Holy smoke!

Dine træningerne er forbilledlige (:

Dat deadlift. Hvordan kan det være, at du har introduceret deadlifts?

PS: I know where you live.

Jeg var til koncert med Justice i aften. Det var fantastisk. Hvis du hørte metal, ville du sætte pris på Immortal.

Bob Harris har, som du kan se/høre bb.dk's bedste musiksmag - stop øjeblikkeligt besudlingen af denne fremragende log, med det lorte metal.

EDIT: Det nye Justice er noget lort, og det gamle er blevet voldtaget til ukendeligheder.

Dødløft køres aldrig fast for mit vedkommende, jeg synes den er for takserende ifht. udbyttet. Så foretrækker jeg hellere romænsk- eller stivbenet dødløft, hvis vi endelig skal snakke dødløft-varianter. Jeg skal dog blive bedre til at kaste den ind i ny og næ. Btw tak for svaret, jeg svarer dig hurtigst muligt. Nu skal jeg dog i seng.

Justice er lækkert, jeg synes faktisk næsten bedre om deres nye, omend det dog ikke kan betegnes som samme genre som tidligere. Det er mere melodiøst, og mindre støjende. Ja, støjende.

Kvinder er dumme. Det er min endegyldige konklusion efter at have boet i København i tre uger. De ser sig aldrig for, går dårligt klædt, snakker for meget i telefon og er dumme at høre på. There, I said it. Jeg kan dog ikke finde ud af, om jeg lider af et latent kvindehad eller om virkeligheden efterhånden er ved at dæmre for mig.

Hvis jeg nogensinde bliver ufattelig rig, så vil jeg indrette min ejendom som en kæmpemæssig sekskantet have. Den skal være minimum 4-500 kvadratmeter, altså grunden. Inde i midten af denne kæmpemæssige have, eller park man vil, vil jeg så bygge mig en lille rustik hytte. Ikke noget fancy, ydmygt men komfortabelt. Ikke langt derfra ligger mit drivhus hvor jeg vil dyrke alverdens dejlige planter, så kunne jeg meget passende gå og hygge mig med dem dagen lang.
Hvis jeg virkelig en dag fik bygget sådan noget, så ville jeg aldrig komme ud.

1:55.

AM

SEATED DUMBBELL PRESS
18 x 15
8 x 25
7 x 35
4 x 40
4 x 40
4 x 40
4 x 40
4 x 40

Langsomt.

SEATED OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION
9 x 20
7 x 35
5 x 40
5 x 40
5 x 40
4 x 40

Igen langsomt. Det lykkedes mig at lave et setup der fungerede udmærket, men ikke optimalt. Derefter hjem og ligge i min seng.

PM

CLOSE GRIP BENCH PRESS
10 x 50
8 x 50
8 x 70
10 x 90
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
5 x 100
5 x 100

Jeg skubbede en anelse mindre med venstre triceps, det er en tragedie jfr. det SYMMETRISKE IMPERATIV, heldigvis for mig er jeg ikke omgivet af sinker så jeg blev notified. Jeg fik endda udløft fra ALLE der var tilstede i klubben, eller nej, med undtagelse for the scrawny ATHLETE der sad i hjørnet og så trist ud. Ikke så mærkeligt, siden han virkelig var scrawny og så ud til at være i forfald, hvilket han dog ikke rigtig kan betegnes som, da jeg mistænker ham for altid at have set sådan ud.

SEATED DUMBBELL PRESS SUPERSET STANDING LATERAL RAISE
5 x 35 + 13 x 15
6 x 35 + 11 x 15
5 x 35 + 10 x 15
5 x 35 + 10 x 15
5 x 35 + 10 x 15

Nu har jeg fået et ridonculous lillebitte strækmærke på skulderen. FUCKING RIDONCULOUS, MAN!

PUSHDOWN WITH V-BAR
10 x 82
10 x 82
8 x 82
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75

Uden lockout. Jeg kom til at grine undervejs i et af sættene for Flam-0 lavede racist remarks. He darn well knows it's my soft spot!

