Gode ting ved FW

Jeg går pt i FW. Før i tiden trænede jeg i byens bedste "jernhule", men pga min nuværende boligplacering er jeg at finde i FW.
Gode ting ved FW?:

Åbningstiderne
Renligt
Der er flotte kvindfolk (en lille bonus)
Det er forholdsvist billigt (2 mdr træning for 299 kr)
badefaciliteterne
Træningsmaskinerne er sjældent ude af drift. og hvis de er bliver de lavet ret hurtigt..

De negative ting? Ja dem er der også mange af, men det er en anden sag :O)

Hobbitten skrev:Hvis du ikke ka få en god træning i fitness world er det ikke et tegn på vild styrke, men på manglende intiligens og kreativitet

Værsgo'

http://convict-conditioning.com/

.. sæt i gang, champ. Der er penge at spare, og udstyrssnobberi er for girliemen.

A Menace To Chicken skrev:
Hobbitten skrev:Hvis du ikke ka få en god træning i fitness world er det ikke et tegn på vild styrke, men på manglende intiligens og kreativitet

Værsgo'

http://convict-conditioning.com/

.. sæt i gang, champ. Der er penge at spare, og udstyrssnobberi er for girliemen.

Linket virker ikke.

Det Hr. Jagd mener er at hvorvidt du bliver stærkere indenfor en BB reprange er en god indikator for om du også bliver større. Ikke hvor stærk du er.

Nemlig

Det handler ikke om den absolutte styrke, men om den procentuelle fremgang.

Om du går fra 50 kg x 8 reps til 75 kg x 8 reps i bænkpres, eller om du går fra 75 kg x 8 reps til 100 kg x 8 reps, er for så vidt ligegyldigt. Den ene har bare bedre styrkemæssige forudsætninger end den anden, men de har begge øget deres styrke lige meget.

Og det er det som er pointen. En person som øger sit bænkpres for 8 reps med 50 kg, vil vokse noget mere end en person som kun bliver 15 kg stærkere. Underforstået at de begge har nogenlunde lige gode forudsætninger for at øge muskelmassen, og begge spiser efter det. Styrkefremgang = massefremgang. Det handler ikke om hvorvidt du tager 100 kg x 8 reps eller 150 kg x 8 reps, men om at du regelmæssigt bliver stærkere. Og med det in mente, så er styrke heller ikke sekundært. Hvis du aldrig bliver stærkere, bliver du heller ikke meget større. Så styrke fremgang er vitalt.

Hobbitten skrev:Hvis du ikke ka få en god træning i fitness world er det ikke et tegn på vild styrke, men på manglende intiligens og kreativitet

Det er lidt et selvmål at lange ud efter andres "intiligens", uden at kunne stave til ordet...

One Man Army skrev:
Dingo skrev:
One Man Army skrev:Hvem har målsætningen om at være mindst mulig?

Hvem sir at man ikke kan få en pæn form uden at løfte over 42 kg DBs i pres? Hvem sir at alle stiler efter at være kæmpe store, og måske endda med (for) høj fedt%?

Jeg snakker om nødvendigheden af tunge håndvægte. Jeg snakker ikke specifikt om db press, men det kunne være et eksempel på en øvelse, hvor 42 kg. ikke er tilstrækkeligt for mange(der træner).

Jeg undrer mig i øvrigt en smule over, at ingen af jer var på banen med postulatet om at "42 kg. håndvægte er mere end rigeligt til de fleste", da dette her løb af stablen.

http://arkiv.radio24syv.dk/video/799194 ... start=2124

Som Juice har pointeret så kan man sagtens bygge en fin form ved kun at have op til 42 kg DBs. Bare der også er barbells til rådighed så kan man fint finde alternativer. Nej, det er måske ikke 100% optimalt i nogle henseender, men de fleste kan fint nøjes med 42 kg langt hen ad vejen. Ellers kan man fint lege med tempomanipulation og evt. øge både volumen og densiteten

Dingo skrev:
One Man Army skrev:
Dingo skrev:
One Man Army skrev:Hvem har målsætningen om at være mindst mulig?

Hvem sir at man ikke kan få en pæn form uden at løfte over 42 kg DBs i pres? Hvem sir at alle stiler efter at være kæmpe store, og måske endda med (for) høj fedt%?

Jeg snakker om nødvendigheden af tunge håndvægte. Jeg snakker ikke specifikt om db press, men det kunne være et eksempel på en øvelse, hvor 42 kg. ikke er tilstrækkeligt for mange(der træner).

Jeg undrer mig i øvrigt en smule over, at ingen af jer var på banen med postulatet om at "42 kg. håndvægte er mere end rigeligt til de fleste", da dette her løb af stablen.

http://arkiv.radio24syv.dk/video/799194 ... start=2124

Som Juice har pointeret så kan man sagtens bygge en fin form ved kun at have op til 42 kg DBs. Bare der også er barbells til rådighed så kan man fint finde alternativer. Nej, det er måske ikke 100% optimalt i nogle henseender, men de fleste kan fint nøjes med 42 kg langt hen ad vejen. Ellers kan man fint lege med tempomanipulation og evt. øge både volumen og densiteten

Det er diskussionen uden ende, men jeg laver lige et sidste indlæg.

