BigOzzy skrev:Er du i Herning til DM søndag?

Sir, yes sir!

Jeg har tjansen som billedansvarlig, så jeg kommer til at sidde på presserækken med et kamera. Hvor mange af jer fra TG kommer og hepper?

Vitus skrev:

BigBoi skrev:Der er ingen som vil have dig med. Måske kun Jobs. Nu kender jeg dog jo heller ikke. Er du i virkeligheden sød?

Jeg har netop modtaget en anonym klage over pågældende indlæg. Du bedes opføre dig pænt!

Pis. Sorry. Idioter. Hihi. Love!

Weekenden stod på DM i Herning med Pzyrex. Vi havde good times, og det var et DM med vanvittigt højt niveau. Helt klart det stærkeste DM-felt jeg har overværet. Ingen træning undervejs og lidt for få kalorier, men masser af snak med folk fra miljøet samt naturligvis BIGOZZY og BIGGUNZ fra boardet.

Jeg skal nok skrive en længere beretning senere med alle guldkornene.

I går stod den på ben i Target med Bobbah

Frontsquat
10x20kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Langsom excentrisk og pause i bunden.

Bulgarsk split-squat
15xbw
12xbw+25kg
12xbw+25kg
12xbw+25kg
12xbw+25kg
15xbw

Rumænsk DL
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Lying leg curls
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Til sidst stødte jeg ind i Rene Olesen, som lige måtte have en lykønskning med på vejen efter hans sejr til DM.

Til dem der ikke husker ham, så han sådan her ud for få år siden efter en knæoperation:


mens han så sådan her ud til DM i år:






Efterfølgende tog TRENBOLONEBobbah, BIGVIC og jeg selv ud og spiste burger på Bronx (BIGBOI og BIGMANSE bailede), hvor vi havde good times med masser af snak trenbolone, deca, insulin og livets øvrige glæder.

Nu bliver jeg lidt ked. Jeg elsker tren.

I skulle have valgt en dag Manse kunne

Det var mig, der rendte rundt sammen med Ozzy - hyggeligt at hilse på !

TRENBOLONEBobbah er nok det længste navn, Bobbah hidtil har haft, men også det bedste!

Det var svært hyggeligt i går. Næste gang må vi kombinere det med fællestræning. Helst en dag Manse ikke kan.

Du snakkede også kort med BIGRATZ. BIGGUNZ gad desværre først fortælle det, da du var gået. Han er ikke tilgivet endnu.

Hint:

Ah, sikke med BB.dk-kendisser jeg er rendt ind i helt uden at vide det. Hyggeligt at hilse på jer begge. Jeg synes, Ratz bør skrive en blog med gode råd til atleter, der får ødelagt deres cardio af, at de ikke kan blive på crosstraineren i længere tid af gangen.



Dagens træning

Skulder og triceps på tjekkisk

Db skulderpres
15x10kg
15x20kg
10x30kg
10x36kg
10x42kg
10x48kg
10x52kg

Lateral raise
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Bent over rear delt row
15x16kg
15x16kg
15x16kg

Triceps pushdown
15x15
10x25
10x30
8x35 + 8x25 + 8x15

Elbow pushups
8xbw
6xbw
6xbw
5xbw

3 sæt shrugs



Senere intervaller på romaskinen.


Nu er helvede da frosset over.

Gårsdagens træning

Pullups
21xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

db rows
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

CG Pulldown
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Dødløft
10x70kg
10x110kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg
8x150kg

6 sæt mave

Jeg skulle have kørt 3'ere i bænkpres i dag, men jeg følte lidt irritation ved højre pec, så jeg tog en stille omgang i stedet.

Bænkpres
15x20kg
12x60kg
12x90kg
12x120kg
12x130kg
12x135kg
10x135kg

Decline bænkpres
15x100kg
15x110kg
15x110kg
15x110kg

Db incline bænkpres
20x35kg
20x35kg
20x35kg

Incline db curls
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg

Cable rope curls
15x35kg
15x35kg
15x35kg
15x35kg

Gode incline curls

Stille og rolig omgang 12'ere på 135 i bænken Fedt!

The Rookie skrev:Gode incline curls

Det må være første gang i mit liv, mine curls er blevet rost.




Ben i Gym4U (så no more safetybar ). Mange mærkværdige ting blev udført i centeret. Jeg har aldrig set bent over dumbell curls før, men jeg er sikker på, Charles Glass ville være stolt.

Frontsquat
10x20kg
10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x80kg
6x100kg
6x120kg
6x130kg
Helt smal fodstand
8x90kg
8x90kg

Bulgarsk split squat
12xbw
10xbw + 24kg
8xbw+40kg
8xbw+40kg
10xbw
10xbw

Rumænsk DL
10x60kg
10x90kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Lying leg curls
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

6 sæt mave.

Morgenvægten sagde i dag 99,7kg, så jeg er snublende tæt på at være tilbage i klub+100.