PUSHDOWN WITH STRAIGHT HANDLE
13 x 75
12 x 75
12 x 75

Der var godt selskab til aften, det er rart allerede at føle sig tilpas i en ny hule. Jeg var dog bekymret for både TJR og MJR da begge var pist væk, jeg sad længe og tænke over om de mon kunne være blevet slået ihjel men ville ikke dele mine tanker med resten af gruppen, i frygt for at piske en stemning op. Vi er kommet for at træne, så må eftersøgningen finde sted efterfølgende. Det gjorde den dog aldrig, for da jeg havde drukket min shake og hørt på dejlige fortællinger fra både Gibbonz, Flameboyant og Shooter havde jeg glemt alt om mine bekymringer.

Bob Harris skrev:Intet dipstativ, intet ordentlig kabeltræk (der er dog blevet brugt penge på den hån mod et trad. kabeltræk, som Free Motion er), for lav GHR, for lavt lydniveau på stereoanlægget (og med dårlig lydkvalitet). Der er dog en fin stemning, men det er der så mange andre steder.

Der er nogle klare mangler i The Gym, men ikke noget man ikke kan arbejde uden om (og der skulle vist gene være nogle erstatninger for nogle af de lortemaskiner der er der nu, har jeg hørt en fugl synge om), men stemningen opvejer dog klart dette. Og jeg er lodret uenig i man kan finde en god stemning så "mange andre steder". Jeg har efterhånden trænet i en hel del forskellige træningscentre fast - både i DK og USA; og at finde et godt gym med en god stemning i er særdeleshed en mangelvare. Det hænger slet ikke på træerne.

Jeg tror i højere grad du bunder i du minder lidt om SandyFrink og helst lidt skal have din egen hule hvor du føler dig komfortabel og kan eskapere fra virkeligheden og skabe dig lidt

Jeg har selv trænet i the gym og synes det er et fint sted, hypen er dog overdrevet imo..
I forhold til kommercielle steder er det en fin stemning, jeg rykkede mig dog langt mere og oplevede en bedre stemning i obbc og senere i osk. Jeg oplever også stemngen dagligt i target fitness og jeg kan garantere at fonkene i crossfit centre også giver den max spade.
For bodybuildere er der også best gym og anger management der har sine øjeblikke.
The gym er et fint sted, men det har som alle andre steder svagheder og styrker. Lige nu hører jeg hjemme i target fitness, der mangler for mit vedkommende et bænkpress stativ mere, så er jeg tilfreds.

Sendt fra min Nexus S med Tapatalk

The Gym bærer mere præg af at være en styrkeløfterklub, end at være et kommercielt center. Stemningen er meget lig den man finder i lokale klubber rundt om i landet, og det var netop det jeg hentydede til, da jeg skrev at man kan finde en stemning lig mange andre steder - for det kan du reelt set. Men nej, du finder sikkert ikke en stemningen der er mage til i store fitnesskæder, som fx i USA. Det ville også være mærkeligt.
Hvorfor mener du ikke, jeg ikke kan skabe mig åndssvag i TG?

Jeg har aldrig været i TARGET, så der kan jeg ikke kommentere eller brokke mig. Du skal btw stoppe din reklame for mobiltelefoner i min log, Pavl. Jeg er HTC. Men hvad synes du forskellen er mellem TARGET og TG?

4:30.


Gårsdagens træning, jeg ikke fik logget.

BENCH-SUPPORTED ONE ARM DUMBBELL ROW
5 x 47
7 x 57
6 x 57
6 x 57
13 x 47
12 x 47
12 x 47

Jeg skal have købt mig et par ørepropper. Jeg vågnede i nat kl. 02-03 ved en flok idioter længere nede af gaden spillede høj musik med vinduerne åbne. This was not quite to my amusement. Nu jeg sidder og tænker over det, så er gaden delvist belagt med brosten. Måske jeg bare skulle fyre sådan en slambert igennem deres rude næste gang. Justice will prevail!

PULL UP
5 x BW
5 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5
4 x 5

Ikke nær så meget volumen som sidst due to obvious reasons.

Derefter drog jeg hjem og lagde mig i min seng. Senere på aftenen kom en ven, men jeg lå stadig i min seng.

