Hvad drikker du efter træning?

45g whey prot, 50-70g carbs, 5g kreatin, vand/skummeltmælk/matilde kakao mild.

shake med 300ml skummet, 30g scitec promix proteinpulver, lidt havregryn

min P.O har lige fået en update da mit gain går langsomt.. så den hedder

40g bsn - lean dessert med coconut chock.
20g havre
40g banan
100ml kokosmælk

- så meget WIN !!! :dance:

Prewo: en kiwi, en appelsin, et æble, 30 g prot pulver
During; 10 g bcaa med vand
PostWO; 30 gram prot 40 g carbs 10 g kreatin 5 g glutamine

Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Inden: vand i løbet af dagen
Under: vand
Efter: vand

Ellers spiser jeg mad, når jeg kommer hjem - og jeg spiser da også lidt mad inden.

Milky skrev:Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Man vokser ikke uden pulveret!!!

Før: Mad + beta alanin
Under: Mad, nogle gange BCAA
Efter: Kreatin og beta alanin + mad, men nogle gange blot mad + proteinpulver

Milky skrev:Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Inden: vand i løbet af dagen
Under: vand
Efter: vand

Ellers spiser jeg mad, når jeg kommer hjem - og jeg spiser da også lidt mad inden.

Hvad er der i vejen med det?
Det er nemt og tit meget billigere end at æde kylling eller oksekød.

The Rookie skrev:
Milky skrev:Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Man vokser ikke uden pulveret!!!

Before workout:

Forskelligt. Lige nu igang med at prøve "Myo Blitz"

After workout:
Bodylab Whey 100 (Jordbær og chokolade pt.)
Bodylab Kreatin - 4g

1 time inden træning: Føde.

Efter træning: Gerne gryn med en shake udover (30g crispy cookie og 300-400 ml skummet mælk)

Jeg gambler også med risikoen for at atrofere til en tændstik ved at undlade pulveret til grynene nogle gange...

Flydende amino!!!!!

30-60 min før træning

PW shake

20g crispy cookie whey
20g malto
20g dextose
10g BCAA
under træning vand

efter træning.

30g crispy cookie whey
30g malto
30g dextose
10g BCAA
5g HMB
5g kreatin
2-3g Arginine

Milky skrev:Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Inden: vand i løbet af dagen
Under: vand
Efter: vand

Ellers spiser jeg mad, når jeg kommer hjem - og jeg spiser da også lidt mad inden.

Hvor stor er du blevet af det? NO HATE!

Milky skrev:Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Inden: vand i løbet af dagen
Under: vand
Efter: vand

Ellers spiser jeg mad, når jeg kommer hjem - og jeg spiser da også lidt mad inden.

Før træning:

Kreatin
BA
BCAA
og lidt alm føde, gerne med noget med nogle proteiner.

Efter træning:

En protein shake
Kreatin
BA
BCAA
En banan

Poul Dissing skrev:
Milky skrev:Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Inden: vand i løbet af dagen
Under: vand
Efter: vand

Ellers spiser jeg mad, når jeg kommer hjem - og jeg spiser da også lidt mad inden.

Hvor stor er du blevet af det? NO HATE!

Du er godt klar over der ikke er noget magisk over proteinpulver, right? Det er en bekvemmelig, billig og nem måde at få proteiner på, men under den forudsætning man spiser nok kalorier og proteiner kan man vokse ligeså fint uden pulver.

heyhey13 skrev:Før træning:

Kreatin
BA
BCAA
og lidt alm føde, gerne med noget med nogle proteiner.

Efter træning:

En protein shake
Kreatin
BA
BCAA
En banan

Hvorfor kører du BCAA ned pre- og post-WO, når du i forvejen får proteinrig føde og en proteinshake?

Garik skrev:
heyhey13 skrev:Før træning:

Kreatin
BA
BCAA
og lidt alm føde, gerne med noget med nogle proteiner.

Efter træning:

En protein shake
Kreatin
BA
BCAA
En banan

Hvorfor kører du BCAA ned pre- og post-WO, når du i forvejen får proteinrig føde og en proteinshake?

Hvornår mener du så, at man skal tage det? Under træningen?

Spleen skrev:
Garik skrev:
heyhey13 skrev:Før træning:

Kreatin
BA
BCAA
og lidt alm føde, gerne med noget med nogle proteiner.

Efter træning:

En protein shake
Kreatin
BA
BCAA
En banan

Hvorfor kører du BCAA ned pre- og post-WO, når du i forvejen får proteinrig føde og en proteinshake?

Hvornår mener du så, at man skal tage det? Under træningen?

Mjah. Hvis man mener, man ikke får nok protein dagligt eller blot er af den opfattelse, det er godt at få proteiner under træningen (og ikke dermed sagt, det ikke er godt), så tag dem intra-WO.

