Hejsa derude

Jeg ønsker at vide, om man kan bruge en fedtprocent som indikator for tydelige abs.?
Hvor lav skal fedtprocenten være for at kunne se:

4-pack?
6-pack?
8-pack?

Håber I kan og vil hjælpe mig til at blive denne information klogere

Går an på muskelmasse, men omkring 14 % for de 4 første vil jeg sige deromkring

Det kommer meget an på den enkelte, heraf hvor store mavemuskler personen har samt hvordan han lagrer fedt. Jeg har en fedtprocent på ~16,5% og kan se de første fire, mens noget andet gælder for andre.

Anker skrev:Det kommer meget an på den enkelte, heraf hvor store mavemuskler personen har samt hvordan han lagrer fedt. Jeg har en fedtprocent på ~16,5% og kan se de første fire, mens noget andet gælder for andre.

OKay, så det gælder bare om at knokle igennem, når jeg skal bulke, så jeg kan "bulke" mavemusklerne større.... Derefter cutte, så jeg kan fjerne det overskydne fedt, som ligger oven på musklerne?

Ole_S skrev:OKay, så det gælder bare om at knokle igennem, når jeg skal bulke, så jeg kan "bulke" mavemusklerne større.... Derefter cutte, så jeg kan fjerne det overskydne fedt, som ligger oven på musklerne?

That's the way to do it!

desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack. så nu må du ikke blive skuffet, hvis ikke du finder de to sidste

Boris Eleiko skrev:desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack. så nu må du ikke blive skuffet, hvis ikke du finder de to sidste

Hvis jeg bare kan få en 4-pack, er jeg glad og tilfreds... Det burde vel være realistisk for alle almindeligt bygget, som gerne vil arbejde for det?

Ole_S skrev:

Boris Eleiko skrev:desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack. så nu må du ikke blive skuffet, hvis ikke du finder de to sidste

Hvis jeg bare kan få en 4-pack, er jeg glad og tilfreds... Det burde vel være realistisk for alle almindeligt bygget, som gerne vil arbejde for det?

PS. Jeg troede, at alle har de samme muskler i kroppen - altså den samme "pack"... Det er bare forskelligt hvor nemt man har ved at smide fedtet, som ligger over musklerne... Det er jo klart, at jo flere hakker man gerne vil se, jo lavere fedtprocent skal man have.

Det er vel logisk?

Ole_S skrev:

Ole_S skrev:

Boris Eleiko skrev:desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack. så nu må du ikke blive skuffet, hvis ikke du finder de to sidste

Hvis jeg bare kan få en 4-pack, er jeg glad og tilfreds... Det burde vel være realistisk for alle almindeligt bygget, som gerne vil arbejde for det?

PS. Jeg troede, at alle har de samme muskler i kroppen - altså den samme "pack"... Det er bare forskelligt hvor nemt man har ved at smide fedtet, som ligger over musklerne... Det er jo klart, at jo flere hakker man gerne vil se, jo lavere fedtprocent skal man have.

Det er vel logisk?

Sandt, men det forskelligt hvordan dine abs er opdelt.
Kan ikke huske hvad de hedder , men dem der går på tværs af maven er forskelligt for alle, og nogle har skæve abs og nogle får aldrig en 8 pack

Flyttet

ckp2906 skrev:

Ole_S skrev:

Ole_S skrev:

Boris Eleiko skrev:desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack. så nu må du ikke blive skuffet, hvis ikke du finder de to sidste

Hvis jeg bare kan få en 4-pack, er jeg glad og tilfreds... Det burde vel være realistisk for alle almindeligt bygget, som gerne vil arbejde for det?

PS. Jeg troede, at alle har de samme muskler i kroppen - altså den samme "pack"... Det er bare forskelligt hvor nemt man har ved at smide fedtet, som ligger over musklerne... Det er jo klart, at jo flere hakker man gerne vil se, jo lavere fedtprocent skal man have.

Det er vel logisk?

Sandt, men det forskelligt hvordan dine abs er opdelt.
Kan ikke huske hvad de hedder , men dem der går på tværs af maven er forskelligt for alle, og nogle har skæve abs og nogle får aldrig en 8 pack

Som sagt, hvis jeg bare kan få en 4-pack (måske en 6-pack), har jeg opnået mine mål med mavetræningen

Ole_S skrev:

ckp2906 skrev:

Ole_S skrev:

Ole_S skrev:

Boris Eleiko skrev:desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack. så nu må du ikke blive skuffet, hvis ikke du finder de to sidste

Hvis jeg bare kan få en 4-pack, er jeg glad og tilfreds... Det burde vel være realistisk for alle almindeligt bygget, som gerne vil arbejde for det?

PS. Jeg troede, at alle har de samme muskler i kroppen - altså den samme "pack"... Det er bare forskelligt hvor nemt man har ved at smide fedtet, som ligger over musklerne... Det er jo klart, at jo flere hakker man gerne vil se, jo lavere fedtprocent skal man have.

Det er vel logisk?

