BananaGuard skrev:Du er så vild.. Var en af dem der efterspurgte træningsvideoer (hele træninger), og ved godt jeg er sent ude,
men gode videoer, håber der kommer flere af dem på et tidspunkt

Holder mig selv væk fra yates rows (vildt med 130 x10!) da jeg har en eller anden forestilling om bicepstears kan være nært forestående, hvad er din holdning til det?

Vel derfor han kører dem med OH?

ThomasMN skrev:

BananaGuard skrev:Du er så vild.. Var en af dem der efterspurgte træningsvideoer (hele træninger), og ved godt jeg er sent ude,
men gode videoer, håber der kommer flere af dem på et tidspunkt

Holder mig selv væk fra yates rows (vildt med 130 x10!) da jeg har en eller anden forestilling om bicepstears kan være nært forestående, hvad er din holdning til det?

Vel derfor han kører dem med OH?

+1 :-)

pumpfmaster skrev:

ThomasMN skrev:

BananaGuard skrev:Du er så vild.. Var en af dem der efterspurgte træningsvideoer (hele træninger), og ved godt jeg er sent ude,
men gode videoer, håber der kommer flere af dem på et tidspunkt

Holder mig selv væk fra yates rows (vildt med 130 x10!) da jeg har en eller anden forestilling om bicepstears kan være nært forestående, hvad er din holdning til det?

Vel derfor han kører dem med OH?

+1 :-)

havde ikke lige bemærket det gutter

Men er det ikke netop underhåndsgreb og at man står mere ret der adskiller øvelsen fra barbell row?
Er OH Yates så bare mere opret med overhånd?

BananaGuard skrev:

pumpfmaster skrev:

ThomasMN skrev:

BananaGuard skrev:Du er så vild.. Var en af dem der efterspurgte træningsvideoer (hele træninger), og ved godt jeg er sent ude,
men gode videoer, håber der kommer flere af dem på et tidspunkt

Holder mig selv væk fra yates rows (vildt med 130 x10!) da jeg har en eller anden forestilling om bicepstears kan være nært forestående, hvad er din holdning til det?

Vel derfor han kører dem med OH?

+1 :-)

havde ikke lige bemærket det gutter

Men er det ikke netop underhåndsgreb og at man står mere ret der adskiller øvelsen fra barbell row?
Er OH Yates så bare mere opret med overhånd?

Præis. BB rows vil være mere horisontalt, mens Yates rows er med mere oprejst torso. Stadig uden at trække med traps dog.

BananaGuard skrev:

pumpfmaster skrev:

ThomasMN skrev:

BananaGuard skrev:Du er så vild.. Var en af dem der efterspurgte træningsvideoer (hele træninger), og ved godt jeg er sent ude,
men gode videoer, håber der kommer flere af dem på et tidspunkt

Holder mig selv væk fra yates rows (vildt med 130 x10!) da jeg har en eller anden forestilling om bicepstears kan være nært forestående, hvad er din holdning til det?

Vel derfor han kører dem med OH?

+1 :-)

havde ikke lige bemærket det gutter

Men er det ikke netop underhåndsgreb og at man står mere ret der adskiller øvelsen fra barbell row?
Er OH Yates så bare mere opret med overhånd?

OH Bor = Bent over rows med overhånd
UH bor = Bent over rows med underhånd
OH Yates rows = forholdsvis oprejst med overhånd
UH Yates rows (i daglig tale bare yates rows) = Forholdsvis oprejst med underhånd.

Hej Czech. Hva' tid regner du med at være i target søndag?

Jeg tjekker ind kl. 15.

who cares

Bænkpres



FOR HELVEDE JA!
For første gang i et par uger sad opspændet lige i skabet, og så var der bare tryk på. Små 3 år har det taget mig at gå fra 5x140kg til 5x160kg. Nu hedder næste langsigtede må 1x200.

Jeg har efterhånden også fået opbygget lidt irritation i både venstre pec, højre albue og højre håndled, så det bliver meget godt at kunne skrue lidt ned for intensiteten nu.

PL skulderpres
who cares

Db laterals
who cares

Reverse peck deck
who cares

Standing db skulderpres
who cares


Diæt starter 15. april.

Bænkpres
5x160 - WHO CARES?

Wauw, det er sindssygt løftet.. tillykke med at have nået den længe ventede milepæl!

Der var til flere.

Ikke dumt! Tror dog godt du kunne have presset en mere ud

Do you even lift?!

Shit det ser godt ud, keep up the good work

BEAST!

Godt gået!

Du får det til at se let ud!. Godt gået!.

Hold op hvor ser den let ud! Du ret crazy

Vanvittigt!

Crazy! Tillykke :-)

Diæt starter 15. april.

Starter du din diæt mod Newcomers nu? Og hvor langt regner du med at skulle ned, når du skal stå på scenen?

