Det er sådan at en pige, som jeg altid har haft et godt øje til . Skal gå i klasse med en efter ferien, som hun synes er vildt lækker pga hans trænede krop. Han er da okay veltrænet, men sgu ikke noget at prale af.

Så tænkte jeg, at det kunne være sjovt og lave det til en konkurrence. Hvor jeg kun kender til det , så har man jo også et mål.

Når men altså programmet hedder sådan,
Back to basics i de næste 2-4 måneder.

Min vægt nu 72- bulker under hele programmet!
Har hidtil trænet 1 år i fitnesscenter useriøst.

Ved i ikke kan sige noget, men hvor meget vil i tro min kropsvægt vil kunne komme op på? ( under programmet ) og er det muligt at man hele tiden kan se mine abs.

Læs begynderartiklerne her på sitet, og kom tilbage derefter.

hvis du gør det godt mener jeg ( uden at du må hænge mig op på det ) at du kan tage 'pænt' på med ca ½-1 kilo om ugen, uden du kommer til at se alt for fed ud, men igen hæng mig ikke op på det, men hvis du er begynder får du jo altid en lille start pakke.

Men ja læs lidt i artiklerne, er nogle gode imellem der rigtig godt svare på dine spørgsmål

Personligt har jeg gainet rigtig fint og lean sådan her. Og jeg har trænet 15 måneder nu

5. juni: 75,4 kg
15. juni: 76,4 kg
21. juni: 77,3 kg
22. Juni: 78,0 kg
29. Juni: 78,5 kg

Stil efter ~500 gram ugentligt, absolut ikke mere.

toto_G4M3R skrev:Personligt har jeg gainet rigtig fint og lean sådan her. Og jeg har trænet 15 måneder nu

5. juni: 75,4 kg
15. juni: 76,4 kg
21. juni: 77,3 kg
22. Juni: 78,0 kg
29. Juni: 78,5 kg

+1! Jeg har gainet noget lignende det der og har trænet i 13 mdr. Vil dog tilføje, at jeg spiser meget sundt + meget proteinrigt. Jeg spiser efter min appetit og min fedtprocent er stort set ikke steget, selvom jeg har gainet 3,5 kg i juni. Det skal dog siges, at jeg træner ca. 1,5 time om dagen, 6 dage om ugen.

BB4Life1984 skrev:

toto_G4M3R skrev:Personligt har jeg gainet rigtig fint og lean sådan her. Og jeg har trænet 15 måneder nu

5. juni: 75,4 kg
15. juni: 76,4 kg
21. juni: 77,3 kg
22. Juni: 78,0 kg
29. Juni: 78,5 kg

+1! Jeg har gainet noget lignende det der og har trænet i 13 mdr. Vil dog tilføje, at jeg spiser meget sundt + meget proteinrigt. Jeg spiser efter min appetit og min fedtprocent er stort set ikke steget, selvom jeg har gainet 3,5 kg i juni. Det skal dog siges, at jeg træner ca. 1,5 time om dagen, 6 dage om ugen.

Uden at vide det, vil et realistisk gæt på fordelingen af de 3.5kg når være 1-1.5kg vand(afhængig af om du har ,0.75-1.25kg fedt og 1-1.5kg muskel.

.

Oliverg skrev:

BB4Life1984 skrev:

toto_G4M3R skrev:Personligt har jeg gainet rigtig fint og lean sådan her. Og jeg har trænet 15 måneder nu

5. juni: 75,4 kg
15. juni: 76,4 kg
21. juni: 77,3 kg
22. Juni: 78,0 kg
29. Juni: 78,5 kg

+1! Jeg har gainet noget lignende det der og har trænet i 13 mdr. Vil dog tilføje, at jeg spiser meget sundt + meget proteinrigt. Jeg spiser efter min appetit og min fedtprocent er stort set ikke steget, selvom jeg har gainet 3,5 kg i juni. Det skal dog siges, at jeg træner ca. 1,5 time om dagen, 6 dage om ugen.

Uden at vide det, vil et realistisk gæt på fordelingen af de 3.5kg når være 1-1.5kg vand(afhængig af om du har ,0.75-1.25kg fedt og 1-1.5kg muskel.

Ved ikke hvordan fordelingen præcis er, men er vokset 3 cm om skuldrene, samt 3 cm om brystet i juni af det gain. Og måling af fedtprocenten er den samme, samt visuelt er der ikke mere fedt at spore siden starten af juni

toto_G4M3R skrev:Hva da? Jeg har da fået glimrende resultater på den her måde?
Godtnok er nederste billede med pump, men det er hvad jeg har, og man kan stadig se fedtprocenten....





Ikke synderligt højere fedtprocent til trods for et gain på 3,1 kg gain på 3 uger og 3 dage....

Det er fuldstændigt umuligt at sammenligne de to billeder.

Animal skrev:

toto_G4M3R skrev:Hva da? Jeg har da fået glimrende resultater på den her måde?
Godtnok er nederste billede med pump, men det er hvad jeg har, og man kan stadig se fedtprocenten....





Ikke synderligt højere fedtprocent til trods for et gain på 3,1 kg gain på 3 uger og 3 dage....

Det er fuldstændigt umuligt at sammenligne de to billeder.

man kan stadig se fedrprocenten. Men jeg kan da godt få taget et identisk billede

toto_G4M3R skrev:man kan stadig se fedrprocenten. Men jeg kan da godt få taget et identisk billede

Det er vel underordnet? Det er ikke det tråden handler om.

