Spis brød og dø

Koppel skrev:Deltager du i clean & jerk teknik træning i morgen mellem 16-17?

Er denne træning primært for folk med en del erfaring inden for VL, eller kan vi andre n00bs også komme og lære lidt?
Jeg er begyndt at lege lidt med VL, dog kun hang hang clean / powerclean indtil videre, så kunne være rart at få et par tricks og pointers

Th0mas skrev:
Koppel skrev:Deltager du i clean & jerk teknik træning i morgen mellem 16-17?

Er denne træning primært for folk med en del erfaring inden for VL, eller kan vi andre n00bs også komme og lære lidt?
Jeg er begyndt at lege lidt med VL, dog kun hang hang clean / powerclean indtil videre, så kunne være rart at få et par tricks og pointers

Det blir begynder niveau...

PTCJ skrev:Det blir begynder niveau...

Fint, så regner jeg med at dukke op

Th0mas skrev:
PTCJ skrev:Det blir begynder niveau...

Fint, så regner jeg med at dukke op

Som CJ skriver

Det er trods alt FW. Det skal ramme bredden

Det bliver desuden med Anders Galaly (google), som er rigtig dygtig! Der er uden tvivl noget at lære, om man har trænet VL i 0 eller 6 måneder

Koppel skrev:Du er hermed lovligt undskyldt så. Joke aside - er virk.kom næsten ikke mere humanistisk end Inf(kandidaten)?. Jeg tænker, det er jo hvad du gør det til. Den kan præges i både en kommunikativ eller en mere it/design retning.
Vi to finder nok bare forskellige ting interessante, til trods for samme valg af bachelor

Måske retorik, der netop er blevet oprettet som kandidat på AU, er noget for dig? (joke)

Deltager du i clean & jerk teknik træning i morgen mellem 16-17?

Tror bare, vi interesserer os for forskellige ting - og at dine muligheder for at tilpasse Informationsvidenskab har gjort den væsentlig mere spændende :wink:

Nej, det kan jeg ikke. Kunne ellers have været meget sjovt. Skal dog spille Fifa, aftale USA og se Carling Cup finalen med min rejsebuddy. Derudover bør jeg nok spare på energien til mandagens GVT-squat

Antal træninger i 2012: 46

Cardio

Dagen startede skidt ud. Vågnede ved 7-tiden og kunne ikke sove, så lå og halvsov, mens jeg så fjernsyn. Så lavede jeg mig en omelet med rejer og peberfrugt, drak en masse vand og halvsov lidt videre. Fik taget mig sammen og tog ned i centret ved 11-tiden. Følte mig ikke ovenpå, hvilket starten også bar præg af. Men så blev det rigtig godt!

20/10-roning
8 intervaller
Jeg var helt færdig, og gennemsnitshastigheden var skræmmende lav. Det gjorde mig virkelig modløs. Jeg kontaktede Casper, der bestemt, men venligt, gjorde det, han gør bestemt: Fik mig til at indse, at jeg fokuserede for meget på det negative, at jeg selv har valgt det her, og at der kun er én, der kan ændre på tingene. Tak Casper - det har givet mig et boost!

20/10-løb
8x16km/t (6%)
7 minutter i alt
Al den væske jeg havde drukket om morgenen kunne mærkes, men farten var jo alligevel fin

Powerwalk
13.48km @ 8-8.3km/t (1%)
100 minutter i alt

Og på grund af det ekstra boost i energi, valgte jeg at ro lidt igen.

Roning
4 runder á 1 minut on/2 minutter off
Runde 1: 314m
Runde 2: 301m
Runde 3: 291m
Runde 4: 295m
Ikke vanvittig prangende, men det gjorde mig enorm fortrøstningsfuld i forhold til konkurrencen, hvor jeg burde være bedre restitueret - målet er +350m!

Tid: 135 minutter

Det startede skidt, men endte virkelig godt. Selvom jeg har lydt negativ, har weekendens træning jo faktisk været virkelig god. Det bliver godt i næste uge!

Sjældent har jeg - måske overgået af Wadims log - set så meget whine samlet på et sted. Trænger du til et klap i numzen?

Ratz skrev:Sjældent har jeg - måske overgået af Wadims log - set så meget whine samlet på et sted. Trænger du til et klap i numzen?

Ja - kommer du i Fitty og giver mig et

Trænger til at mande mig op - så det gør jeg!

Trængte vist til et repost.

For fanden i helvede en omgang cardio! =D>

Nders skrev:
Trængte vist til et repost.

Altså for fanden. Siger jo selv, at jeg vil tage mig sammen.

Nu må folk sgu lige tage sig sammen og tage læsebrillerne på

Daniel$an skrev:For fanden i helvede en omgang cardio!

Det gik rigtig godt i dag

Hvorfor tager du dig ikke sammen?

minihebs skrev:Hvorfor tager du dig ikke sammen?

