Hej BB Jeg er 13 år gammel, snart 14 og jeg går meget op i at have en flot krop. Hvad synes I jeg skal træne på foran, jeg kan ikke forstå at jeg har lidt knuder ved mine "nipples" der får mine bryster til at ligne manboobs!? Har jeg manboobs?

Jeg vejer 70 kg og er 176 cm

Du skal bare træne. Du skal sikkert også træne dine ben og din ryg.

Spis som en hest, træn som hest og sov som en hest!

Nielsen_ skrev:Spis som en hest, træn som hest og sov som en hest!

Hvordan sover man som en hest?

Jeg synes du ligner en ganske almindelig, tynd 13-årig. No offence, andet ville være pudsigt.

Læs nogle artikler, og sæt dig ind i kost og træning. Prøv at regn lidt på hvad du spiser i løbet af dagen, og sørg ellers bare for at spise meget og proteinrigt. Læg dig et godt træningsprogram, alt efter hvad du har tid og lyst til i hverdagen, og giv den maksimum gas, og sæt dig ind i øvelserne og den korrekte udførelse heraf. Endeligt sørg for at få godt med søvn.

Gør du det, går der ikke længe før du vil se gode resultater, og om nogle år vil du sikkert have en meget bedre form end dine jævnaldrende.

Held og lykke med det.

Mapsen skrev:

Nielsen_ skrev:Spis som en hest, træn som hest og sov som en hest!

Hvordan sover man som en hest?

Stående!

En hest står op og sover haha

http://www.storynet.dk/Kaeledyr/Otte_fa ... heste.aspx lidt facts til hestetøserne hihi!

Hehe Heste er meget fine osv osv, men for lige at vende tilbage til kroppen :
Jeg synes allerede jeg spiser som en hest, f.eks. idag har jeg indtaget omkring 3700 kcal allerede nu Og træner også op til flere gange dagligt i fodbold og 3-4 gange om ugen i center spiser imellem 140-160 gr. protein om dagen - er det nok ?

Du skal have ca 2-2,8g protein pr kg kropsvægt. Så det er en meget fin mængde du får. Men husk på ting tager tid. Du bliver ikke kæmpe bare over 3måneder det er flere år det tager.

Gosser skrev:Jeg synes du ligner en ganske almindelig, tynd 13-årig. No offence, andet ville være pudsigt.

Læs nogle artikler, og sæt dig ind i kost og træning. Prøv at regn lidt på hvad du spiser i løbet af dagen, og sørg ellers bare for at spise meget og proteinrigt. Læg dig et godt træningsprogram, alt efter hvad du har tid og lyst til i hverdagen, og giv den maksimum gas, og sæt dig ind i øvelserne og den korrekte udførelse heraf. Endeligt sørg for at få godt med søvn.

Gør du det, går der ikke længe før du vil se gode resultater, og om nogle år vil du sikkert have en meget bedre form end dine jævnaldrende.

Held og lykke med det.

Han vejer 70 kg som 13 årig , højde 176 så tynd er han ikke i forhold til hans alder.
Jeg vil mene ud fra de lidt slørrede billeder, at han faktisk lægger meget pænt kropsligt.
Det er selvfølgelig rigtigt at der mangler nogle muskler, men 13 år og med den indstilling det er sgu godt gået.

Mvh august

Lean2000 skrev:Du skal have ca 2-2,8g protein pr kg kropsvægt. Så det er en meget fin mængde du får. Men husk på ting tager tid. Du bliver ikke kæmpe bare over 3måneder det er flere år det tager.

Ahr, hvor har du fået det tal fra?

Hippokrates skrev:

Lean2000 skrev:Du skal have ca 2-2,8g protein pr kg kropsvægt. Så det er en meget fin mængde du får. Men husk på ting tager tid. Du bliver ikke kæmpe bare over 3måneder det er flere år det tager.

Ahr, hvor har du fået det tal fra?

+1

Hippokrates skrev:

Lean2000 skrev:Du skal have ca 2-2,8g protein pr kg kropsvægt. Så det er en meget fin mængde du får. Men husk på ting tager tid. Du bliver ikke kæmpe bare over 3måneder det er flere år det tager.

Ahr, hvor har du fået det tal fra?

Jeg plejer at få 1,8-2,2g pr. kilo jeg vejer. Nogen siger du bare behøver 1,5g. Arnold fik 2,0g pr. kilo han vejede. Du behøver sku ikke mere ind 2,0g protein pr kilo du vejer, men hvis du for 2,8 er det self ikke en dårlig ting

Mapsen skrev:

Nielsen_ skrev:Spis som en hest, træn som hest og sov som en hest!

Hvordan sover man som en hest?

Står op og sover

Har det samme med mine patvorter, og så vidt jeg er indforstået med, så er der sku ikke så meget at gøre ved det. Man kan vidst få en operation, men honestly, så er jeg care-face. Hvis jeg vil gå i en stram t-shirt, så går jeg sku i én

jonathanson skrev:

Hippokrates skrev:

Lean2000 skrev:Du skal have ca 2-2,8g protein pr kg kropsvægt. Så det er en meget fin mængde du får. Men husk på ting tager tid. Du bliver ikke kæmpe bare over 3måneder det er flere år det tager.

