livebig55 skrev:

Barry skrev:Du kan sagtens dødløfte 120

Tro du, vil prøve på mandag

Hvorfor det?

Men er det ikke meningen du skal køre 5x5 i alle øvelser?

Det er flot med de farmers walk der!

Og hvis du vil, tror jeg sgu også godt, at du kan få de 120 kg på dødløften, hvis du vil!

Du er sgu lidt en inspiration en gang imellem.

Rigtig flot fremgang siden sidst!

Fra igår.

Angående dit vægttab:
Vægten kan faktisk variere meget, alt efter væske og hvad du har spist. Toilet besøg osv.. Tag det ikke så tungt

Angående filmen :

Flot opspænd
kig på dine underarme i videoen du skal være lodrette og skal ikke "stå" skævt. Sig til hvis du ikke forstår det

ckp2906 skrev:
Angående filmen :

Flot opspænd
kig på dine underarme i videoen du skal være lodrette og skal ikke "stå" skævt. Sig til hvis du ikke forstår det

Tak øver det hver gang jeg træner bænk , forstår godt det med skævt underarm fik kørt den lidt for langt ned

livebig55 skrev:jeg mister squ motivation

ingen grund til det, som nævnt varierer det fra dag til dag, og det ser da bedre ud end nogensinde før ikke? og det gør du for den sags skyld også (no homo, disregard mit navn)

livebig55 skrev:Morgenvægt: 81,4kg, jeg forstår det ik i tirsdag var den 80,0kg jeg sysnes hver gang der nærmer sig de 80 ryger den bare op igen jeg mister squ motivation, der er nok 4 eller 5 gang nu.

Du skal ikke lade dig gå på af det! Der er faktorer som spiller ind som væskebalance og evt mad i systemet. Keep it up!!

ckp2906, gayguy69 og Daniel$an Tak for støtten i fik mig lige op af huldet igen, derfor en go`idè at føre en log her på siden.
har ædt lidt junk food og er nu tilbage på sporet, bigger better stronger.


succes builds on failure

Ny Plan!

Vil stoppe med Bill Starr`s 5x5 program, da det er for pressene mht at skulle sige i vægt hele tiden, og derved får jeg ik rigtig trænet teknikken. Vil starte på et fullbody HST få teknikkerne ind på rygraden, lave 2-3 cardio dage evt få et fritids job så der er lidt flere penge i lommen til mad og sjov:)

livebig55 skrev: fullbody HST )

naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarj!

Det er ikke et godt program.

Ingen grund til at miste motivationen! Bare klø på. Evt skær et par hundrede kalorier af dit daglige indtag. Men tænk på, at hvis du kommer til at tage et kg på, så stiger muskel massen også!

Hmm, angående bænken, hvorfor kører du så lave kg? Det ser ud til at du kan løfte meget mere end du gør.

Carsten2002 skrev:
naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaarj!

Det er ikke et godt program.

Når okay, jeg står lidt uden et program nogen forslår ? det skal helst ikke være stige vægt hele tiden.

toto_G4M3R skrev:Hmm, angående bænken, hvorfor kører du så lave kg? Det ser ud til at du kan løfte meget mere end du gør.

Det er fordi jeg har en irateret neve i ryggen der skulle ha lidt hvile, så tog det stille og roligt men meget mere kan jeg heller ik løft min bænk er lort ca 45kg x 5 reps

Prøve Træning
28/01-12

Flad Bænk:

5x35kg
5x37,5kg

Dødløft:

5x60kg
5x80kg
5x90kg NY PR! +4 Reps Fantasktisk følese må nok være noget af den junk fra igår

Ben Press: havde glemt at pladen osse vejet noget

5x233kg
5x243kg
Prøvede squat men det gjorde stadig lidt ondt, vil gi det lidt mere hvile.

Incline DB Press:

5x8kg
5x11kg
5x14kg
5x16kg

CG Lat Pulldown:

5x57kg
5x53kg

DB Side Laterals:

5x8kg
5x9kg
5x11kg

Facepulls:

5x11,25kg
5x16,75kg
5x21,25kg
5x26,25kg

Incline DB Curls:

5x11kg
5x11kg

CG Bænk Press:

5x30kg
5x40kg

Calf Raises:

5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg

Note`s:

Var endlig en prøve træning til HST Fulldbody, men da jeg kom hjem så jeg det ikke var et særlig godt program.

Jeg er ret sikker på at du som værende under 18 år gammel, og derfor ikke myndig, ikke må smides ud af dit hjem jf. grundloven. Alternativt har du ret til at få tildelt et sted at bo fra en offentlig myndighed. Just a reminder.

Held og lykke med tingene.

Hvis man har lov til at spørge.... hvorfor dælen er du blevet smidt ud af dit hjem?!

livebig55 skrev:

BB4Life1984 skrev:
Kan godt forstå du er depressiv, hvis du har sådan en stedmor

Måske spørger jeg dumt, men laver du sjov?

Nej? Synes ikke hun har ret til at smide dig ud, fordi du vil til læge da du ikke har været i skole. Det er vidst lige at overdrive lidt imo

Puha sikken en skøn men kold dag. Energien var ik helt i top da jeg kun havde fået en lille portion havregryn omkring kl 08:30 og træene kl ca 15:10, fordi den mad jeg havde med var for gamle øv bøv, men prøvede Bodylab`s Amplifier gav mig energi til træningen.



