Yrako skrev:Dine træninger skriger jo mandekærlighed. Jeg følger med her!

Haha, jeg tager det som et kompliment (selvom jeg ikke ved, om det er tilfældet)

Garik skrev:

Yrako skrev:Dine træninger skriger jo mandekærlighed. Jeg følger med her!

Haha, jeg tager det som et kompliment (selvom jeg ikke ved, om det er tilfældet)

Det tror jeg nu det var. Du har alle dage været god til at dræbe dig selv til træning :-)

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:

Yrako skrev:Dine træninger skriger jo mandekærlighed. Jeg følger med her!

Haha, jeg tager det som et kompliment (selvom jeg ikke ved, om det er tilfældet)

Det tror jeg nu det var. Du har alle dage været god til at dræbe dig selv til træning :-)

Så længe det er mit trademark, er jeg glad

Powerwalk
20 minutter, 7.6-8km/t, 1% hældning

Så er jeg tilmeldt KB instruktør-kursus ved Thierry Sanchez til august. Nu skal jeg så bare blive bedre til at lege med kettlebells

Garik skrev:Så er jeg tilmeldt KB instruktør-kursus ved Thierry Sanchez til august. Nu skal jeg så bare blive bedre til at lege med kettlebells

13/05-14: Lal

I dag var jeg en idiot. Har haft det dårligt hele dagen på arbejde, men valgte alligevel en træne en slags deload (hvor jeg stadig presser mig, fordi jeg er en røv til deload), selvom jeg burde være blevet hjemme.

T10X0 P45
A1) Squat
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Synes egentlig de var gode.

T10X0 P45
A2) Pronated pull ups
10
8
6
5

T20X0 P45
B) DB incline BP
8x31kg
7x31kg
6x31kg
6x31kg

Og så måtte jeg ned i fosterstilling for at undgå opkast. Det fik flere medlemmer til at spørge, om jeg var okay. Det vil jeg gerne undskylde. Selvfølgelig skal jeg ikke ligge i centret og ligne en, der er død.

Jeg har fået det en smule bedre og håber på, der er tale om en mild form for madforgiftning i stedet for influenza, men jeg ikke så sikker. Øv for fanden.

14/05-14: Circuit

Fik feber i går aftes, så gik tidligt i seng. Her til morgen havde jeg det fint og valgte derfor at tage en kort træning uden at gå amok.

P10
A1) Trapbar deadlift from blocks
12x110kg
12x130kg
12x140kg
12x140kg
12x140kg

P10
A2) Dips
12
12
12
12
12

P10
A3) KB walking lunges
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg

P150
A4) NG pulldowns
12x67
12x67
12x67
10x67
10x67

Så fik jeg Pikken til at tage lidt billeder af formen. Synes jeg ser mere lean ud i virkeligheden (især fronten), men sådan er det jo. Bliver nok aldrig tilfreds. Vægten sagde 90.8 kilo, men det skyldes nok væsketab efter gårsdagens dårligdom. 92'ish kilo er mere sandsynligt. Længere ned og så bliver jeg nok alt for tynd.








Værd at nævne er det, at billederne fra i år er taget uden carbs i systemet (samlet set under 100 gram de sidste to dage). Sidste år fik jeg masser af carbs.

Fin strandform

Glæd dig til kurset hos Thierry, han er en dejlig dreng!

Det ser sgu godt ud Thomas, srs.

Du er en nydelig mand. De xylofon-abs er to die for

Tak I tre.

Friche: Jeg glæder mig virkelig meget. Thierry virker både dygtig, professionel og utrolig flink. Og så glæder jeg mig til at blive bedre til at bruge kettlebells.

Det ser dæææææneme godt ud, Thomsen. Smid nogle billeder op fra sidste års form ved siden af, så man kan se fremgangen

Det er slet ikke dumt, Garikian! Jeg har alle dage haft et crush på dine lateral delt hæftninger

Daniel$an skrev:Det ser dæææææneme godt ud, Thomsen. Smid nogle billeder op fra sidste års form ved siden af, så man kan se fremgangen

Tak, Daniel.

Tråden er opdateret med billeder fra sidste år

ThomasNielsen skrev:Det er slet ikke dumt, Garikian! Jeg har alle dage haft et crush på dine lateral delt hæftninger

Skal vi bytte dit bryst for mine hæftninger?

Synes satme også der er sket noget, ser virkelig godt ud!!

Hvor længe har du tilbage ad diæten?

Bjørnson skrev:Synes satme også der er sket noget, ser virkelig godt ud!!

Hvor længe har du tilbage ad diæten?

Jeg er ikke overvældet af mine fremskridt, men gainede jo heller ikke fra december til og med marts, så vidste godt, det ikke var helt vildt - men tak

Jeg begynder at skære ned på cardio nu og tilføje kalorier, så der går ikke mange uger, før jeg gainer igen

Du er oprigtigt det mindst fotogene menneske jeg har mødt

BigOzzy skrev:Du er oprigtigt det mindst fotogene menneske jeg har mødt

Haha, det er utroligt, at jeg aldrig får korrigeret mit pose face (og at det er det eneste, du ser) Jeg skal nok blive bedre

Garik skrev:

BigOzzy skrev:Du er oprigtigt det mindst fotogene menneske jeg har mødt

Haha, det er utroligt, at jeg aldrig får korrigeret mit pose face (og at det er det eneste, du ser) Jeg skal nok blive bedre

Jeg elsker at drille dig

Hvis Mads var bøsse (alle er bøsser, men alligevel), ville jeg få ham til at sexe dig på mine vegne.

