Det er et klassisk problem at få problemer med tykkelse i lats - særligt den nedre portion af dem - når man har højden imod sig. Tall guy syndrome ftl.

The Juice skrev:Det er et klassisk problem at få problemer med tykkelse i lats - særligt den nedre portion af dem - når man har højden imod sig. Tall guy syndrome ftl.

Ja, de vil gerne hæfte højt, de kære lats. Men jeg har dog lavet major improvements på ryggen det sidste års tid. Så det tegner godt for den kommende tid, hvor jeg gerne skulle kunne fortsætte med at have fremgang med ryggen i fokus.

Jeg har lige spist en dåse tun i vand der smagte godt - tror der var ekstra delfin med. Winning.

Workout + diet update coming up

FIGHT!

Som det nok kan spores på loggen, er jeg ikke den største gamer. Ejer hverken en spillekonsol eller en pc der kan trække nogle spil. Som jeg er blevet ældre har jeg mistet meget af interessen for gaming, og kan simpelthen ikke finde samme passion for det. Dengang jeg som barn nørdede blev der dog spillet vanvittigt igennem. Og et af mine mange favorit spil-serier var Tekken. Jeg prøvede for første gang Tekken 1 og 2 i fritidsklubben i folkeskolen. Det var meget interessant, men jeg var alligevel på en alder hvor fysiske aktiviteter trak mere. Da Tekken 3 så udkom var jeg blevet den smule ældre der gjorde jeg rigtigt begyndte at interessere mig for spillekonsoller. Jeg fik en Playstation, og så blev der virkeligt spillet igennem. Mine egenskaber var forholdsvis høje for min alder. Tekken Tag Team var et interessant afbræk fra det normale spilsystem, og en af mine bedste kammerater, og favorit modstandere i Tekken 3, blev pludseligt en god makker i dette spil. Siden da har jeg nydt at spille Tekken 4 til min Playstation 2, og derefter mistede jeg interessen for at game. Min Playstation 2 blev givet væk til en veninde, og der blev sjældent spillet konsolspil. Jeg elsker dog stadig at game sammen med venner, da det giver en anden dimension til oplevelsen. Derfor har jeg også nørdet ualmindeligt meget Tekken 6 sammen med Spo, og havde nogle rimeligt gode egenskaber inden for det, da vores interesse i spillet var på det højeste. Tekken vil altid være et af de gamle favoritter.

Jeg kunne mærke dagens træning ville blive hård. Var lettere dvask inden, og det er ikke noget der går i spænd med EDT, hvor man helst skal være totalt tændt. Men der var ikke andet for en at cowboy up og give den gas.

PDT: Power Density Training

Density Training 2
Week 5/8
Training 4/4

Opv

BLOK A - 15 MIN

A1: PUSHUPS - FEET ELEVATED
12
12
12
12
12
11
11
10
10
9
9
9

A2: NEUTRAL WIDE-GRIP PULLDOWNS
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60
11 x 60
11 x 60
10 x 60
10 x 60
9 x 60
9 x 60
9 x 60

Reps i alt: 258

BLOK B - 15 MIN

B1: SEATED DUMBBELL SHOULDERPRESS
12 x 16,5
12 x 16,5
12 x 16,5
12 x 16,5
12 x 16,5
11 x 16,5
11 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5
9 x 16,5
9 x 16,5
9 x 16,5
9 x 16,5

B2: SIMU. DUMBBELL CURLS
12 x 11,5
12 x 11,5
12 x 11,5
12 x 11,5
12 x 11,5
11 x 11,5
11 x 11,5
10 x 11,5
10 x 11,5
9 x 11,5
9 x 11,5
9 x 11,5
9 x 11,5

Reps i alt: 276

For satan der var knald på. 26 sæt på 15 minutter er godkendt. Så skulle jeg også kaste op. Døllede derfor 5-10 minutters tid og fik gag refleksen under kontrol.

Prehab + udstrækning + core

Skulle kaste op igen efter core, så lå 5 minutters tid og slappede af.