Ryg Og Biceps
30/01-12

Dødløft:
5x40kg
5x60kg
Dennis så jeg dødløftet, og fik et lille tip til min teknik.
5x80kg Det var et perfekt sæt sagde han
5x80kg Alle reps var squ ik helt gode, fik holdt for kort puase (video)

Se til gode med det var kun 3 gang jeg prøvede med hip drive

Bent-Over BB Row:

8x25kg
10x40kg
6x50kg

Hammer Strength Low Row:

8x15kg
8x20kg
8x22,5kg
8x25kg

Lat Pulldown:

12x40kg WG med FB
10x45kg WG med FB
8x47kg WG
9x47 WG

Low Row:

7x40kg V-Bar FB
8x45kg V-Bar FB
8x47kg V-Bar

DB Row:

5x14kg
10x14kg
6x18kg

Reverse Fly`s With Band`s:

10xRød
12xRød

Reverse Cable Fly`s

8x5kg
10x5kg

Cable Curl`s: EZ Bar

10x20kg
12x25kg
10x30kg
8x32,5kg

Cable Curl`s: Single

8x10kg
8x15kg

Cable Rope Curl`s:

10x10kg
10x25kg

Note`s:
Havde det sygste pump i mine lats kunne slet ik fatte at det var mine, jeg troede det var et trylle spejl tro nok jeg kiggede efter mindste 4 gange

... er virkelig ked på dine vegne mate

Angående dit dødsensløft, ser det rigtig godt ud, husk at holde fokus på lænden, den er ikke helt korrekt

Så snart stangen kommer over dine knæ, skal du skyde hoften frem og rette dine ben ud - du står stadig med meget bøjede ben ved afslutningen af dit løft.

ckp2906 skrev:... er virkelig ked på dine vegne mate

Arh det går squ nok al sammen, nu er det 7 dage siden jeg har snakket med hende, blir bedre efter hver dag jeg ik snakker med hende + fik en kommentar idag på arbejdet: nej hvor er du glad idag det er herligt.

Er ik den fedest at omgås hvis jeg er lidt muggen

Prøv at tage en billig buket blomster med hjem en dag.

Carsten2002 skrev:Prøv at tage en billig buket blomster med hjem en dag.

Hvorfor?

livebig55 skrev:

Carsten2002 skrev:Prøv at tage en billig buket blomster med hjem en dag.

Hvorfor?

Skabe lidt bedre stemning. Kvinder er skideglade for blomster, uanset anledning.

Der sker fandme da noget knægt! Det går da hurtigt fremad nu!
Din fysiske form ser langt langt bedre ud, lad det være din motivation for at fortsætte, selvom din stedmor er ond, og selvom der er modgang. Når du får drømmefysikken bliver du mere tilfreds end du nogensinde har været.

Mht. at blive smidt ud, så er jeg ret sikker på at hun kan "smide" ham ud. Det kræver vidst bare at de snakker med kommunen om at få støtte til ham osv. Det er i hvert fald en mulighed at du kan få hjælp fra Kommunen.

SienZ skrev:Der sker fandme da noget knægt! Det går da hurtigt fremad nu!
Din fysiske form ser langt langt bedre ud, lad det være din motivation for at fortsætte, selvom din stedmor er ond, og selvom der er modgang. Når du får drømmefysikken bliver du mere tilfreds end du nogensinde har været.

Mht. at blive smidt ud, så er jeg ret sikker på at hun kan "smide" ham ud. Det kræver vidst bare at de snakker med kommunen om at få støtte til ham osv. Det er i hvert fald en mulighed at du kan få hjælp fra Kommunen.

Ja min træning går SKIDE godt lige pt (bortset fra bænk press:P) jeg havde det sygste pump i mine lats igår fuck det var fedt.
Lige pt går det bedre hjemme så vil bare se hvordan det forsætter.

Bryst, Skulder Og Triceps
31/01-12

Skulder Opvarmning.

Flad Bænk:

8x20kg
8x30kg
5x40kg
8x35kg

Incline Bænk Press:

8x20kg
8x25kg
8x30kg
5x35kg

Decline DB Press:

12x9kg
11x14kg
10x14kg

Leying Cable Fly`s:

6x5kg
8x10kg
12x7,5kg
12x7,5kg

Hammer Strength Chest Press:

15x5kg
12x10kg
12x15kg
10x20kg

Militray Press:

12x20kg
8x25kg
7x25kg

DB Shoulder Press:

10x10kg
9x14kg
8x16kg
6x16kg
Prøvede 18kgs men de var lidt for tunge fik dem kun halv vejs op.

DB Side Laterals:

12x5kg
12x7kg
8x9kg

Hammer Strenght Shoulder Press:

8x10kg
3x20kg

Tricep Pushdown: EZ Bar

10x18,75kg
8x21,25kg
8x21,25kg
8x21,25kg

Over-Head Tricep Extions:

10x16kg
12x16kg
10x20kg
10x23kg

Divs. Mave øvelser

Grebs styrke test:
60kg
80kg
95kg
100kg
105kg
valgte at stoppe der.

Hej.

NU har jeg fulgt din log i lang tid. Det ser fandme godt ud efterhånden, godt at se du gør fremskridt!

Mht. til det med at blive smidt ud osv. Det scu nedern, håber du/i finder en lysning på problemerne.

Jeg tager selv piller for depression og har gjort det i et lille år nu. Så ved hvordan du har det på det punkt. HVis du har brug for at snakke om det og sådan, smid endelig en besked, for jeg ved da hvordan det er. Så måske det ville hjælpe at snakke om det? Et tilbud hvis det er

Men keep on going, det ser scu godt ud!

Fed fremgang, knægt ;)
- Kunne være fedt med nogle billede af hele kroppen for at se din fremgang og efter dit cut ;)