I dag føler jeg mig rigtig sårbar, så jeg vil nok putte mig væk i lejligheden.

Den primære forskel på TG og Target er, at Target rent udstyrsmæssigt er TG totalt overlegen. Target emner imidlertid mere af et standard kommercielt center. Der er flere store bb´ere i Target. Og stemning i Target er god. Jeg kunne dog godt forstille mig at stemningen er bedre i TG.

Bob, du er fandme stærk.

Jeg kan fortælle at jeg droppede træningen for at sætte mørklægningsgardin op hos kæresten og drikke mig fuld bagefter.

SuperTrainer Approved.

SandyFrink, internet phenomena, vil være vellidt af JIM MORRISON: I like people who shake other people up and make them feel uncomfortable.

Åh, venner. I dag har jeg været melankolsk :0( Jeg har ikke rigtig gidet noget, kender I det? Jeg mistænker at det skyldes mangel på træningsinducerede hormoner. Men hvad gør man så? Jeg kan jo ikke træne hele tiden, vel, venner. Det er en værre suppedas jeg er havnet i. Heldigvis skulle jeg træne i dag.

Til tider ville jeg ønske, jeg var en true free spirit. Så ville jeg ikke træne, men bare drøne rundt i min convertible across the country mens jeg drak mig fuld og tog snesevis af stoffer, mest psykedelia. Intet job, kun vinden i ryggen og tankerne fikseret ind på nu'et. I stedet er jeg et vanemenneske der bliver irritabel når jeg skal være alt for impulsiv, og jeg prøver for så vidt muligt at planlægge. Kedelig. Men ville jeg så være lykkeligere, hvis jeg var en sådan free spirit? I doubt it.

Jeg havde faktisk planlagt at lægge et andet nummer op (ja planlagt), men jeg faldt over det her nummer -- and the video is simply to DIE FOR.


SAFETY-BAR SQUAT
some x 40
some x 40
some x 70
4 x 100
4 x 110
4 x 110
4 x 110
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90
8 x 90
7 x 90
7 x 90

Stangen vejer vist ikke helt 20 kg, men snarere 17½. Jeg gider dog ikke skrive det om. En anelse ass drop og vægt på forfoden. Mine glutes føltes stadig en anelse trætte. Og stramme. Mest stramme. Så jeg rullede lidt rundt på Thyges baseball, sådan en er jeg nødt til at få anskaffe mig. Lise foreslog en golfbold, men jeg er simpelthen bange for at den kommer til at glide op i rektum, hvilket jeg også forklarede hende. Hun svarede dertil, hun ikke håbede min "ringmuskel var så slap". Boy, is she in for a surprise.

Nå.

BULGARIAN SPLIT SQUAT
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Dejlig træning i selskab med YOUNG GUN (upcoming bodybuilder med unseen potential, TJR, Joakim, der svedte som et svin og var ultra fanatisk, og sidst men ikke mindst MJR. Vi hyggede rundt til sidst og sludrede om BODYBUILDING.

REMEMBER FRIENDS, AT THE END OF THE DAY IT'S ALL ABOUT SIZE.

Lovely video.

Still a better lovestory than Twillight.

So true, BRA.

I dag, begge gange, da jeg skulle ud af døren og til træning tænkte jeg for mig selv, at jeg virkelig ikke gad derned. Det lugter, der larmer, menneskene er alle usympatiske og mildest talt idioter. Jeg valgte derfor at ligge mig på sofaen og se Glamour hele eftermiddagen, det virkede som en bedre investering af min tid. Det smarte ved at ligge i sofaen og se TV fremfor sengen er denne: spiser man højt belagt smørrebrød som fx en rejemad, så er der en mere stabil overflade til din tallerken på maven. Så undgår man frem for alt at de lækre rejer ryger af brødet, og derved IKKE bliver blandet med mayonnaisen, hvilket er UHØRT!

HA-HA! Tænk at I kunne hoppe på den! Hvad skal der dog ikke blive af jer.

