Solosesso skrev:

ChristofferOzzy skrev:Det satme i orden >8% ! Jeg håber på at vinde billetter til Loaded cup ;) og se dig på scenen!

dele gerne den ene væk , :-) , for jeg vinder dem

Deal. Vinder du får jeg en billet og omvendt ? Dobbelt op på vinderchance .. jeg er frisk !

Garik skrev:

ChristofferOzzy skrev:Det satme i orden >8% ! Jeg håber på at vinde billetter til Loaded cup ;) og se dig på scenen!

Hehe, så skal du liiiige have købt en billet til søndag formiddag, hvor Newcomers løber af stablen - mener kun konkurrencebilletterne er til lørdagsshowet og selve Loaded Cup? Men jo tak

I think not.. Som jeg husker det gælder de billetter der er på højkant det hele weekenden.. ! Hvordan vurderer du dine chancer ? Ved du ellers hvem der stiller op og med en vægt på 82-83 går du så efter lige at snige dig under og stille op i -80kgs klassen eller hvad ?

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:

ChristofferOzzy skrev:Det satme i orden >8% ! Jeg håber på at vinde billetter til Loaded cup ;) og se dig på scenen!

Hehe, så skal du liiiige have købt en billet til søndag formiddag, hvor Newcomers løber af stablen - mener kun konkurrencebilletterne er til lørdagsshowet og selve Loaded Cup? Men jo tak

I think not.. Som jeg husker det gælder de billetter der er på højkant det hele weekenden.. ! Hvordan vurderer du dine chancer ? Ved du ellers hvem der stiller op og med en vægt på 82-83 går du så efter lige at snige dig under og stille op i -80kgs klassen eller hvad ?

Loaded Cup og Newcomers Cup er jo to forskellige stævner = To forskellige "sælgere". Så enten skal du have V.I.P. billetter (og jeg er ikke engang sikker på, de gælder for Newcomers) eller også skal du købe selvstændige billetter til Newcomers

Jeg stiller op i AF - her er ingen vægtklasser Og kender ikke konkurrenterne, så vil ikke rigtig udtale mig om mine chancer. Stiller mere op for at prøve det og mig selv af. Er ret "scrawny"/lille og burde nok veje 90kg for at have en virkelig vild fysik, men deltager ikke for at vinde - blot for at gøre mit bedste

Garik skrev:

Malke skrev:Bliver spændende at se dig på scenen!

Kør hårdt!

Jo tak. Har du tænkt dig at overvære Newcomers om søndagen da?

ChristofferOzzy skrev:Det satme i orden >8% ! Jeg håber på at vinde billetter til Loaded cup ;) og se dig på scenen!

Hehe, så skal du liiiige have købt en billet til søndag formiddag, hvor Newcomers løber af stablen - mener kun konkurrencebilletterne er til lørdagsshowet og selve Loaded Cup? Men jo tak

Der er to til loerdagen og to til soendagen paa hoejkant (:

Garik skrev:

Malke skrev:Bliver spændende at se dig på scenen!

Kør hårdt!

Jo tak. Har du tænkt dig at overvære Newcomers om søndagen da?

Yep! VIP-tickets babyyyyyyy!!!!!

Garik skrev:

ChristofferOzzy skrev:

Garik skrev:

ChristofferOzzy skrev:Det satme i orden >8% ! Jeg håber på at vinde billetter til Loaded cup ;) og se dig på scenen!

Hehe, så skal du liiiige have købt en billet til søndag formiddag, hvor Newcomers løber af stablen - mener kun konkurrencebilletterne er til lørdagsshowet og selve Loaded Cup? Men jo tak

I think not.. Som jeg husker det gælder de billetter der er på højkant det hele weekenden.. ! Hvordan vurderer du dine chancer ? Ved du ellers hvem der stiller op og med en vægt på 82-83 går du så efter lige at snige dig under og stille op i -80kgs klassen eller hvad ?

