Hej BB..

Jeg er igang med at bulke, og derved tager jeg 3 shakes om dagen. Det er gået ganske fint de første 2 uger, men de sidste dages tid har jeg fået det rigtig dårligt hver gang jeg har taget en shake, og når jeg mener dårligt så får jeg ondt i maven og bliver træt.. Her til aften spiste jeg lasagne, og tog derefter en shake som jeg tømte rimelig hurtigt, men 2 min efter var jeg ude og kaste det op.


Er der noget jeg ikke lige har taget højde for?

Det skal lige siges at jeg var i byen i lørdags, hvor jeg drak rigtig rigtig meget alkohol, og tænkte lidt om det kunne have noget at sige?



Produktet er DYMATIZE SUPER MASS GAINER -
Kalorier 1280
Protein 50 g
Kulhydrater 252
- Heraf sukker 39
Fedt 4,5g
- Heraf mættede fedtsyrer 1 g
- Heraf kolesterol 70 mg
Vitaminkomplex efter FDAs anvisning

Vitamin A 2500IU 120%
Vitamin C 60mg 150%
Vitamin D 200IU 90%
Vitamin E 30IU 150%
Riboflavin 1mg 150%
Niacin 10mg 150%
Vitamin B6 1mg 150%
Folic Acid 140mcg 150%
Vitamin B12 3mcg 100%
Biotin 150mcg 150%
Pantothenic Acid 5mg 120%
Calcium 410mg 60%
Chromium 120mcg 100%

Med venlig hilsen.

Fyrer du en shake med 1280kcal ned 3 gange om dagen?

Wow! Uden at kende din vægt & din højde vil jeg vædde på du har indtaget inkl. dit bulk ALLE kalorier du skal have på en hel dag bare igennem dine shakes. BAD IDEA. Nøjes med en shake, nogle dag måske 2 og så sæt den ned på noget der ligner 100 g i stedet for de 250
Du synes ikke selv 750 g pulver om dagen er i overkanten? Er du vimmersvej du må bruge mange penge på WG, det er jo 7,5 kg pr. 10 dag. Om du så kun indtager ovenstående på træningsdage er det stadigvæk meget voldsomt. Udover det får du så også liiige 120g REN sukker om dagen også bare på shakes.

Nu er jeg selv tidligere ejer af super mass gainer, og jeg indtog selv 2-3 shakes om dagen. men det var langt fra de 250gram som der står man skal have (2 Scoops). Jeg indtog blot det der svare til en halv scoop / ca 100 gram. Jeg tror/håber ikke for TS at han indtager alle 250 gram hver gang, i så fald er det dumt.

Du indtager sikkert alt for mange kalorier gennem det OG alt for mange vitaminer! Men før vi rigtigt kan give dig et svar, bliver vi nød til at vide hvor meget af shaken du indtager (i gram) og om den oplyste næringsprofil er per 100g, per shake eller for hvad du indtager i alt.

Tænk dig dog om...

Man kan vel sagtens opleve at man får ondt i maven af WG. Det har jeg i hvert fald, og jeg har kun taget noget i retningen af en shake om dagen (mutant mass: 1080kcal). Ligefrem at ondulere 750 WG om dagen er, som de andre siger, nok liiiiiige i overkanten!

Jeg indtager ca. 220 gram pr. shake. og det vil så sige 660 gram om dagen. Men med mærmere eftertanke så kan jeg jo godt se det er for meget. Men jeg kan simpelthen ikke finde ud af om det er deres anvisning på 334 gram (2 scoops) som giver 1280 kcal. Men hvis det er tilfældet, så har jeg i den grad overdoseret mig selv.

Men hvis vi nu skulle finde den rette mængde kcal pr. shake, og går ud fra at 1 gram svarer til 3,8 kcal (1280/334 - Vil det så være nok med 300 gram om dagen? Det vil sige jeg indtager 1140 kcal om dagen via shakes?

Iøvrigt tak for svar.

Mrdsmr skrev:Jeg indtager ca. 220 gram pr. shake. og det vil så sige 660 gram om dagen. Men med mærmere eftertanke så kan jeg jo godt se det er for meget. Men jeg kan simpelthen ikke finde ud af om det er deres anvisning på 334 gram (2 scoops) som giver 1280 kcal. Men hvis det er tilfældet, så har jeg i den grad overdoseret mig selv.

Men hvis vi nu skulle finde den rette mængde kcal pr. shake, og går ud fra at 1 gram svarer til 3,8 kcal (1280/334 - Vil det så være nok med 300 gram om dagen? Det vil sige jeg indtager 1140 kcal om dagen via shakes?