Sandt, men det forskelligt hvordan dine abs er opdelt.
Kan ikke huske hvad de hedder , men dem der går på tværs af maven er forskelligt for alle, og nogle har skæve abs og nogle får aldrig en 8 pack

Som sagt, hvis jeg bare kan få en 4-pack (måske en 6-pack), har jeg opnået mine mål med mavetræningen

Jeg er bare bange for, at jeg har laaaaang vej igen... Hvis jeg skal være helt ærlig, og det skal jeg jo, så har jeg faktisk aldrig trænet mavemusklerne... Udover i dagligdagen selvfølgelig, hvor man naturligt træner dem

Ole_S skrev:

Ole_S skrev:

ckp2906 skrev:

Ole_S skrev:

Ole_S skrev:

Boris Eleiko skrev:desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack. så nu må du ikke blive skuffet, hvis ikke du finder de to sidste

Hvis jeg bare kan få en 4-pack, er jeg glad og tilfreds... Det burde vel være realistisk for alle almindeligt bygget, som gerne vil arbejde for det?

PS. Jeg troede, at alle har de samme muskler i kroppen - altså den samme "pack"... Det er bare forskelligt hvor nemt man har ved at smide fedtet, som ligger over musklerne... Det er jo klart, at jo flere hakker man gerne vil se, jo lavere fedtprocent skal man have.

Det er vel logisk?

Sandt, men det forskelligt hvordan dine abs er opdelt.
Kan ikke huske hvad de hedder , men dem der går på tværs af maven er forskelligt for alle, og nogle har skæve abs og nogle får aldrig en 8 pack

Som sagt, hvis jeg bare kan få en 4-pack (måske en 6-pack), har jeg opnået mine mål med mavetræningen

Jeg er bare bange for, at jeg har laaaaang vej igen... Hvis jeg skal være helt ærlig, og det skal jeg jo, så har jeg faktisk aldrig trænet mavemusklerne... Udover i dagligdagen selvfølgelig, hvor man naturligt træner dem

Hvis du virkelig vil det skal jeg nok love dig du kan få en 6 pack selv utrænede personer kan få det bare ved at gå langt nok ned i fedt%

Men det er slef nemmere at se dem hurtigere jo større du har trænet dem først. så en masse tung mave træning 2-3 gange om ugen vil hjælpe dig godt på vej.
Og en god kost plan er alpha omega for om de skal frem.

Advarsel - rage besked

Nu må folk snart stoppe!
Læs dog nogle af de fremragende artikler som findes her på sitet, i stedet for at spørge hele tiden.

Sandhed er at mange underernærede fyre har en 6 til 8 pack bare de træner det mindste men resten af kroppen følger med og de er ikke store eller muskuløse og en 6 pack er ikke tegn på sundhed eller styrke.

Boris Eleiko skrev:desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack.

Im sorry, WHAT?!

Den kommer hurtigere end du tror, bare klø på

Ole_S skrev:

ckp2906 skrev:

Ole_S skrev:

Ole_S skrev:

Boris Eleiko skrev:desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack. så nu må du ikke blive skuffet, hvis ikke du finder de to sidste

Hvis jeg bare kan få en 4-pack, er jeg glad og tilfreds... Det burde vel være realistisk for alle almindeligt bygget, som gerne vil arbejde for det?

PS. Jeg troede, at alle har de samme muskler i kroppen - altså den samme "pack"... Det er bare forskelligt hvor nemt man har ved at smide fedtet, som ligger over musklerne... Det er jo klart, at jo flere hakker man gerne vil se, jo lavere fedtprocent skal man have.

Det er vel logisk?

Sandt, men det forskelligt hvordan dine abs er opdelt.
Kan ikke huske hvad de hedder , men dem der går på tværs af maven er forskelligt for alle, og nogle har skæve abs og nogle får aldrig en 8 pack

Som sagt, hvis jeg bare kan få en 4-pack (måske en 6-pack), har jeg opnået mine mål med mavetræningen

Tror ikke helt du forstår. Det er GENETISK bestemt om du under dit fedt (lige nu OG altid) har en 4, 6 eller 8 pack. Det er altså ikke noget du kan arbejde for. Du kan dog arbejde på hvor tydelige dine abs skal fremtræde. Arnold er et godt eksempel på en 4-pack:
http://www.google.dk/imgres?q=arnold+sc ... MsCEK0DMDY

Så vidt jeg ved er der 2 mavemuskler der går lodret ned.
De 2 mavemuskler er delt op i "packs". Som sagt er det genetisk hvor mange packs de er delt op i.
Derfor kan du træne og træne, cutte og cutte, træne, men alligevel kun have fx 4.
Men klø på, det virker som om du har fat i noget af det rigtige. Ja, der er lang vej, men det samtidig også en spændende proces du er ved at sætte dig ind i Held & lykke!

Thegame skrev:

Boris Eleiko skrev:desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack.

Im sorry, WHAT?!

hvad er det du er i tvivl om?

