HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Hvad med dine medial delts? :roll:

Jeg synes hendes numse er for lille.

SWEET skrev:
Mussetrussen skrev:Efter mange års træning med konstant stigende volumen kan man altså godt nå op på de her Sandy mængder. Har selv været oppe at køre omkring 200-250 reps til ryg på én session efter 8-9 års træning. Min tilgang til træningen var ikke noget videnskabeligt baseret fancy program, men blot baseret på lyst, rutine og på at det var fedt at køre de øvelser jeg gjorde, og det føltes overhovedet ikke som overkill eftersom jeg gennem mange år var blevet konditioneret til denne volumen. Andre kan selvfølgelig sagtens sætte spørgsmålstegn ved om ens træning nu også er optimal, eller om man kunne have opnået endnu bedre resultater med en anden approach men det er for så vidt sagen uvedkommende hvad andre mener, så længe man elsker sin træningsfacon og får de resultater man vil have.

Denne kommentar er udarbejdet af Mussetrussen. Den er udtryk for forfatterens egne synspunkter der ikke nødvendigvis falder sammen med Sandy Frinks.

Okay.
Tror bare jeg stopper med at whine, og træner mere HARDCORE frem over. Lyder til at være det mest effektive åbenbart.

der er ingen grund til at lyde fornærmet. Udmattelse og volumen er bare utroligt vigtigt for muskelvækst og indefor rammerne af hvad man kan restituere sig fra giver det en grad af mening bare at pøse på at disse faktorer. Det er dét som Sandy gør. Og det er faktisk ikke så svært eller vildt, som du får det til at lyde.

Man får virkelig lyst til at starte på HST programmet :Â´)

lols

Var du i getto på nordre frihavns i dag lækkermåzen??

http://www.kino.dk/Nyheder/2009/11/Avat ... -klip.aspx

Til træning sagde jeg til Marianne, at jeg havde lyst til at grave hendes grøntsagshave op og så salte den så der aldrig vokser noget i den igen.
Jeg fik også sagt til to forskellige personer - En Søren, og en Mathias (ham Erik engang skød efter med sit luftgevær) at jeg glædeligt ville slå dem ihjel for at få en faxe kondi.
Udover det var det det sædvanlige, true tilfældige mennesker med ekslusion, mv.

PARALLEL CLOSE GRIP PULL-DOWN ROWS
10 x 60 kg
10 x 85 kg
20 x 110 kg
15 x 110 kg - det her sæt dedikerede jeg til Lise til træning
15 x 110 kg - det her sæt dedikerede jeg til Morten, som jeg kalder for Morten Svane
15 x 110 kg
15 x 110 kg

ONE-ARM MACHINE ROWS
10 x 90 kg v. side
10 x 90 kg h. side
6 x 100 kg v. side
6 x 100 kg h. side
6 x 100 kg v. side
6 x 100 kg h. side
10 x 90 kg v. side
10 x 90 kg h. side

CHEST SUPPORTED ELBOWS OUT BENCH ROWS
25 x 50 kg
15 x 60 kg
12 x 65 kg
10 x 70 kg
8 x 75 kg
7 x 80 kg stripsæt 8 x 25 kg

T-BAR ROWS
8 x 85 kg
8 x 140 kg

Jeg blev i dag betjent af en Anna Ida. Eller også hed hun Ida Marie, jeg husker det ikke. Før end hun håndterede mine varer anmodede jeg venligt om ikke hun ville afspritte sine hænder. Simultant med min opfordring præsenterede jeg naturligvis min egen spritdunk, og gestikulerede at hun burde tage imod det.
Jeg har fået gjort en vane ud af at kassedamerne afspritter deres hænder før de håndterer mine varer. Jeg plejer at begrunde det med, at jeg skal på forretningsrejse til USA, og derfor helst skal undgå at blive syg. De må imildertid undre sig over, at de så ser mig nogle dage efter igen.
Der er propfyldt med syge mennesker sådan et sted. En eller anden dum pige, der tydeligvis havde H1N1 - hun så virkelig forfærdelig ud - så nærmest fornærmet ud da jeg anmodede kassedamen om at afspritte sine hænder. Man kunne så retorisk spørge hvem der har fat i den lange ende.

Jeg overvejer at "Dagens mest idiotiske BB.dk råd" indslag, hvor jeg så fremhæver et konkret råd fra forummet, men jeg er ikke sikker på det vil falde i MODS favør. HER er dog en forsmag.

Flere af dine episke fortællinger fra det daglige liv tak =D>

Flere "Dagens mest idiotiske BB.dk råd" tak

Næste gang du står i centrum ved midnatstid og ikke rigtig ved om du skal, så siger jeg blot gør det. Mumsfillibabba!

Jeg er ved at blive fuldstændig sindssyg.

DB INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
20 x 25 kg
30 x 40 kg

DB MEDIUM-HIGH INCLINE PRESSES
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

DB IMPOSSIBLY HIGH INCLINE FLYES
20 x 32.5 kg
20 x 32.5 kg
20 x 32.5 kg
20 x 32.5 kg

Har du planer om at starte en karriere inden for politik?

SandyFrink skrev:Jeg er ved at blive fuldstændig sindssyg.

Jeg kender det godt. Det er ikke altid optimalt.

mind_body_soul skrev:Noget siger mig, at du kære Sandy, kan inkorperere begrebet, idéen, numze, i stort set alting (:

Sandy er du god til kryds og bolle?
Hvad er din livret?
Hvilken størrelse bruger du i sko?
Er din næse lige, eller krummer den lidt?