Selvfølgelig kan man opbygge en fin form med håndvægte til 42 kg. Man kan også opbygge en fin form med kropsvægt alene(blandt andet ved at lege med tempomanipulation, volumen og densitet.

Jeg har redegjort fra håndvægtes suverænitet i visse øvelser tidligere, så det vil jeg ikke gøre igen.

Det springende punkt er de fleste kan fint nøjes med 42 kg langt hen ad vejen. Ja, de fleste kan nøjes med op til 42 kg. håndvægte. Mit standpunkt er dog, at hvis man træner igennem en årrække, så bør langt størstedelen af unge mænd være i stand til at benytte håndvægte på 42 kg. eller derover i deres træning. Dermed mener jeg også at 42 kg. ikke er tilstrækkeligt.

Jeg undrer mig også over, at hverken dig eller nogle af de andre debattører, ikke kommer med det postulat(at over 42 kg. håndvægte ikke er nødvendige) i nogle af de tråde der omhandlede KLK og hans postulat om tunge håndvægte¨.

One Man Army skrev:Jeg undrer mig også over, at hverken dig eller nogle af de andre debattører, ikke kommer med det postulat(at over 42 kg. håndvægte ikke er nødvendige) i nogle af de tråde der omhandlede KLK og hans postulat om tunge håndvægte¨.

Hvordan kan du blive ved med at køre i det? Hvordan kan det være så svært at forstå, at der absolut ikke kan drages en parallel mellem de to udsagn?

Flere i denne tråd: "Man kan sagtens have en tilfredsstillende og velfungerende træning med dumbbels op til 42 kg uden at have muskelsvind eller "bøsse" den i centret" i opposition til dit statement om det modsatte.

KLK: "Håndvægte over 42 kg kan hverken du eller jeg løfte" - Altså implicit at man nok er dopet, hvis man løfter det.

Det har jo absolut ingen sammenligning. At man mener vægte op til 42 kg kan være tilstrækkeligt kan da aldrig være ensbetydende med, at tungere vægte bør forbydes eller at almindelige mennesker ikke kan løfte dem.

One Man Army skrev:
Det springende punkt er de fleste kan fint nøjes med 42 kg langt hen ad vejen. Ja, de fleste kan nøjes med op til 42 kg. håndvægte. Mit standpunkt er dog, at hvis man træner igennem en årrække, så bør langt størstedelen af unge mænd være i stand til at benytte håndvægte på 42 kg. eller derover i deres træning. Dermed mener jeg også at 42 kg. ikke er tilstrækkeligt.

Først var det efter 1 års træning. Nu er det efter en årrække. Vi må være enige om tidshorisonten.

Udover det, så er det vel ikke en kvalitetsindikator at noget engang bliver utilstrækkeligt. For de fleste der løfter for masse, som er på en BW på 70-85 kg, er 42 kg mere end rigeligt ved en reprange der selvfølgelig ikke ligger nær singler eller 3ere. Måske lige undtaget DB rows, men den er næppe essentiel.

Hvad er det for nogle øvelser du mener at 42 kg bliver helt essentielt i?

Jeg undrer mig også over, at hverken dig eller nogle af de andre debattører, ikke kommer med det postulat(at over 42 kg. håndvægte ikke er nødvendige) i nogle af de tråde der omhandlede KLK og hans postulat om tunge håndvægte¨.

Han postulerede, som beskrevet ovenfor, implicit at de tunge håndvægte kun kunne løftes af folk der var dopede. Det er ikke det samme som at sige at 42 kg er fint for majoriteten.

Jeg plæderer ikke for at 42 kg er 100 % optimalt for alle, og tunge DB rows (og andet tungt DB gøgl) har også sin plads i et program. Men derfra og så til at sige at hvis man ikke løfter 42 kg efter x år så har man intet fået ud af sin træning, der er dælme langt. "Fået noget ud af" er meget subjektivt.

Husk på, at jeg første gang kommenterede på om fraværet af tunge håndvægte var en ikke-eksisterende begrænsning.

ChristianR skrev:Flere i denne tråd: "Man kan sagtens have en tilfredsstillende og velfungerende træning med dumbbels op til 42 kg uden at have muskelsvind eller "bøsse" den i centret" i opposition til dit statement om det modsatte.

One Man Army skrev:Selvfølgelig kan man opbygge en fin form med håndvægte til 42 kg. Man kan også opbygge en fin form med kropsvægt alene(blandt andet ved at lege med tempomanipulation, volumen og densitet).

Hvis i fortsætter med jeres argumentation imod de tunge håndvægte, så kan i jo også argumentere imod nogen form for udstyr, da kropsvægt jo er tilstrækkeligt for at opnå en god form. Man kompromitterer sin træning når man fravælger udstyr det være sig stænger, maskiner eller håndvægte. Hvis fraværet af udstyr kompromittere ens træning, så er det udstyret i min bog ikke tilstrækkeligt og man er blevet begrænset i sin træning.

Så kan man snakke om at have en grænse for, hvor meget udstyr man har brug for, men min grænse går ikke ved håndvægte som gud og hver mand kan håndtere, hvis de gad.