Rosenborg skrev:Så vidt jeg ved er der 2 mavemuskler der går lodret ned.
De 2 mavemuskler er delt op i "packs". Som sagt er det genetisk hvor mange packs de er delt op i.
Derfor kan du træne og træne, cutte og cutte, træne, men alligevel kun have fx 4.
Men klø på, det virker som om du har fat i noget af det rigtige. Ja, der er lang vej, men det samtidig også en spændende proces du er ved at sætte dig ind i Held & lykke!

Det er ikke 2 men ÈN muskel der opdelt i de såkaldte packs. Den hedder Rectus Abdominis.

zmile2me skrev:Tror ikke helt du forstår. Det er GENETISK bestemt om du under dit fedt (lige nu OG altid) har en 4, 6 eller 8 pack.

Stort set alle har lige mange 'packs'. Spørgsmålet er, hvor mange der kan ses for fx ribbenene.

PeterK skrev:

zmile2me skrev:Tror ikke helt du forstår. Det er GENETISK bestemt om du under dit fedt (lige nu OG altid) har en 4, 6 eller 8 pack.

Stort set alle har lige mange 'packs'. Spørgsmålet er, hvor mange der kan ses for fx ribbenene.

Det statement er uden indhold. "Stort set alle" --> hvor mange er det? "har lige mange packs" --> og hvor mange er det så? "kan man ikke se pga fx ribbenene" --> 1. Hvis ribbenene kun er et eksempel, hvad er de andre ting så? 2. Så du mener at Arnold måske har en 8-pack, men at halvdelen af den ligger under ribbenene, selvom hen er totalt cut og har kæmpe abs? aarrrhhh...

Lol, defensive much?

Men jeg vender lige tilbage, når jeg har nogle kilder. :-) 'Stort set alle' var for ikke postulere, at et fåtal ikke fødes med abnormiteter.

PeterK skrev:Lol, defensive much?

Men jeg vender lige tilbage, når jeg har nogle kilder. :-) 'Stort set alle' var for ikke postulere, at et fåtal ikke fødes med abnormiteter.

Jeg vil gerne sige tak til jer alle... Jeg har fået svar på mit/mine spørgsmål

Den muskel man snakker om ifb. med 6 what ever pack er rectus abdominis.
Den insere fra 5-7 ribben går lige ned over maven og udspringer nede på symfysen. Derfor er den IKKE dækket af nogle ribben, og disse er derfor ikke begrænsning for hvor mange pack man har.
Selve musklen bliver delt op i midten af en sene (linea alba), som "skiller" musklen i 2, rent visuelt.
Derudover bliver rect. abd. delt op på tvært af flere senestrøg, således at vi får de såkaldte packs! Der er 3-4 senestrøg, de lægger ret fast, en ud fra navlen, samt 2 over, og den sidste lægger under navlen, men mangler tit, hvilket er grunden til at alle ikke har lige mange "packs".

Om musklen er synlig eller ej afhænger af hvor meget fedt man har placeret oven på den. Derudover er der en del som skal ret langt ned i fedtprocent får at fedtet neders på mave forsvinder.

jon pall skrev:

Ole_S skrev:

Ole_S skrev:

ckp2906 skrev:

Ole_S skrev:

Ole_S skrev:

Boris Eleiko skrev:desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack. så nu må du ikke blive skuffet, hvis ikke du finder de to sidste

Hvis jeg bare kan få en 4-pack, er jeg glad og tilfreds... Det burde vel være realistisk for alle almindeligt bygget, som gerne vil arbejde for det?

PS. Jeg troede, at alle har de samme muskler i kroppen - altså den samme "pack"... Det er bare forskelligt hvor nemt man har ved at smide fedtet, som ligger over musklerne... Det er jo klart, at jo flere hakker man gerne vil se, jo lavere fedtprocent skal man have.

Det er vel logisk?

Sandt, men det forskelligt hvordan dine abs er opdelt.
Kan ikke huske hvad de hedder , men dem der går på tværs af maven er forskelligt for alle, og nogle har skæve abs og nogle får aldrig en 8 pack

Som sagt, hvis jeg bare kan få en 4-pack (måske en 6-pack), har jeg opnået mine mål med mavetræningen

Jeg er bare bange for, at jeg har laaaaang vej igen... Hvis jeg skal være helt ærlig, og det skal jeg jo, så har jeg faktisk aldrig trænet mavemusklerne... Udover i dagligdagen selvfølgelig, hvor man naturligt træner dem

Hvis du virkelig vil det skal jeg nok love dig du kan få en 6 pack selv utrænede personer kan få det bare ved at gå langt nok ned i fedt%

Men det er slef nemmere at se dem hurtigere jo større du har trænet dem først. så en masse tung mave træning 2-3 gange om ugen vil hjælpe dig godt på vej.
Og en god kost plan er alpha omega for om de skal frem.

Hvad siger du til min kostplan?

Boris Eleiko skrev:desuden er det genetisk bestem om du har 4,6,7,8,10 eller 12 pack. så nu må du ikke blive skuffet, hvis ikke du finder de to sidste

Jeg fandt aldrig de to sidste !