Iøvrigt tak for svar.

Ja!
Spis op for resten af kalorierne.

for det første er det retarderet, hvorfor fyre så meget pulver ned når at du kan spise noget mad som er dejligt sundt og smager super?

hvis du har pengene til det er det jo fint nok, men hvad vil du gøre næste gang du vil bulke 4shakes 5shakes 6shakes? I længden bliver det bare dyrt og især dumt... Lær at spise til dit ligevægtige indtag, og dernæst fyre du en shake ned
Så opnår du kcal overskud og skulle meget gerne tage på

Mrdsmr skrev: Vil det så være nok med 300 gram om dagen?

300 gram dagligt er, selv for den mest pulverfortalende, ekstremt meget. Hvor meget vejer du? Har du læst de basale artikler omkring kost?

Jaggurnot skrev:for det første er det retarderet, hvorfor fyre så meget pulver ned når at du kan spise noget mad som er dejligt sundt og smager super?

hvis du har pengene til det er det jo fint nok, men hvad vil du gøre næste gang du vil bulke 4shakes 5shakes 6shakes? I længden bliver det bare dyrt og især dumt... Lær at spise til dit ligevægtige indtag, og dernæst fyre du en shake ned
Så opnår du kcal overskud og skulle meget gerne tage på

For det første har jeg ikke råd til at købe mad til jeg kan lave et ligevægt overskud, ellers havde jeg med glæde gjort det ;)

Recept skrev:

Mrdsmr skrev: Vil det så være nok med 300 gram om dagen?

300 gram dagligt er, selv for den mest pulverfortalende, ekstremt meget. Hvor meget vejer du? Har du læst de basale artikler omkring kost?

Jeg vejer en stabil 90 kg. 189 høj.
Jeg har læst rigtig meget, og jeg er udmærket klar over at det ikke er den smarteste vej man kan tage når man ønsker at bulke, men af økonomiske årsager, har jeg ikke mulighed for at kunne få et overskud af kcal via alm. hverdags mad. Derfor bliver jeg nød til at supplere med shakes, men det bliver i mindre doser fra nu af

Mrdsmr skrev:

Recept skrev:

Mrdsmr skrev: Vil det så være nok med 300 gram om dagen?

300 gram dagligt er, selv for den mest pulverfortalende, ekstremt meget. Hvor meget vejer du? Har du læst de basale artikler omkring kost?

Jeg vejer en stabil 90 kg. 189 høj.
Jeg har læst rigtig meget, og jeg er udmærket klar over at det ikke er den smarteste vej man kan tage når man ønsker at bulke, men af økonomiske årsager, har jeg ikke mulighed for at kunne få et overskud af kcal via alm. hverdags mad. Derfor bliver jeg nød til at supplere med shakes, men det bliver i mindre doser fra nu af

Nu ved jeg ikke hvor du bor, men lige pt. kan man fx købe 500g mandler i tyskland til 20!!kr. Det er ca 3000 kcal for 20kr. Det får du dælme ikke i en shake.

Mrdsmr skrev:

Jaggurnot skrev:for det første er det retarderet, hvorfor fyre så meget pulver ned når at du kan spise noget mad som er dejligt sundt og smager super?

hvis du har pengene til det er det jo fint nok, men hvad vil du gøre næste gang du vil bulke 4shakes 5shakes 6shakes? I længden bliver det bare dyrt og især dumt... Lær at spise til dit ligevægtige indtag, og dernæst fyre du en shake ned
Så opnår du kcal overskud og skulle meget gerne tage på

For det første har jeg ikke råd til at købe mad til jeg kan lave et ligevægt overskud, ellers havde jeg med glæde gjort det ;)

Recept skrev:

Mrdsmr skrev: Vil det så være nok med 300 gram om dagen?

300 gram dagligt er, selv for den mest pulverfortalende, ekstremt meget. Hvor meget vejer du? Har du læst de basale artikler omkring kost?

Jeg vejer en stabil 90 kg. 189 høj.
Jeg har læst rigtig meget, og jeg er udmærket klar over at det ikke er den smarteste vej man kan tage når man ønsker at bulke, men af økonomiske årsager, har jeg ikke mulighed for at kunne få et overskud af kcal via alm. hverdags mad. Derfor bliver jeg nød til at supplere med shakes, men det bliver i mindre doser fra nu af

Hvordan ser din kostplan ud? Altså med fastføde...

Euphorica skrev:

Mrdsmr skrev:

Recept skrev:

Mrdsmr skrev: Vil det så være nok med 300 gram om dagen?