Ahr, hvor har du fået det tal fra?

Jeg plejer at få 1,8-2,2g pr. kilo jeg vejer. Nogen siger du bare behøver 1,5g. Arnold fik 2,0g pr. kilo han vejede. Du behøver sku ikke mere ind 2,0g protein pr kilo du vejer, men hvis du for 2,8 er det self ikke en dårlig ting

Hvad Arnold gjorde og spiste er måske ikke altid optimalt at smide ind som argument ;)

med hensyn til brysterne er det noget du højst sandsynligt vokser fra, medmindre du er uheldig.

Mapsen skrev:

Nielsen_ skrev:Spis som en hest, træn som hest og sov som en hest!

Hvordan sover man som en hest?

Stående

Euphorica skrev:

jonathanson skrev:

Hippokrates skrev:

Lean2000 skrev:Du skal have ca 2-2,8g protein pr kg kropsvægt. Så det er en meget fin mængde du får. Men husk på ting tager tid. Du bliver ikke kæmpe bare over 3måneder det er flere år det tager.

Ahr, hvor har du fået det tal fra?

Jeg plejer at få 1,8-2,2g pr. kilo jeg vejer. Nogen siger du bare behøver 1,5g. Arnold fik 2,0g pr. kilo han vejede. Du behøver sku ikke mere ind 2,0g protein pr kilo du vejer, men hvis du for 2,8 er det self ikke en dårlig ting

Hvad Arnold gjorde og spiste er måske ikke altid optimalt at smide ind som argument ;)

Nej, det har du nok ret i. Man er jo blevet meget kloger siden da, men lige i det her tilfælde lyder det fornuftigt at gøre som Arnold og få 2,0 gram protein pr. kilo du vejer

Hippokrates skrev:

Lean2000 skrev:Du skal have ca 2-2,8g protein pr kg kropsvægt. Så det er en meget fin mængde du får. Men husk på ting tager tid. Du bliver ikke kæmpe bare over 3måneder det er flere år det tager.

Ahr, hvor har du fået det tal fra?

Har jeg skam læst mig til. Og gennem mine egne erfaringer samt andres. Ved jeg at det er en fordel med et rigtig højt protein indtag.

Hey, er der nogen der ved hvordan en hest sover?

StefanM skrev:Hey, er der nogen der ved hvordan en hest sover?

De sover slet ikke ligesom chuck norris

StefanM skrev:Hey, er der nogen der ved hvordan en hest sover?

Stående. Du kan med fordel rende ud og vælte dem, ligesom man kan med køer. Det giver en bedre hest i sidste ende, og den vil være langt mere veludhvilet og frisk til dagens strabasser.

Mvh.

Christina, 13

hey, knægt.. du er 13.

Hvad med at finde nogen sportsgrene der virkelig kan udfordre dig? Klatring, en form for kampsport, atletik eller andet, og så lade kroppen udvikle sig den vej?

Blackmoore skrev:hey, knægt.. du er 13.

Hvad med at finde nogen sportsgrene der virkelig kan udfordre dig? Klatring, en form for kampsport, atletik eller andet, og så lade kroppen udvikle sig den vej?

What?

Blackmoore skrev:hey, knægt.. du er 13.

Hvad med at finde nogen sportsgrene der virkelig kan udfordre dig? Klatring, en form for kampsport, atletik eller andet, og så lade kroppen udvikle sig den vej?

I didn't understand a word of that

Er det en joke eller?

jeg mener at når man er 13 år, så vil det lægge et rigtigt godt fundament at arbejde med en sport hvor performance er vigtigere end udseende.

Personligt mener jeg at det er lidt for tidligt at have fokus udelukkende på six pack, store guns og lav fedtprocent. Men nu er jeg også en gammel sur mand

De elever jeg ser her på skolen, der er en 15-17 år og som har arbejdet hårdt med sportsgrene som boksning, klatring, parkeur eller noget helt 4 har tit et meget bedre fundament for at virkelig lære vægttræningen end dem der kun har disco pumpet den. Det er bare min personlige opfattelse, men jeg har set det i en del elever efterhånden.

jonathanson skrev:

Blackmoore skrev:hey, knægt.. du er 13.

Hvad med at finde nogen sportsgrene der virkelig kan udfordre dig? Klatring, en form for kampsport, atletik eller andet, og så lade kroppen udvikle sig den vej?

I didn't understand a word of that

Er det en joke eller?

Det er da ret indlysende hvad Blackmoore forsøger at sige. Når man er 13 år, og er i fuld gang med at udvikle sig mentalt, herunder opfattelsen af ens egen krop, så er det måske ikke det sundeste at dyrke en sport som er så fokuseret på kroppen som bodybuilding er det. Så var det måske sundere at dyrke noget sport, hvor man også får udviklet sine sociale færdigheder, og hvor man ikke får et sygeligt forhold til ens egen krop.

Jeg siger ikke at bodybuilding er en usund hobby. Men der er rigtigt mange unge som har et totalt forskruet forhold til deres krop. Og begynder man at dyrke bodybuilding i en ung alder, så risikerer man helt sikkert at denne problematik forværres drastisk.