I øvrigt fint, at i bliver ved med at skrive "bøsse den af" når det var en kommentar specifikt til Karl Æg.

Hvis man presser 42 kg uden at være mega light weight så er man slap. At man "ikke træner for at blive mega stor", eller "bare vil have en ok fisform" gør jo ikke ens resultater bedre. Det er så helt fint at være tilfreds med det, hvis det er ens målsætning, men det ændrer bare ikke på at man er en slap presser.

Nick9000 skrev:Hvis man presser 42 kg uden at være mega light weight så er man slap. At man "ikke træner for at blive mega stor", eller "bare vil have en ok fisform" gør jo ikke ens resultater bedre. Det er så helt fint at være tilfreds med det, hvis det er ens målsætning, men det ændrer bare ikke på at man er en slap presser.

Afhænger det ikke bare en lille smule af kropsvægt måske?

essensen skrev:
Nick9000 skrev:Hvis man presser 42 kg uden at være mega light weight så er man slap. At man "ikke træner for at blive mega stor", eller "bare vil have en ok fisform" gør jo ikke ens resultater bedre. Det er så helt fint at være tilfreds med det, hvis det er ens målsætning, men det ændrer bare ikke på at man er en slap presser.

Afhænger det ikke bare en lille smule af kropsvægt måske?

Nick9000 skrev:Hvis man presser 42 kg uden at være mega light weight så er man slap. At man "ikke træner for at blive mega stor", eller "bare vil have en ok fisform" gør jo ikke ens resultater bedre. Det er så helt fint at være tilfreds med det, hvis det er ens målsætning, men det ændrer bare ikke på at man er en slap presser.

Jeg er slap :shock:

Jeg kan på ingen mulig måde lave 3x10 i stående skulderpræs med 42kg DB. :verysad:

essensen skrev:
Nick9000 skrev:Hvis man presser 42 kg uden at være mega light weight så er man slap. At man "ikke træner for at blive mega stor", eller "bare vil have en ok fisform" gør jo ikke ens resultater bedre. Det er så helt fint at være tilfreds med det, hvis det er ens målsætning, men det ændrer bare ikke på at man er en slap presser.

Afhænger det ikke bare en lille smule af kropsvægt måske?

Dingo skrev:Udover det, så er det vel ikke en kvalitetsindikator at noget engang bliver utilstrækkeligt. For de fleste der løfter for masse, som er på en BW på 70-85 kg, er 42 kg mere end rigeligt ved en reprange der selvfølgelig ikke ligger nær singler eller 3ere.

Hvorfor skal der være forskel i reprange når man anvender db's fremfor bb's?

Seriøst. De fleste med en kampvægt på over 80kg, og med bare nogenlunde erfarring skulle gerne kunne presse 42kg for reps. Jeg er en pisse dårlig presser, tilmed har jeg en relativ lav bodyfat, og har ulideligt lange arme som gør det endnu sværere at presse, kan jeg alligevel presse 43kgs for reps over flere set.

Desuden er tunge db's også fordelagtige i flere øvelser, end blot pres. OH ext og RDL med db's, der burde de fleste lege med tungere håndvægte end 42kg. Med mindre at ens albue virkeligt er et issue, så burde det i ikke været et problem i OH ext.

Ja, man kan komme et pænt stykke med håndvægte op til 42kg. Men et ordentligt center, som burde være at foretrække, burde også have håndvægte over 42kg.

Dingo skrev:
One Man Army skrev:
Det springende punkt er de fleste kan fint nøjes med 42 kg langt hen ad vejen. Ja, de fleste kan nøjes med op til 42 kg. håndvægte. Mit standpunkt er dog, at hvis man træner igennem en årrække, så bør langt størstedelen af unge mænd være i stand til at benytte håndvægte på 42 kg. eller derover i deres træning. Dermed mener jeg også at 42 kg. ikke er tilstrækkeligt.

Først var det efter 1 års træning. Nu er det efter en årrække. Vi må være enige om tidshorisonten.

Udover det, så er det vel ikke en kvalitetsindikator at noget engang bliver utilstrækkeligt. For de fleste der løfter for masse, som er på en BW på 70-85 kg, er 42 kg mere end rigeligt ved en reprange der selvfølgelig ikke ligger nær singler eller 3ere. Måske lige undtaget DB rows, men den er næppe essentiel.

Hvad er det for nogle øvelser du mener at 42 kg bliver helt essentielt i?

Jeg overvejde at skrive årrække(+1), men vi kan også definere det som ude af begyderstadiet, hvilket vel er ca. det samme som 1 år. Alt for mange fokuserer for meget på pumpet under træningen i stedet for at blive stærkere og bliver ved med at ligge med de samme kilo.

Hurtig research gav mig, at både Nick9000 og The Rookie har brugt over 42 kg. i db press for nyligt og jeg vil næppe betegne dem som massemonstre.

Jeg har svaret på det før, men øvelser som db rows, power rows, db press, db incline press, db pushpress, db swings, db rdl, goblet squat, Bulgarian split squat med goblet hold, farmer walks, squat stående mellem to bokse og hænderne mellem benene(som vist til et kropblog seminar) foruden den mere eksotiske håndvægts VL øvelser, der er hamrende effektive.

