juices log for video), hang ud og var ude at se et stort hangarskib (det var ret fedt). Vi tog til LA for at besøge en fælles bekendt og holde nytår - det var ret morsomt. Jeg havde det dog usandsynligt dårligt 1 januar grundet lidt for meget alkohol og 2 timer søvn.

Jeg er blevet lidt småsyg efter nytår og prøve at komme mig lidt nu for turen går til New York på onsdag hvor jeg mødes med min kæreste- Det ser jeg frem til. The Juice og hans kæreste er tilfældigvis også i New York på samme tid så vi hooker op til en gang sjov og ballade en af dagene.

Det var en meget hurtig gennemgang af de seneste par måneder.

Den her side mangler en synes godt om knap!

WO 4/1/2011

Lige en logning af en hurtig omgang træning så i kan se jeg stadig laver lidt.

Jeg holdte kg konservative i dag da jeg trænede tungt bryst i fredags og oven i ikke havde det alt for godt - burde faktisk nok slet ikke have trænet, men jeg var stædig og kom afsted da jeg holdte fri i går. Jeg tog med Carlo og Kyle til et 24 hour fitness center i Hillcrest. Jeg brød mig ikke specielt meget om centeret - det var sært indrettet og det gjorde der ikke var særligt meget plads. Der var i øvrigt fyldt med homoseksuelle mænd - de ville have elsket The Juice (Carlo synes The Juice var utroligt hot).

Mit approach i dag var at komme hurtigt ind og ud af centeret og det lykkes. Tog mig vel max 50 minutter.

Flad db press:

10 x 40
10 x 55
10 x 70
10 x 80
10 x 80
10 x 80

3 sæt mahine pulldowns
+
Pull ups:

10
10
12

Super incline chest press:

10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

ss:

Seated rows:

4 x 10 reps
-------------------------------------

Det var det. Min skulder havde det ok mens jeg trænede, men begyndte at brokke sig da jeg kom hjem. Fedt.

fed update essensen, minder mig om jeg engang fik læst dine historier fra iowa... ærgeligt der ikke er så mange updates som dengang