Ellers lad helt være. Hvorfor supplere op med flydende aminosyrer efter træning, hvis man bunder en whey-shake? Og hvorfor før, hvis man æder en dåse tun? Det er ligesom at sige "jeg tager mig lige en ostemad med ost." :mrgreen:

Men det er blot min holdning.

Garik skrev:
Spleen skrev:
Garik skrev:
heyhey13 skrev:Før træning:

Kreatin
BA
BCAA
og lidt alm føde, gerne med noget med nogle proteiner.

Efter træning:

En protein shake
Kreatin
BA
BCAA
En banan

Hvorfor kører du BCAA ned pre- og post-WO, når du i forvejen får proteinrig føde og en proteinshake?

Hvornår mener du så, at man skal tage det? Under træningen?

Mjah. Hvis man mener, man ikke får nok protein dagligt eller blot er af den opfattelse, det er godt at få proteiner under træningen (og ikke dermed sagt, det ikke er godt), så tag dem intra-WO.

Ellers lad helt være. Hvorfor supplere op med flydende aminosyrer efter træning, hvis man bunder en whey-shake? Og hvorfor før, hvis man æder en dåse tun? Det er ligesom at sige "jeg tager mig lige en ostemad med ost."

Men det er blot min holdning.

så kan han lige så godt bare tage 2 whey shakes :lol:

Prøver så vidt muligt at undgå at drikke mine kcal. Så drikker bare vand efter træning

JakobHansen skrev:
The Rookie skrev:
Milky skrev:Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Man vokser ikke uden pulveret!!!

Du vokser ikke uden pulveret efter træning. Det er DIT window of opportunities. Det skal udnyttes fuldt ud.

essensen skrev:
Poul Dissing skrev:
Milky skrev:Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Inden: vand i løbet af dagen
Under: vand
Efter: vand

Ellers spiser jeg mad, når jeg kommer hjem - og jeg spiser da også lidt mad inden.

Hvor stor er du blevet af det? NO HATE!

Du er godt klar over der ikke er noget magisk over proteinpulver, right? Det er en bekvemmelig, billig og nem måde at få proteiner på, men under den forudsætning man spiser nok kalorier og proteiner kan man vokse ligeså fint uden pulver.

Jo ved jeg godt ;)
Men nok bare mig der fejl fortolkede det han skrev. Opfattede det som om det prima kun var vand han fik ned og lidt mad i løbet af dagen, for så vokser man ikke ret meget (Med vægt på LIDT mad) . Men gik nok for stærkt da jeg læste det

The Rookie skrev:
JakobHansen skrev:
The Rookie skrev:
Milky skrev:Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Man vokser ikke uden pulveret!!!

Du vokser ikke uden pulveret efter træning. Det er DIT window of opportunities. Det skal udnyttes fuldt ud.

Det her skal nok udvikle til en god omgang nedrakkende kommentarer fra boardets brugere!

Gorilla skrev:
The Rookie skrev:
JakobHansen skrev:
The Rookie skrev:
Milky skrev:Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Man vokser ikke uden pulveret!!!

Du vokser ikke uden pulveret efter træning. Det er DIT window of opportunities. Det skal udnyttes fuldt ud.

Det her skal nok udvikle til en god omgang nedrakkende kommentarer fra boardets brugere!

Eller en der pointerer brugen af ironi.

before: 10g whey og 10g carbs
after: 25g whey og 25g carbs..

ved ikke om min shake er for lille eller noget men jeg har ikke frygtelig mange penge til det fis

.

min whey blanding er bl.a. 2/3 banan-prot 1/3 lemon-prot

Før: MusclePharm Assault + Con-Cret Kreatin
Efter: Optimum 100 % WHEY GOLD PROTEIN & Mad

Poul Dissing skrev:
essensen skrev:
Poul Dissing skrev:
Milky skrev:Jeg skal lige love for, at folk herinde får hældt meget pulver indenbords.

Inden: vand i løbet af dagen
Under: vand
Efter: vand

Ellers spiser jeg mad, når jeg kommer hjem - og jeg spiser da også lidt mad inden.

Hvor stor er du blevet af det? NO HATE!

Du er godt klar over der ikke er noget magisk over proteinpulver, right? Det er en bekvemmelig, billig og nem måde at få proteiner på, men under den forudsætning man spiser nok kalorier og proteiner kan man vokse ligeså fint uden pulver.

Jo ved jeg godt ;)
Men nok bare mig der fejl fortolkede det han skrev. Opfattede det som om det prima kun var vand han fik ned og lidt mad i løbet af dagen, for så vokser man ikke ret meget (Med vægt på LIDT mad) . Men gik nok for stærkt da jeg læste det

Det var det, ja. Overskriften er trods alt "Hvad drikker du efter træning?". Den eneste grund til at jeg nævner det med mad er, at folk ikke skulle gå helt i retardo-mode over katabolisme.

Hvad drikker du efter træning?

Brugere online