Dingo skrev:Jeg undrer mig også over, at hverken dig eller nogle af de andre debattører, ikke kommer med det postulat(at over 42 kg. håndvægte ikke er nødvendige) i nogle af de tråde der omhandlede KLK og hans postulat om tunge håndvægte¨.

Han postulerede, som beskrevet ovenfor, implicit at de tunge håndvægte kun kunne løftes af folk der var dopede. Det er ikke det samme som at sige at 42 kg er fint for majoriteten.

Jeg plæderer ikke for at 42 kg er 100 % optimalt for alle, og tunge DB rows (og andet tungt DB gøgl) har også sin plads i et program. Men derfra og så til at sige at hvis man ikke løfter 42 kg efter x år så har man intet fået ud af sin træning, der er dælme langt. "Fået noget ud af" er meget subjektivt.[/quote]

Ok, så hvis man kun har håndvægte op til 42 kg., så er det en begrænsning for nogle? Min påstand er at majoriteten burde have denne begrænsning.

Jeg kan ikke huske, hvornår jeg har skrevet "fået noget ud af", men ja jeg ville mene, at hvis ikke blev større af bodybuilding, så gjorde man noget forkert. Selvfølgelig afhænger det også af symmetri, linjer osv., men lad os nu lige blive større før vi bekymrede os om det.

One Man Army skrev:
Dingo skrev:
One Man Army skrev:
Det springende punkt er de fleste kan fint nøjes med 42 kg langt hen ad vejen. Ja, de fleste kan nøjes med op til 42 kg. håndvægte. Mit standpunkt er dog, at hvis man træner igennem en årrække, så bør langt størstedelen af unge mænd være i stand til at benytte håndvægte på 42 kg. eller derover i deres træning. Dermed mener jeg også at 42 kg. ikke er tilstrækkeligt.

Først var det efter 1 års træning. Nu er det efter en årrække. Vi må være enige om tidshorisonten.

Udover det, så er det vel ikke en kvalitetsindikator at noget engang bliver utilstrækkeligt. For de fleste der løfter for masse, som er på en BW på 70-85 kg, er 42 kg mere end rigeligt ved en reprange der selvfølgelig ikke ligger nær singler eller 3ere. Måske lige undtaget DB rows, men den er næppe essentiel.

Hvad er det for nogle øvelser du mener at 42 kg bliver helt essentielt i?

Jeg overvejde at skrive årrække(+1), men vi kan også definere det som ude af begyderstadiet, hvilket vel er ca. det samme som 1 år. Alt for mange fokuserer for meget på pumpet under træningen i stedet for at blive stærkere og bliver ved med at ligge med de samme kilo.

Hurtig research gav mig, at både Nick9000 og The Rookie har brugt over 42 kg. i db press for nyligt og jeg vil næppe betegne dem som massemonstre.

Jeg har svaret på det før, men øvelser som db rows, power rows, db press, db incline press, db pushpress, db swings, db rdl, goblet squat, Bulgarian split squat med goblet hold, farmer walks, squat stående mellem to bokse og hænderne mellem benene(som vist til et kropblog seminar) foruden den mere eksotiske håndvægts VL øvelser, der er hamrende effektive.

Dingo skrev:Jeg undrer mig også over, at hverken dig eller nogle af de andre debattører, ikke kommer med det postulat(at over 42 kg. håndvægte ikke er nødvendige) i nogle af de tråde der omhandlede KLK og hans postulat om tunge håndvægte¨.

Han postulerede, som beskrevet ovenfor, implicit at de tunge håndvægte kun kunne løftes af folk der var dopede. Det er ikke det samme som at sige at 42 kg er fint for majoriteten.

Jeg plæderer ikke for at 42 kg er 100 % optimalt for alle, og tunge DB rows (og andet tungt DB gøgl) har også sin plads i et program. Men derfra og så til at sige at hvis man ikke løfter 42 kg efter x år så har man intet fået ud af sin træning, der er dælme langt. "Fået noget ud af" er meget subjektivt.

Ok, så hvis man kun har håndvægte op til 42 kg., så er det en begrænsning for nogle? Min påstand er at majoriteten burde have denne begrænsning.

Jeg kan ikke huske, hvornår jeg har skrevet "fået noget ud af", men ja jeg ville mene, at hvis ikke blev større af bodybuilding, så gjorde man noget forkert. Selvfølgelig afhænger det også af symmetri, linjer osv., men lad os nu lige blive større før vi bekymrede os om det.[/quote]

Det er sjovt, flere af de øvelser du ovenover beskriver som optimale med tunge håndvægte har jeg endnu ikke set tunge håndvægte nok til at udføre, farmerwalk?? seriusly? Vismig et sæt håndvægte som er tunge nok til at presse " folk der har trænet mindst et år og ikke >bøsset> den i farmerwalk.)
Jeg kan overhovedet ikke genkende BB.dk mere, hvornår er det blevet en nødvendighed at rakke ned på noget, endda når topic starter frabeder sig det?
Hvad er der blevet af "man kan træne med alt" ?
jeg vil vove og påstå at jeg ligger stabilt i styrke niveau i forhold til de fleste og jeg træner i min garage derhjemme og ude i haven hvis det virkelig skal være "bad ass venice beach style" gør det mine træning og løft dårligere end de mange der træner i seriøse centre men tilgengæld ikke kan hverken løft skubbe eller presse ?
Jeg er helt med på at FW er for mange et mindre godt sted at træne men hvis man graver dybt ind i sig selv så kan de fleste nok optimere sin træning ligemeget hvad.

mikkel_baech skrev:
Det er sjovt, flere af de øvelser du ovenover beskriver som optimale med tunge håndvægte har jeg endnu ikke set tunge håndvægte nok til at udføre, farmerwalk?? seriusly? Vismig et sæt håndvægte som er tunge nok til at presse " folk der har trænet mindst et år og ikke >bøsset> den i farmerwalk.)