Jeg gider ikke, kommentere på din dejlige fremgang før du har roteret de billeder og lagt dem op igen!

Ratz: Tryk på billederne, din mong.

Utrolig flot cuttet!

Jeg er lidt doven efter en hård træning (i know you fell me bro) - Skal du længere ned i vægt?

15/05-14: Fullbody

Min krop er på ingen måde gået i orden efter feber tirsdag. Stadig maveonde etc. Ret træls. Det både afkortede og påvirkede træningen, som dog heldigvis er planlagt efter at køre lidt ekstra bagkæde i morgen tidlig tidlig.

P10
A1) Squat
5x105kg
4x110kg
4x110kg
5x105kg
5x105kg
Lorte omgang. Benene er trætte efter at være blevet ramt tre dage i streg.

P90
A2) Wide grip pull ups
6
5
5
5
5

P10 T30X0
B1) DB incline BP
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
7x28.5kg
7x28.5kg

P75 T30X0
B2) Hack squat
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Så stoppede jeg, da maven og kroppen ikke gad så meget mere. Så er der også mere i tanken til imorgen.

Lørdag går turen til AaSK, hvor Regalah skal løfte om formiddagen. MadPanda tager teten om eftermiddagen. Om aftenen skal jeg ud og spise fint og sove på hotel. Yes yes. Første cheat-dag/aften i små fire-fem uger. Yay.

DonKahle skrev:Utrolig flot cuttet!

Jeg er lidt doven efter en hård træning (i know you fell me bro) - Skal du længere ned i vægt?

Tak tak, selvom det nu ikke er voldsomt overhovedet

Nej. Jeg skærer cardio fra nu og begynder så at tilføje kalorier på ugentlig basis. Kald det reverse diet etc. - same shit

Jobs skrev:Hvis Mads var bøsse (alle er bøsser, men alligevel), ville jeg få ham til at sexe dig på mine vegne.

Ratz skrev:Jeg gider ikke, kommentere på din dejlige fremgang før du har roteret de billeder og lagt dem op igen!

Som Pikken påpeger, klikker du bare løs

Når du holder cheatday/cheat aftnen holder du dig så inden for x antal kcal?

Ser godt ud (yes homo).
Hvor meget har du smidt på hvor lang tid? Det er da gået pænt stærkt.

Kanon fremgang!!!!

Godt arbejde

16/05-14: GBC (2)

Klokken 6.20 fik jeg taget mig sammen til at komme tilbage på GBC-vognen, selvom jeg stadig døjer med lidt 'urolig' mave/maveonde.

T40X0 P45
A1) Deadlift
6x140kg
5x150kg
5x150kg
5x155kg
5x150kg
Svag omgang med 5'ere i stedet for 6'ere. Jeg var helt færdig.

T20X0 P45
A2) NG pulldowns
6x71.6
6x71.6
6x71.6
6x71.6
6x71.6

P45 TX0X0
B1) Russian step ups
10x36kg
10x36kg
10x36kg
10x36kg
Godt nok trap-work

P45 T30X0
B2) Dips
8xbw+12.5kg
8xbw+12.5kg
8xbw+12.5kg
8xbw+12.5kg

P45 T30X0
C1) Lying leg curls, feet outward
8x59.6
8x59.6
8x59.6

P45 T30X0
C2) Seated DB shoulder press
6x23.5kg
6x23.5kg
6x23.5kg
Skuldrene var helt døde

P45 T30X0
C3) Seated DB external rotation
6x7kg
6x7kg
6x7kg

Og så lidt udstræk af illiopsoas og en omgang brettzel.

Efter træningen kørte jeg ned til min søster og svoger og hjalp med at slæbe sten. Sten på 25kg stykket og i fem timer vel at mærke. Nu er jeg fuldstændig kvæstet.

Myten' skrev:Når du holder cheatday/cheat aftnen holder du dig så inden for x antal kcal?

Jeg holder generelt ikke hverken cheat-dage eller -aftener - har ikke rigtig brug for dem Kalder det 'cheat' i morgen, fordi jeg skal ud og spise og derved afviger fra mine macros, men rammer sikker under mine kalorier. Det plejer jeg.

Pedes92 skrev:Ser godt ud (yes homo).
Hvor meget har du smidt på hvor lang tid? Det er da gået pænt stærkt.

Tak skal du have.

I dag er det 9 uger siden, jeg skar ned til 4000 kalorier, og der er røget 9 kilo af.

Overload skrev:Kanon fremgang!!!!

Godt arbejde

Takker, Overload. Er ikke helt tilfreds med fremgangen, men så må jeg jo tage mig sammen det næste års tid

Der er da blevet smidt noget overall kvalitetsmasse på. Flot.