henrikmartinsen skrev:tak Jeg har cyklet på et højt plan i mange år og trænet hele livet stort set. Men det er ca 3 måneder siden jeg gik i gang med mere seriøs styrketræning, efter en knæskade der gør cykling svær for mig

Jeg er 173 høj og vejer lige under 70kg

Fed form! Vil da helt sikkert følge med i din blog

Ja jeg har lavet styrketræning i min offseason når jeg ikke har cyklet. så jo jeg har styrketrænet i vinter perioderne! men altid med målet om at være så tynd som muligt. Det er en anderledes træning nu kan man sige det jeg mente med de 3mdr var min styrketrænings periode nu her:) hvor jeg fokusere på det! Det er også derfor jeg skriver "lavet seriøs styrketræning"

Jeg gider hverken at cutte og bulke, da at jeg er træt at slankekure osv efter min cykling. Vil bare gerne have det sjovt og vil gerne have det resultat jeg sigter efter, året rundt

henrikmartinsen skrev:Ja jeg har lavet styrketræning i min offseason når jeg ikke har cyklet. så jo jeg har styrketrænet i vinter perioderne! men altid med målet om at være så tynd som muligt. Det er en anderledes træning nu kan man sige det jeg mente med de 3mdr var min styrketrænings periode nu her:) hvor jeg fokusere på det! Det er også derfor jeg skriver "lavet seriøs styrketræning"

Jeg gider hverken at cutte og bulke, da at jeg er træt at slankekure osv efter min cykling. Vil bare gerne have det sjovt og vil gerne have det resultat jeg sigter efter, året rundt

Fed form - godt skrællet ihvertfald

Nogen ide om daglig kcal indtag?

Bjørnson skrev:

henrikmartinsen skrev:Ja jeg har lavet styrketræning i min offseason når jeg ikke har cyklet. så jo jeg har styrketrænet i vinter perioderne! men altid med målet om at være så tynd som muligt. Det er en anderledes træning nu kan man sige det jeg mente med de 3mdr var min styrketrænings periode nu her:) hvor jeg fokusere på det! Det er også derfor jeg skriver "lavet seriøs styrketræning"

Jeg gider hverken at cutte og bulke, da at jeg er træt at slankekure osv efter min cykling. Vil bare gerne have det sjovt og vil gerne have det resultat jeg sigter efter, året rundt

Fed form - godt skrællet ihvertfald

Nogen ide om daglig kcal indtag?

Det er meget forskelligt. Jeg løber og cykler stadig rigtig meget, så sammen med styrketræning bliver det til ret meget. Så prøver at fylde godt på! Jeg er meget stor modstander af low carb diets, da jeg hellere vil yde det maksimale til mine træninger og opnå resultater den vej. Det er muligvis ikke det rigtige for alle, men det virker på mig. Jeg altid været dårlig til diæeter. Jeg tænker mig om når jeg spiser og er seriøs, men jeg tæller ikke kalorier og tænker over på forhånd hvad jeg skal have. Så mister jeg motivationen!

Mange har sagt at bryst og abs var ikke-eksisterende. Dog kan i nu se hvad jeg mente, da jeg sagde at det altid er sådan under bulk.. Her er der knap 8 kilo forskel, som er sket på 2 måneder. Så ikke-eksisterende synes jeg nu ikke brystet er ;)


Haters gonna hate

To flotte fyre på denne side, henrikmartinsen og Tvergaard.

Her er to billeder fra min log. 4 måneders forskel

Ved de fleste herinde hvem der er på krudt & kugler ?

Eller syntes jeg det er lidt upassende at folk ikke nævner hvordan de har opnået deres fremgang ? når de ligger billeder ind med store vægtøgninger(udseendet)

henrikmartinsen skrev:Hej, så smider jeg også lige et lille billede op, som jeg fik skudt her i går

Jeg er ny her på forummet! har postet et lille billede af mig. har været i gang med styrketræningen lidt tid nu, efter en længere karriere på mountainbike.

Jeg har en blog jeg opdatere dagligt med lidt inspiration til alle jer der træner tjek det evt ud! http://www.henrikmartinsen.dk

Flot form

Din Fedt% er jeg misundelig på, hvad vejer du ? jeg vil skyde på 68-70 kg ? er det helt forkert ?

Tvergaard skrev:Mange har sagt at bryst og abs var ikke-eksisterende. Dog kan i nu se hvad jeg mente, da jeg sagde at det altid er sådan under bulk.. Her er der knap 8 kilo forskel, som er sket på 2 måneder. Så ikke-eksisterende synes jeg nu ikke brystet er ;)


Haters gonna hate

Det skal lige pointeres at de 8kg er blevet smidt af, hvis folk skulle være i tvivl

Tvergaard skrev:Mange har sagt at bryst og abs var ikke-eksisterende. Dog kan i nu se hvad jeg mente, da jeg sagde at det altid er sådan under bulk.. Her er der knap 8 kilo forskel, som er sket på 2 måneder. Så ikke-eksisterende synes jeg nu ikke brystet er ;)


Haters gonna hate

abs viser sig mere og mere, dog er brystet stadig et weak-point

Backtonature skrev:

henrikmartinsen skrev:Hej, så smider jeg også lige et lille billede op, som jeg fik skudt her i går

Jeg er ny her på forummet! har postet et lille billede af mig. har været i gang med styrketræningen lidt tid nu, efter en længere karriere på mountainbike.