Jeg fatter minus af den sætning. Hvis jeg skal prøve at udlede en mening af den, er meningen så at det skal være den samme håndvægt man laver db press med som man skal lave farmer walks med? Det er jo en absurd logik. Skal man også bruge den samme håndvægt til db rows som man bruger i db kickbacks? En alternativ udledning; du har ikke set tunge nok håndvægte til farmer walks. Vi har op til 85 kg og de er rocker tunge at gå med, så der er tunge nok håndvægte til farmer walks.

I øvrigt fint, at i bliver ved med at skrive "bøsse den af" når det var en kommentar specifikt til Karl Æg.

mikkel_baech skrev:Jeg kan overhovedet ikke genkende BB.dk mere, hvornår er det blevet en nødvendighed at rakke ned på noget, endda når topic starter frabeder sig det?

Ok.

mikkel_baech skrev:Hvad er der blevet af "man kan træne med alt" ?
jeg vil vove og påstå at jeg ligger stabilt i styrke niveau i forhold til de fleste og jeg træner i min garage derhjemme og ude i haven hvis det virkelig skal være "bad ass venice beach style" gør det mine træning og løft dårligere end de mange der træner i seriøse centre men tilgengæld ikke kan hverken løft skubbe eller presse ?

Jeg har også en slæde, en prowler og nogle farmwer walks til at stå udenfor, og har også brugt det nogle gange som en selvstændig træning når jeg ikke kunne komme i centeret. Kompromitterede dette min træning og lagde en begrænsning på denne? KÆMPE FUCKING JA!

mikkel_baech skrev:Jeg er helt med på at FW er for mange et mindre godt sted at træne men hvis man graver dybt ind i sig selv så kan de fleste nok optimere sin træning ligemeget hvad.

Man kan også opbygge en fin form med kropsvægt alene(blandt andet ved at lege med tempomanipulation, volumen og densitet).

The Rookie skrev:
Dingo skrev:Udover det, så er det vel ikke en kvalitetsindikator at noget engang bliver utilstrækkeligt. For de fleste der løfter for masse, som er på en BW på 70-85 kg, er 42 kg mere end rigeligt ved en reprange der selvfølgelig ikke ligger nær singler eller 3ere.

Hvorfor skal der være forskel i reprange når man anvender db's fremfor bb's?

Seriøst. De fleste med en kampvægt på over 80kg, og med bare nogenlunde erfarring skulle gerne kunne presse 42kg for reps. Jeg er en pisse dårlig presser, tilmed har jeg en relativ lav bodyfat, og har ulideligt lange arme som gør det endnu sværere at presse, kan jeg alligevel presse 43kgs for reps over flere set.

Desuden er tunge db's også fordelagtige i flere øvelser, end blot pres. OH ext og RDL med db's, der burde de fleste lege med tungere håndvægte end 42kg. Med mindre at ens albue virkeligt er et issue, så burde det i ikke været et problem i OH ext.

Ja, man kan komme et pænt stykke med håndvægte op til 42kg. Men et ordentligt center, som burde være at foretrække, burde også have håndvægte over 42kg.

Nu er jeg ikke ude efter dig eller noget som helst, men jeg undrer mig bare over din styrkeliste, angående bænkpres for at være præcis. en del sæt af 6x43 burde da give et max som var væsentlig større end 100kg. Det kan dog også bare være den ikke er opdateret - Din styrkeliste altså.

Jeg undrer mig fordi, at jeg tror min 5RM lige pt med db press er 32-34kg, og mit bænkpres max er nok omkring 92,5-95. Det kan dog også bare være at jeg ikke har trænet nok med db's, og det derfor giver et underligt billede.

andreas7074 skrev:
The Rookie skrev:
Dingo skrev:Udover det, så er det vel ikke en kvalitetsindikator at noget engang bliver utilstrækkeligt. For de fleste der løfter for masse, som er på en BW på 70-85 kg, er 42 kg mere end rigeligt ved en reprange der selvfølgelig ikke ligger nær singler eller 3ere.

Hvorfor skal der være forskel i reprange når man anvender db's fremfor bb's?

Seriøst. De fleste med en kampvægt på over 80kg, og med bare nogenlunde erfarring skulle gerne kunne presse 42kg for reps. Jeg er en pisse dårlig presser, tilmed har jeg en relativ lav bodyfat, og har ulideligt lange arme som gør det endnu sværere at presse, kan jeg alligevel presse 43kgs for reps over flere set.

