The Peak of Human Evolution

Nææh, se hvad jeg fandt på tuben!

Og swole back!

Du ser sød ud

Picture 3/5

Efter to dage med nye poses i loggen kommer her en gammel klassiker. Side chest er en af mine favoritter. Synes dog jeg plejer at stå lidt bedre i den. Ser ikke ud til jeg får skubbet brystet langt nok frem. Det er alt andet lige nemmere at posere foran et spejl, end et kamera. Men det er hvad det er. Jeg er desuden vild med hvor åndssvag mit ansigt ser ud i kraftig belysning. Glæd jer til Picture 5/5 - der har jeg true Arnoldian facial expression.

I dag har jeg fået handlet de sidste ting ind til mit lille hjem, og så har jeg fået hængt de sidste plakater op. Væggene er nu dækket af 7 filmplakater, 1 plakat af Arnold som bodybuilder overfor mit skrivebord, og et verdenskort på skråvæggen over min seng - godt til at ligge og se på mens der reflekteres. Nu er jeg endeligt kommet på plads, og jeg tror relativt hurtigt jeg vil føle mig hjemme.

Den stod på en eftermiddagstræning med The Poul. Han kørte brutal goblet squats mens jeg lavede mit rehabz. Da jeg næsten var færdig væltede det ind af døren med Firma medlemmer - Equus, Dr. Haacker, Manse, Misslaw og Steel. Nåede lige at få en sludder for en sladder før turen gik hjemad igen i metro helvedet.

Lowerbody Rehab

Warmup

KB Goblet Squats Heels raised T60X0 R90
10 x 24
10 x 24
10 x 24
Koncentrisk fase uden load.

En lille smule længere pauser i dag end sidst. Havde brug for det. Quads var toasted.

SL Glute Bridge Feet elevated T10X1 R30
16
16
16

Pullthroughs T2121 R60
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Calf Raises T21X1 R45
20
20
20
Mere krampe i dag end sædvanligt.

Core

Prehab

Mine ben vokser som ukrudt for tiden. Hvis ikke spejlet lyver for mig er det rimeligt vanvittigt. Selv genoptræning kan inducere hypertrofi i et par komplet atroferet hjul. Glæder mig til at måle dem igen om en uge. Jeg har det i øvrigt lidt som en kutter midt i orkanens øje. Det er ikke rigtigt gået op for mig at mine knæ ser ud til at blive raske. Er bange for at sejle ved siden af og pludseligt ende i orkanen igen, som så mange gange før hvor jeg troede der endeligt var fremgang. Denne gang ser det dog ud til at være sandhed efter mange måneders dedikeret samarbejde med Poul. Tænk sig hvis jeg om et par måneder kan kigge tilbage på de sidste 5-6 års skades helvede og sige; jeg klarede det sgu.

Rigtigt godt at høre at der er lys for enden af tunnelen Måge! Og sprød form du holder dig! Havde vi dog bare haft hvert vores køn havde jeg prompte sendt kærlighedserklæringer. :wub:

Mågens skrev:Mine ben vokser som ukrudt for tiden. Hvis ikke spejlet lyver for mig er det rimeligt vanvittigt. Selv genoptræning kan inducere hypertrofi i et par komplet atroferet hjul. Glæder mig til at måle dem igen om en uge. Jeg har det i øvrigt lidt som en kutter midt i orkanens øje. Det er ikke rigtigt gået op for mig at mine knæ ser ud til at blive raske. Er bange for at sejle ved siden af og pludseligt ende i orkanen igen, som så mange gange før hvor jeg troede der endeligt var fremgang. Denne gang ser det dog ud til at være sandhed efter mange måneders dedikeret samarbejde med Poul. Tænk sig hvis jeg om et par måneder kan kigge tilbage på de sidste 5-6 års skades helvede og sige; jeg klarede det sgu.

Hvor er det bare lækkert, at benene er begyndt at vokse. Du har kæmpet en kamp, som de færreste ville kunne klare. Når jeg, om ikke så længe, blive konge af Norden, vil jeg udråbe dig til min ridder.