Loaded Cup og Newcomers Cup er jo to forskellige stævner = To forskellige "sælgere". Så enten skal du have V.I.P. billetter (og jeg er ikke engang sikker på, de gælder for Newcomers) eller også skal du købe selvstændige billetter til Newcomers

Jeg stiller op i AF - her er ingen vægtklasser Og kender ikke konkurrenterne, så vil ikke rigtig udtale mig om mine chancer. Stiller mere op for at prøve det og mig selv af. Er ret "scrawny"/lille og burde nok veje 90kg for at have en virkelig vild fysik, men deltager ikke for at vinde - blot for at gøre mit bedste

Det lyder sgu cool! Jeg krydser fingre for dig. Og jeg ved hvad du mener 10 kg muskelmasse og samme fedtprocent og så ville du se virkelig vild ud. Men jeg synes det er et stærkt bulk-cut du har kørt ! Så du har da gjort dit bedste! .. Og uanset hvad så tror jeg sgu det en sejr at gøre det tusinde andre ikke får gjort! Så nyd rampelyset du har min opbakning

essensen skrev:Der er to til loerdagen og to til soendagen paa hoejkant (:

Tak Esse

Malke skrev:

Garik skrev:

Malke skrev:Bliver spændende at se dig på scenen!

Kør hårdt!

Jo tak. Har du tænkt dig at overvære Newcomers om søndagen da?

Yep! VIP-tickets babyyyyyyy!!!!!

Så må du da lige hilse på Har selv billet til lørdagsfinalen

ChristofferOzzy skrev:Det lyder sgu cool! Jeg krydser fingre for dig. Og jeg ved hvad du mener 10 kg muskelmasse og samme fedtprocent og så ville du se virkelig vild ud. Men jeg synes det er et stærkt bulk-cut du har kørt ! Så du har da gjort dit bedste! .. Og uanset hvad så tror jeg sgu det en sejr at gøre det tusinde andre ikke får gjort! Så nyd rampelyset du har min opbakning

Tusind tak. Ja, 10kg lean mass kunne være ondt - men det skal nok komme.

Kommer til at nyde det i fulde drag

Musklerne føles flade på grund af det lave carb-indtag, men NBM, her er et billede til dig Fik ikke spændt ordentlig op i delts og arme og så videre, men det er da okay.

Synd at brystet halter - Men sådan har det jo været længe.
God shredness på benene

Bliver fedt, at se resultatet til Loaded!

Lækre quads! (No homo)

Hvor mange kilo mangler du at smide? Og hvad forventer du, fedtprocenten ender på?

Fedtprocenten er tæt på at være hvor den skal være. Hvis du kan smide et par kg væske, tror jeg du så småt er ved at være der.

Jeg kan ikke umiddelbart finde frem til, hvor mange kcal du ligger på?

du ligner en lille dreng uden hår på brystet.

Lækkert Garik. Du er sgu en hård herre! Flot cuttet. Må være en fed følelse at det går den rigtige vej, samtidig med at konkurrencen nærmer sig med hastige skridt

The Rookie skrev:Synd at brystet halter - Men sådan har det jo været længe.
God shredness på benene

Bliver fedt, at se resultatet til Loaded!

Ja, det er virkelig en skam - men så har jeg jo bare noget ekstra at fokusere på

Jo tak. Glæder mig til lidt carb up, så musklerne kan få noget fylde. Føler mig sgu flad at se på

PeterK skrev:Lækre quads! (No homo)

Hvor mange kilo mangler du at smide? Og hvad forventer du, fedtprocenten ender på?

Takker

Vi (CJ og jeg) kigger ikke længere på vægten. Fedtprocenten skulle gerne ende på omkring de 6%, så der er lige et stykke vej endnu

The Juice skrev:Fedtprocenten er tæt på at være hvor den skal være. Hvis du kan smide et par kg væske, tror jeg du så småt er ved at være der.

Jeg kan ikke umiddelbart finde frem til, hvor mange kcal du ligger på?

Det går den rigtige vej. Med hensyn til væsken, så er billedet ikke taget under optimale omstændigheder. Efter 100 minutters cardio, 2-3 liter væske og en ordentlig portion aftensmad ser man ret bloated ud. Men lidt carb up op til konkurrencen, så skulle billedet gerne se markant anderledes ud.

Jeg ligger på de 2400 kalorier for tiden.

Maskinen skrev:du ligner en lille dreng uden hår på brystet.

Taget i betragtning at BB skulle være en herresport, så er det altså lidt homo erotisk at barbere hele sin krop. Og voldsomt ubehageligt at gå rundt uden hår

dh4nsen skrev:Lækkert Garik. Du er sgu en hård herre! Flot cuttet. Må være en fed følelse at det går den rigtige vej, samtidig med at konkurrencen nærmer sig med hastige skridt

Tusind tak. Ja, det er rigtig fedt, men som nævnt er jeg ret "flad" at se på, så det er ikke altid, spejlet begejstrer

Rigtig flot fremgang Garik Har i et stykke tid nok siddet lidt på sidelinjen og kigget på, imens loggen satte sin vej fremad. Håber det vil kommer til at blive super i Newcommers Vil i det kommende forløb sidde her på sidelinjen og kigge på hvordan det kommer til at stå til. Ellers held og lykke, og fortsæt den hårde diet og giv den en ekstra tand.