Modbydeligt presset btw!

toto_G4M3R skrev:OH Bor = Bent over rows med overhånd
UH bor = Bent over rows med underhånd
OH Yates rows = forholdsvis oprejst med overhånd
UH Yates rows (i daglig tale bare yates rows) = Forholdsvis oprejst med underhånd.

Yates row er bestemt af vinklen af overkrop, ikke af over/underhåndsgreb. Ja, det er rigtigt at Yates traditionelt brugte underhånd, men efter hans overrivning af biceps brugte han herfra overhånd - og har desuden udtalt at det er ikke rigtig er af betydning.

Justin Bieber skrev:...

Massivt pres. Der kunne sagtens have været til 1-2 mere, hvis du havde en spotter klar. Der er jævn fart på alle reps.
Hvor bredt holder du? Lille finger om ringen oder was?

Tusinde tak allesammen! Det er dage som denne, jeg træner for. Abs og biceps er så evigt ligegyldigt for mig sammenlignet med at ramme de her store milepæle.

Toto -> Yes. Jeg skal vel ned på ~83-85kg på dagen, vil jeg gætte på. Min morgenvægt ligger på 105-106kg pt.

Gary -> Det er vel også det, Toto skriver.
Jeg har lillefingeren lige på indersiden af ringen. De fleste kalder det forholdsvis smalt, men jeg har aldrig haft problemer med skuldrene med den grebsbredde i modsætning til hvad mange andre oplever.

TheCzech skrev:Toto -> Yes. Jeg skal vel ned på ~83-85kg på dagen, vil jeg gætte på. Min morgenvægt ligger på 105-106kg pt.

20 kg på 5,5 måned - vi står lidt i samme båd.
Hvilken klasse endte du med at bestemme dig for?

20kg minimum. Men med en fornuftig væskeudtømning til sidst kommer det nok til at passe fint. Der skal bare streger i glutes.

Jeg regner med CBB-190, men hvis jeg bliver for tynd, hopper jeg bare over i AF. De nye regler passer mig ganske fint.

Du er så helt ubeskriveligt vild! Og det så ikke engang voldsomt tungt ud. Hvad mener du med de nye AF regler? Jeg prøver virkelig at følge med, men de ændrer dem jo en gang om året.

Ja, du holder netop smallere end de fleste. Men det er min opfattelse af det meget brede greb - som kendt fra styrkeløft - som fucker allermest med skulderen. Det er i hvert fald tilfældet for mig, men jeg er tilgengæld også håbløst elendig til at bænke flad BB bench.

Hvor mange liter sødmælk indgår i diæten?

Lange gåture med Justin i ørene kan i øvrigt anbefales

TheCzech skrev:20kg minimum. Men med en fornuftig væskeudtømning til sidst kommer det nok til at passe fint. Der skal bare streger i glutes.

Jeg regner med CBB-190, men hvis jeg bliver for tynd, hopper jeg bare over i AF. De nye regler passer mig ganske fint.

Jeg står også skal af med ca. 15, det skal nok blive sjovt.
Nimb-kvali glutes coming ups. Glæder mig til at se dig skrællet.

Så bliver vi stagebuddys, dog er lige 10 cm. mindre end dig!

Tillykke Czech! Det er bare rart at ramme gode milepæle på tunge femmere. Højere gentagelser end det og det føles tilfældigt, mindre end det og så føler man sig ikke helt udkørt. Jeg går selv efter en 5'er i 140 kg bænkpres. Planen er at ramme 130 kg 5 gange til dagens træning, så stadigvæk noget vej endnu.

LOL, jeg kan ikke engang tage 5x110 kg i flat bp. Du er så vild, og jeg hader dig!

Wannabe-BB -> Jeg tænker på at roningen er halveret fra 1000m til 90 sekunder. Det er noget bedre for mig.

OMA -> Ingen dage uden sødmælk, det er helt sikkert! Det er en rigtig god idé med Bieber på ipod'en og så bare derudaf. Cardio bliver nærmest en ren fornøjelse.

Hugeboi-> Du skal passe på med at snakke for meget om Nimbs glutes herinde, han BB.dk stalker for hårdt!

Forcedreps-> Thanks bro. Jeg husker også tydeligt min første gang med 5x140kg, det er virkelig en af de fede.

Nders-> Til gengæld er dine patter alligevel langt større end mine!




Dagens træning fra i morges.

Ben

OL Squat skive under hælen
4 sekunders ecc
10x60kg
10x60kg
8x100kg
5x140kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg

Benpres
15x270kg
15x270kg
15x270kg
15x270kg

Smith lunges
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Rumænsk DL
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Lying leg curls
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Standing 1-legged leg curls
15x20kg
15x20kg
15x20kg

Træning på det jævne.