Desuden er tunge db's også fordelagtige i flere øvelser, end blot pres. OH ext og RDL med db's, der burde de fleste lege med tungere håndvægte end 42kg. Med mindre at ens albue virkeligt er et issue, så burde det i ikke været et problem i OH ext.

Ja, man kan komme et pænt stykke med håndvægte op til 42kg. Men et ordentligt center, som burde være at foretrække, burde også have håndvægte over 42kg.

Nu er jeg ikke ude efter dig eller noget som helst, men jeg undrer mig bare over din styrkeliste, angående bænkpres for at være præcis. en del sæt af 6x43 burde da give et max som var væsentlig større end 100kg. Det kan dog også bare være den ikke er opdateret - Din styrkeliste altså.

Jeg undrer mig fordi, at jeg tror min 5RM lige pt med db press er 32-34kg, og mit bænkpres max er nok omkring 92,5-95. Det kan dog også bare være at jeg ikke har trænet nok med db's, og det derfor giver et underligt billede.

Min 1RM i bænkpres er 107,5 og jeg kan lave 12'ere på 41 kg, 5'ere på 46 kg og har vidst også lavet 3'ere på 48,5 kg i flad DB pres.

MIn pointe er blot, at en 1RM i bb bænk ikke nødvendigvis stemmer "overens" med hvad man kan presse i dbs.

One Man Army skrev:
mikkel_baech skrev:
Det er sjovt, flere af de øvelser du ovenover beskriver som optimale med tunge håndvægte har jeg endnu ikke set tunge håndvægte nok til at udføre, farmerwalk?? seriusly? Vismig et sæt håndvægte som er tunge nok til at presse " folk der har trænet mindst et år og ikke >bøsset> den i farmerwalk.)

Jeg fatter minus af den sætning. Hvis jeg skal prøve at udlede en mening af den, er meningen så at det skal være den samme håndvægt man laver db press med som man skal lave farmer walks med? Det er jo en absurd logik. Skal man også bruge den samme håndvægt til db rows som man bruger i db kickbacks? En alternativ udledning; du har ikke set tunge nok håndvægte til farmer walks. Vi har op til 85 kg og de er rocker tunge at gå med, så der er tunge nok håndvægte til farmer walks.

Igen så glemmer du at folk har forskellige målsætninger og erfaring for den sags skyld. jeg selv blandt andre synes ikke at 85 kgs dumbbells er tunge så hvor går grænsen?

I øvrigt fint, at i bliver ved med at skrive "bøsse den af" når det var en kommentar specifikt til Karl Æg.

mikkel_baech skrev:Jeg kan overhovedet ikke genkende BB.dk mere, hvornår er det blevet en nødvendighed at rakke ned på noget, endda når topic starter frabeder sig det?

Ok.

mikkel_baech skrev:Hvad er der blevet af "man kan træne med alt" ?
jeg vil vove og påstå at jeg ligger stabilt i styrke niveau i forhold til de fleste og jeg træner i min garage derhjemme og ude i haven hvis det virkelig skal være "bad ass venice beach style" gør det mine træning og løft dårligere end de mange der træner i seriøse centre men tilgengæld ikke kan hverken løft skubbe eller presse ?

Jeg har også en slæde, en prowler og nogle farmwer walks til at stå udenfor, og har også brugt det nogle gange som en selvstændig træning når jeg ikke kunne komme i centeret. Kompromitterede dette min træning og lagde en begrænsning på denne? KÆMPE FUCKING JA!

hvis du har en slæde og prowler samt andet og ikke kan få en træning ud af det, så er det måske din erfaring med at sammensætte træning der halter ? Hvis du nu havde et powercage, stang og håndvægte til 42 kg så tror jeg nu nok du kunne træne det meste.

mikkel_baech skrev:Jeg er helt med på at FW er for mange et mindre godt sted at træne men hvis man graver dybt ind i sig selv så kan de fleste nok optimere sin træning ligemeget hvad.

Man kan også opbygge en fin form med kropsvægt alene(blandt andet ved at lege med tempomanipulation, volumen og densitet).

hvorfor bruge yderpunkter som argumentation? BW? jeg synes ikke 42 kg håndvægte som max er lavt, det har nok mere været standard i de fleste centre.

andreas7074 skrev:
The Rookie skrev:
Dingo skrev:Udover det, så er det vel ikke en kvalitetsindikator at noget engang bliver utilstrækkeligt. For de fleste der løfter for masse, som er på en BW på 70-85 kg, er 42 kg mere end rigeligt ved en reprange der selvfølgelig ikke ligger nær singler eller 3ere.

Hvorfor skal der være forskel i reprange når man anvender db's fremfor bb's?

Seriøst. De fleste med en kampvægt på over 80kg, og med bare nogenlunde erfarring skulle gerne kunne presse 42kg for reps. Jeg er en pisse dårlig presser, tilmed har jeg en relativ lav bodyfat, og har ulideligt lange arme som gør det endnu sværere at presse, kan jeg alligevel presse 43kgs for reps over flere set.

Desuden er tunge db's også fordelagtige i flere øvelser, end blot pres. OH ext og RDL med db's, der burde de fleste lege med tungere håndvægte end 42kg. Med mindre at ens albue virkeligt er et issue, så burde det i ikke været et problem i OH ext.