Jeg glæder mig til den dag, hvor du ser tilbage, med store ben og en dame på hver lårbasse. Det bliver en god dag.

Friche skrev:Rigtigt godt at høre at der er lys for enden af tunnelen Måge! Og sprød form du holder dig! Havde vi dog bare haft hvert vores køn havde jeg prompte sendt kærlighedserklæringer.

Modtagerens køn plejer da ikke at være noget problem for dine kærlighedserklæringer

Der går ikke lang tid før du squatter mere end The Juice.

salt skrev:Der går ikke lang tid før du squatter mere end The Juice.

+1

Overload skrev:
Friche skrev:Rigtigt godt at høre at der er lys for enden af tunnelen Måge! Og sprød form du holder dig! Havde vi dog bare haft hvert vores køn havde jeg prompte sendt kærlighedserklæringer.

Modtagerens køn plejer da ikke at være noget problem for dine kærlighedserklæringer

Jeg er inde i en kræsen periode.

Nders skrev:Dælme en flot ryg. Er især imponeret over dine erectors.

Thanks mate. Og til den sidste kommentar; you cheeky cunt ;o)

Dr. Haacker skrev:Swole back! Det må väre fordi du er så god til det der "mind-muscle", som alle ved er så vigtigt.

Og i övrigt tak for sidst og for gaven! Hyggeligt med besög, beklager den lettere staccato-lignende visning af Blade Runner, men hvad gör man ikke for at tvinge dig at blive, bare lidt längere

Takker! Ja, min mind-muscle connection er i hvert fald på 94 %. Derfor får jeg 94 % gains ud af en given øvelse.

Det var godt dig og Poul kunne lide øllene. Hey, det var ikke værre end at have forvildet sig hen på TV3+ :mrgreen:

R.L. skrev:Nææh, se hvad jeg fandt på tuben!

Og swole back!

Cool! Den vandt jeg på DVD i Oldtrafford.dks julekalender sidste år. Har ikke set den endnu - er den noget værd?

Og jeg takker!

Comedian skrev:Du ser sød ud

Det er jeg ikke. Jeg er en rigtig badboy.

Friche skrev:Rigtigt godt at høre at der er lys for enden af tunnelen Måge! Og sprød form du holder dig! Havde vi dog bare haft hvert vores køn havde jeg prompte sendt kærlighedserklæringer.

Thanks matey! Lol, ja, som de andre siger - hvorfor skal man nu pludseligt være af to forskellige køn for at kærlighedserklæringer er okay? Det er altså ikke Frankrig det her.

Vitus skrev:Hvor er det bare lækkert, at benene er begyndt at vokse. Du har kæmpet en kamp, som de færreste ville kunne klare. Når jeg, om ikke så længe, blive konge af Norden, vil jeg udråbe dig til min ridder.

Jeg glæder mig til den dag, hvor du ser tilbage, med store ben og en dame på hver lårbasse. Det bliver en god dag.

Dig kan jeg godt lide. Ridder lyder ikke værst. Ridder Mågens klinger godt.

Uha. Bitches love muscles. Meget Arnoldian billede du maler for min fremtid.

salt skrev:Der går ikke lang tid før du squatter mere end The Juice.

Sjovt du nævner det. Netop The Douche har tidligere drillet mig med min manglende ben masse - hvortil jeg netop pointerede jeg efter et år med full blown leg training uden restriktioner ville have både større og stærkere lår end ham. Det grinte han dog bare af.

Deeeeeeeejligt side chest <3

Din ryg har fået en dejligt portion masse, det klæder dig!

Jeg har ikke set det hele endnu - umiddelbart er den meget god, hvis du i forvejen ikke har set stort set alle Rooney's mål på youtube eller live. Men har du det er den lidt tynd: Interviews og udtalelser er lidt intetsigende, men den er sgu stadig et syn værd. Men den er ikke ligesom "It's a wonderful run from Giggs".