Skulder & triceps i et Gym4U proppet med flotte bodybuildere. Med et sølle BMI på 30 var jeg en lille knægt i dag.

Db skulderpres
12x15kg
10x25kg
10x35kg
10x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Lateral raise
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Ez front raise
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Fransk pres
6x25kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg

Triceps pushdown
15x40
12x50
10x60
9x60

Det er nogle ubehagelige DB skuldrepres du får udført. Er de lavet siddende eller stående?

De er dog lavet siddende. Det ville dog være lettere at få dem op på plads stående end med den bænk vi har i Gym4U. Jeg savner den høje bænk i Target.

TheCzech skrev:De er dog lavet siddende. Det ville dog være lettere at få dem op på plads stående end med den bænk vi har i Gym4U. Jeg savner den høje bænk i Target.

Ja okay. Der drejer sig vel også om teknik. Har aldrig presset DB stående, kun en arm adgangen og der er det selvfølgelig ingen problem at få de store vægte op. Men tror jeg ville døje hvis det var to stk.

Hvad er grunden egentlig til at du skifter mellem Target og GYM4U? Ikke just naboer.

BigBoi skrev:Hvad er grunden egentlig til at du skifter mellem Target og GYM4U? Ikke just naboer.

Jeg har taget valgfag på Idræt KU som holder til inde ved Universitetsparken. I de 6 uger var det lettere for mig at tage til Target, end det var at tage til Gym4U, så næsten alle mine træninger de sidste 6 uger har foregået derinde. Nu er valgfag slut, og jeg er tilbage på min egen skole (i trekroner), så nu skifter jeg lidt mellem Anger og Gym4U, alt efter hvad motivationen er til. Anger er klart mit favoritcenter overall.


Meget apropos stod den på ryg i Anger i dag. Der var ikke ret mange mennesker i centeret, men jeg nåede alligevel at støde på 5 DM guldmedaljer (Busted x 2, Nimb x 2, Feldskov x 1) og 1 sølvmedalje (Sumana). Nimb og Sumana fortalte om deres tur til Arnold, og det lød godt nok til at have været et vanvittigt cirkus, og så viste Nimb lige et par billeder af formen lige inden showet. jesus.

Anger har fået en vaskeægte Nautilus pullover, og den var fantastisk.

Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw
6xbw
6xbw
6xbw

CS T-bar row
15x20kg
10x35kg
8x45kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg

CG Pulldown
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Nautilus pullover
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Nautilus pulldown
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

6 sæt cable crunch

TheCzech skrev:

BigBoi skrev:Jeg har taget valgfag på Idræt KU som holder til inde ved Universitetsparken. I de 6 uger var det lettere for mig at tage til Target, end det var at tage til Gym4U, så næsten alle mine træninger de sidste 6 uger har foregået derinde. Nu er valgfag slut, og jeg er tilbage på min egen skole (i trekroner), så nu skifter jeg lidt mellem Anger og Gym4U, alt efter hvad motivationen er til. Anger er klart mit favoritcenter overall.

Anger har fået en vaskeægte Nautilus pullover, og den var fantastisk.

Ah okay, forståeligt.

Det der er jo bare snyd.

.. og mine doms i lats her dagen efter er skønne. Det er virkelig en maskine der giver mulighed for et helt fantastisk squeeze i lats.

Dagens træning stod på 30 minutters HIIT.

Og så er jeg i øvrigt i klub +100 igen. 101kg siger morgenvægten.

100,4kg


Bryst og biceps i Gym4U

Stadig let irritation omkring højre pec, men efter en grundig opvarmning mærkede jeg ikke noget til det.

Bænkpres
15x20kg
10x60kg
10x90kg
6x120kg
5x140kg
5x145kg
5x150kg
5x155kg
6x140kg
8x120kg
8x120kg

Mit mål siden jeg fik 5x140kg første gang har været at runde 160kg for fem, og med flere måneders off season endnu burde det være realistisk, inden jeg skal på diæt. Specielt med den relativt lave nuværende kropsvægt taget i betragtning.

Db incline bænkpres
10x30kg
10x30kg
10x35kg
6x40kg
6x50kg
6x60kg

Dips
20xbw
20xbw
20xbw
20xbw
20xbw

2 sæt cable fly

Db incline curl
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg

Concentration curl
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

4 sæt stående læg
4 sæt siddende læg

Og hvis du så samtidig når 25 kg i Curls vil det være helt fantastisk

Det er altså en rimelig lækker incline dumbbell press, brotha!

TheCzech skrev:Og så er jeg i øvrigt i klub +100 igen. 101kg siger morgenvægten.

Velkommen tilbage

Jeg vil også med i klubben igen!

Hvad måler dine guns i øvrigt?

Grumpy skrev:Hvad måler dine guns i øvrigt?

+1

Dette er vigtig og vital info.

Manse_O skrev:Og hvis du så samtidig når 25 kg i Curls vil det være helt fantastisk

Store biceps > stærke biceps.