Ja, man kan komme et pænt stykke med håndvægte op til 42kg. Men et ordentligt center, som burde være at foretrække, burde også have håndvægte over 42kg.

Nu er jeg ikke ude efter dig eller noget som helst, men jeg undrer mig bare over din styrkeliste, angående bænkpres for at være præcis. en del sæt af 6x43 burde da give et max som var væsentlig større end 100kg. Det kan dog også bare være den ikke er opdateret - Din styrkeliste altså.

Jeg undrer mig fordi, at jeg tror min 5RM lige pt med db press er 32-34kg, og mit bænkpres max er nok omkring 92,5-95. Det kan dog også bare være at jeg ikke har trænet nok med db's, og det derfor giver et underligt billede.

Min styrkeliste er ikke opdateret, og det gælder alle tre øvelser

Sidst jeg kørte alm. bænk pres, lavede jeg 3'ere på 100kg over fem sæt, mener jeg nok at det var. Inden jeg begyndte at fokusere mere på at blive stærkere med håndvægte.

MadPanda skrev:
andreas7074 skrev:
The Rookie skrev:
Dingo skrev:Udover det, så er det vel ikke en kvalitetsindikator at noget engang bliver utilstrækkeligt. For de fleste der løfter for masse, som er på en BW på 70-85 kg, er 42 kg mere end rigeligt ved en reprange der selvfølgelig ikke ligger nær singler eller 3ere.

Hvorfor skal der være forskel i reprange når man anvender db's fremfor bb's?

Seriøst. De fleste med en kampvægt på over 80kg, og med bare nogenlunde erfarring skulle gerne kunne presse 42kg for reps. Jeg er en pisse dårlig presser, tilmed har jeg en relativ lav bodyfat, og har ulideligt lange arme som gør det endnu sværere at presse, kan jeg alligevel presse 43kgs for reps over flere set.

Desuden er tunge db's også fordelagtige i flere øvelser, end blot pres. OH ext og RDL med db's, der burde de fleste lege med tungere håndvægte end 42kg. Med mindre at ens albue virkeligt er et issue, så burde det i ikke været et problem i OH ext.

Ja, man kan komme et pænt stykke med håndvægte op til 42kg. Men et ordentligt center, som burde være at foretrække, burde også have håndvægte over 42kg.

Nu er jeg ikke ude efter dig eller noget som helst, men jeg undrer mig bare over din styrkeliste, angående bænkpres for at være præcis. en del sæt af 6x43 burde da give et max som var væsentlig større end 100kg. Det kan dog også bare være den ikke er opdateret - Din styrkeliste altså.

Jeg undrer mig fordi, at jeg tror min 5RM lige pt med db press er 32-34kg, og mit bænkpres max er nok omkring 92,5-95. Det kan dog også bare være at jeg ikke har trænet nok med db's, og det derfor giver et underligt billede.

Min 1RM i bænkpres er 107,5 og jeg kan lave 12'ere på 41 kg, 5'ere på 46 kg og har vidst også lavet 3'ere på 48,5 kg i flad DB pres.

MIn pointe er blot, at en 1RM i bb bænk ikke nødvendigvis stemmer "overens" med hvad man kan presse i dbs.

Det var også derfor jeg spurgte ind til det. Tak for svaret

@Rookie - Okay

One Man Army skrev:Men i de tråde, der sagde folk at store håndvægte var vigtigt og en del af kulturen. Nu er det åbenbart kun de elitære brugere af vægtlokalet, der bruger de tunge vægte.

Sødt.

Der er ingen der anfægter vigtigheden af tunge håndvægte i en kultur, der hellige hård og tung træning. Heller ikke undertegnede. Men når du omvendt mener at folk der bruger mindre end de magiske 42 kg efter et års træning (tilsyneladende uanset udgangspunkt) skal gøres til grin og hånes, så kommer du ikke uden om, at din holdning til vægttræning er voldsomt snobbet. Det er vel en slags tung trænings pendant til natklubber med hemmelige lister og dresscode.

Det undrer mig i øvrigt, at du blander diskussionen af for/imod tunge håndvægte ind her. Det har intet med sagen at gøre.

Hvorfor skal folk gøres til grin, fordi de ikke er ligeså ambitiøse med deres træning som du er? Gør du også nar ad dine klassekammerater, når de får dårlige karakterer i skolen? Folk må vel for fanden selv bestemme, hvor store og stærke de har lyst til at være uden at du skal stå og pege fingre ad dem?

The Juice skrev:Hvorfor skal folk gøres til grin, fordi de ikke er ligeså ambitiøse med deres træning som du er? Gør du også nar ad dine klassekammerater, når de får dårlige karakterer i skolen? Folk må vel for fanden selv bestemme, hvor store og stærke de har lyst til at være uden at du skal stå og pege fingre ad dem?

This so much.

Det er en underlig elitær holdning at have.

Jeg kæmper mig lige igennem den dårlige stemning og smider min mening.