Det var alt for hård træning, mildest talt modbydeligt i dag.

Som altid er der vejningsdag om lørdagen. Vægten sagde 83,0 i morges, så det er et vægttab på 1,3 kg siden sidste uge. Jeg tror min vægt trollede mig forrige uge, da den kun sagde et vægttab på 0,4 kg, og jeg tror derfor det giver bedre mening at kigge på de sidste to uger tilsammen, hvilket er et vægttab på 1,7 kg, som er helt perfekt på 14 dage. Jeg er tilfreds.

Nu har jeg tabt mig i alt 10,6 kg

Stærkt med vægttabet - hvor lang skal du ned?

MC skrev:Stærkt med vægttabet - hvor lang skal du ned?

Mange tak, MC. Jeg regner med at stå godt på 80 kg

Tekken 3 var mega nice. Jeg var måske ikke mere end 11 år gammel, da jeg spillede det på playstation, men kan huske, at jeg bare hamrede tilfældigt på alle tasterne, når der skulle laves crazy combos med ham "sværd fyren". En enkelt gang lykkedes det mig vist at gå gennem jorden og komme op bag modstanderen - det var vilde tider!
Jeg var også stor fan af "Halo" til Xbox, da jeg fik sådan en.

Det er sgu en god form du præsterer måge - specielt delts og triceps gør sig rigtig godt! Du gør en fellow team injury member stolt.

essensen skrev:Det er sgu en god form du præsterer måge - specielt delts og triceps gør sig rigtig godt! Du gør en fellow team injury member stolt.

Thanks bro!

Vi holder flaget højt for alle dem der træner udenom skader

Jeg har planlagt træningsblokke og kcal indtag indtil februar 2013 - hvad mon odds er for makroplanlægningen holder stik så langt ud i fremtiden

Jeg håber virkelig at de er små. For din egen skyld.

ThePhoenix skrev:Jeg har planlagt træningsblokke og kcal indtag indtil februar 2013 - hvad mon odds er for makroplanlægningen holder stik så langt ud i fremtiden

Nørdet og bare en lille smule analt!

The Juice skrev:Jeg håber virkelig at de er små. For din egen skyld.

4-9 ugers varighed som det ser ud lige nu Sådan noget holder aldrig stik, men jeg synes stadig det er sjovt at planlægge ud i fremtiden. I det mindste bare for at have en ordentlig periodisering. Så vil der sandsynligvis skulle justeres hen af vejen.

Squatman skrev:

ThePhoenix skrev:Jeg har planlagt træningsblokke og kcal indtag indtil februar 2013 - hvad mon odds er for makroplanlægningen holder stik så langt ud i fremtiden

Nørdet og bare en lille smule analt!

Elsker at nørde med træning

Ved ikke hvad det sidste betyder

ThePhoenix skrev:

The Juice skrev:Jeg håber virkelig at de er små. For din egen skyld.

4-9 ugers varighed som det ser ud lige nu Sådan noget holder aldrig stik, men jeg synes stadig det er sjovt at planlægge ud i fremtiden. I det mindste bare for at have en ordentlig periodisering. Så vil der sandsynligvis skulle justeres hen af vejen.

Squatman skrev:

ThePhoenix skrev:Jeg har planlagt træningsblokke og kcal indtag indtil februar 2013 - hvad mon odds er for makroplanlægningen holder stik så langt ud i fremtiden

Nørdet og bare en lille smule analt!

Elsker at nørde med træning

Ved ikke hvad det sidste betyder

Det er altid hyggeligt at nørde med. Personligt har jeg kigget på kostplaner og madbudgetter, så det er klart, når jeg kommer hjem fra staterne - det er fint, når man lige har lidt alene tid

Garik skrev:det er fint, når man lige har lidt alene tid

Der er så meget andet, man burde lave, når man lige har lidt alene tid.. *indsæt en lummer og sammenbidt alkoholisk latter*

Det er sjældent jeg får noget at spise der er værd at tage billeder af, men i dag havde jeg tid og lyst til at lave mad til min far.