Sikke dog a work of ART! 3:30 frem.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=z52wgFDZEIc[/youtube]


AM

FLAT DUMBBELL PRESS
20 x 17,5
8 x 27,5
5 x 35
6 x 47,5
6 x 47,5
5 x 50
4 x 50
4 x 50
4 x 50
4 x 50
5 x 47,5
5 x 47,5

INCLINE DUMBBELL PRESS
5 x 40
6 x 40
5½ x 40
5 x 40
5 x 40
4 x 40

Dejlig middagstræning med the SUPER og Gibbonz. Jeg havde næsten slået førstnævnte ihjel under et FAIL SPOT. I can be such a douche sometimes, man. Tænk jer engang, hvis jeg havde slået ham ihjel. Så ville I allesammen gå og hænge med mulen det næste stykke tid og tænke: "Hvorfor bliver hans blog aldrig opdateret? Nå jo, han er død. Ih hvor er min hverdag trist og grå nu". Jeg ville være forpligtet til at lave en fond med navnet "BIG SHOOTING FOR THE STARS", inden jeg bedrøveligvis tog livet af mig selv. GODT DET IKKE SKETE, HVA' VENNER!

PM

INCLINE DUMBBELL PRESS
15 x 22,5
6 x 32,5
9 x 40
9 x 40
8 x 40
6 x 40
9 x 35
8 x 35
7 x 35
7 x 35

DIPS SUPERSET LOW INCLINE FLY PRESS
5 x BW
5 x 10
5 x 20 + 8 x 22,5 (3030)
5 x 20 + 7 x 22,5
5 x 20 + 6 x 22,5
5 x 20 + 6 x 22,5
5 x 20 + 6 x 22,5
5 x 20 + 6 x 22,5
5 x 20 + 7 x 25 (3010)
4 x 20 + 6 x 25
5 x 20 + 8 x 22,5
4 x 20 + 7 x 22,5
6 x 15 + 10 x 17,5*
6 x 15 + 10 x 17,5

Godt pakket hus i dag. Jokke, Hævneren, Shooter og Tuna var til stede.
* Jeg havde knap nok taget én rep før jeg brød sammen af grin, da Jokke og Hævneren meget farverigt tegnede et billede af Dorpheus the Weightlifter. Denne træningssession er hvad jeg vil betegne som en god træning.

På vej hjem fra træning spottede jeg følgende parkering, en cementering af folks stupiditet. Først og fremmest er det en latterlig parkering, for der kunne knap komme en bil igennem, og dernæst vælger vedkommende at gøre rundt med en kæmpemæssig appelsin på en trailer. Dette er også meget karakteristisk for en idiot.

Må lige komme dig i forkøbet.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pcX_rUNp380#![/youtube]

Da jeg vågnede til det fantastiske regnvejr besluttede jeg mig hurtigt for at blive liggende i sengen. Jeg ville bare gemme mig helt væk under dynen, jeg gad end ikke buzze postmanden indenfor i opgangen.



Tidlig træning, jeg ville gerne have trænet to gange men jeg er desværre forpligtet til at være elsewhere.

ROMANIAN DEADLIFT
10 x 60
10 x 90
7 x 120
7 x 150
7 x 150
7 x 150
6 x 150

Jeg overvejer, om jeg mon ikke snart skal prøve at reppe med 160. Det vil mine glutes sikkert blive glade for. Mindre overskud end sidste gang, men erector synes også at være en lillebitte smule træt.

LYING LEG CURL
12 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
8 x 35

4-5 sekunders negativ, men gradvist færre sekunder som sets og reps skred frem. Ok.

BARBELL CURL
15 x 20
8 x 40
9 x 60
8 x 60
7½ x 60
6 x 60

ONE-ARMED DUMBBELL PREACHER CURL
12 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
9 x 15
10 x 15

I går var jeg til fødselsdag hos min kære mor. Hun er dejlig, og det fik jeg vist også fortalt hende mens jeg smaskede med munden fuld af mad. Det er dejligt at få mad lavet af andre fra tid til anden, min kost for tiden er mildest talt lidt kedelig.

Imponerende RDL! Hvor stor ROM kører du med?

Hvilken vidunderlig sang, Niels! Jeg kan godt lide, når de laver sange der har en mere akustisk klang. Hvornår kommer du til Sjælland? Din nar.

