Hej. Hvor meget d-vitamin indtager I per dag?

Mit spørgsmål er jo selvfølgelig stillet i forhold til at få at vide hvad det optimale indtag lyder på, eftersom jeg ikke synes jeg får klare svar i min søgning på det store internet.

thefighter skrev:Hej. Hvor meget d-vitamin indtager I per dag?

1 pille + hvad jeg får gennem mad.

SienZ skrev:

thefighter skrev:Hej. Hvor meget d-vitamin indtager I per dag?

1 pille + hvad jeg får gennem mad.

Og en sådan pille har et indhold af hvor mange mikrogram?

jeg tager 70mcg

jon pall skrev:jeg tager 70mcg

Et interessebaseret spørgsmål lyder: hvor har du det tal fra?

Jeg tager 1 pille (35 ug). Dog kun 1 gang om ugen ca., da 35 ug dækker 700% af ens daglige behov. Dog tror jeg, at jeg skal til at indtage flere, det har trods alt lige været vinter.

D-vitamin er et lagervitamin, hvilket gør det svært at tage en overdosis. 35 mg om dagen er helt fint.

bahar skrev:D-vitamin er et lagervitamin, hvilket gør det svært at tage en overdosis. 35 mg om dagen er helt fint.

Igen stiller jeg spørgsmålet pga interesse og fuldstændig ukritisk: ifølge hvem er disse 35 mikrogram fint, feks i forhold til 70?

bahar skrev:D-vitamin er et lagervitamin, hvilket gør det svært at tage en overdosis. 35 mg om dagen er helt fint.

Hvordan når du den slutning? Altså fordi D vit lagres, så er det svært at tage en overdosis?? Vitaminerne ADEK er fedtopløselige og det er netop disse hvor der er den største risiko for at tage for meget omend der skal tages meget D-vit for at det bliver skadeligt...
Desuden er der ikke mg men mikrogram...

thefighter skrev:
Igen stiller jeg spørgsmålet pga interesse og fuldstændig ukritisk: ifølge hvem er disse 35 mikrogram fint, feks i forhold til 70?

Det er også ret svært at give et entydigt svar på.. De officielle rekommandationer siger 5 ug dagligt omend der er en del forskning der tyder på at mere end dette vil være gavnligt.. Hvor meget man skal supplere med afhænger også af hvor meget man får gennem kosten.. Selv indtager jeg ca. 25 ug dagligt og spiser ok med fed fisk til daglig.. En endokrinolog på hvidovre, der netop beskæftigede sig med D-vit og calciumhomeostase mente at mellem 35 og 50 ug dagligt er fint..

Jeg får 10ug fra min multivitamin, 35ug fra d-vitamin pille + kosten

Stenalt > fabulous svar. Tak for indsigten.

Tager også 45ug dagligt

thefighter skrev:

SienZ skrev:

thefighter skrev:Hej. Hvor meget d-vitamin indtager I per dag?

1 pille + hvad jeg får gennem mad.

Og en sådan pille har et indhold af hvor mange mikrogram?

25µg

90mcg / dag

60 ug om dagen

1600% ADT

60 mcg indtil vi får lysere vejr

thefighter skrev:Hej. Hvor meget d-vitamin indtager I per dag?

Mit spørgsmål er jo selvfølgelig stillet i forhold til at få at vide hvad det optimale indtag lyder på, eftersom jeg ikke synes jeg får klare svar i min søgning på det store internet.

Få taget en blodprøve hos lægen, og start med at behandle et eventuelt mangel.

thefighter skrev:

bahar skrev:D-vitamin er et lagervitamin, hvilket gør det svært at tage en overdosis. 35 mg om dagen er helt fint.

Igen stiller jeg spørgsmålet pga interesse og fuldstændig ukritisk: ifølge hvem er disse 35 mikrogram fint, feks i forhold til 70?

Fordi mange D-vitamin piller indeholder 35 mg, og fordi ham oven over mig havde skrevet, at han kun tog en i ugen pga det var meget mere end ADT.

Tidligere tog jeg 76ug hver dag i pilleform, da jeg har knogleskørhed og gerne skal have lidt ekstra.

Efter et års tid fik jeg taget en blodprøve, og fik da at vide, at jeg havde en anelse for meget D-vitamin, og skulle skære lidt ned på pillerne.

Ved ikke om der er konsekvenser af at have "for meget" vitamin indenborde..

ca 150 µg dagligt (10 fra multivitamin, 4 x 35 i tabletform og evt. fra kosten)

35mcg dagligt siden Supertraining.dk

Jeg indtager 2500 iu om dagen..

MichaelMH skrev:Tidligere tog jeg 76ug hver dag i pilleform, da jeg har knogleskørhed og gerne skal have lidt ekstra.

Efter et års tid fik jeg taget en blodprøve, og fik da at vide, at jeg havde en anelse for meget D-vitamin, og skulle skære lidt ned på pillerne.

Ved ikke om der er konsekvenser af at have "for meget" vitamin indenborde..

D-vitamin er meget svært at overdosere, den økonomiske vinkel har med al sandsynlighed mere at sige.

Hvor meget tager i om sommeren?

Bone-14 skrev:Hvor meget tager i om sommeren?

Jeg indtager det samme hele året rundt. Det er sgu begrænset hvor meget sol der er i Danmark om sommeren, og jeg er alligevel inde meget af dagen.