Jeg har en blog jeg opdatere dagligt med lidt inspiration til alle jer der træner tjek det evt ud! http://www.henrikmartinsen.dk

Flot form

Din Fedt% er jeg misundelig på, hvad vejer du ? jeg vil skyde på 68-70 kg ? er det helt forkert ?

Det er fuldstændig rigtigt. jeg svinger mellem 68 og 70. Jeg har altid ligget på 62 når jeg har cyklet meget, men vil gerne lige op og ramme 72 nu og blive liggende der.

HenrikMartinsen

Sådan et par mountainbike ben, hvordan ser de ud? *No homo*

b000t skrev:HenrikMartinsen

Sådan et par mountainbike ben, hvordan ser de ud? *No homo*

Haha:D jamen det må jeg hellere få smidt et billede op af snart! ellers er der nok noget på min blog under mine billeder faktisk!

RippedInFourWeeks skrev:

Tvergaard skrev:Mange har sagt at bryst og abs var ikke-eksisterende. Dog kan i nu se hvad jeg mente, da jeg sagde at det altid er sådan under bulk.. Her er der knap 8 kilo forskel, som er sket på 2 måneder. Så ikke-eksisterende synes jeg nu ikke brystet er ;)


Haters gonna hate

abs viser sig mere og mere, dog er brystet stadig et weak-point

Må erklære mig uenig. Som jeg ser det er bryst bestemt ikke et weak-point.

Jeg har nu bulket i 14 dage og kan allerede se fine fremskridt Er vokset 4-5 cm om bryst samt skuldre og guns er vokset 1,5 cm. Lårene er desværre kun vokset 3 cm, men har altid haft svært ved at få dem til at vokse / få ordentlig styrke i benene. Her er lige et sammenlignings billede af de 2 ugers bulk Kører IF bulk og programmet RAMP-UP - tjek gerne min log, som opdateres dagligt for tiden

Stænger

Gode lår, men dine læg er jo nærmest ikke insisterende, så dem skal du arbejde mere på

Backtonature skrev:Gode lår, men dine læg er jo nærmest ikke insisterende, så dem skal du arbejde mere på

Tak for kritikken

RSH87 skrev:

Backtonature skrev:Gode lår, men dine læg er jo nærmest ikke insisterende, så dem skal du arbejde mere på

Tak for kritikken

Er godt klar over at billedet jo er taget forfra, så det giver et lidt skævt billedet af dine læg, men umiddelbart var det bare det der faldt i øjerne.
Har du mulighed for at taget et billedet bagfra ?

Cutter lige 4 dage endnu inden jeg smutter 2 uger til All Inclusive i Egypten. Skal i gang med en seriøs omgang bulk når jeg kommer hjem!

4 dage cut

Du skal squ da bare bulke 20 kg, så kan du cuttet efterfølgende, selv om jeg selvfølgelig ikke ved hvad du ønsker at opnå med træningen

Nogen er jo tilfreds med at ligge billeder på facebook og se godt ud om sommer, hvor andre ønsker at lave sportslige resultater, og kunne bruge formen til noget..

Backtonature skrev:4 dage cut

Du skal squ da bare bulke 20 kg, så kan du cuttet efterfølgende, selv om jeg selvfølgelig ikke ved hvad du ønsker at opnå med træningen

Nogen er jo tilfreds med at ligge billeder på facebook og se godt ud om sommer, hvor andre ønsker at lave sportslige resultater, og kunne bruge formen til noget..

Ah dog ikke kun 4 dages cut! Nærmere omkring de 3-4 måneder nu. Er gået fra 83 kg til ca. 66-67 kg. Går efter fitnessmodel looket! Det skal nok komme en dag. Jeg bulkede faktisk fra 67 kg til 83 kg. Desværre var jeg lidt for desperat, så det blev til et alt for voldsomt heavy bulk ..

Tilbage til topic, tak.

Det er ved at være længe siden at jeg har postet herinde.
Ville lige dele fremgangen.
Brækkede højre overarm og var derfor sat ud af spil i lang tid. Skulder mobiliteten gjorde også at squat og deslige ikke var muligt længe.
Det meste er dog blevet udbedret en hel del nu.
Der er ca. 1,5år imellem billederne.
På før billederne vejede jeg ca. 83kg. Var færdig med genoptræning og var stærkere end før skaden.
Nu ligger vægten på 100kg.

Hvad vurdere i fedtprocenten til?

Har slettet lidt støj. Hold jer til emnet drenge.

Milky skrev:Siden hvornår er det blevet irrelevant for en diskussion omkring styrke, at personen har brugt kemiske hjælpemidler? Det ændrer trods alt rigtig meget. Ligesom det også er en faktor, hvor gammel man er, og hvad man vejer - disse ting står da stadigvæk tilbage. Jeg er helt med på, at det ikke skal ende i en diskussion af (mis)brug af kemiske hjælpemidler, men derfor er det vel ikke støj?

Diskussionen om styrke - i en billed-tråd - er støj.

I så fald var der vidst tryk på lidt. Der er jo nærmest ikke slettet noget.

Strong moderation is strong

Milky vil gerne pointere jeg ikke er på krudt , eller anden præsentations øgende midel

Milky skrev:I så fald var der vidst tryk på lidt. Der er jo nærmest ikke slettet noget.

Strong moderation is strong

Selvfølgelig er det irrelevant for tråden, at du udtaler dig om noget du ikke kan vide noget om. En anden gang du har spørgsmål til bevæggrundene for, hvorfor mods agerer som de gør så skriv direkte til den pågældende mod eller Garik.

Mine to homies og jeg