Sweet fedtprocent! Dine ben har dælme fået en lækker separation.

Bliver sjovt at se når du får pakket nogle carbs i systemet

Getbiggernow skrev:Rigtig flot fremgang Garik Har i et stykke tid nok siddet lidt på sidelinjen og kigget på, imens loggen satte sin vej fremad. Håber det vil kommer til at blive super i Newcommers Vil i det kommende forløb sidde her på sidelinjen og kigge på hvordan det kommer til at stå til. Ellers held og lykke, og fortsæt den hårde diet og giv den en ekstra tand.

Tak skal du have

Nders skrev:Sweet fedtprocent! Dine ben har dælme fået en lækker separation.

Bliver sjovt at se når du får pakket nogle carbs i systemet

Benene var faktisk pæne i går - men det bliver endnu bedre

Ja for dælen! Det glæder jeg mig virkelig meget til!

Utrolig så stor en forskel der er, når du "gør noget ud af det", og ikke bare står og KAGER! I LÅVE IT!

Nu snakker alle jo om carbs, men det vil nok også gøre en væsentlig forskel, når du får lagt en god tan - så går det hele op i en højere enhed, og min pik eksploderer!

jeg prøver desperat at trække loggen i en homo-erotisk retning - forever alone!!

Ville gøre Bahne stolt

Garik skrev:

Malke skrev:

Garik skrev:

Malke skrev:Bliver spændende at se dig på scenen!

Kør hårdt!

Jo tak. Har du tænkt dig at overvære Newcomers om søndagen da?

Yep! VIP-tickets babyyyyyyy!!!!!

Så må du da lige hilse på Har selv billet til lørdagsfinalen

Jeg hilser hvis jeg møder en ripped dude med gul maske - er sikker på du ser sprød ud på scenen

Mekster skrev:Ville gøre Bahne stolt

Den må du uddybe? Kritik er velkommen, men så kom frem med den

Antal træninger i 2012: 66

Fullbody

Eftermiddagstræning, hvor både ThomasNielsen, Jonna, "Hello Kidde" og SmukkeHebs var tilstede. Sidstnævnte i en overdådig lilla t-shirt, som jeg fandt værende ret flot

Opvarmning
Foam roll etc.

T3010 P45
A1) Squat
15x65kg
15x65kg
15x65kg
Uden bælte og godt presset. Benene er trætte

T3010
A2) Nderz tribute: Fat gripz dips
15xbw
15xbw
13xbw
Puha

T3010
B1) DB stiff-legged deadlift
15x28kg
15x28kg
15x28kg
Smuk, smuk udførsel. Nok den eneste øvelse, hvor der er til mere

T3010
B2) DB bench press
15x24kg
14x24kg
11x24kg
Er "presset" på pres-styrken

T3010
C1) DB lunges front foot elevated
15x22kg
15x22kg
15x22kg
Efter sidste sæt sortnede det for øjnene - sejt!

T3010
C2) Wide grip pulldowns
15x40
15x45
15x45

T3010
D1) Military press
15x35kg
11x35kg
12x30kg

T3010
D2) DB rows
15x26kg
15x26kg
15x26kg

Tid: 70 minutter - Kunne ikke finde min nøgle til mit skab, så panikkede for hårdt. Den lå så under min sål i mine ekstra sko. Idiot.

Cardio

Roning
4x1 minut, 30 sekunders pause

Powerwalk
4.18km @ 8.2-9.1km/t (1%)
30 minutter

Fin træning. Endorfinerne spiller mig et puds efter træningen, hvor jeg er glad, energisk og opstemt - i modsætning til resten af tiden, hvor jeg bare er voldsmadret

Jobs skrev:Utrolig så stor en forskel der er, når du "gør noget ud af det", og ikke bare står og KAGER! I LÅVE IT!

Nu snakker alle jo om carbs, men det vil nok også gøre en væsentlig forskel, når du får lagt en god tan - så går det hele op i en højere enhed, og min pik eksploderer!

jeg prøver desperat at trække loggen i en homo-erotisk retning - forever alone!!