300 gram dagligt er, selv for den mest pulverfortalende, ekstremt meget. Hvor meget vejer du? Har du læst de basale artikler omkring kost?

Jeg vejer en stabil 90 kg. 189 høj.
Jeg har læst rigtig meget, og jeg er udmærket klar over at det ikke er den smarteste vej man kan tage når man ønsker at bulke, men af økonomiske årsager, har jeg ikke mulighed for at kunne få et overskud af kcal via alm. hverdags mad. Derfor bliver jeg nød til at supplere med shakes, men det bliver i mindre doser fra nu af

Nu ved jeg ikke hvor du bor, men lige pt. kan man fx købe 500g mandler i tyskland til 20!!kr. Det er ca 3000 kcal for 20kr. Det får du dælme ikke i en shake.

Jeg er bosat i Århus, så det er begrænset hvor meget jeg kommer til Tyskland..

MadPanda skrev:

Mrdsmr skrev:

Jaggurnot skrev:for det første er det retarderet, hvorfor fyre så meget pulver ned når at du kan spise noget mad som er dejligt sundt og smager super?

hvis du har pengene til det er det jo fint nok, men hvad vil du gøre næste gang du vil bulke 4shakes 5shakes 6shakes? I længden bliver det bare dyrt og især dumt... Lær at spise til dit ligevægtige indtag, og dernæst fyre du en shake ned
Så opnår du kcal overskud og skulle meget gerne tage på

For det første har jeg ikke råd til at købe mad til jeg kan lave et ligevægt overskud, ellers havde jeg med glæde gjort det ;)

Recept skrev:

Mrdsmr skrev: Vil det så være nok med 300 gram om dagen?

300 gram dagligt er, selv for den mest pulverfortalende, ekstremt meget. Hvor meget vejer du? Har du læst de basale artikler omkring kost?

Jeg vejer en stabil 90 kg. 189 høj.
Jeg har læst rigtig meget, og jeg er udmærket klar over at det ikke er den smarteste vej man kan tage når man ønsker at bulke, men af økonomiske årsager, har jeg ikke mulighed for at kunne få et overskud af kcal via alm. hverdags mad. Derfor bliver jeg nød til at supplere med shakes, men det bliver i mindre doser fra nu af

Hvordan ser din kostplan ud? Altså med fastføde...

Decideret kostplan har jeg ikke.

Morgenmad:
2*rugbrød + pålæg
Eller
havregryn

en time efter indtager jeg den første shake.

Middag:
Meget meget forskelligt. Men skal have fundet noget nemt men energirigt.

Frugt før træning, og nummer to shake lige efter.

Aften: Generelt oksekød eller kylling filet med pasta, ris eller kartofler.

en time efter aftensmad indtager jeg nummer 3 shake.


Det er hovedsageligt hvordan det ser ud.. Det variere selvfølgelig fra dag til dag pga. jeg benytter mig af hvad der er på tilbud

Mrdsmr skrev:

Euphorica skrev:

Mrdsmr skrev:

Recept skrev:

Mrdsmr skrev: Vil det så være nok med 300 gram om dagen?

300 gram dagligt er, selv for den mest pulverfortalende, ekstremt meget. Hvor meget vejer du? Har du læst de basale artikler omkring kost?

Jeg vejer en stabil 90 kg. 189 høj.
Jeg har læst rigtig meget, og jeg er udmærket klar over at det ikke er den smarteste vej man kan tage når man ønsker at bulke, men af økonomiske årsager, har jeg ikke mulighed for at kunne få et overskud af kcal via alm. hverdags mad. Derfor bliver jeg nød til at supplere med shakes, men det bliver i mindre doser fra nu af

Nu ved jeg ikke hvor du bor, men lige pt. kan man fx købe 500g mandler i tyskland til 20!!kr. Det er ca 3000 kcal for 20kr. Det får du dælme ikke i en shake.

Jeg er bosat i Århus, så det er begrænset hvor meget jeg kommer til Tyskland..

MadPanda skrev:

Mrdsmr skrev:

Jaggurnot skrev:for det første er det retarderet, hvorfor fyre så meget pulver ned når at du kan spise noget mad som er dejligt sundt og smager super?

hvis du har pengene til det er det jo fint nok, men hvad vil du gøre næste gang du vil bulke 4shakes 5shakes 6shakes? I længden bliver det bare dyrt og især dumt... Lær at spise til dit ligevægtige indtag, og dernæst fyre du en shake ned
Så opnår du kcal overskud og skulle meget gerne tage på

For det første har jeg ikke råd til at købe mad til jeg kan lave et ligevægt overskud, ellers havde jeg med glæde gjort det ;)

Recept skrev:

Mrdsmr skrev: Vil det så være nok med 300 gram om dagen?