Ovnbagt Skinkeschitzel med bacon og lidt porrer.

Salat bestående af napolitana salat, pærer, pinjekerner og revet cheddar ost. F

Luuking sw00le!!

Jeg tror i øvrigt dit ene madbillede mangler

ThePhoenix skrev:4-9 ugers varighed som det ser ud lige nu Sådan noget holder aldrig stik, men jeg synes stadig det er sjovt at planlægge ud i fremtiden. I det mindste bare for at have en ordentlig periodisering. Så vil der sandsynligvis skulle justeres hen af vejen.

Det er også skide sjovt. Det er i det hele taget sjovt at nørde bodybuilding. Men der skal altså også være plads til at leve lidt, til at rejse osv.

Hvor var vi tæt på at få det 20. mesterskab

Du har glemt pinjekernerne og cheddar skulle have været i flager. Men det er dog approved

The Dream skrev:Luuking sw00le!!

Jeg tror i øvrigt dit ene madbillede mangler

Thanks Dreamer.

Der skulle kun være et, fejlen er rettet nu, tak.

The Juice skrev:Det er også skide sjovt. Det er i det hele taget sjovt at nørde bodybuilding. Men der skal altså også være plads til at leve lidt, til at rejse osv.

Det kunne også være awesome hvis hele den overordnede periodisering holdte hjem. Så kan man snakke om langtidsplanlægning. At bodybuilde er at leve. Har du hørt teorien om turisten og bumsen? Jeg er bumsen i dette tilfælde - at rejse er for de rige.

Wazza skrev:Hvor var vi tæt på at få det 20. mesterskab

Jeg er ødelagt

Nick9000 skrev:Du har glemt pinjekernerne og cheddar skulle have været i flager. Men det er dog approved

Intet er glemt - måtte handle hvad biksen lige havde

Ja, hold kæft hvor kom det mesterskab overraskende tæt på, hvilket kun gør det mere ubærligt, at det alligevel endte i den anden ende af byen

FØNIKS, du er sgu dygtig til at cutte! Imponerende formbilleder og fremgang, og generelt en god blog at følge, hvis man skal finde noget viljestyrke, motivation og inspiration.

ThePhoenix skrev:

TheCzech skrev:Jeg vælger at acceptere dit airfuck pga. den elendige spotter.

Det havde jeg ikke en gang selv spottet. For dårligt. Jeg har bestemt mig for at filme mine 4 x 112,5 næste uge med eksemplarisk form og en kompetent spotter.

Ohøj

Det er ikke første gang jeg støder på begrebet "airfuck". Hvad er det?

Jeg ved ikke engang, hvad jeg skal træne i morgen.



Gode delts! Dem glæder jeg mig til at se nærmere på i weekenden.

SebSkovlund skrev:Ja, hold kæft hvor kom det mesterskab overraskende tæt på, hvilket kun gør det mere ubærligt, at det alligevel endte i den anden ende af byen

FØNIKS, du er sgu dygtig til at cutte! Imponerende formbilleder og fremgang, og generelt en god blog at følge, hvis man skal finde noget viljestyrke, motivation og inspiration.

Jeg ville ønske Shitty bare havde været foran 3-0 ved halvleg, så man ikke pludseligt fik det falske håb. Det fik bare en endnu længere ned i kulkælderen da så mesterskabet alligevel røg over i oliebrønden.

Tusind tak! Det varmer virkeligt at høre!

Sailor skrev:Ohøj

Det er ikke første gang jeg støder på begrebet "airfuck". Hvad er det?

"Ohøj" .. I see what you did there

Det betyder jeg var en idiot der ikke kunne finde ud af at holde røven i sædet.

TheCzech skrev:Jeg ved ikke engang, hvad jeg skal træne i morgen.



Gode delts! Dem glæder jeg mig til at se nærmere på i weekenden.

Haha, du så nice.