Jeg har i dag haft det dårligt, men det har jeg tit når jeg har set min ven Nikolaj.

Det her er et nummer jeg gerne ynder at svanse rundt til i lejligheden. Jeg danser gerne med hovedet lidt tilbagelænet og med afslappede skuldre og arme.


Another night, another day goes by
I never stop myself to wonder why
You help me to forget to play my role
You take my self, you take my self control

AM

SEATED DUMBBELL PRESS
15 x 17,5
8 x 25
9 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5

Meget trætte skuldre.

SEATED OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION
4 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
4 x 40
4 x 40

Uden lockout og med fokus på NEGATIVE.

DIPS
10 x BW
12 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

4 sekunders negative og uden lockout.

Hyggelig middagstræning med Big Shooter, Gibb0nz og senere Jadani, som jeg i øvrigt slet ikke er bekendt med. Lyset var gået den første halve time gik med at løfte jern i næsten komplet mørke, men det var i grunden ret hyggeligt og gav en mere intens oplevelse med vægtene. Jeg tænker, jeg måske burde overveje at træne med bind for øjnene fremover.

PM

SEATED DUMBBELL PRESS SUPERSET STANDING LATERAL RAISE
30 x 5
8 x 22,5
5 x 32,5
5 x 37,5
5 x 37,5 + 8 x 22,5
5 x 37,5 + 8 x 22,5
4 x 37,5 + 8 x 22,5
5 x 37,5 + 8 x 22,5

Laterals var med lidt swing.

CLOSE GRIP BENCH PRESS
some x 50
some x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
4 x 100
6 x 90
5 x 90
5 x 90
4 x 90

Her dansede jeg lidt diskret rundt til et 80'er nummer, jeg ville ikke gå all-out da fanatikerne jo ikke kender mig helt så godt endnu. Det er noget, man gerne skal ease into. Joakim spottede mig desuden under et af sættene og valgte først at svede på mig, og derefter at plante sit hullede skridt ud for mit hoved, hvilket jo egentlig er naturlig nok taget min forespørgsel in mente. Jeg følte virkelig, vi bondede. Han havde desuden lizard-like tights på i dag, a very smooth look indeed.

ROPE PUSHDOWN
20 x 34
14 x 34
14 x 34
12 x 34
11 x 34
11 x 34

Dejlig træning med hele banden, Rockeren er endelig tilbage efter længere tids deload pga. ferie. Meget anti-fanatisk. Vil I vide hvorfor The Juice er så tynd? Fordi han spiser meget knækbrød. Han skulle tage at spise havregryn i stedet for, det bliver man meget stærk af.

Nils, hvis du læser med så er den her til dig.

Jeg har på fornemmelsen at jeg er uden for fællesskabet.

Beklager de 2 ugers antifanatisme. Jeg kvitterer nu med denne sang til dig, som jeg mistænker dig for at ville sætte pris på.

Bob Harris skrev:Det her er et nummer jeg gerne ynder at svanse rundt til i lejligheden. Jeg danser gerne med hovedet lidt tilbagelænet og med afslappede skuldre og arme.

Bob Harris skrev:Joakim spottede mig desuden under et af sættene og valgte først at svede på mig, og derefter at plante sit hullede skridt ud for mit hoved, hvilket jo egentlig er naturlig nok taget min forespørgsel in mente. Jeg følte virkelig, vi bondede. Han havde desuden lizard-like tights på i dag, a very smooth look indeed.

Tak for underholdningen. Det er du god til. Jeg grinede højt (det skal man åbenbart gøre opmærksom på, når man gør, her på internettet)

tjr skrev:Jeg har på fornemmelsen at jeg er uden for fællesskabet.

Thyge, friend, du er jo nødt til at komme til træning. Drop det der athletism og bliv fuldtidsbodybuilder!

ØBROROCC skrev:Beklager de 2 ugers antifanatisme. Jeg kvitterer nu med denne sang til dig, som jeg mistænker dig for at ville sætte pris på.

YEEEEEEEEEAH! Kan du forestille dig os to tage til 80'er fest? Det ville blive sindssygt.