300 gram dagligt er, selv for den mest pulverfortalende, ekstremt meget. Hvor meget vejer du? Har du læst de basale artikler omkring kost?

Jeg vejer en stabil 90 kg. 189 høj.
Jeg har læst rigtig meget, og jeg er udmærket klar over at det ikke er den smarteste vej man kan tage når man ønsker at bulke, men af økonomiske årsager, har jeg ikke mulighed for at kunne få et overskud af kcal via alm. hverdags mad. Derfor bliver jeg nød til at supplere med shakes, men det bliver i mindre doser fra nu af

Hvordan ser din kostplan ud? Altså med fastføde...

Decideret kostplan har jeg ikke.

Morgenmad:
2*rugbrød + pålæg
Eller
havregryn

en time efter indtager jeg den første shake.

Middag:
Meget meget forskelligt. Men skal have fundet noget nemt men energirigt.

Frugt før træning, og nummer to shake lige efter.

Aften: Generelt oksekød eller kylling filet med pasta, ris eller kartofler.

en time efter aftensmad indtager jeg nummer 3 shake.


Det er hovedsageligt hvordan det ser ud.. Det variere selvfølgelig fra dag til dag pga. jeg benytter mig af hvad der er på tilbud

Med mindre din middags- og aftensmadsportioner er fuldstændig overdimensioneret størrelsesmæssigt, er det ikke nok. Prøv at være lidt mere konkret omkring hvor meget du helt præcist indtager, så det er nemmere at sammenligne med dit ligevægtsindtag.

De billigste kalorier som du overhovedet kan indtage må være via mælk. Derudover kan du også få en god del (, billige og velsmagende) kalorier via grovboller med pålæg.

Grovboller = 15 kr. per pose. Kan også erstattes med rugbrød.
Godt pålæg på tilbud = højest 10 kr. per pakke. Personligt går over halvdelen af min fryser til at oplagre pålæg fra tilbuds perioder med specielt pålæg fra Den Grønne Slagter.

Du har massere af muligheder for at skaffe billige kalorier. 300 gram pulver om dagen kan vidst heller ikke være gratis

Som det bliver nævnt af andre i tråden så kan du let få en del billigere kcal ved at støvsuge det lokale supermarked. Et bud herpå kunne være nødder og rosiner, der giver dig mange kcal for relativt få penge. Eks. kan jeg i rema (i Århus) få 250g rosiner til ca 6kr, hvilket giver mange kulhydrater og meget energi og i alt ca. 825kcal. Derudover kan du få 100g hasselnødder for ca 8kr, hvilket giver 630kcal ekstra, plus en masse sund fedt.

Du kan evt selv lave din weightgainer ved fx at blende proteinpulver, frugt, havregryn, nødder etc så får du den ønskede mængde protein/kulhydrater/fedt. Når du bruger disse ingredienser istedet for weightgainer får du de fibre der er vigtig for en god fordøjelse og så burde du kunne undgå ondt i maven.

edit: min egen shake jeg tager som morgenmad og post workout består af: 50-60g proteinpulver, 0,5l mælk, 1 banan, 50-100g havregryn, 1 skefuld peanutbutter.

M_Eriksen skrev:Du kan evt selv lave din weightgainer ved fx at blende proteinpulver, frugt, havregryn, nødder etc så får du den ønskede mængde protein/kulhydrater/fedt. Når du bruger disse ingredienser istedet for weightgainer får du de fibre der er vigtig for en god fordøjelse og så burde du kunne undgå ondt i maven.

edit: min egen shake jeg tager som morgenmad og post workout består af: 50-60g proteinpulver, 0,5l mælk, 1 banan, 50-100g havregryn, 1 skefuld peanutbutter.

Rykkede også sådan i "gamle dage". Der kunne man sgu køre mange kalorier ind på 3-4 minutter heh
Dog synes jeg konsistens kunne blive lidt klam/tyk hvis man ikke fik den hurtig nok ned og så farven var ikke så indbydende. Skal siges jeg bruge proteinpulver med vanilliesmag.

Tror seriøst du skal have en kugleramme og tjekke din økonomi igennem
hvis du i ramme alvor mener det er billigere med WG end alm basis mad.

For det første er det væsentligt billigere selv at lave sin gainer; du kan
få 5 kg af den ene eller anden slags carbs i UK startende ved 120 kr.
Så kan du immervæk blande en del shakes med 5 kg carbs...