Thanks brotha

ThePhoenix skrev:

Wazza skrev:Hvor var vi tæt på at få det 20. mesterskab

Jeg er ødelagt

Jeg havde nær købt en QPR trøje i ren vildskab. Men da de så sparker langt da de giver bolden op efter 2-2 målet havde jeg regnet den ud. Oh my, mit humør røg langt ned

ThePhoenix skrev:

The Juice skrev:Jeg håber virkelig at de er små. For din egen skyld.

4-9 ugers varighed som det ser ud lige nu Sådan noget holder aldrig stik, men jeg synes stadig det er sjovt at planlægge ud i fremtiden. I det mindste bare for at have en ordentlig periodisering. Så vil der sandsynligvis skulle justeres hen af vejen.

Squatman skrev:

ThePhoenix skrev:Jeg har planlagt træningsblokke og kcal indtag indtil februar 2013 - hvad mon odds er for makroplanlægningen holder stik så langt ud i fremtiden

Nørdet og bare en lille smule analt!

Elsker at nørde med træning

Ved ikke hvad det sidste betyder

Det var også bare gas, men det er et udtryk fra psykoanalysen (Sigmund Freud) Han beskrev barnets udvikling i faser, bl.a. "den anale". Folk der er nødt til at have meget kontrol over sig selv eller andre, er ifg. Freud ikke kommet "rigtigt" igennem den anale fase.

Nu har jeg skrevet anal 3 gange i et indlæg. Stopper nu.

Euphorica skrev:Jeg havde nær købt en QPR trøje i ren vildskab. Men da de så sparker langt da de giver bolden op efter 2-2 målet havde jeg regnet den ud. Oh my, mit humør røg langt ned

Pengen kan desværre købe alt.

Squatman skrev:Det var også bare gas, men det er et udtryk fra psykoanalysen (Sigmund Freud) Han beskrev barnets udvikling i faser, bl.a. "den anale". Folk der er nødt til at have meget kontrol over sig selv eller andre, er ifg. Freud ikke kommet "rigtigt" igennem den anale fase.

Nu har jeg skrevet anal 3 gange i et indlæg. Stopper nu.

Ahh. I see

I WANT TO BELIVE

Jeg genså lige The X-Files episode et; "Pilot" for jeg ved ikke hvilke gang, her den anden dag. Elsker den serie. Har sjældent været så hyped over en serie som jeg var over X-Files. Ren guld. Dog hadede jeg hvad den blev til i de sidste to sæsoner. Der var meget få seværdige episoder der, og det er en skam den ikke fik den afslutning den fortjente. Lidt hen af det samme der foregår med Supernatural lige nu, hvor serien også har ændret sig og faldet kraftigt i niveau.

Trust no one.

Dagens træning foregik sammen med en friend. Det var hyggelige stunder, og der blev råbt lightweight mere end én gang.

PDT: Power Density Training

Pull Power
Week 6/8
Training 1/4

Opv

NARROW-GRIP CHINUPS
4 x bw
4 x +15
4 x +25
4 x +35 PR!
LIGHT

CHEST-SUPPORTED DUMBBELL ROWS
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
WEIGHT

STRAIGHT-ARM PULLDOWNS
8 x 70 PR!
8 x 70
8 x 70
8 x 70
BABY

SEATED REAR LATERAL RAISES
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
YEAH

ALT. DUMBBELL CURLS - OFF-SET GRIP
8 x 27 PR!
8 x 27
8 x 27
8 x 27
BUDDY

Prehab + udstrækning

Lækker træning.

Jeg har ramt muren med min hovedopgave. Er virkeligt demotiveret, langt fra inspireret og har svært ved at koncentrere mig om den. Det er et under jeg har nået 30 sider indtil videre. Har masser af materiale, finder det bare svært at tage mig sammen. Trænger til et gevaldigt los i røven.

Smukke chins. Jeg ville nok holde lidt mere igen i den eccentriske fase.

Jeg vil lave chins i morgen til ære for dig.

Here yo go:



Now - go kick som ass.