The Rookie skrev:Deeeeeeeejligt side chest <3

Din ryg har fået en dejligt portion masse, det klæder dig!

Thanks bro!

R.L. skrev:Jeg har ikke set det hele endnu - umiddelbart er den meget god, hvis du i forvejen ikke har set stort set alle Rooney's mål på youtube eller live. Men har du det er den lidt tynd: Interviews og udtalelser er lidt intetsigende, men den er sgu stadig et syn værd. Men den er ikke ligesom "It's a wonderful run from Giggs".

Har set alle hans mål. Kunne nemlig godt forestille mig interview delen var lidt intetsigende - han er jo i forvejen ikke den store taler :-)

Det er så hvad det er - men i modsætning til den om Giggs, så virker det lidt fladt og i hvert fald for kort, når de spørger andre.

Det er meget fedt at høre f.eks. Ferguson og Ferdinand fortælle om Rooneys historie inden United, men det er bare meget kort. Det er primært hans mange mål den handler om

(Af de 30 min jeg har set so far)

Det var hyggeligt at træne sammen igen. Dog husker jeg nu, hvorfor jeg smuttede fra TarGet i første omgang.
Jeg vil dog ikke udelukke at det sker igen, at jeg kommer forbi en hyggelig workout!

BigOzzy skrev:+1

Du driller mig uforholdsmæssigt meget for tiden. Det gør mig ked.

På denne back double biceps kan man rigtigt se hvorledes min dybde i ryggen har taget fart de sidste 3 måneders tid. Fokus på netop det område må siges at have båret frugt. Der er stadig et par års arbejde forude før ryggen begynder sådan rigtigt at være en force, men den er efterhånden på niveau med fronten - hvilket må siges at være tilfredsstillende efter mange udfordringer.

I dag sov jeg længe, og så havde jeg en eftermiddagsaftale med The Rookie i TarGet. Poul og Dr. Haacker var også tilstede da jeg ankom. Ellers var der meget tomt - meget typisk i weekenden.

Dagens træning er med fokus på kontakt. Noget nyt for mit vedkommende.

Upperbody Hi

Warmup

High Inc DB Benchpress T2111 R120
15 x 28
15 x 28
15 x 26
15 x 26
Første gang med pause i bunden. Det var en del hårdere end normalt. Men synes at kunne spore en bedre kontakt.

Inc CS OH EO DB Rows T2111 R120
15 x 16
15 x 16
15 x 16
15 x 16
Måske lige let nok - men der blev squezet igennem.

WG NG Pulldowns T2111 R90
15 x 40
15 x 50
15 x 50
15 x 45
Her var der god kontakt til ryggen.

Lateral Raises Constant tension T2011 R90
15 x 6
15 x 8
15 x 8
15 x 6
Noget helt nyt med pause i toppen.

A1: Slight Inc EZ Extensions T2111 R0
15 x 28
15 x 28
15 x 28
15 x 28
That there contact.

A2: Spider DB Curls T2111 R60
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Godt squeze i toppen.

Prehab

Meget anderledes workout end jeg tidligere har lavet. Jeg er godt tilfreds med min uges tre forskellige upperbody træninger der har hvert sit fokus.

Så tog jeg hjem til MakkerMark og spiste lækker mad mens vi så De Røde Djævle hive en pligtsejr hjem.

Nu skal vi i byen.

Mågens skrev:Så tog jeg hjem til MakkerMark og spiste lækker mad mens vi så De Røde Djævle hive en pligtsejr hjem.

Nu skal vi i byen.

Han er altså ude i noget skidt ham MakkerMark. Der er jo flere uger i 2013, hvor han har drukket, end hvor han ikke har

:-)
Vi ses tirsdag, friend. Du ser sgu sød ud på billederne!

The Rookie skrev:Det var hyggeligt at træne sammen igen. Dog husker jeg nu, hvorfor jeg smuttede fra TarGet i første omgang.
Jeg vil dog ikke udelukke at det sker igen, at jeg kommer forbi en hyggelig workout!

