andreahøgh skrev:Bananproteinkage og frugt! MUMS

Opskrift, pls....

Proteinbanankage:

130 g. Havregryn
60 g. Proteinpulver efter smag (vanilje eller banan er godt)
500 g. Æggehvider
10 g. Flydende Sødemiddel (fx ISIS)
100 g. Banan
1 tsk. vanilje sukker
1-2 tsk. Bagepulver
1 spsk. Kanel

Blendes sammen i blender eller med pisker. (Jeg synes den bliver mere svampet hvis man pisker det, da havregrynene så ikke bliver helt blendede)

Puttes i ildfast fad med bagepapir i tyndt lag da den ikke rigtig hæver. Smides i ovnen på 175 grader. I alm. Ovn på 25-30 min.

Luksus udgave: 20 gram hakkede mandler drysses over kagen inden den kommer i ovnen

Dobbel op på luksus: Put mørk chokolade på toppen ;-)

I den opskrift er der til en tærteform, så lav gerne dobbeltportion for at få den lidt tykkere hvis det ønskes - så skal den selvfølgelig også bage længere.

Mmm min næste kæreste skal kunne bage sunde kager mmm

Alex789 skrev:

androide skrev:Indtag i dag: 300 gram kylling, 100 gram fuldkornsris, og lidt bønner og en prot shake... Ryster næsten af sult.. Diæt hmmmm...

Lyder squ heller ikke af meget? kan da max. være 1000 kcal ??

Cirka 1800, se eventuelt min kostplan fra idag..
Vil gerne tabe mig de sidste 4 kg på 6 uger..

androide skrev:Mmm min næste kæreste skal kunne bage sunde kager mmm

Dig og Essensen burde finde ud af noget

Barry skrev:

androide skrev:Mmm min næste kæreste skal kunne bage sunde kager mmm

Dig og Essensen burde finde ud af noget

Hmmm ved du noget jeg ikke ved?

1 liter isis chokolade&karamel! fucking lækkert snart tømt

Kylling, oksekød, kalkun, broccoli og spinat :-)

Cheasy koldskål ... har i set det? det jo awesome .. 40 kcal pr. 100g og 4g protein... har flækket 2 nu..

400 gram laks
300 gram brocoli
20 gram cashew nødder

For en 1½ times tid siden fik jeg halvdelen af en omgang:

400g 6% procent okse
2 kyllingepølser 7%
6 gulerødder
et løg
et par fed hvidløg
Noget grovpasta
Ruccola på toppen.
Smagte skønt.

Nu vil jeg snart have mig en protbar og en kop kaffe med mælk

700 gram spinat, 150 gram fiskefrichedelle og 50 gram mandler.

150 gram laksefillet med blomkål og juice on the side..

Oksemørbrad, Oksemedaljon, Skinkemørbrad, grøntsager og en god sovs 1L mælk on tha side!

Sidder i mit eksamenslæsningsdepressions-hul på min sofa og æder faktas billigste isvafler og drikker pseudomexikanske øl med en citronbåd i halsen.

Kasperjv skrev:Cheasy koldskål ... har i set det? det jo awesome .. 40 kcal pr. 100g og 4g protein... har flækket 2 nu..

Hvor har du købt den henne? Har kigget både i Føtex, Netto, Rema 100 og fakta, men der har de den ikke

Spleen skrev:

Kasperjv skrev:Cheasy koldskål ... har i set det? det jo awesome .. 40 kcal pr. 100g og 4g protein... har flækket 2 nu..

Hvor har du købt den henne? Har kigget både i Føtex, Netto, Rema 100 og fakta, men der har de den ikke

Netto har den for sure

andreahøgh skrev:Proteinbanankage:

130 g. Havregryn
60 g. Proteinpulver efter smag (vanilje eller banan er godt)
500 g. Æggehvider
10 g. Flydende Sødemiddel (fx ISIS)
100 g. Banan
1 tsk. vanilje sukker
1-2 tsk. Bagepulver
1 spsk. Kanel

Blendes sammen i blender eller med pisker. (Jeg synes den bliver mere svampet hvis man pisker det, da havregrynene så ikke bliver helt blendede)

Puttes i ildfast fad med bagepapir i tyndt lag da den ikke rigtig hæver. Smides i ovnen på 175 grader. I alm. Ovn på 25-30 min.

Luksus udgave: 20 gram hakkede mandler drysses over kagen inden den kommer i ovnen

Dobbel op på luksus: Put mørk chokolade på toppen ;-)

I den opskrift er der til en tærteform, så lav gerne dobbeltportion for at få den lidt tykkere hvis det ønskes - så skal den selvfølgelig også bage længere.

Tusind tak!

EDIT: Hvor får du dine æggehvider fra?

Spleen skrev:

Kasperjv skrev:Cheasy koldskål ... har i set det? det jo awesome .. 40 kcal pr. 100g og 4g protein... har flækket 2 nu..

Hvor har du købt den henne? Har kigget både i Føtex, Netto, Rema 100 og fakta, men der har de den ikke

Netto er den købt :-)!

240 gram kylling
25 gram dijon sennep
100 gram 1,5% hytteost
180 gram baked beans
100 spinat og ca 250 gram grøntsagsblanding

For satan det er godt at bulke igen

Friche skrev:700 gram spinat, 150 gram fiskefrichedelle og 50 gram mandler.

En hel pose frossen spinat? Det var sgu da en sjat

En passionsfrugt. Jeg ELSKER passionsfrugt.

Aften shake med lidt mælk og proteinpulver, for første gang tilsat solsikkeolie (føj for satan det smager ulækkert).
-hva gør man ikk, for at blive swolle

Eh shake bestående af 44g protein pulver.. 400 ml mælk.. Og godt og vel 160g havregryn med 250 ml mælk..

ominator skrev:Aften shake med lidt mælk og proteinpulver, for første gang tilsat solsikkeolie (føj for satan det smager ulækkert).
-hva gør man ikk, for at blive swolle

Hvilken effekt har solsikkeolien?

Nirim skrev:

ominator skrev:Aften shake med lidt mælk og proteinpulver, for første gang tilsat solsikkeolie (føj for satan det smager ulækkert).
-hva gør man ikk, for at blive swolle

Hvilken effekt har solsikkeolien?

God kilde til sund fedt, rapsolie er dog bedre til shakes etc.

Daniel$an skrev:EDIT: Hvor får du dine æggehvider fra?

Dagrofa eller metro :-)

andreahøgh skrev:

Daniel$an skrev:EDIT: Hvor får du dine æggehvider fra?

Dagrofa eller metro :-)

Du synes ikke at æggehviderne fra Metro ødelægger smagen lidt? Det smager jo hæsligt i sig selv....

ASF skrev:

Nirim skrev:

ominator skrev:Aften shake med lidt mælk og proteinpulver, for første gang tilsat solsikkeolie (føj for satan det smager ulækkert).
-hva gør man ikk, for at blive swolle

Hvilken effekt har solsikkeolien?

God kilde til sund fedt, rapsolie er dog bedre til shakes etc.

+ forlænger optagelsestiden. Kunne være jeg skulle prøve med rapsolie så. Det blir i hvert fald ikke med solsikkeolie igen!

450 gram oksekød
150 gram kyllinge pølser
300 gram broccoli
300 gram søde kartofler

100 gram blåbær til dessert.

6 æggehvider
5 æggeblommer
3 skiver groft brød