Fordi jeg mangler dig at kigge på :wub:

Du skal have noget mere mand i dig... igen.

jeg whiner også, og det er helt legalt - folk i off-season har intet at sige i den sag, 10hif9z

Jobs skrev:Du skal have noget mere mand i dig... igen.

jeg whiner også, og det er helt legalt - folk i off-season har intet at sige i den sag, 10hif9z

haha, du whiner konstant. Dog ville jeg hellere kører din "diæt" jobs, end Gariks. Nuff' said.

Garik. Du er en flottenheimer. Fokuser på det positive. Du sætter trods alt PRs en gang i mellem!

The Rookie skrev:
Jobs skrev:Du skal have noget mere mand i dig... igen.

jeg whiner også, og det er helt legalt - folk i off-season har intet at sige i den sag, 10hif9z

Du er en genuine good guy, Jobs - jeg er pjattet med dig

Tak ska' du ha' du...

Respekt for dit cardio - noget jeg selv kunne lære af

Anker skrev:
Maskinen skrev:
Anker skrev:HA.Psyk? HA.Kom? Nu må I sku holde op. Alle ved at HA.Almen er den eneste rigtige linje.

Anker.. du virkede ellers så fornuftig, jeg havde aldrig kaldt dig som en almen!
Er du typen som kommer på nexus fra tid til anden?
- skal lige have stalket dig lidt nu når vi læser samme sted..og hvor træner du ?

Haha forhåbentlig går Gariks log ikke hen og bliver HA.Almen mod resten af CBS. Men det skal da ikke være nogen hemmelighed at HA.Psyk og HA.Kom er linjer hvor man kommer sovende til sin bachelor
Ja jeg kommer bestemt på Nexus. Du kan finde mig stående i Ferrarihjørnet, som jo typisk bliver domineret af Almen

Jeg træner i FW til manges store frustration. Jeg er sådan lidt en rebel.

HA.almen overdoserer deres eksamener, for at skjule at pensum i mange af fagene er for generelt og overfladisk :mrgreen:

Man kan reelt gå igennem ha almen uden at kunne meget andet end at plusse og minusse. HA. kom og psyk er der gode babes på(færre nordmænd, desværre, men flere danske kvalitetsbabes) men her går de kvantitative skills endnu mere i graven, christ hvor kan man badeferie den. For slet ikke at tale om mange af bsc. linjerne, de er helt til rotterne. CBS er en genial institution, og har i mine øjne formået det andre universiteter ikke har; at følge med tiden. Men det er sket på bekostning af være uden synderlig integritet, og at sælge ud for højestbydende.

Anyhow Garik, tag suppleringskurser og fyr den af med en af deres talrige kandidater, så skal du nok med tiden blive stor kanon med en cand.dirk.

Garik skrev:
minihebs skrev:Hvorfor tager du dig ikke sammen?

Fordi jeg mangler dig at kigge på

Antal træninger i 2012: 47

Gunz'n'deltz

Dejlig regnvejrsdagstræning i et ikke-overfyldt Fitness World.

T3010 P90
A1) Dips
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
Volumen-PR!

T3010
A2) Fatgrip EZ preacher curls
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
9x30kg
10x27.5kg
9x27.5kg
8x27.5kg
Approved

T2020 P60
B) Lateral raise
12x10kg
12x10kg
10x10kg + 2x10kg cheat
8x10kg + 4x10kg cheat
7x10kg + 5x10kg cheat
7x10kg + 5x10kg cheat
Ville lave 12'ere, så der var let-moderat cheat på den koncentriske fase i "+" sættene. Ramte dejligt i dag og mine deltz er lækre, når fedtprocenten er hernede. Typisk her, jeg først bliver veiny

T2010 P60
C1) DB external rotation
12x5kg
10x5kg
10x5kg
10x5kg
10x5kg

T2010
C2) Trap 3 raise
10x5kg
10x5kg
10x5kg
10x5kg
10x5kg

Tid: 70 minutter

Cardio

20/10-roning
3 intervaller - lidt pause (lidt for meget)
3 intervaller - same
3 intervaller - same
3 intervaller - same
Første interval i hver runde lå vel på 110-120m. Resten omkring 100m. Skulle gerne ligge på i hvert fald 115m alle sammen (og så i én køre frem for fire runder).

Powerwalk
5.41km @ 8-8.5km/t (1%)
40 minutter
Havde lidt ondt i skinnebenene indledningsvist, men det gik i sig selv. Bum.

God træning med PR over hele linjen (hvis man da må slå PR i sin arm-træning

). Dejlig wasted i armene efterfølgende, hvilket selvfølgelig ramte roningen en smule. Men det var godt.
Da jeg havde spist mine ris og drukket min shake, opdagede jeg, at jeg havde glemt mit håndklæde. Så måtte lige sidde tre kvarter i toget i mit svedige træningstøj - sådan Johan!

Ellers har jeg brugt ~3000 kroner på kosttilskud, tøj og hotel i dag - det dersens bådibilding er sgu dyrt! Har blandt andet købt whey, BCAA, Energizer, Jantana, Weider-barer, tank top og en polo-shirt. Bum bum.

T3010 P90
A1) Dips
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
Volumen-PR!

Godt lavet!