Gode ting:

- Stængerne er efterhånden fine - de fleste af de forfærdelige 11kgs TG er udskiftet
- En del TG maskiner fungerer ganske udemærket
- Pæne og rene forhold (hvis man er til sådan noget - jeg er lidt ligeglad)
- Det er fleksibelt hvad enten jeg besøger venner andre steder i Københavnsområdet eller i Jylland
- Fin cardioafdeling
- Jeg kan nappe træninger fra tid til anden med venner, der også træner i FW

Dårlige ting
- Musikken (ofte for lav)
- Håndvægtene er dårlige - især den nye serie fra TG
- Bænkene til bænkpres kan være dårlige. Afhænger af hvilken serie fra TG de er fra.
- Ikke alle steder har skiver med fuld diameter .

Men ok det afhænger også i høj grad af det enkelte center. Der er en FW i Vanløse med DBs til 60kg f.eks. og du kan sagtens have nogle solide træninger i FW på Jens Baggesensvej i Aarhus, der er forholdsvis veludstyret samt har masser af plads.

Jeg træner for tiden selv i FW. Udelukkende pga. det praktisk i en til tider travl hverdag. Det er ikke ideelt og jeg synes selv kvaliteten af mine træninger af faldet, men det er både kombinationen af FW og fuldtidsarbejde.

Du har ret i, at jeg ikke skulle have skrevet sætningen ala "så fortjener man at blive grint af", men i stedet for skulle have skrevet noget med, at man er en svag presser, der burde øge sin styrke. Det har du ret i, og jeg gør det jo heller ikke i hverdagen, hvor jeg ofte hjælper mine venner, hvis de har spørgsmål til styrketræning, så griner jeg jo ikke af dem.

Der er intet odiøst i et 42 kg håndvægts pres. Det er bare en mental grænse som de fleste har, fordi at max-vægten i deres center er på 42 eller deromkring. I de centre, hvor jeg har trænet mest har der været håndvægte på +65 kg. Folk stoppede jo ikke med at lave håndvægts pres når de bænkede med 42'erne. Det var jo bare en vægt som så mange andre.

Hvis man, som ung velfungerende mand, træner 3 gange i ugen regelmæssigt, med et fornuftigt sammensat program, med en fornuftig indstilling(ikke dovner den) og ikke er super tynd, så bør man indenfor +1 år være i stand til at bruge håndvægte på over 42 kg. i sin træning. Det være sig både trække og presseøvelser. Nu kan jeg vidst ikke tage flere forbehold.

Det sidste gider jeg ikke svare på.

One Man Army skrev:Du har ret i, at jeg ikke skulle have skrevet sætningen ala "så fortjener man at blive grint af", men i stedet for skulle have skrevet noget med, at man er en svag presser, der burde øge sin styrke. Det har du ret i, og jeg gør det jo heller ikke i hverdagen, hvor jeg ofte hjælper mine venner, hvis de har spørgsmål til styrketræning, så griner jeg jo ikke af dem.

Det sidste gider jeg ikke svare på.

Dit modificerede udsagn er givetvis bedre end det første, men det er nu alligevel en anelse absurd. For en person med min vægt, og jeg anser ikke mig selv for at være super tynd, hvilket min omgangskreds heller ikke gør, vil jeg skulle kunne presse ~0.58*kropsvægt efter 1 år. Modsat vil en med din vægt skulle kunne presse ~0.39*kropsvægt.

Nu undlader jeg også at svare på alle de gange, hvor du har skiftet udsagn og er begyndt at tale om andre ting, der har været komplet irrelevante.

One Man Army skrev:Du har ret i, at jeg ikke skulle have skrevet sætningen ala "så fortjener man at blive grint af", men i stedet for skulle have skrevet noget med, at man er en svag presser, der burde øge sin styrke. Det har du ret i, og jeg gør det jo heller ikke i hverdagen, hvor jeg ofte hjælper mine venner, hvis de har spørgsmål til styrketræning, så griner jeg jo ikke af dem.

Der er intet odiøst i et 42 kg håndvægts pres. Det er bare en mental grænse som de fleste har, fordi at max-vægten i deres center er på 42 eller deromkring. I de centre, hvor jeg har trænet mest har der været håndvægte på +65 kg. Folk stoppede jo ikke med at lave håndvægts pres når de bænkede med 42'erne. Det var jo bare en vægt som så mange andre.

Hvis man, som ung velfungerende mand, træner 3 gange i ugen regelmæssigt, med et fornuftigt sammensat program, med en fornuftig indstilling(ikke dovner den) og ikke er super tynd, så bør man indenfor +1 år være i stand til at bruge håndvægte på over 42 kg. i sin træning. Det være sig både trække og presseøvelser. Nu kan jeg vidst ikke tage flere forbehold.

Det sidste gider jeg ikke svare på.

Vildt nok at være så biased, at man ikke forstå simple principper såsom kropsvægt kontra den vægt man løfter. Der er i øvrigt ingen der har snakket om mental grænse på 42 kg - det er mest bare dig der, efterhånden stædigt, ikke vil anerkende at alle ikke har de samme fysiske forudsætninger og endvidere at alle ikke har hverken lysten eller behovet for at træne walls to the balls tungt - og af den grund ikke burde grines af ellers påduttes af de 'bøsser den'.

Gode ting ved FW

Brugere online