- Sats på et gain på 0,5kg pr. uge. Smid jævnligt (hver eller hver anden uge) flere kg på stangen, eller tilføj en rep eller to. Det burde være muligt, specielt i starten

Lige nu ligger jeg omkring 300 kcal i overskud, men regner med at indtage noget mere så den ligger omkring 500 kcal overskud.

Jeg har sat mig et mål med min træning, og det er i første omgang at komme til at få en sådan overkrop.

er det at satse for langt?

tråden med de værste billeder. de 2 billeder kan man nærmest ikke sammenligne. det første re fint det andet umuligt at samenligne med. Det billeder hvor du spørger om det er umuligt at gå efter. kan man nærmest ikke se noget på grund af belysningen.
lidt sjovt

wiickedman skrev:tråden med de værste billeder. de 2 billeder kan man nærmest ikke sammenligne. det første re fint det andet umuligt at samenligne med. Det billeder hvor du spørger om det er umuligt at gå efter. kan man nærmest ikke se noget på grund af belysningen.
lidt sjovt

Snakker du til det jeg lige postede ? eller ham den anden?

Battman, det bliver ikke muligt på blot en sommerferie. Men med tiden er mængden af masse nok ikke en umulighed.

Battman skrev:Lige nu ligger jeg omkring 300 kcal i overskud, men regner med at indtage noget mere så den ligger omkring 500 kcal overskud.

Jeg har sat mig et mål med min træning, og det er i første omgang at komme til at få en sådan overkrop.

er det at satse for langt?

Du skal godt nok ramme solariet og tattovøren hårdt, så.

ved skam godt at det ikke kan lade sig gøre over ferien, men snakker bare indenfor det næste år ?

Og den med solariet var meget god!

Battman skrev:ved skam godt at det ikke kan lade sig gøre over ferien, men snakker bare indenfor det næste år ?

Og den med solariet var meget god!

Heller ikke muligt på et år.

Bodybuilding is not a spring. It's a summerton.
Bodybuilding is not a spring. It's shockington.

......farvel jeg har for meget tid.

OT: Fint med et mål og en modstander, det er godt for din motivation. Realismen halter det lidt med

CaliWali skrev:Bodybuilding is not a spring. It's a marathon.

A spring?

Ja tænkte nok at jeg ikke kunne få sådan en krop på et år, men fuck it ! det er en livsstil

toto_G4M3R skrev:Personligt har jeg gainet rigtig fint og lean sådan her. Og jeg har trænet 15 måneder nu

5. juni: 75,4 kg
15. juni: 76,4 kg
21. juni: 77,3 kg
22. Juni: 78,0 kg
29. Juni: 78,5 kg

Hvordan kan det være du gainer så meget der, på så kort tid?

Battman skrev:

toto_G4M3R skrev:Personligt har jeg gainet rigtig fint og lean sådan her. Og jeg har trænet 15 måneder nu

5. juni: 75,4 kg
15. juni: 76,4 kg
21. juni: 77,3 kg
22. Juni: 78,0 kg
29. Juni: 78,5 kg

Hvordan kan det være du gainer så meget der, på så kort tid?

Det handler bare om at æde og æde, og så æde igen. Og så spis mange gange, og spis meget!

toto_G4M3R skrev:

Battman skrev:

toto_G4M3R skrev:Personligt har jeg gainet rigtig fint og lean sådan her. Og jeg har trænet 15 måneder nu

5. juni: 75,4 kg
15. juni: 76,4 kg
21. juni: 77,3 kg
22. Juni: 78,0 kg
29. Juni: 78,5 kg

Hvordan kan det være du gainer så meget der, på så kort tid?

Det handler bare om at æde og æde, og så æde igen. Og så spis mange gange, og spis meget!

Har jeg sgu også tænkt mig!!!! var det noget som kunne ses?!

Battman skrev:

toto_G4M3R skrev:

Battman skrev:

toto_G4M3R skrev:Personligt har jeg gainet rigtig fint og lean sådan her. Og jeg har trænet 15 måneder nu

5. juni: 75,4 kg
15. juni: 76,4 kg
21. juni: 77,3 kg
22. Juni: 78,0 kg
29. Juni: 78,5 kg

Hvordan kan det være du gainer så meget der, på så kort tid?

Det handler bare om at æde og æde, og så æde igen. Og så spis mange gange, og spis meget!

Har jeg sgu også tænkt mig!!!! var det noget som kunne ses?!

Rigtig tydelig fremgang ja

Battman skrev:Ja tænkte nok at jeg ikke kunne få sådan en krop på et år, men fuck it ! det er en livsstil

Det er rigtigt, men du skal også lige regne med at der går omkring 5 måneder inden din træning bliver en vane, selv nu når du går over til seriøst træning fra useriøs.

toto_G4M3R skrev:

Battman skrev:

toto_G4M3R skrev:

Battman skrev:

toto_G4M3R skrev:Personligt har jeg gainet rigtig fint og lean sådan her. Og jeg har trænet 15 måneder nu

5. juni: 75,4 kg
15. juni: 76,4 kg
21. juni: 77,3 kg
22. Juni: 78,0 kg
29. Juni: 78,5 kg

Hvordan kan det være du gainer så meget der, på så kort tid?

Det handler bare om at æde og æde, og så æde igen. Og så spis mange gange, og spis meget!

Har jeg sgu også tænkt mig!!!! var det noget som kunne ses?!

Rigtig tydelig fremgang ja

Var det i denne juni?