The Juice skrev:Jeg er tynd fordi jeg er fedtforskrækket, og som følge heraf spiser meget knækbrød. Din kausalitet er desværre lidt mangelfuld. Omend jeg er enig.

Du er til gengæld ikke tynd. Du er flot. Tænk hvis jeg også trænede i IK99. Så kunne vi træne sammen.

Du bør ikke være fedtforskrækket, du pakker en fin strandform allerede. More size. It's all about size, man. Ja tænk engang, så ville du hele tiden gå og hviske "bom!" i mit øre, og så ville jeg blive frustreret og ked af det. Men vi skulle nok få det sjovt.

Gulkasket skrev:Tak for underholdningen. Det er du god til. Jeg grinede højt (det skal man åbenbart gøre opmærksom på, når man gør, her på internettet)

JEEEEES, har du det godt? Er du blevet stærk? Jeg griner stadig over den t-shirt. Hvornår kommer du på besøg på Sjælland igen?

Hej.

Jeg skal til at vaske op.

Hvad laver du?

Friend, jeg vokser. Jeg har også lige vasket tøj.

Den video har samme innovation som Phadfindereis arbejde med Moderats videoer.


BENCH-SUPPORTED ONE ARM DUMBBELL ROW
10 x 20
8 x 35
6 x 47,5
8 x 57
7 x 57
7 x 57
5 x 57
12 x 47,5
11 x 47,5
9 x 47,5

Jeg svedte abnormt under udførslen af disse sets. Det var meget distraherende da Gibbonz begyndte at omtale mig som en lille spejderdreng, omend jeg dog gerne vil give ham ret. Jeg ser ung ud, og har none classic masculine features besides my penis. Jeg tror, jeg vil tage hGH for at få et flottere kæbeparti. Big Shooter har derimod en flot næse. Klassisk romersk.

PULLUP
5 x BW
4
4
4
4

SMITH HANEY SHRUG-ROW SUPERSET INCLINE CHEST-SUPPORTE DUMBBELL ROW
12 x 52,5 (+ stang) + 8 x 22,5
12 x 52,5 + 8 x 22,5
10 x 52,5 + 8 x 22,5
10 x 52,5 + 8 x 22,5
10 x 52,5 + 7 x 22,5
10 x 52,5 + 10 x 17,5

PULLUP WITH A WIDE NEUTRAL GRIP
6 x BW
5
5
5

Her kom der to goofs og begyndte at bænke. Den ene havde nogenlunde styr på hvad der var op og ned, mens den anden gut sejlede rundt. En lille tynd splejs med for stort hår, hinkestensbriller og en smart attitude han ikke rigtig kunne bære. Han undskyldte sig konstant med, at han havde været på druk i går og desuden røget rigtig meget, så han kunne ikke performe hvad han plejede, hvilket åbenbart var en hel del over de firs kilo han rev rundt. Hans ben fløj rundt i luften, den arme stakkel. Jeg ville ønske jeg havde samme våben som Anton Chigurh fra filmen No Country for Old Men. Så havde jeg ganske sikkert taget ham hårdt i kraven, tvunget ham op mod væggen og hidsigt vrisset: "Any last words, you miserable piece of trash?" *Zuuk* Og så ville han ellers holde sin kæft så jeg kunne fortsætte min træning.

CHEST-SUPPORTED BENT-OVER LATERAL RAISE
15 x 5
12 x 5
12 x 5
11 x 5
11 x 5

Fin træning i selskab med Big Shooter, Gibbonz og Jokke. Sidstnævnte smuttede dog hurtigt :0( Jeg følte Big Shooter var i sit playful corner. Meget lattermild og altruistisk. Gibbonz var modbydelig højtråbende og fanatisk. YEAH!

Bob Harris skrev:JEEEEES, har du det godt? Er du blevet stærk? Jeg griner stadig over den t-shirt. Hvornår kommer du på besøg på Sjælland igen?

Lidt stærk er man vel altid blevet. Det ser i hvert fald sådan ud, når man bruger de gamle eleiko bumperskiver de har i VK49. Ligesom nede i RAK. Jeg kommer til sjælland i weekenden 23.-24.-25. marts. Jeg savner dit unge, tandløse ansigt.