Det var rart at se dig igen, friend. Jeg må dog sige jeg ikke kan se din pointe med at skulle have fået bekræftelse i dit fravalg af TarGet. Der var jo totalt tomt den lørdag - og ingen tågere med blæk i ansigtet.

Du skal være mere end velkommen igen snart :-)

Barbellz skrev:Han er altså ude i noget skidt ham MakkerMark. Der er jo flere uger i 2013, hvor han har drukket, end hvor han ikke har

MakkerMark kører den lede fede rødbede stil!

Copah skrev::-)
Vi ses tirsdag, friend. Du ser sgu sød ud på billederne!

Jaaaa, glæder mig!

Tak ven.

Det var rart at se dig igen, friend. Jeg må dog sige jeg ikke kan se din pointe med at skulle have fået bekræftelse i dit fravalg af TarGet. Der var jo totalt tomt den lørdag - og ingen tågere med blæk i ansigtet.

Et eller andet skal der jo bruges som undskyldning for at træne i den jordhule.

Manse_O skrev:Et eller andet skal der jo bruges som undskyldning for at træne i den jordhule.

Copah skrev::-)
Vi ses tirsdag, friend. Du ser sgu sød ud på billederne!

Er der fællestræning tirsdag? er det klokken 18?

Første gang jeg kigger ikke i din log, bestemt ikke sidste. Fed form! Mirin!

Sidste billede i min uge lange serie. Most muscular er en favorit. Her sporter jeg også et meget Arnold Pumping Iron 1975ish ansigtsudtryk.

Jeg har gainet godt de sidste to uger - og kiloene har sat sig lige på benene! Det er dødlækkert, Jeg er overbevist om et halvt år med weightgain 4000 og begyndergains vil give lår jeg ikke skal være deprimerede over i shorts. Noget andet er at det tyder på jeg shredder fedt, mens jeg tager kg på i øjeblikket. Det er mystisk - den bedre metabolisme lowerbody workouts byder mig gør noget sjovt ved min fedtprocent. I like it.

Var i byen i går aftes med vinderholdet; MakkerMark, T-Pain, Essensen, The Juice, Lærlingen og flere bbros uden bb.dk profiler. Det var meget morsomt. På et tidspunkt overtaler Juice bartenderen til at give en flaske sprut med vand hvis jeg smider trøjen og viser the shredz. Jeg var ikke meget for det i starten - but you gotta do what you gotta do. Jeg blev så pludseligt swarmed af pigebørn der ville røre ved mine abs. Much fun.

I dag stod den på en eftermiddagstræning efter at have sovet længe. Der var ikke mange fra Firmaet present.

Lowerbody Rehab

Warmup

KB Goblet Squats Heels Raises T61X1 R60
10 x 24
10 x 24
10 x 24
Koncentrisk fase uden load.
Der begyndte at snige sig noget der lignede et pump i quads ind.

SL Glute Bridge T2111 R30
20
20
20
Fin kontakt til baglår.

Pullthroughs T2121 R30
12 x 40
12 x 40
12 x 40
Bedre kontakt med lidt lavere kg end sidst. Og kortere pauser for at gøre op for det.

Calf Raises T21X1 R30
20
20
20
Kramper. Kramper alle vegne.

Core

Endnu en herlig lowerbody wo. This gon' be good.

Nu skal jeg se spise god mad hos The Haackers, og så skal der ellers ses Super Bowl med P0Ul i nat. Bliver sweet!

Fede billeder Essensen har taget af dig, men med sådan en som dig må det også være overordenlig nemt at tage gode billeder

ThomasMN >> Tak skal du have. Glæder mig der bliver fulgt med.

Equus >> Tak min favorit hest!

Mit favorit billede er nr. 4. Det er mit all-time greatest Mågensen-billede, tror jeg endda.

Der sker sgu noget med den ryg!

Hold nu kæft du har rykket dig. Godt arbejde!

Du er simpelthen så flot. Jeg er fan af din billedserie.

The Peak of Human Evolution

Brugere online