Det svarer jeg glædeligt på når du giver svar på det oprindelige spørgsmål.

Dagens program var: træning.
På en skala fra - 5 til + 40 hvor 40 er "rigtigt godt" og -5 er "kunne være bedre" og 10 er "vanvittigt god omgang" og 25 er "rigtigt dårligt" og 0 er "midt i mellem" vil jeg give denne træning 32.5.

BARBELL CURLS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
7 x 90 kg
12 x 80 kg
18 x 70 kg

INVERSE V-BAR PUSHDOWNS
20 x 25 kg
10 x 40 kg -- warm-upz for 3x70 repz stripping setz
Stripping sæt 1: 5x70kg + 5x60kg + 10x50kg + 10x40kg + 10x30kg + 30x20kg
Stripping sæt 2: 5x70kg + 5x60kg + 10x50kg + 10x40kg + 10x30kg + 30x20kg
Stripping sæt 3: 5x70kg + 5x60kg + 10x50kg + 10x40kg + 10x30kg + 30x20kg

ROPE PUSHDOWNS
20 x 40 kg
15 x 45 kg
12 x 50 kg
20 x 40 kg

Såvidt jeg kan vurdere på min regressionsanalyse har det været en VIRKELIG lortetræning.

Sandy æ mann, hvorfor kører du de høje reps, 20-30 stykker? Er det fordi the pump is better than an orgasm, er det bare fordi du kan, eller er det fordi du kører et top secret NASA-developed science beyond this planet high rep hardcore training programme?

Smeden skrev:Såvidt jeg kan vurdere på min regressionsanalyse har det været en VIRKELIG lortetræning.

altså såvidt jeg har vurderet har det faktisk ophævet sig selv

7,5 fra rigtig godt og 7,5 fra rigtig dårlig, altså den er = ingen vurdering ?

Jeg lavede en fjerdegradsligning til at finde sammenhængen mellem sandys skala og en almindelig en på 0 til 10. 32.5 svarede vist til -13, så det må siges at være skidt.

SandyFrink skrev:Mind_body_soul: Skal du ikke starte en logbog her på sitet? Så kan vi snakke om din forespørgsel senere.[b][/b]

Jeg venter...

SandyFrink skrev:
mind_body_soul skrev:Noget siger mig, at du kære Sandy, kan inkorperere begrebet, idéen, numze, i stort set alting (:

Sandy er du god til kryds og bolle?
Hvad er din livret?
Hvilken størrelse bruger du i sko?
Er din næse lige, eller krummer den lidt?

Det svarer jeg glædeligt på når du giver svar på det oprindelige spørgsmål.

Jeg vil overveje det søde Sandymand..

Sandy; du skal vide at 90% af mine besøg på bb.dk kredser om din log. Derfor vil jeg stille et åbent forslag om at rename siden til sandybuilding.dk – evt. kombineret med en tmuscle-style collab med Bodylab hvor du hyper nogle produkter?

CHICK & PRINCE TRIBUTE

Teamede up med KIMSE og senere THE JOE?!?! og THE HUNGUH til hardcore, heavy-duty balls to the walls barrel-smashing concrete cracking ice melting titanium shattering back blasting.
I går i NETTO udbrød jeg til kassedrengen at jeg ikke ville finde mig i mere og kastede en pose blåbær på ham. Jeg tog også BUMSE's indkøb af en kæmpe, aflang pakke af 28 rengøringssvampe og gik og prikkede og slog til folk og forklarede at "NU var det nok!" og "SÅ er I færdige!!" og gik generelt og kastede med ting og skabte små scener.

40 sæt ryg i dag.

WIDE GRIP PULL UPS
22 x BW (~110 kg til træning)
10 x BW + 20 kg
10 x BW + 20 kg
8 x BW + 20 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg

UH PULL UPS
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
12 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

HAMMER-GRIP HANDLE PULLDOWN- ROWS
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 80 kg
30 x 70 kg

CHEST SUPP. DB ROWS
12 x 22½ kg
12 x 22½ kg
12 x 22½ kg
12 x 22½ kg
12 x 22½ kg
12 x 22½ kg
supersæt med:
WIDE GRIP ELB. OUT MACHINE ROWS
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

WIDE GRIP ELB. OUT CHEST SUPP. BB ROWS
16 x 50 kg
15 x 50 kg
14 x 50 kg
14 x 50 kg
14 x 50 kg
14 x 50 kg

WIDE GRIP ELB. OUT MACHINE ROWS
20 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg
15 x 75 kg

Sandy har du et par forslag til, hvordan jeg kan ramme biceps når jeg ikke kan lave curls?

UH greb i de fleste rygøvelser eller er har du nogle tricks?

8800 skrev:Sandy har du et par forslag til, hvordan jeg kan ramme biceps når jeg ikke kan lave curls?

UH greb i de fleste rygøvelser eller er har du nogle tricks?

Mit bedste trick må være ikke at blive skadet så du ikke kan lave curls.

: sf.jpeg (2.15 KiB) Vist 3864 gange

Må man komme med requests?
Jeg kunne godt tænke mig at se et billede af dig hvor du står på hænder med benene op ad et skab.
Du skal ikke have kjole på.

Simon, dit avatar vender på hovedet.

Ey Sandy

Syge løft, meget imponerende :clap:

Hvad spiser en stor vild satan som dig i løbet af en normal dag?

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online