Moody skrev:HA.almen overdoserer deres eksamener, for at skjule at pensum i mange af fagene er for generelt og overfladisk Man kan reelt gå igennem ha almen uden at kunne meget andet end at plusse og minusse. HA. kom og psyk er der gode babes på(færre nordmænd, desværre, men flere danske kvalitetsbabes) men her går de kvantitative skills endnu mere i graven, christ hvor kan man badeferie den. For slet ikke at tale om mange af bsc. linjerne, de er helt til rotterne. CBS er en genial institution, og har i mine øjne formået det andre universiteter ikke har; at følge med tiden. Men det er sket på bekostning af være uden synderlig integritet, og at sælge ud for højestbydende.

Du har brug for at glemme hvad du tror du ved om CBS og lære de korrekte facts på ny.

Garik skrev:Ellers har jeg brugt ~3000 kroner på kosttilskud, tøj og hotel i dag - det dersens bådibilding er sgu dyrt! Har blandt andet købt whey, BCAA, Energizer, Jantana, Weider-barer, tank top og en polo-shirt. Bum bum.

At træne i polo-shirt, er det dét nye? :hihi:

Garik skrev:God træning med PR over hele linjen (hvis man da må slå PR i sin arm-træning :D)

Androide approves this! :mrgreen:

nicolasvm skrev:Godt lavet!

Takker

Th0mas skrev:
Garik skrev:Ellers har jeg brugt ~3000 kroner på kosttilskud, tøj og hotel i dag - det dersens bådibilding er sgu dyrt! Har blandt andet købt whey, BCAA, Energizer, Jantana, Weider-barer, tank top og en polo-shirt. Bum bum.

At træne i polo-shirt, er det dét nye?

Hvem sagde, jeg ville træne i den? :wink:

JB skrev:
Garik skrev:God træning med PR over hele linjen (hvis man da må slå PR i sin arm-træning :D)

Androide approves this!

Hehe, du fangede den :wink:

Fjeders bror - en rigtig han!

I dag var jeg tynd. Sådan rigtig tynd. Det går fremad. Den her sang er god:

Og så har jeg modtaget mine Weider-barer og mit Jantana. Senere vil jeg squatte mig selv ihjel. Good times to come.

Hej Garik.

Er der et tidsmellemrum mellem din styrketræning og cardio? Kører du direkte cardio efter weight session? I så fald, tager du så noget BCAA inden cardio?

Daniel$an skrev:Hej Garik.

Er der et tidsmellemrum mellem din styrketræning og cardio? Kører du direkte cardio efter weight session? I så fald, tager du så noget BCAA inden cardio?

Som udgangspunkt laver jeg altid mine intervaller + cardio lige efter træning. Og det gør jeg af praktiske årsager (da jeg træner og arbejder i Århus, men pendler frem og tilbage).

Jeg indtager 20g BCAA under træningen og blander derefter en ny shake med en scoop BCAA (5-10g) til cardio. Om det gør nogen reel forskel, skal jeg ikke kunne, men det virker fint for mig

Garik skrev:Jeg indtager 20g BCAA under træningen og blander derefter en ny shake med en scoop BCAA (5-10g) til cardio. Om det gør nogen reel forskel, skal jeg ikke kunne, men det virker fint for mig

Har du eventuelt nogle studier omkring indtagelsen af BCAA i forbindelse med vægttræning jeg kan kigge på? Har selv ledt lidt forgæves efter den rette dosering.

ThePhoenix skrev:
Garik skrev:Jeg indtager 20g BCAA under træningen og blander derefter en ny shake med en scoop BCAA (5-10g) til cardio. Om det gør nogen reel forskel, skal jeg ikke kunne, men det virker fint for mig

Har du eventuelt nogle studier omkring indtagelsen af BCAA i forbindelse med vægttræning jeg kan kigge på? Har selv ledt lidt forgæves efter den rette dosering.

Ikke rigtigt. Doseringen er CJ's orders (og så min Poliquin'ske opfattelse: http://www.charlespoliquin.com/Articles ... earch.aspx). Derudover er jeg svært glad for http://sundere.org/2011/07/11/8-gode-gr ... ruge-bcaa/, når talen falder på BCAA.

Garik skrev:
ThePhoenix skrev:
Garik skrev:Jeg indtager 20g BCAA under træningen og blander derefter en ny shake med en scoop BCAA (5-10g) til cardio. Om det gør nogen reel forskel, skal jeg ikke kunne, men det virker fint for mig

Har du eventuelt nogle studier omkring indtagelsen af BCAA i forbindelse med vægttræning jeg kan kigge på? Har selv ledt lidt forgæves efter den rette dosering.

Ikke rigtigt. Doseringen er CJ's orders (og så min Poliquin'ske opfattelse: http://www.charlespoliquin.com/Articles ... earch.aspx). Derudover er jeg svært glad for http://sundere.org/2011/07/11/8-gode-gr ... ruge-bcaa/, når talen falder på BCAA.

Tænkte nok du havde dosering derfra, men havde håbet du havde noget Poliquin ikke havde været inde over :hihi:

Ellers skal du have tak.

Spis brød og dø

Brugere online