For det andet har både Netto og Fakta mfl. tit 500 gram grovpasta
for helt ned til 6 kr, 1 kg havregryn koster vel os kun 10 kr, så det
er da bare at æde løs. 100 gram gryn med mælk og lidt nødder
og rosiner løber da hurtigt op i 700-800 kalorier, så det der med
at du skal leve af pulver er da rent gag og gøgl.

Jenkins skrev:

Mrdsmr skrev:

Euphorica skrev:

Mrdsmr skrev:

Recept skrev:

Mrdsmr skrev: Vil det så være nok med 300 gram om dagen?

300 gram dagligt er, selv for den mest pulverfortalende, ekstremt meget. Hvor meget vejer du? Har du læst de basale artikler omkring kost?

Jeg vejer en stabil 90 kg. 189 høj.
Jeg har læst rigtig meget, og jeg er udmærket klar over at det ikke er den smarteste vej man kan tage når man ønsker at bulke, men af økonomiske årsager, har jeg ikke mulighed for at kunne få et overskud af kcal via alm. hverdags mad. Derfor bliver jeg nød til at supplere med shakes, men det bliver i mindre doser fra nu af

Nu ved jeg ikke hvor du bor, men lige pt. kan man fx købe 500g mandler i tyskland til 20!!kr. Det er ca 3000 kcal for 20kr. Det får du dælme ikke i en shake.

Jeg er bosat i Århus, så det er begrænset hvor meget jeg kommer til Tyskland..

MadPanda skrev:

Mrdsmr skrev:

Jaggurnot skrev:for det første er det retarderet, hvorfor fyre så meget pulver ned når at du kan spise noget mad som er dejligt sundt og smager super?

hvis du har pengene til det er det jo fint nok, men hvad vil du gøre næste gang du vil bulke 4shakes 5shakes 6shakes? I længden bliver det bare dyrt og især dumt... Lær at spise til dit ligevægtige indtag, og dernæst fyre du en shake ned
Så opnår du kcal overskud og skulle meget gerne tage på

For det første har jeg ikke råd til at købe mad til jeg kan lave et ligevægt overskud, ellers havde jeg med glæde gjort det ;)

Recept skrev:

Mrdsmr skrev: Vil det så være nok med 300 gram om dagen?

300 gram dagligt er, selv for den mest pulverfortalende, ekstremt meget. Hvor meget vejer du? Har du læst de basale artikler omkring kost?

Jeg vejer en stabil 90 kg. 189 høj.
Jeg har læst rigtig meget, og jeg er udmærket klar over at det ikke er den smarteste vej man kan tage når man ønsker at bulke, men af økonomiske årsager, har jeg ikke mulighed for at kunne få et overskud af kcal via alm. hverdags mad. Derfor bliver jeg nød til at supplere med shakes, men det bliver i mindre doser fra nu af

Hvordan ser din kostplan ud? Altså med fastføde...

Decideret kostplan har jeg ikke.

Morgenmad:
2*rugbrød + pålæg
Eller
havregryn

en time efter indtager jeg den første shake.

Middag:
Meget meget forskelligt. Men skal have fundet noget nemt men energirigt.

Frugt før træning, og nummer to shake lige efter.

Aften: Generelt oksekød eller kylling filet med pasta, ris eller kartofler.

en time efter aftensmad indtager jeg nummer 3 shake.


Det er hovedsageligt hvordan det ser ud.. Det variere selvfølgelig fra dag til dag pga. jeg benytter mig af hvad der er på tilbud

Med mindre din middags- og aftensmadsportioner er fuldstændig overdimensioneret størrelsesmæssigt, er det ikke nok. Prøv at være lidt mere konkret omkring hvor meget du helt præcist indtager, så det er nemmere at sammenligne med dit ligevægtsindtag.

I følge en ligevægtsindtag beregner skal jeg have omtrent 3200 kcal om dagen.
Jeg har ikke nogle faste kostvaner, så derfor kan jeg ikke være konkret. Men efter hvad folk skriver, så er der jo mange måder man kan opnå at overskride sit ligevægtindtag pr dag.

Jeg kan se på det folk skriver, at jeg burde gå på rov i supermarked, eftersom pulver bliver dyrt i længden hvis jeg forsætter min doseringer.

Findes der en hjemmeside, som kan beregne ens kcal indtag pr. dag? Det kunne være rart at holde styr på det, og samtidig få et overblik over hvor meget man egentlig får.

Takker for svar.

Med venlig hilsen

Du kan evt tjekke vores kostplansfunktion her på siden. Lige ude til venstre!

Derudover så flytter jeg tråden til Kost/kosttilskud, så kan andre nemmere finde hvis de skulle havne i samme besynderlige situation...