Hehe. Synes nu ikke, jeg stod så godt igår - så derfor er der jo gode ting i vente.

Malke skrev:

Garik skrev:

Malke skrev:

Garik skrev:

Malke skrev:Bliver spændende at se dig på scenen!

Kør hårdt!

Jo tak. Har du tænkt dig at overvære Newcomers om søndagen da?

Yep! VIP-tickets babyyyyyyy!!!!!

Så må du da lige hilse på Har selv billet til lørdagsfinalen

Jeg hilser hvis jeg møder en ripped dude med gul maske - er sikker på du ser sprød ud på scenen

Haha, find den mindste AF-atlet på scenen (med en gul maske), så finder du mig

Mekster - Kom gerne med kritik i stedet for bare at sende en stikpille afsted

Hvad vejer du på det seneste billede, du har smidt op?

Klose skrev:Hvad vejer du på det seneste billede, du har smidt op?

Hmm. Ligger nok et sted mellem 82-83kg Det er sidst på dagen efter aftensmaden og litervis af væske, så det snyder selvfølgelig lidt

Garik skrev:Hmm. Ligger nok et sted mellem 82-83kg Det er sidst på dagen efter aftensmaden og litervis af væske, så det snyder selvfølgelig lidt

Okay - Rart nok at kunne sammenligne sig selv lidt, da vi er lige høje

Har du egentlig modtaget din taske endnu?

Klose skrev:

Garik skrev:Hmm. Ligger nok et sted mellem 82-83kg Det er sidst på dagen efter aftensmaden og litervis af væske, så det snyder selvfølgelig lidt

Okay - Rart nok at kunne sammenligne sig selv lidt, da vi er lige høje

Håber sammenligningen er glædelig så

SienZ skrev:Har du egentlig modtaget din taske endnu?

Nope, har ikke set skyggen af den. Dig?

Garik skrev:

Klose skrev:

Garik skrev:Hmm. Ligger nok et sted mellem 82-83kg Det er sidst på dagen efter aftensmaden og litervis af væske, så det snyder selvfølgelig lidt

Okay - Rart nok at kunne sammenligne sig selv lidt, da vi er lige høje

Håber sammenligningen er glædelig så

SienZ skrev:Har du egentlig modtaget din taske endnu?

Nope, har ikke set skyggen af den. Dig?

Taske ???

Solosesso skrev:

Garik skrev:

Klose skrev:

Garik skrev:Hmm. Ligger nok et sted mellem 82-83kg Det er sidst på dagen efter aftensmaden og litervis af væske, så det snyder selvfølgelig lidt

Okay - Rart nok at kunne sammenligne sig selv lidt, da vi er lige høje

Håber sammenligningen er glædelig så

SienZ skrev:Har du egentlig modtaget din taske endnu?

Nope, har ikke set skyggen af den. Dig?

Taske ???

Jeg var en af vinderne i DBFF's konkurrence om en GASP DM 2011-taske i tirsdags

Garik skrev:

Solosesso skrev:

Garik skrev:

Klose skrev:

Garik skrev:Hmm. Ligger nok et sted mellem 82-83kg Det er sidst på dagen efter aftensmaden og litervis af væske, så det snyder selvfølgelig lidt

Okay - Rart nok at kunne sammenligne sig selv lidt, da vi er lige høje

Håber sammenligningen er glædelig så

SienZ skrev:Har du egentlig modtaget din taske endnu?

Nope, har ikke set skyggen af den. Dig?

Taske ???

Jeg var en af vinderne i DBFF's konkurrence om en GASP DM 2011-taske i tirsdags

Aha osse dig .... ha ha jamen velkommen til .. vandt osse

Garik skrev:

Solosesso skrev:

Garik skrev:

Klose skrev:

Garik skrev:Hmm. Ligger nok et sted mellem 82-83kg Det er sidst på dagen efter aftensmaden og litervis af væske, så det snyder selvfølgelig lidt

Okay - Rart nok at kunne sammenligne sig selv lidt, da vi er lige høje

Håber sammenligningen er glædelig så

SienZ skrev:Har du egentlig modtaget din taske endnu?

Nope, har ikke set skyggen af den. Dig?

Taske ???

Jeg var en af vinderne i DBFF's konkurrence om en GASP DM 2011-taske i tirsdags

Hverken mig eller Solossesso har modtaget vores, så de er nok ikke kommet endnu ;) - Men det kunne jo være mailen var endt i spam eller andet, så ville lige være sikker

hvad siger fedtprocenten Pt?