Fælles træningsvideotråd.

Bench Press 5x80

Jerk 55

Julefilm

Går godt fremad med min front squat. Kørte front squat ATG fra pins med pause, op til 155 kg idag. Tog videoer af mine sæt, mest for teknikkens skyld. Teknikken er blevet noget bedre kan jeg mærke men måske er der nogen der stadig har lidt input til mig.

Synes det ser lidt akavet ud, at du står på tær, for at racke stangen. Ellers ser det godt ud (uden at være ekspert på området).

Mads801 skrev:Synes det ser lidt akavet ud, at du står på tær, for at racke stangen. Ellers ser det godt ud (uden at være ekspert på området).

Det er bare squat superset med calf raises.

høhøhøh

Optog lidt mere front squat sidste uge. Tror jeg skal fokusere på at skyde knæene lidt mere ud, og spænde mere i maven. Men i dunno lol. Jeg fik os at vide jeg burde stå med fødderne lidt bredere, men det jo svært at vide hvad man skal tro når ingen andre i centeret kører front squats og jeg har jo glemt alt om det efter ikke at have kørt frontsquat i 2+ år.
De 160 kg var ellers ret lette, men ved 165 tænkte jeg bare nej nej nej det gider jeg sgu ikke

Kørte os en 30 singles a 100 kg i front squat igår med fokus på teknik og eksplosivitet - de 200 kg skal nok komme en dag lol

Misterhamper skrev:
Optog lidt mere front squat sidste uge. Tror jeg skal fokusere på at skyde knæene lidt mere ud, og spænde mere i maven. Men i dunno lol. Jeg fik os at vide jeg burde stå med fødderne lidt bredere, men det jo svært at vide hvad man skal tro når ingen andre i centeret kører front squats og jeg har jo glemt alt om det efter ikke at have kørt frontsquat i 2+ år.
De 160 kg var ellers ret lette, men ved 165 tænkte jeg bare nej nej nej det gider jeg sgu ikke

Kørte os en 30 singles a 100 kg i front squat igår med fokus på teknik og eksplosivitet - de 200 kg skal nok komme en dag lol

Phew, flot fyr :i

et lille klip fra en film der skal bruges i et 10.klasses skoleprojekt :-)

Haak skrev:
et lille klip fra en film der skal bruges i et 10.klasses skoleprojekt :-)

Straps og mixed grip... Hvorfor?

Lagde lige mærke til tråden, så jeg vil da lige bidrage:

Marcus skrev:
Haak skrev:
et lille klip fra en film der skal bruges i et 10.klasses skoleprojekt :-)

Straps og mixed grip... Hvorfor?

Har altid kørt med mixed og har bare fortsat efter jeg fik straps, da det føles mest naturligt for mig :-)

Jeg udføre lige nogle dragon flags

dog er der lige snyd til sidst fordi det er pisse hårdt at lave dem

Smed den også i loggen, men synes jer der ikke følger med der også skulle have lov til at nyde den. Det er en video af et event der var i centeret, at jeg træner i, som gik under navnet "Training by Night". Der er undertegnede selvf. med i:

Pind skrev:Smed den også i loggen, men synes jer der ikke følger med der også skulle have lov til at nyde den. Det er en video af et event der var i centeret, at jeg træner i, som gik under navnet "Training by Night". Der er undertegnede selvf. med i:

Fuck det ser lækkert ud!

Fra i går

Fik lille PR idag i bent over rows med 115 kg... sigtede efter 12 reps med 6 sekunders negativer. Dat time under tension nom sayin

Hamper - er det Anders Balle der filmer ?

Dikal, nope. Ser ham næsten aldrig dernede - når jeg gør har han altid en klient med.

Ingen af dine reps er med 6 sekunders negativer?

chucksteak skrev:Ingen af dine reps er med 6 sekunders negativer?

u mad ?

Misterhamper skrev:
chucksteak skrev:Ingen af dine reps er med 6 sekunders negativer?

u mad ?

Han er jo ret?

Uden at snakke om excentrisk fase, hvorfor resetter du efter hvert rep? Gør det ikke din koncentriske fast ualmindeligt ringe? Det ligner du rykker lidt i din ryg, og derudover får du intet stræk i udgangs positionen, hvilket er essentielt for time under tension?

Til Hamper

Nders skrev:
Misterhamper skrev:
chucksteak skrev:Ingen af dine reps er med 6 sekunders negativer?

u mad ?

Han er jo ret?

Hvis I to rent faktisk kunne læse, skrev jeg "sigtede efter 6 sekunders negativer". Jeg har sgu da ikke et stopur i hovedet.

Uden at snakke om excentrisk fase, hvorfor resetter du efter hvert rep? Gør det ikke din koncentriske fast ualmindeligt ringe? Det ligner du rykker lidt i din ryg, og derudover får du intet stræk i udgangs positionen, hvilket er essentielt for time under tension?

Jeg kan ikke holde et opspænd i 1½ minut med 115 kg lol. Jeg har heller ikke tænkt mig at puste efter vejret mens jeg holder et opspænd og derved risikere en skade.

Misterhamper skrev:
Nders skrev:
Misterhamper skrev:
chucksteak skrev:Ingen af dine reps er med 6 sekunders negativer?

u mad ?

Han er jo ret?

Hvis I to rent faktisk kunne læse, skrev jeg "sigtede efter 6 sekunders negativer". Jeg har sgu da ikke et stopur i hovedet.

Nu er det jo ikke det sværeste i verden at tælle til 6, også hurtigt få en fornemmelse af om man har ramt det man nu sigtede efter.

Overload skrev:
Misterhamper skrev:
Nders skrev:
Misterhamper skrev:
chucksteak skrev:Ingen af dine reps er med 6 sekunders negativer?

u mad ?

Han er jo ret?

Hvis I to rent faktisk kunne læse, skrev jeg "sigtede efter 6 sekunders negativer". Jeg har sgu da ikke et stopur i hovedet.

Nu er det jo ikke det sværeste i verden at tælle til 6, også hurtigt få en fornemmelse af om man har ramt det man nu sigtede efter.

Som jeg lige skrev, jeg har ikke et stopur i hovedet. Det er simpelthen for retarderet ^

Misterhamper skrev:

Det ser sgu godt ud. imponerende du kan lave bent over rows med 115kg! med så strict form. =D>

Misterhamper skrev:
Fik lille PR idag i bent over rows med 115 kg... sigtede efter 12 reps med 6 sekunders negativer. Dat time under tension nom sayin

Hvad med at uploade så det kan ses på iPad ?

T-B skrev:Det ser sgu godt ud. imponerende du kan lave bent over rows med 115kg! med så strict form.

Takker t-B
"total time under tension squeeze contraction mind muscle connection exhaustion techniques applied"

Liverpool skrev:Hvad med at uploade så det kan ses på iPad ?

Ved ikke hvordan. Er det ikk fordi iPad ikk kan bruge flash?

Misterhamper skrev:
T-B skrev:Det ser sgu godt ud. imponerende du kan lave bent over rows med 115kg! med så strict form.

Takker t-B
"total time under tension squeeze contraction mind muscle connection exhaustion techniques applied"

Liverpool skrev:Hvad med at uploade så det kan ses på iPad ?

Ved ikke hvordan. Er det ikk fordi iPad ikk kan bruge flash?

Ja det er det. Mega nederen når du er sygt pumpet

og man godt vil se din video

.

Hvorfor al det hate på hamper, han er en dejlig fyr

Fælles træningsvideotråd.

Brugere online